Esan bezala, mugimendua bizitza da. Gaixo gehienek arazoren bat izaten dute. Posible al da diabetesa prebenitzeko simulagailu bat erabiltzea? Fisioterapia ariketek tonua mantentzen eta gaixotasun askoren garapena kontrolatzen laguntzen dute, gaixotasun "gozoa" barne.
Hala ere, beste edozein gaixotasunekin gertatzen den bezala, diabetes mellitusaren tratamenduan ariketa fisikoak egiteko metodo berezi bat atxikitzea gomendatzen da, batez ere simuladoreen erabilerarekin. Saia gaitezen hori irudikatzen.
Diabetearen berezitasuna
Errusian, diabetesa diagnostikatu duten pertsonen ofizialki erregistratutako kopurua 9,6 milioira iristen da. Izan ere, kopuru hori askoz handiagoa da. Diabetikoen kopurua etengabe hazten ari da urtero, pertsona bat hiltzen da gaixotasunagatik 7 segundoz.
Diabetes mellitus patologia endokrinoa da eta bertan azukrea gutxitzen ari den hormonaren intsulina edo gabezia dago. Gaixotasun hau intsulina menpekoa (I) eta ez-intsulina (II) motakoa da.
I motako diabetes mellitusean, pankreasan nahaste patogenoak gertatzen dira, eta ondorioz, bertan dauden zelula betainek intsulina sortzen dute. Gaixotasuna askotan gaztetan garatzen da eta, beraz, "gaztaroa" deitzen zaio. Tratamenduaren osagai nagusia intsulina terapia da.
II motako diabetean, oraindik ere, hormona sortzen da, baina xede zelulek ez diote horri erantzuten. Desbideratze horri intsulinarekiko erresistentzia deritzo. Gaixotasuna nagusiki eta helduagoetan garatzen da batez ere, 40 urtetik aurrera. Gaixotasuna agertzeko faktore nagusiak gizentasuna eta predisposizio hereditarioa dira.
Patologiaren aurrerapenaren hasieran, pazienteek botikarik gabe egin dezakete. Nahikoa da dieta eta ariketa berezi bat jarraitzea, konplexuan glikemia maila kontrolatzen lagunduko du. Hala ere, denborarekin, pankreak agortu egingo dira, eta horrek sendagai hipogluzemikoak hartzeko beharra ekarriko du.
Noiz sortzen da endokrinologoa bisitatzeko beharra? Pertsona batek egarria etengabe sentitzen badu eta komunera bisitatzen badu, baliteke azukre maila altuak izatea. Gainera, gaixotasunaren zantzu gutxiago zehatzak ere izan daitezke:
- lotsa eta suminkortasuna;
- etengabeko gosea;
- hankak tingling eta numbness;
- buruko mina, zorabioak;
- ikusmen aparatuaren hondatzea;
- hipertentsio arteriala
- pisu galera zorrotza.
Sendagile batekin etengabeko sarbidearekin eta eraginkorra ez den terapiarekin konplikazioak sor daitezke. Diabetearekin, organo askoren lana kaltetuta dago.
Beraz, gaixotasunaren progresioaren ondorio nagusiak oin diabetikoa, erretinopatia, neuropatia, nefropatia, makro eta mikroangiopatia, hipoa eta coma hipergluzemikoa dira.
Diabetesarentzako heziketa fisikoaren onurak
I motako diabetesa mellitus haurtzaroan garatzen bada ere, orduan II motako diabetesa odolean glukosa gehiegizko emaitza da, faktore nagusietako bat baita. Erraz digeritzen diren karbohidratoen kopuru handiak erabiltzen dituen pertsonak, hau da, azukrea, gozokiak, pastak eta antzekoak, glukosaren kontzentrazioa handitzen du.
Diabetesarekin oso garrantzitsua da dieta egokia egitea. Haragiaren dietak, gantz gutxiko esne gazi-gozoak, fruitu gozoak, barazkiak, ale osoko ogia, ozpin-kopuru txikia onartzen da.
Kirola gaitz askorentzako panacea da. Salbuespenik eta diabetesa. Heziketa fisikoan etengabe arduratzen den gaixo bat bikain sentituko da eta azukre maila normala izango da. Estresa moderatua positiboki eragingo du giza organoen sistemak honela:
- Arnas aparatua. Biriketan, gas-trukea handitzen da eta arnasketa biziak mukiak bronkietatik askatzea eragiten du.
