Aspalditik ezagutzen da estresa diabetesa garatzeko faktoreetako bat dela herentziarekin, desnutrizioarekin eta obesitatearekin batera. Estresa bereziki arriskutsua da jada diabetesa pairatzen duten pertsonentzat, izan ere, gaixotasunaren bidea nabarmen larriagotu eta konplikazio larriak eragin ditzakete.
Nerbioi dagokionez, diabetiko batek odol azukrean izugarri salto egin dezake eta minutu gutxitan maila kritikoak lortzen ditu. Baldintza honek hiperglizemia larria garatzea ekar dezake, hau da, hipergluzemiaren komaren eragilea.
Hori dela eta, diabetesa duten gaixoek estresak odol azukrean duen eragina jakin behar dute. Horrek konplikazioen mehatxuetatik babesten lagunduko die eta egoera estresagarrian beharrezko laguntza eskainiko diete.
Azukreak nola eragiten dio azukreari
Pertsona baten estresa, emozio estresa, emozio negatibo edo positibo luzeen ondorioz gertatzen da. Gainera, eguneroko errutina, pertsona batek depresiora eramaten duena, estresa sor dezake.
Gainera, estresa gaixotasun fisikoen erreakzio gisa ere gerta daiteke, hala nola lan gehiegizkoa, gaixotasun larria, kirurgia edo lesio larriak. Diabetesa duten pazienteen artean, horrelako estresa askotan diagnostiko baten ondoren gertatzen da.
Berriki gaixotasunen berri izan duten pertsonentzat, estres izugarria bihur daiteke egunero intsulina injektatu behar izatea eta eskuan hatz bat zulatzea glukosa neurtzeko, baita gogoko janari asko eta ohitura txar guztiak uztea ere.
Hala ere, diabetikoentzat estresa bereziki arriskutsua da, izan ere, gizakiaren gorputzean esperientzia emozional gogorra sortzen denean, estresaren hormonak sortzen hasten dira: adrenalina eta kortisola.
Eraginak gorputzean
Eragin integrala dute gorputzean, bihotz taupadak areagotzen dituzte, hipertentsioa eta, garrantzitsuena, gaixoaren odolean glukosa-kontzentrazioa handitzen dute. Horrek gizakiaren gorputza "alerta" eragiten du, estresaren kausa modu eraginkorrean aurre egiteko.
Diabetesa duten pertsonentzat, berriz, egoera horrek mehatxu larria dakar, izan ere, estresaren azpian, hormona kortisolak gibelean eragiten du, eta ondorioz glukogeno ugari isurtzen da odolean. Odolean dagoenean, glukogenoa glukosa bihurtzen da eta horrek, xurgatzen denean, energia ugari askatzen du eta gorputza indar berriekin saturatzen du.
Hori da pertsona osasuntsuetan gertatzen dena, baina diabetesa duten gaixoetan prozesu hori modu ezberdinean garatzen da. Karbohidratoen metabolismoaren urraketaren ondorioz, glukosa ez da barneko ehunek xurgatzen, horren adierazle maila kritikora iritsi arte. Odolean azukre-kontzentrazio handia lodiagoa eta likatsuagoa da eta horrek, hipertentsioarekin eta bihotz palpitazioekin konbinatuta, sistema kardiobaskularrean karga izugarria du. Horrek bihotz arazo larriak sor ditzake eta gelditzea ere eragin dezake.
Gainera, estresaren garaian gorputz sistema guztiek duten lanaren ondorioz, bere zelulek energia gabezia nabarmen bat izaten hasten dira. Glukosarekin konpondu ezinik, gorputzak gantzak erretzen hasten dira, lipidoen metabolismoan gantz-azidoetan eta zetonetan dauden gorputzetan.
Horren ondorioz, gaixoaren odolean azetonaren edukia handitu egin daiteke eta horrek eragin negatiboa du pertsona baten barne organo guztietan, batez ere gernu sisteman.
