Odol azukrea altuera arriskutsuetara igotzen hasten bada, medikuek prediabetes deitzen diote. Pertsona bat dagoeneko gaixorik dagoenean, baina oraindik diabetesa duen gaixoen artean.
Hau da jarduteko unea. Denboran zehar hauteman gabeko diabetesa dela eta, gaixotasun honen konplikazioak gero eta larriagoak dira eta dietak jokatzen du prediabeteen tratamenduan.
Prediabetesaren kausak eta sintomak
Egoera prediabetikoa garatzeko faktoreak oraindik ez dira guztiz ulertzen. Ezaguna da familiako zuhaitzetan jadanik diabetesa izan dutenek gaixotasuna dutela gehien.
Azukre gaixotasuna ez da horrela transmititzen. Aita edo amarengandik, seme-alabak gaixotasun honetarako joera soilik heredatu dezake.
Diabetesa gaixotasuna garatzeko aurreikusten duten hainbat faktoreren konbinazioa dagoenean bakarrik konturatu daiteke. Adibidez, elikagai okerra, elikagai gantz ugariekin eta elikadura okerrarekin etengabe gehiegizko elikadura gehituko zaio. Gozokiak gehiegizko kontsumitzeak, predisposizio genetikorik ez duen pertsona osasuntsu batean, egoera prediabetikoa garatzea eragin dezake.
Kantitate handietan kontsumitutako kaloria gehiegiko elikagaietatik, maiz agertzen da gizentasuna. Bizimodu sedentarioa eta ez aktiboa da. Ehun adiposoetan, intsulina xurgatzea inhibitzen duten prozesuak gertatzen dira. Beraz, gehiegizko pisua agertzea azukre gaixotasuna garatzeko lehen urratsa bihurtzen da.
Posible al da modu independentean zehaztea diabetearen presentzia edo eza funts gehigarririk eta ezagutza mediko sakonik gabe?
Beraz, lehen deialdi kezkagarri bat azukre kontzentrazio handia da.
Baina horrelako datuak laborategiko analisiak erabiliz bakarrik lor daitezke. Hala ere, badaude diabetearen beste seinaleak hasierako aldian bereizgarriak direnak, eta horrekin gaixotasuna diagnostikatu ahal izatea.
Gorputzak emandako seinaleak hain argiak izan daitezke, erabat baztertzen dituzula. Askotan gertatzen da 2 motako gaixotasunarekin. Denbora luzez gaixo askok ere ez zuten gaixotasun larriak jasan arte gaixorik egon.
1 motako diabetean, normalean, gaixotasunaren sintomak oso azkar azaltzen dira egun gutxi batzuetan (aste batzuk). Beraz, errazagoa da diabetesa mota hau hautematea.
Hala ere, bi gaixotasun motek gaixotasunaren agerpena adierazten duten hasierako seinale arruntak dituzte. Oso garrantzitsua da ezagutzea pertsonalki, denboran patologia aitortzeko eta mediku bat kontsultatzeko.
Edozein motatako gaixotasunekin, gaixoak gosea eta nekea larriak sentitu ditu. Normalean, gorputzean sartzen den janari guztia glukosa bihurtzen da, energia lortzeko beharrezkoa dena. Gorputzak intsulina nahikoa ekoizten ez badu edo zelulek hartzen ez badute, glukosak ez ditu gorputzean bere funtzioak betetzen, eta horrelako pertsona batek ez du energiarik. Horrek gaixoak beti gose eta nekatuago sentitzen du.
Egarri handia eta urination azkar bigarren seinale dira. Pertsona osasuntsu batek, normalean, egunean 4 eta 7 aldiz bisitatzen du komuna. Azukre gaixotasuna duten pertsonek maizago egin dezakete hori.
Zergatik gertatzen da hori? Gorputzean metatzen den glukosa guztia giltzurrunetatik igarotzen da. Diabetesean, azukre kontzentrazio handia dela eta, gorputzak ez du denbora prozesatzeko eta likido gehigarririk behar du gehiegizko glukosa kentzeko.