- Nerbio sistema. Ariketa egin bitartean, estres emozionala arintzen da. Gasen trukea eta odol zirkulazioa handitu direla eta, garunaren elikadura hobetzen da.
- Sistema kardiobaskularra. Bihotzeko muskulua indartzea gertatzen da, hanketan eta pelbisean pilaketa venosa konpontzen da.
- Digestio aparatua. Giharrak uzkurtzean gertatzen diren mugimenduek eragin onuragarria dute digestio prozesuan.
- Sistema immunologikoa. Fluxu linfatikoaren gehikuntzak zelula immunologikoak berritzen eta gehiegizko likidoa kentzen laguntzen du.
- Sistema muskuloskeletikoa. Ariketa fisikoan zehar, hezurraren barne egituraren hazkundea eta berritzea gertatzen dira.
- Sistema endokrinoa. Hazkundeko hormona sortzen da, intsulinaren antagonista baita. Hazkunde-hormona kopurua handitu eta azukre-jaitsiera gutxitu ondoren, gantz-ehuna erretzen da, eta hori oso garrantzitsua da gorputzeko pisu gehiegizko diabetikoentzat.
Halako gauza harrigarria da dieta, pisua, hipogluzemiak drogak hartzen dituzten edo intsulina injekzioak egiten dituzten pertsona osasuntsuek baino askoz gehiago bizi dutela diabetesa duten pertsonek.
Beraz, munduan haurtzaroan diagnostikatu zioten intsulinaren menpeko diabetesa diagnostikatu zuen gizon batek 90 urte bete zituen.
Diabetesa duten jarduera fisiko motak
Diabetesa duen gaixo bakoitzak jarduera fisikoa erabaki behar du. Era berean, potentzia (bizkorra) eta dinamikoa (leuna) dira.
Boterearen kargak bikainak dira gizonezko diabetikoentzat. Ariketen ondorioz, gihar masa osatzen da eta tentsio lehertu laburrak arnasarekin txandakatzen dira. Hala ere, indar ariketak egitean gantz kontsumo osoa karga dinamikoarekin baino txikiagoa da.
Gazte adinetan gomendatzen da horrelako prestakuntza. Balizko lesioengatik gertatzen da, hots, artikulazioetan, bihotzean eta hipertentsioan jasotako karga. Hori dela eta, 50 urteko gizon batek ez luke horrelako prestakuntza egiten hasi behar, batez ere aurretik egin ez badu.
Karga dinamikoek gizakiaren erresistentzia areagotzen dute eta gainera sistema kardiobaskularrean eragin onuragarria dute. Ariketa leun eta luzeak karbohidratoak ez ezik, gantzak erretzen laguntzen dute. Ariketa dinamikoak egiten dituen pertsonak ez du adrenalina presarik handirik, eta horrek esan nahi du bihotza bakarrik indartuko dela.
Gainera, artikulazioan lesioak izateko probabilitatea zero izatera murrizten da. Pertsona baten muskuluak eta eskeletoa indartzen dira. Arnasketa sakonak gorputza produktu metabolikoetatik askatzea bultzatzen du eta arnastea - oxigenoarekin zelulen saturazioa.
Karga dinamikoen barietate asko daude. Hori dela eta, terapia fisikoa hasi aurretik, pazienteak mediku bat kontsultatu beharko du, jarduera fisiko mota batzuek kontraindikazioak baitituzte. Adibidez, ezin duzu exekutatu beheko gorputz-adarretako eta bizkarrezurreko arazoekin. Diabetiko batek bizikleta edo ariketa ekipoak aukeratu ditzake. Gainera, zure bihotzak nahi duen itxurarekin, igeriketan, yoga, oinez aritu zaitezke.
Heziketa fisikoan inoiz edo luzaro aritu ez diren gaixoek ukabil batean sartu behar dute eta klaseak ohitura bihurtu. Hasieran oso zaila da norbera behartzea, baina zure nagikeriarekin borrokak emaitza bikainak ematen ditu. Gainera, karga luze eta astunekin ezin zara agortu, klaseen intentsitatea eta iraupena pixkanaka handitu beharko lirateke.
