Jende gehienak gozokiak maitasun sutsuarekin tratatzen ditu. Sentsazio horrek maiz ematen ditu fruituak - odol azukrearen gehikuntza. Denek dakite zer den glukosa eta zer rol betetzen duen gorputzean. Baita gaixotasuna ere, gehiegizko azukre egonkorrak sortzen duena.
Hala ere, glukosa duten produktu guztiak erabat arbuiatzeak ez du ezer onik ekarriko. Karbohidratoek gutako bakoitzarentzat erregai papera betetzen dute eta beraien gaitzespen erabakigarria estresa handia izango da. Buruko mina, nerbio arazoak, migrainak, gosea jasanezina sentitzea dira gose dieten maitale guztientzako ezagunak. Pertsona batek "gaizki jatean" gelditzea erabakitzen duenean agertzen dira.
Baina zer egin odol azukreak 6-6,5 unitate edo gehiago izatera? Zein izan beharko lirateke arauak eta nola lortu, eta ez utzi gaixotasun maltzurrak nagusitzen?
Zer esan nahi da "azukre normala"?
Medikuntza modernoak aspaldi onartu zituen glukosa maila oso normala duten adierazleak. Esan nahi duzu gutxieneko desbideraketak ere normalak direla. Askok gaixoaren azterketak egitearen umorearen araberakoa da, aurreko egunean nola joan zen, zer jan zuen eta gaixoak edaten zuen.
- Batez besteko pertsona batentzat, batez besteko adinean (15 urte inguru zaharragoak) eta fisiko estandarra, araua 3,3 eta 5,8 unitatekoa da.
- Adinekoentzat - 6,2 arte.
- Haurdun dauden emakumeek, haien gorputzak karga bikoitza eta batzuetan hirukoitza izaten dute, odol azukre tasa 6,4 mmol / L-koa da.
- Jaioberriei dagokienez, adierazle hau apur bat txikiagoa da - 2,5tik 4,4ra. Adineko haurrentzat - 5,2 arte.
- Pertsona obesientzat normalean araua ez da oso desberdina - 6.1 arte. Hala ere, askotan gehiegizko pisua dutenek azukrearekin arazoak dituzte dagoeneko, eta kasu bakoitza banan-banan hartu behar da kontuan.
Azterketa motaren arabera, jende arruntarentzako araua litroko 3,1etik 6,1 mmolera bitartekoa izan daiteke. Adibidez, ez duzu glukometro batekin neurketa bakarrean oinarritzen. Bereziki egun erdian igaro da. Azken finean, ez da diabetesa diagnostikatzeko erabiltzen, glukometroak gaixoen azukrearen neurketak aldizka kontrolatzeko soilik balio du.
Diabetesak sintomak al ditu?
Diabetes mellitus gaixotasun sekretuenetako bat da. Kasuen% 80an gaixotasuna hain modu ezinbestean gertatu zen, gaixoak ez zuela horren berririk izan gaizki bihurtu zen arte.
Horregatik, diabetearen hasierako sintomak agertzen direnean, hobe da seguru jolastea eta odola ematea analisirako:
- Izerdi gehiegizkoa, egarri bizia;
- Hatz bat edo batzuen puntak behin-behinekoak dira;
- Gauez ere behar bezala jaiki behar zara;
- Ezgaitasuna gutxitu da, etengabe lo egin nahi dut.
Seinale horiek agertzen direnean, zure burua gertuagotik aztertu eta azukre-proba egin behar duzu hiriko ordaindutako edo doako ospitaletan. Gorputzean glukosa-maila aztertzeko hainbat modu daude.
Nola egiten dira azukre probak?
Diagnostiko zehatza egiteko, ausazko neurketa ez da egokia, erabiltzean glukometro bat duen lagun bat bisitatzea. Odol venosa erabiltzen da normalean, gaixoari goizean goiz hartzen dena urdaileko huts batean. Prozeduraren aurretik, ez da gomendagarria goxoaren gainean makurtzea, baina ez da beharrezkoa ere kentzea.
Diabetesaren susmoa badago edo gaixoaren istorioa duten senideak badira gaixoaren historian, glukosaren tolerantzia test bat egitea proposatzen da. Bestela, karga batekin edo "azukre kurba" duen glukosa proba deritzo.
Odol laginketa hirukoitzarekin egiten da:
- Lehenik eta behin, goizean goiz hartzen da odola urdaileko huts batean. Medikuak emaitzaren zain daude, eta normaltasunetik gertu badago, bigarren fasera pasatzen dira.
- 75 g glukosa ur edalontzi batean disolbatzen da eta edateko gaixoari eskaintzen zaio. Ez da edari atseginena, baina beharrezkoa da diagnostiko zehatza egiteko. Bigarren aldiz odol laginketa glukosa edan eta 10 minutura egiten da.
- Hirugarren aldia bigarrena baino ordu bete lehenago odola eman behar duzu.