Kalte baskularraren ondorioz, ikusmena lausotu dute nahasmendu metabolikoek, azukre gaixotasunarekin batera. Ezusteko pisua galtzea, goragalea eta oka egitea, onddoen infekzioak, zaurien sendatze motela. Horrek guztiak ere hasierako gaixotasuna adieraz dezake.
Bizimodua aldatzen da tratamendu metodo gisa
Prediabetesari aurre egiteko, zure ohiturak, lehentasunak, gustuak neurri handi batean aldatu behar dituzu. Bizimodu aldaketek prediabeteen arazoa konpon dezaketen froga ugari daude.
Diabetesa gaixotasun infekziosoa ez den arren, mota horretako gaixotasun kutsakorra da. Bere ohiturak eratzen dituen bizimodua haurtzaroan irakasten da eta neurri handi batean bere gurasoen eta barruko zirkuluaren kopia da. Hainbat belaunaldiren ondoren ere transmititu daitezke.
Hainbat gaixotasun garatzea eragiten duen bizimodu osasungarria osatzeko azken eginkizuna ez da inguruko errealitateak, kulturak eta baita nazio idolak ere. Superheroi batek goresten badu garagardo asko erretzen edo edaten badu - askok imitatuko dute.
Baina maskota ezagun batek kirola egitea gustuko badu, muskuluak pilatu ditu, bere miresleek ere gauza bera egingo dute. Jarraitu beharreko adibide bat haien seme-alabentzat eta gurasoentzat dira.
Adibide ugari daude dieta eta bizimodu osasuntsuak beta zelulen eraldaketa prozesu patologikoa berraztertzen dutela. Beraz, prediabetearen fasean dagoen pertsona batek, kontzientzia eta ohiturak aldatzeko ahalegin batzuk egin ondoren, pertsona osasuntsuen kategorian arrakastaz joan daiteke.
Jende gehienak diabetearen historia oso antzekoa da. Lehenik eta behin, obesitatea garatzen da, ondoren gaixoa egoera prediabetikoaren fasean sartzen da, odol azukrea igotzen da eta, ondoren, diabetesa ondorio eta konplikazio guztiekin agertzen da. Fase honetan, erregresioa ezinezkoa da. Pazientea lehenago gertakari segida horretan zerbait aldatzen hasten denean, orduan eta pertsona osasuntsuago izaten jarraituko du.
Elikadura arauak
Diabetesaren mehatxua badago, zenbait arau bete behar dituzu. Glukosa ezin da xurgatu ur eta intsulina nahikoa gabe, beharrezkoa da pazienteari edateko erregimen egokia ematea eta ur oreka mantentzea.
Horretarako, medikuek gomendatu egiten dute otordu bakoitzaren aurretik ur edangarria edatea, baita goizean urdaila hutsik ere. Kafea, tea, soda gozoa eta alkohola bezalako edariek ezin dute gorputzaren behar hori asetzeko gai.
Zure dieta dieta osasuntsu baten printzipioetan eraikitzen ez baduzu, beste prebentzio neurri guztiek ez dute beren indarrik.
Egoera prediabetikoaren tratamenduan dieta erabakigarria da, medikuak gaixoari nutrizio-lehentasunak, gaixotasunaren konplikazioak eta lotutako patologiak kontuan hartuta. Gaixoaren diabetesa, okupazioa eta lanbidea eta bere bizitza erritmoa ere kontuan hartzen dira.
Zati txikietan jan behar duzu, horrela, pankreasan kargurik gehiagorik ez sortu, egunean 5-6 aldiz.
Onartutako produktuak
Prediabeteekin sendatzeko modu nagusia ez da drogoterapia, behar bezala hautatutako dieta bat karbohidrato eta gantzak eduki txikia duena. Astean menu bat sortzerakoan hobeto nabigatzeko, diabetiko aurreko egoeran erabiltzeko gomendatutako produktuen zerrenda aztertu behar duzu.
