Gaur berriro gosalduko dugu, eta zer hobea izan daiteke gosaltzeko gure zereal azkar gogokoena baino? Karbono gutxiko goizeko goxoki bat txokolatearekin eta laranjarekin.
Goizean zerbait gozoa behar baduzu, aukerarik onena duzu. Postrea azkar prestatu eta hoztu daiteke.
Jaki hori zurekin eraman daiteke garraioan; ezin hobea da karbo gutxiko merienda zaporetsu bat eskuratzeko, denbora luzean sasi sentimendua ekarriko duena.
Gure beste errezetak ez bezala, gaur egun eritritola erabiliko dugu soja malkoak karamelizatzeko: gero eta kurruskagarriagoak izango dira. Honen egosketa denbora handitu arren, ziurtatu: merezi du emaitzak.
Hala ere, soja malkoak karamelizatzeko asmorik ez baduzu, urrats hau salta dezakezu.
Sukaldatu gustura!
Osagaiak
- Soja malutak, 50 gr;
- Eritritola, 2 koilarakada;
- Lurreko eritritola, 1 koilarakada;
- Mascarpone (italiar krema gazta), 50 gr .;
- Esnea, 100 ml .;
- Hyl psyllium haziak, 1/2 koilarakada;
- Kakaoa, 2 koilarakada;
- 2 laranja.
Osagai kopurua 1-2 anoa da
Nutrizioaren balioa
0,1 kg-ko gutxi gorabehera elikadura-balioa. produktua da:
| kcal | kJ | karbohidrato | gantzak | proteinak |
| 134 | 560 | 6,2 g | 8,7 gr. | 5,9 g |
Sukaldaritza urratsak
- Zartagin txiki bat hartu eta su ertainean jarri. Errezetaren egileek nahiago dute Bratpfanne Granit Evolution marka, nahi duzun emaitza lortzeko olio edo koipe gehigarririk gabe. Soja malutak eta erritritola (2 koilarakada) jarri behar dira zartaginean. Berotu, noizean behin nahastuz, eritritola erabat disolbatu arte, bereizitako malutetan finkatuz.
- Nahastu mascarpone esnea, kakaoa, soja malutak eta eritritol txikituta. Horrelako kasuetan erritarraren egileek gomendatzen dute beti eritritola ehotzea, azukre ordezkoek ez baitute ongi disolbatzen plater hotzetan. Dena den, kontu handiz nahastu dezakezu edo nahi duzun beste edulkoratzaile bat erabili.
- Zuritu laranjak, arretaz bereiztu zuriaren barruko haragi zuria. Fruitu purua irabiagailuaren murgilarekin, irabiatu irabiatuko arkakiaren plantan hazien haziekin. Gogoratu: denbora pixka bat beharko da plantoiak puzten. Osagai horren zenbatekoa laranjaren tamainaren eta patata purearen behar den dentsitatearen arabera alda daiteke.
- Erabaki zuretzako hoberena zer den. Plantaina ez badago, chia haziekin edo karbo gutxiko karbono egonkortzailearekin ordezkatu daiteke.
- Nahastu osagai guztiak neurri egokian postre edalontzi batean edo beste ontzi batean eta apaindu, adibidez, laranja zatiak.
