2. motako diabetesa

Artikulu honetan 2 motako diabetesa dietaren aukerak azaltzen dira:

• elikadura orekatua;
• karbohidrato baxuko dieta.

Aztertu materiala, konparatu dietak eta aukeratu zeure burua nola jan egingo duzun diabetesa kontrolatzeko.

2 motako diabetesa lortzeko dieta "orekatua" da. Endokrinologoek gaixoei gomendatzen jarraitzen dieten dieta da. Bere ideia nagusia kalorien kontsumoa murriztea da. Honen ondorioz, diabetiko batek pisua galtzen du, eta bere odol azukrea normaltasunera itzuliko da. Jakina, gaixoak etengabe gosetzeko borondate indarra badu, 2 motako diabetesa arrastorik gabe igaroko da, inork ez du horrelakorik eztabaidatuko.

Zein da dieta mota eraginkorra 2 motako diabeterako? Jakin gure artikuluan.

Arazoa zera da: praktikan, "mota gose" batek ez duela funtzionatzen dietako dieta, hau da, ez duela odol azukrea normaltasunez jaistea konplikazioak ekiditeko. Diabetea baduzu, seguruenik dagoeneko ikusi duzu hori. Arrazoia da gaixoek ez dituztela sendatzen medikuek eskuzabal banatzen dizkieten dieta gomendio zuhurrak. Jendeak ez du gosearen minik jasan nahi, diabetearen konplikazioen ondorioz heriotzaren mina jasanez gero.

2 motako diabeterako kaloria gutxiko dieta batek ez du asko laguntzen - Endokrinologo eta mediku funtzionario guztiek badakite hori, Osasun ministroa barne. Hala ere, medikuek hori "predikatzen" jarraitzen dute, beraien aginduetan idatzita dagoelako. Eta gaurko artikuluan dieta honen oinarrizko printzipioak zehaztu genituen.

Baina odol azukrea normaltasunez jaisteko, dieta guztiz eraginkorra behar duzu. Karbohidrato gutxiko dieta gomendatzen dugu 1. motako eta 2. motako diabetesa tratatzeko. Odol azukre baxua egonkor mantentzea ahalbidetzen du, diabetesa ez duten pertsona osasuntsuetan bezala. Eta garrantzitsuena - gozoa eta zaporetsua da, eta ez "gose". Aztertu artikulua, goian ikusten duzun esteka. Hau da gure webguneko material nagusia. Jarraian irakurtzen ari zaren oharrean, karbohidrato gutxi eta kaloria gutxiko dieta alderatuko dugu.

Ez duzu gure hitza hartu behar gure fantasiazko promesengatik. Saiatu 2 motako diabetesa duen karbo gutxiko dieta 3-5 egunetan. Hortik aurrera, nolanahi ere, ez duzu ezer galduko. Neurtzen zure odol azukrea aldizka odol glukosa neurgailuarekin. Ziurtatu zure neurgailua zehatza dela lehenik. Lehenik eta behin, odol azukreak eta ondoren ongizateak jakingo dute zein dieta benetan sendatzen den diabetesa eta zein ez.

2. motako diabetearen helburuak

2. motako diabetesa ez da aldi baterako neurria, bizitza osorako elikadura-sistema baizik. Uste da 1 motako diabeterako dieta malgu batek ia jende osasuntsua bezala jan dezakeela, hau da, kaloria-kontsumoa ez mugatzea. Garrantzitsuena otorduen aurretik intsulinaren dosia nola kalkulatu ikastea da. Baina 2 motako diabetesa dutenekin, horrelako dieta "axolagabea" kontraindikatuta dago. Edozein dieta aukeratzen baduzu ere, arreta handia jarri beharko diozu. Hau da diabetearen konplikazioak ekiditeko modu bakarra.

Kaloria gutxiko eta karbohidrato gutxiko dietaren konparazioa 2. motako diabetesa lortzeko

2 motako diabetesa duten gaixoen gehiengoa obesitatea da. Hori dela eta, elikadura kaloria baxua izan behar da, gorputzaren pisua pixkanaka xede mailara jaitsi dadin, eta hortxe geratzen da. 2 motako diabeterako dietaren beste helburu garrantzitsu bat jan ondoren odol azukre altua prebenitzea da (hiperglicemia postprandial).

Diabetikoak pisua galtzea lortzen badu, orduan azukrea ez ezik, odol kolesterolaren maila ere normalizatzen da eta odol-presioa ere jaitsi ohi da. Ehunek intsulinaren ekintzarekiko duten sentsibilitatea handitzen da, hau da, intsulinarekiko erresistentzia gutxitzen da. Aldi berean, 2 motako diabetesa lortzeko dietak banakako helburuak desberdinak izan daitezke. Gaixoak pisua azkar irabazten badu, berarentzat emaitza onargarria dela esan daiteke jada.