Ez dugu ahaztu behar intsulina menpeko diabetesa duten dieta. Ahalegin guztiak zero izatera murrizten dira, ariketa egin ondoren, pertsona bat gozokiekin eta beste azukre iturri batzuekin entrenatzen hasten denean.
Batzuetan zeure burua tratatzeko aukera duzu, baina neurriz ahazteko dena erabilgarria dela ahaztu gabe.
Diabeteserako simulagailuak erabiltzea
Zenbait gaixoek nahiago dute hainbat simulagailu erabili. Gaur egun merkatuak eredu desberdin ugari eskaintzen ditu. Baina zeintzuk dira gehien erabiltzen direnak diabeterako?
Berriki, bibrazio plataforma simulatzailea ezaguna egin da. Bere ekintza printzipioa bibrazioak eta giharretako uzkurdurak segundoko 30-50 aldiz izaten dira.
Horrelako simuladore baten laguntzaz, muskuluak indartu eta gorputza bere osotasunean estutu ditzakezu. Bere berezitasuna pertsona batek entrenatu ondoren ez du nekerik sentitzen, ariketa fisiko normalean gertatzen den bezala. Gainera, bihotz taupadak ez dira handitzen. Fabrikatzaileek diotenez, astean 2 edo 3 aldiz simulagailu honekin 10 ariketa gimnasioan 2 orduko entrenamendu osoa ordezkatuko dute.
Hala ere, simulatzaile bat erabiliz, diabetikoek honako kontraindikazio hauek gogoan izan beharko lituzkete:
- minbizi gaixotasunak;
- tronbosia;
- saihesbidea kirurgia;
- epilepsia:
- gaixotasun infekziosoak;
- osteoporosis:
- haurdunaldia eta edoskitzea;
- azken ebakuntza;
- larruazaleko gaixotasunak;
- hortzak eta piezen artikulazioak;
- markagailu inplantatua (bihotza, garuna);
- giltzurrunetako harriak eta behazun.
- diabetes mellitus larria (diabetes mellitus deskonpensatua).
Muskulu talde batzuen simulatzailea modu eraginkorrean jarduten du. Sistema kardiobaskularra indartzen duen kardio hezitzailea da. Ariketa erregularrek diabetikoek kilo gehiago ahazten laguntzen dute, ipurmasailen eta hanken muskuluak estutzen dituzte eta sistema muskuloeskeletikoa indartzen dute, horrela, jarrera hobetzen dute.
Erabilitako stepperren ekintza pertsona batek eskaileretara igotzea bezalakoa da. Gaur egun, ondorengo simuladoreak bereizten dira:
- Mini eredurik errazena da. Hanketarako plataforma erabilita, pazienteak bere txahalak eta ipurmasailak ponpatzen ditu eta hedatzaileen presentzia eskuen eta absen muskuluak indartzen laguntzen du.
- Birakariak dira aukerarik onena. Simulatzaile hauek stand birakaria eta ordenagailu berezi bat daude eta pausoen kopurua, denbora, kaloria eta entrenamenduaren abiadura zenbatzen dituzte. Ariketak egitean, pertsona batek bizkarreko, hanketako, ipurmasaren eta sorbaldaren muskuluak erabiltzen ditu.
- Hidraulikoa - simulatzaile mota berezi bat. Horrelako pausoek tentsio handiagoa sortzen dute. Erregulatzaile berezien laguntzarekin, gaixoak karga kontrolatu dezake.
Diabetesa tratatzeko eta prebenitzeko egokiak diren beste simulatzaile mota batzuk daude. Interneten dauden ereduak ezagutu ditzakezu. Gainera, linean erostea dirua aurreztu dezakezu.
Beharrezkoa da fisioterapia ariketak egitea diabetesa duten pertsonentzat, baita arriskuan daudenentzat ere. Kirola hainbat gaixotasun eta horien konplikazioen prebentzio bikaina da.
Ikuspegi egokia eta ariketa moderatua erabiliz, pazienteak osasun orokorra hobetzeko gai da. Gauza nagusia ez da lortutako emaitzekin gelditzea eta beti onena lortzeko ahalegina egitea. Izan artikulu honetako bideoak diabetesa ariketa zer egin daitekeen erakutsiko du.
