Diabetesarentzako dieta tratamenduaren osagairik garrantzitsuena da, eta hori gabe, ez da inolako botikarik odol glukosaren balio onargarriak mantendu. Baina pertsona guztiek aldian behin janari gozo batzuk nahi dituzte, beraz, gaixo askok galdetzen diote bere buruari: posible al da diabeterako platanoak jatea? Gehienetan erantzuna baiezkoa da, baina produktu hau zure segurtasunerako erabiltzen duzunean garrantzitsua da zenbait ñabardura gogoratzea.
Produktu batean karbohidratoak zenbatekoak diren ebaluatzeko irizpideak
Produktuan jasotako karbohidratoen gainbehera-tasaren ideia ematen duen adierazlea da glycemic index (GI). Gizakiaren odolean glukosa-kontzentrazioa zenbat eta azkar apurtzen duten erakusten du. GI da 100 puntuko eskalan. Adierazle hori zenbat eta handiagoa izan, orduan eta azkarrago igoko da odol azukre maila elikagaiak jan ondoren.
I motako diabetea duten pertsonek normalean 55 puntu baino gehiagoko fruituak jaten dituzte (gaixotasuna konplexua ez bada, litekeena da 70 urte baino gutxiago duten fruitu zati txikiak kontsumitzea medikuaren arabera). Banana batean zifra hori 50-60koa denez, fruituaren heldutasunaren arabera, erabil dezakezu. Baina komeni da hori neurriz egitea, zenbait arau jarraituz.
Bananak dietan sartzean, komeni da odol-glukosa-mailaren aldaketak aldiro kontrolatzea, gorputzaren erantzuna ulertzeko.
Gaixoak intsulina ez duen diabetesa badu, hobe da platanoei uko egitea. Zenbait medikuren iritziz oraindik posible da horietako kopuru txiki bat jan behar izatea, hobe da aukera teoriko hau baztertzea. Kontua da II motako gaixotasunen dieta zorrotzagoa dela eta elikagaiekin gorputzean sartzen diren karbohidratoen kopurua murriztera zuzenduta dago. Hobe da pertsona batek substantzia horiek jasotzen baditu barazki eta zerealetatik, diabetean debekatuta ez daudenak.
Diabetikoentzako bananaren onurak eta kalteak
Edozein produktu bezala, bananak jatean eragin positiboa eta negatiboa izan dezake. Diabetesa duen pertsona batentzat erabilgarria da:
- saturatzen du gorputza potasioz, bihotzeko muskuluen eta odol hodietako gaixotasunak garatzeko arriskua murriztuz;
- bitamina-iturri da;
- sistema immunologikoa estimulatzen du eta sistema antioxidatzailearen lana normalizatzen du;
- idorreria ezabatzen du, bere koherentzia leunarengatik eta zuntz kantitate garrantzitsuan egoteagatik.
Bananak serotonina ekoizten laguntzen dute, pertsona baten aldartea hobetzen
Baina ez zaizu gustatuko fruta hori gehiegi gustatzea, karbohidrato asko baititu kaloria gutxi du. Gainera, platanoa ez da digestiorako produktu errazena, eta diabetesa metabolikoki urrituta dagoenez, pisu eta hantura sentsazioa sor dezake.
Nola jan bananak osasunean kalterik egin gabe?
Diabetikoentzako banana kopurua baimendu daiteke, gaixotasunaren garapenaren banakako ñabarduraren arabera. Batez beste, uste da hobe dela fruta horren kantitatea astean 1-2 pieza baino gehiago ez gainditzea (frutaren erdia baino gehiago ezin da egun batean jan).
Digestio arazoak saihesteko, hobe da fetua zirkulu txikietan moztea eta otordu nagusien artean jatea
Diabetesarentzako platanoak ez dira urarekin garbitu edo egun berean beste fruta eta gozokiekin batera jan (baimendutakoekin batera). Bereziki arriskutsuak dira almidoia asko dagoen produktuekin konposatutako konposizioak; horrelako janariak irensten oso zaila da eta gorputzean beharrezkoa ez den karbohidratoen karga dakar. Bertatik irabiagailuan patata purea egin dezakezu osagai gehigarririk gehitu gabe.
Zein egoeratan bananak kontraindikatuak daude?
Diabetesarentzako platanoak ez dira egonkortu ezin diren odol azukre altuak dauden garaietan. Edozein konplikaziorekin eta gaixotasuna deskonpensatzeko fasera igarotzearekin batera, gozokiak edozein lekutik kanpo geratzen dira gizakien osasuna mantentzeko.
Bananaren gehiegikeriak odol azukrearen jauzia zorrotza eta ondorio larriak ekar ditzake gorputzean
Fruta honen dietan sartzea horrelako egoeretan ez da guztiz egokia izango:
- gaixoak gehiegizko pisua du;
- gaixoaren larruazalean gaizki sendatzen duten ultzera trofikoak daude;
- pertsona batek aterosklerosia edo hanturazko prozesuak sufritzen ditu odol hodietan.
Diabetiko guztiek, gaixotasun mota eta bere ibilbidearen konplexutasuna kontuan hartu gabe, ez dute banana lehorrik jan behar. Kaloria edukia (340 kcal 100 g bakoitzeko) eta GI altua (70 inguru) dira. Ez jan bananak zuritu aurretik ez baduzu garbitu ur lasterraren azpian. Fenolioa bere gainazalean aplikatzen da, gizakiaren gorputzean sartzen bada, intoxikazioak sor ditzake.
Bananak jan ala ez banakako kontua da. Gaixoak erabaki beharko du produktu hori hartzearen arriskuak eta onurak pisatuko dituen gainbegiratzailearekin batera. Eguneko menua sortzerakoan, garrantzitsua da produktu guztien XE behar bezala kalkulatzea, normalean elkarrekin egon daitezen. Ikuspegi eskudun batekin, bananak jateak gorputzean eragin positiboa besterik ez du izango eta gaixoaren aldartea hobetuko du.