2. motako diabetesa tratatzeko printzipioak

Gorputzaren pisua murriztu behar baduzu, orduan medikuek gomendatzen dute kaloria-kontsumoa mugatzea. Oro har, kontsumitzen den janari eguneroko energiaren balioa 500-1000 kcal murriztu behar da. Aldi berean, emakumeek gutxienez 1200 kcal kontsumitu behar dituzte egunean, gizonek - 1500 kcal eguneko. Ez da gomendagarria 2. motako diabetea. Ez da komeni pisua galtzea azkar. Astean 0,5 kg artekoa da.

6-12 hilabete dietatu ondoren, medikuak, diabetikoarekin batera, tratamenduaren emaitzak ebaluatu behar ditu eta, ondoren, nola jarraitu erabaki. Gaixoak lortutako gorputz pisua mantentzen kontzentratu daiteke. Eta oraindik pisua galtzen baduzu, helburu hori formulatu behar da. Nolanahi ere, lehenago emandako gomendioak berrikusi beharko dira. Dirudienez, dieta murrizketa batzuk indartu behar dira, eta gaixoak janari gehiago jan ditzake.

2. motako diabeterako dietari buruzko gomendio kalorikoak egiteko jarraibide ofizialak daude. Gainera, mantenugaien erlazio egokiena zein izan behar den deskribatzen dute. Informazio hori profesionalentzat da. Espezialisten zeregina da diabetikoei helaraztea gomendio argiak era irisgarrian eta ulergarrian.

Ahal izanez gero, hobe da 2 motako diabetesa duen gaixo batek egunean 5-6 aldiz jan behar izatea zati txikietan. Dieta honek abantaila garrantzitsuak ditu. Gosearen sentsazioa, dietaren kaloria edukia gutxitzea dela eta, murriztu egiten da. Jan ondorengo odol azukrea normaltasunetik gertuago mantentzen da. Gaixoak intsulina edo azukrea gutxitzeko pilulak jasotzen baditu, hipogluzemia gutxiago du. Aldi berean, odol azukrearen normalizazioa eguneko 3 otorduekin lor daiteke. Egunean zenbat aldiz jateko - zehaztu, lehenik eta behin, diabetikoaren ohiturak eta bizimodua.

Pertsona batek 2 motako diabetea badu, baina ez du gorputz gehiegizko pisua (kasu arraroa!), Orduan ezin da kaloria-sarrerarekin mugatu. Aldi berean, jan ondoren odol azukre normala mantentzen lagunduko duten neurriak jarraitzea gomendatzen da. Dieta frakzionatua da 5-6 aldiz egunean, baita karbohidrato sinpleak arbuiatzea ere.

2 motako diabetesa duten paziente guztiei, gorputzeko pisua eta jasotzen duten tratamendua edozein dela ere, gomendatzen zaie dietan sartzea:

• koipe landareak neurriz;
• arrainak eta itsaskiak;
• zuntz iturriak - barazkiak, belarrak, ogi integrala.

Dietako proteinen, gantzak eta karbohidratoen proportzioa

2 motako diabeterako dieta orekatuak honako nutrizio erlazioa gomendatzen du:

• gantzak (batez ere landareak) -% 30 baino gehiago ez;
• karbohidratoak (konplexuak batez ere, hau da, almidoiak) -% 50-55;
• proteinak (animalia eta landareak) -% 15-20.

Koipe saturatuak eguneroko dietaren energiaren balio osoaren% 7 baino ez dira izan behar. Gantzak dira, batez ere animalia-produktuetan aurkitzen direnak. Gantzatzen da gantz transsaturatuak (trans gantz azidoak) ahalik eta gutxien erabiltzea. Teknologikoki prozesatutako landare-gantzak dira, eta, horren ondorioz, margarina, gozogintza, prestatutako saltsak eta abar sortzen dira.

2000. urtearen ondoren 2 motako diabetesa duten eguneroko dietan karbohidratoen, proteinen eta gantzak ehunekoaren inguruko planteamenduak berrikusi dira. 2004 eta 2010 ikerketek karbohidrato baxuko dieten abantaila erakutsi zuten gehiegizko pisua eta obesitate klinikoa duten gaixoen kasuan. Hala ere, odolean kolesterolaren pisua galtzeari eta normalizazioari buruzko emaitzak 1-2 urteren ondoren desagertu ziren. Ez dago frogatuta karbohidrato gutxi duen dieta (gehienez 130 gramo eguneko) denbora luzez segurua denik. Beraz, gaur egun horrelako dietak ez dira gomendagarriak.