Beraz, onartzen ditugu produktu baimendu guztiak:
- hash;
- zopak barazki salda gainean;
- zekale edo gari osoko ogia;
- irina pasta iluna;
- haragi gihartsua (hegaztiak, untxia, txahala);
- saltxitxa edo medikuarenak;
- hizkuntza egosia;
- gantz gutxiko arrainak (legatza, polea), kontserbak badira - oliorik gabe, tomate saltsan;
- esnea, txerri gazta eta koipe gutxiko esnekiak;
- buckwheat zerealak, oatmeal, kaxak, garagarra;
- arroza, mehea - kopuru txikian;
- barazkiak;
- mota guztietako aza;
- entsalada eta beste berdeak;
- azenarioak eta erremolatxa - kantitate mugatuetan;
- babarrunak;
- fruta freskoak eta labean;
- fruta gelatina, patata purea, azukrerik gabeko gelatina;
- fruitu lehorrak;
- teak, gozokitako konpotak;
- barazki zukuak;
- apur bat kontzentratuta fruta zukuak;
- landare olioa (ezezaguna);
- mineral eta edateko ur (oraindik).
Haragia, arrainak lurrunetan egosi behar dira edo egosita, labean egin ditzakezu. Patatak kantitate txikietan egon daitezke, eta bakarrik egosi edo labean. Gantz gutxiko krema garratza astean behin onartzen da. Haiek oinarritutako prestatutako haragi ahulak, onddo salda eta platerak astean menuan behin baino gehiagotan gehitzen dira.
Azukrearen gaixotasunari buruzko nutrizio arauak Malysheva doktorearen bideo materialean:
Zer abandonatu behar da kategorian?
Orain, egoera prediabetikoan saihestu behar diren produktuak zehatz-mehatz ezagutu behar dituzu:
- Legamia edo azukre gozotegitik egosita;
- irina pasta zuria;
- salda sendoak (haragia, onddoa);
- haragi gantz (txerria, arkumea, ahatea);
- ketutako haragi produktuak;
- gantz arrainak;
- haragi kontserbak eta barazkiak;
- ketua, gatza eta lehortutako arrainak;
- kabiarra;
- gantz handiko esnekiak;
- gazta gogorrak;
- semola;
- berehalako zerealak;
- mahatsak, datak, bananak edozein modutan;
- saltsa saltsak eta ongailuak;
- margarina;
- koipea, gantza;
- soda gozoa;
- denda eta etxeko gozokiak;
- fruta zukuak, batez ere mahatsa, platanoa.
Pankreak funtziona dezan baldintza erosoak sortu ahal izateko, beharrezkoa da egunean 6 aldiz elikadura zatikia sartu.
Kasu honetan, zatiak ez du 200 gramo baino gehiago izan behar. Zerealen platerak goizean jan ohi dira, fruituak. Bazkaldu aurretik, utzi urtxintxak bazkaltzeko edo afaltzeko.
Eguneko menutik plater guztiak karbohidrato azkarrak kendu behar dituzu. Horien artean, irin gozogintza eta beste gozoki batzuk, janari azkarrak, produktu naturaletakoak dira: eztia, fruta gozoak, fruta lehor mota batzuk.
Azukrearen ordez, hobe da kaloria gutxiko ordezkoak erabiltzea, fruta gozoak ere barietate azidoago batzuekin ordezkatzea.
Prediabetes ez da perpausa
Prediabetes ez da oraindik diagnostikoa. Eta baliteke diabetea ez izatea tratamendua garaiz hasten bada. Gorputzaren alarma seinale bat da, gaixotasunaren hurbiltzeari buruzko abisua. Garrantzitsuena gorputzean aldaketak nabaritzea da eta zeure burua gordetzeko beharrezko neurri guztiak hartzea.
Ariketa fisiko bideragarri batek, behar bezala osatutako dieta, pisua galtzeaz gain, zuzenketa medikoa egiteak eta ohitura txarrak kentzeak arazo hau konpon dezakete. Kirol arinen kargak gaixotasunaren arriskuak% 50-60 murriztu ditzake. Pisu galera arinak gaixoaren egoera arintzen du eta egonkorragoa bihurtzen du.
Aurrez aurreko sintomak eta moduak azaltzeko bideoa:
Prediabetesen dietak funtsezko eta erabakigarria du tratamenduan. Garrantzitsuena ez da oinarrizko printzipioak urratzea: karbohidrato gutxiago jan, baina proteina eta zuntz gehiago; hartu janaria maiz eta kantitate txikitan; ur asko edan eta ez ezazu karbohidrato bizkorrik erabili.