Hori dela eta, garrantzitsua da ulertzea diabetesa eta estresa oso konbinazio arriskutsuak direla. Odol azukrea areagotzen duten maiz estresa dela eta, diabetikoek konplikazio larriak sor ditzakete, hots:
- Bihotzeko eta odol hodietako gaixotasunak;
- Giltzurruneko funtzioa, giltzurruneko porrota;
- Ikusmena galtze partziala edo osoa;
- trazua;
- Hanken gaixotasunak: gorputz-adarretan zirkulazio eskasa, barizeak, tromboflebita;
- Beheko mutuen anpliazioa.
Ondorio arriskutsuetatik babesteko, garrantzitsua da ohartzea estresa zenbaterainoko eragina duen zure odol azukrean. Pertsona osasuntsuek ere diabetesa izan dezakete estresagatik, beraz, zer esan dezakegu dagoeneko gaixotasun hau pairatzen duten pertsonen inguruan.
Jakina, pertsona batek ezin ditu egoera estresak erabat ekidin, baina jarrera aldatu egin dezake. Estresa eta diabetesa ez dira gaixotasunarentzat hain arriskutsuak izango, bere emozioak kontrolatzen ikasten badu.
Diabetesarentzako estresa kudeatzea
Lehenik eta behin, pazienteak odol azukrea nola igo dezakeen jakin behar duzu. Horretarako, esperientzia emozional sendo batean, beharrezkoa da glukosaren kontzentrazioa odoleko plasmaan neurtzea eta emaitza ohiko adierazlearekin alderatzea.
Bi balioen arteko aldea handia bada, gaixoak estresari larri eragiten dio eta horrek konplikazioak garatzeko aukera handia adierazten du. Kasu honetan, estresari aurre egiteko modu eraginkorra aurkitu behar da, eta horrek pazientea edozein egoeratan lasai egoteko aukera emango du.
Horretarako, estresa arintzeko eta estresa arintzeko modu hauek erabil ditzakezu:
- Kirolak egiten. Jarduera fisikoak estres emozionaletik azkar kentzeko aukera ematen du. Igerian igeri egitean edo igerilekuan ordu erdi bat besterik ez da gaixoaren umore ona itzuliko. Gainera, kirolak nabarmen murriztu dezake odol azukrea.
- Erlaxazio teknika ezberdinak. Hau yoga edo meditazioa izan daiteke. Ekialdean, erlaxazio teknikak oso ezagunak dira ur emaria edo erretzea ikusita;
- Belar medikuntza. Eragin lasaigarriak bikainak dituzten belar ugari daude. Hauen artean ezagunenak piper-menta, kamamila loreak, ezkaia, ama-olioa, valeriana, limoi-barazkia, oreganoa eta beste asko dira. Tea hartu ordez, edan daitezke eta egunean zehar hartu, eta horrek gaixoa estres kronikoari aurre egiten lagunduko dio.
- Zaletasun interesgarria. Batzuetan, estresa garaitzeko, nahikoa da esperientziaren kausa desbideratzea. Hainbat zaletasun bereziki onak dira honetan. Gaixoak margolanean, xakean edo bilketa mota desberdinetan har dezake.
- Animaliak. Animaliekin komunikatzea estresa eta gorakada kentzeko modu bikaina da. Maskota batekin jolasean, agian pertsona batek ez du ohartuko bere tentsioa zein azkar azaltzen den eta esperientzia guztiak iraganeko gauzak izango dira.
- Senderismo. Naturan, parkean edo, besterik gabe, hiriko kaleetan ibiltzeak arazoetatik ihes egiten eta bakea lortzen laguntzen du.
Estresari aurre egiteko garrantzitsuena ez da teknika egokia aukeratzea, bere ohiko erabilera baizik. Erlaxazio metodoa bezain eraginkorra den arren, ez dio pertsona bati estresari aurre egiten lagunduko, maiz erabiltzen ez baduzu.
Gaixo diabetiko batek beldur handia badu hurrengo estresarekin odoleko azukre maila igo dezakeela, orain arazo honi aurre egin behar zaio. Estresa eta diabetesa pertsona bati kalte handia egin diezaioke, beharrezko neurriak hartzen ez baditu.
Hala ere, arazoei buruz lasaiago egon behar dela eta egoera estresei erantzuten ez dietenean, pazienteak odol azukre maila nabarmen jaistea lortuko du eta, beraz, konplikazioak izateko aukera murrizteko aukera izango du.