Uste da dietetan karbohidratoen murrizketarekin batera, karbohidratoetan aberatsak diren landare-elikagaietan aurkitzen diren zuntz (zuntz), bitamina eta antioxidatzaileen gabezia agertzen dela. Karbo gutxiko dietak ezagutzen dira odol kolesterola eta triglizeridoak azkar normalizatzeko. Hala ere, ez dago orokorrean onartutako ikuspuntu bat gaixotasun kardiobaskular berrien kopuruari eta heriotza orokorrari nola eragiten dieten.

Kaloria murriztuen elikadura

Gaur egun, 2 motako diabetesa lortzeko, dietako kaloria-edukia murriztea gomendatzen da, batez ere, gantz-sarrerak murrizteagatik. Gantz edo azukreetan aberatsak diren kaloria handiko elikagaiak diabetiko baten dietatik kendu behar dira. Honek animalien gantzak eta koipe asko dituzten elikagaiak alde batera uzteari egiten dio erreferentzia. Zerrenda beltzak honako hauek ditu: gurina, gantza, haragi gantzatsuak, hestebeteak, ketutako haragiak, hegazti larruazala. Esnekiak - gantz gabekoak bakarrik. Gazta -% 30 baino gehiago koipea, txerri gazta -% 4 arte. Debekatuta dago krema, krema garratza, maionesa eta prestatutako beste saltsa batzuk.

Diabetiko baten arreta jarri behar da erdi bukatutako janariak oso garestiak direla gantzetan (haragi xehatua, dumplings, izoztutako platerak), olioa duten kontserbak, baita gurina eta sutan egindako pastelak ere. Landare olioak erabiltzearen murrizketa txikiagoa, baita arrainen koipe barietateak ere. Gantz azido poliinsaturatuak eta monoinsaturatuak dauzkatelako. Intxaurrak eta haziak kantitate txikietan jan daitezke.

Mahaiko azukrea, eztia, fruta zukuak eta beste edari gozo batzuk - azukrea edo karbohidrato sinpleak dituzte. Horien erabilera nahigabea da, kantitate txikietan izan ezik. Txokolatea, izozkia, gozogintza. Askotan azukre eta koipe kopuru handiak izaten dituzte aldi berean. Beraz, negatiboki eragiten dute gorputzeko pisuan, eta gomendagarria da erabat ezabatzea.

Kaloria moderatutako elikagaiak kontuan hartuz joaten gara. Proteinak aberatsak dira koipe gutxiko haragi, arrain eta hegaztietan, txerri gazta, arrautzak, esnea eta esnekietan% 3ko koipe edukia dutenak. Zuntz askok ogia, pasta irina, zerealak eta lekaleak dituzte. 2. motako diabeterako dieta batean, janari horien tamaina erdia baino lehen jan beharko zenuke. Fruituak ere arin kontsumitu behar dira.

Barazkiak, belarrak eta perretxikoak - aske jatea baimentzen da, murrizketarik gabe. Kaloria gutxikoak dira eta bitamina, mineral eta zuntz aberatsak dira. Elikagai hauek urdaila betetzen dute, kalitate karga gehiegirik gabe betetasun sentsazioa sortuz. Koipeak gehitu gabe jan behar da, bereziki krema garratza edo maionesa. Landare olio kopuru txiki bat onartzen da.

2 motako diabetesa karbohidratoak

Dietako karbohidratoen iturri optimoak 2 motako diabetesa lortzeko barazkiak, frutak, ale osoko produktuak, lekaleak, esnekiak dira. Diabetikoei gomendatzen zaie dietatik azukrea, eztia, fruta zukuak eta pastak kentzea. Aldi berean, nahitaezkoa da dietetan karbohidratoen murrizketa zorrotza. Karbohidrato sinpleak (mahaiko azukrea bereziki) ere kantitate txikietan jan daitezke, gaixoak hartzen duen azukrea eta / edo intsulina jaisten duten pilulen dosia kalkulatzean kontuan hartzen badira.

Diabetiko batek jaten duen karbohidratoak jan ondoren janari odolean zenbat azukre duen zehazten du. Hori dela eta, gaixoek zenbait produktuetan zenbat karbohidrato eta zenbateko nabigatu behar dute. 2 motako diabetesa duen gaixo batek intsulina injekzioak jasotzen baditu, ogi sistema erabiliz karbohidratoak zenbatzen ikasi beharko luke, 1 motako diabetesa duten gaixoek egiten duten bezala.

Diabetesean, indize glikemiko baxuko elikagaiak nahiago direla uste da. Hala ere, praktikan, otordu bakoitzean karbohidratoen zenbateko osoa planifikatu eta zenbatu behar da odol azukrea normalizatzeko. Karbohidratoak kontuan hartu behar dira informazio horren arabera intsulina edo azukrea gutxitzeko pilulak behar bezala kalkulatzeko.

Diabetikoen Edulkoratzaileak

Kaloria gabeko edulkoratzaileak erabiltzea onargarria da. Haien zerrendan aspartam, sakarina, acesulfame potasioa daude. Fruktosa ez da gomendagarria. Odoleko azukrea handitzen du sakarosa edo almidoia baino gutxiago, baina kolesterolari kalte egiten dio eta seguruenik gosea areagotzen du. Zure dietan fruta eta barazkiak neurrian sartu ditzakezu. Fruktosa daukaten produktuak dira bere forma naturalean.

Beste edulkoratzaile multzo bat sorbitola, xilitola, isomalta (alkohol polihidrikoak edo poliolak) dira. Kaloria altuak dira, baina indize gluzemiko baxua dute eta, horrekin, diabetesa azukre “erregularra” jaten duenean kaloria gutxiago lortzen da. Beherakoa (beherakoa) bezalako bigarren mailako efektua edulkoratzaile horien ezaugarria da. Ez dago frogatuta odol azukrea normalizatzen edo pisua galtzen laguntzen dutenik.

Normalean, elikagai diabetikoek fruktosa, xilitol edo sorbitola izaten dute. Esandakoa kontuan hartuta, nekez da diabetesa dietetan sartzea komeni.

Edari alkoholikoak

2. motako diabeterako dietetan alkohola edatea neurriz onartzen da. Gizonentzat - eguneko 2 unitate konbentzional baino gehiago ez dira emakumezkoak - 1. Unitate konbentzional bakoitza 15 g alkohol puruaren (etanola) baliokidea da. Horrelako alkohol kantitateak 300 g garagardo, 140 g ardo lehor edo 40 g edari indartsu ditu.

Diabetikoek alkohola gibel osasuntsuarekin, pankreatitis falta, alkohol menpekotasuna, diabetiko neuropatia larria, kolesterol normala eta triglizeridoak odolean bakarrik edan ditzakete.

Irakurri artikulu zehatza, Alkoholak Diabetesari buruzko Dieta.

2. motako diabetesa: ondorioak

Goian deskribatu dugun eta oraindik ofizialki gomendatzen den 2 motako diabetesa lortzeko dieta "gose", praktikan jarri ezin diren desio onen multzoa da. Elikagaien neurritasuna mantentzeko gai diren pertsonek ez dute 2 motako diabetesa. Diabetesa pixkanaka garatzen ari diren sindrome metabolikoa eta obesitatea dutenentzat, etengabeko gosearen oinazea diabetesa konplikatzeko eta heriotza goiztiarra izateko arriskua baino okerragoa da.

Diabetiko bat kaloria gutxiko dietan itsasten saiatzen bada, orduan denbora gutxian% 99,9ko probabilitatea du.Horren ondoren, bere gorputzaren pisua eta odol azukrearen ricochet are gehiago handitzen dira. Horrek osasunean kalte handiak eragiten ditu, konplikazioak izateko probabilitatea handitzen du eta bizi itxaropena laburtzen du. Horrela, 2 motako diabetesa duten pazienteentzat, "gose" dieta ez da alferrikakoa, baina oso kaltegarria da.

Zure arreta artikuluak gomendatzen ditugu:

• Nola jaitsi odol azukrea eta mantendu normala: modurik onena;
• Intsulina eta karbohidratoak: jakin beharko zenukeen egia.

Bukatzeko, dieta mota batekin 2 motako diabetesa tratatzeko "aginduak" zerrendatzen ditugu:

1. Gure etsai nagusia karbohidratoak dira. Zuntzez gain. Ikusi zer den karbohidrato baxuko dieta eta joan. Proteinak eta gantzak gure lagunak dira. Arrain koipetsuetan aurkitutako gantzak lagun bikainak dira.
2. Ez izan beldurrik gantz saturatuekin. Ez jan zaitez gantz haragi gozoak, hegazti azala, gurina, krema eta bestelako jakiak jan. Egin kolesterola eta triglizeridoak odol azterketak aurretik eta ondoren. Ikusi zure burua adierazleak hobetzen doazela eta ez direla hondatzen, medikuek beldurtzen zaituztelako.
3. Egon itzazu trans gantz-azidoetatik urruti - bihotzeko eta odol hodietako kaltegarriak dira Saihestu margarina, fabrika maionesa. Ez jan janari prozesatuak.
4. Diabetesa duten bitaminak oso erabilgarriak dira. Haiek gabe posible da, baina haiekin hobeto sentituko zara eta denbora gehiago biziko duzu.
5. Ikasi ondo egosten. Sukaldaritza zaletasun handia da. Plater osasuntsuak eta goxoak prestatuko dituzu. Zure buruari, senideei eta lagunei mesede egin diezaiekezu.
6. Ez ezazu fedearen inguruko dieta-aholkurik. Maiz neurtu odol azukrea glukometro batekin. Begiratu nola funtzionatzen duten elikagai desberdinak zure odol azukrean. Ikusiko duzu zeinek zuzena duen eta zer dietari benetan mesede egiten dio diabetesa.