Emaitza diabetesa begian diagnostikatu eta prebenitzeko aukera izango da. Azterketa 7,8 baino handiagoa ez bada, orduan ez da diabetesa. 11 unitate desbideratzen badituzu, alarma entzuten hasi beharko zenuke, diabetesa garapenean dagoelako. Kasu honetan, zure dietari arreta jarri behar zaio, zabor-kontsumoa mugatu eta denbora gehiago freskoan eman.
Zer gertaerak eragin dezake azukrearen gehikuntza 6,5era?
Odolaren konposizioa ez da etengabea. Odola lehenengoa da "aitortu" eta gaixotasun, osasun eskas eta estresari erantzuteko. Odol glukosa maila ziklikoa da. Egunean zehar alda daitekeen osagaia da, itxurazko arrazoirik gabe. Hori dela eta, merezi du jakitea azukrea maila hutsera igotzeko - 6-6,5, bai gorputzaren egoeraren aldaketa txiki bat, bai larria.
Honako hauek glukosa mailetan eragin dezakete:
- Estresa, nerbio-tentsioa, antsietatea;
- Emozio positiboak gainezka "ertzean";
- Mina sentitzea, baita mina shock egitea ere;
- haurdunaldia;
- Izaera ezberdineko lesioak;
- Gibelak eta giltzurrunak funtzionatzeko nahasteak, baita gernu-traktuan ere;
- Epilepsia, desamortizazio epileptikoak;
- Bihotzekoa, infartua.
Gorputzaren "matxura" kausa baztertu ondoren, pazienteak odol azukrearekin arazoak kentzea espero du. Igoera izaten jarraitzen badu, zure bizimoduaz kontu handiagoz ibili beharko zenuke.
Zer gertatzen da azukrea igotzen hasten bada?
Desbideratzeak identifikatzerakoan, lehenik eta behin, pertsona bakoitzak jakin nahi du zer egin. Odol azukrea 6,5 unitate edo gehiago bada, elikadura-doikuntzak eta eguneroko ibilaldiak gehienetan laguntzen dute, gutxienez ordu erdi. Praktikek erakusten dutenez, diabetesa duten pertsona gehienek, gorputzaren pisuaren% 4-5 galtzeak (normalean 3-5 kilogramo besterik ez) galtzen dute gaixotasun ikaragarri hau garatzeko aukera murrizten.
Hasiberrientzat, gozokien kontsumoa pixka bat mugatu dezakezu. Irina “tea hartzeko” irina guztia kenduta, arnasa gutxitzen hasten dela ohartuko zara. Igogailua eskaileretan paseatuz, denek ikusten dute zenbat eta iraunkorragoa bihurtu, eta gorrotoaren aldeak desagertu egiten dira azukre handia duten arazoekin batera.
Azukrea hazten bada, hobe da glukometro bat lortzea. Aldi berean egin ohi diren neurketek (ahal izanez gero, goizean eta urdailean hutsik) glukosaren ziklikoaren irudi orokorra emango dute.
Elikadura egokia azukre altuarekin
Azukre altuarekin jateak karbohidratoen kontsumoa murriztea esan nahi du (glukosa besterik ez da). Gehienak fruktosa edo beste karbohidrato konplexuez ordezkatzea komeni da. Gehiago digeritzen dute, gorputzari elikadura eskainiz, gantz gordailuak izateko probabilitatea murriztuz.
Odol azukreari eragiten ez dioten produktuak honako hauek dira:
- Barazki naturalak, baserriko fruitu gehienak;
- Gaztak (adibidez, tofu edo txerri gazta);
- Itsaski, arrain;
- Fruktosa gozokiak;
- Berdeak, perretxikoak.
Odol glukosa jaisteko gutxi gorabehera dieta
- Gosaria. Oatmeal esnea esne koilarakada batekin. Arrautza egosia (egosi biguna). Osoko ogia eta gurina zatitu. Rosehip tea.
- Bigarren gosaria. Sagar gordin edo labean.
- Bazkaria. Zopa oilasko albondiginekin eta arrozarekin. Bigarrenean, buckwheat porridge, gibeleko gisatu barazkiekin. Ogia - aukerakoa, irin maila ilunetatik hobea. Txikoria fruta-gozoarekin.
- Undershot. Jogurtak gehigarririk gabe, etxean hobeto prestatuta edo kefir edalontzia cracker batekin.
- Afaria. Errepikatu zopa. Belar edo rosehip tea.
- Oheratu aurretik. Kefir edalontzi bat edo jogurt naturalaren zati bat.
Arau nagusia elikaduraren zatiak eta zati txikiak dira. Lagin menuan ikus daitekeen moduan, azukre altua duen dieta ez da zurruna, hala ere, borondate gogorrena jasan dezake.
Aurkikuntza
Azukrearen gehikuntza txikiarekin, eragin bikainak dieta eta jarduera fisikoan aldaketa txiki baina erregular bat ematen du. Azkenean, azukrearen menpekotasunaren aurkako borroka eta prediabeteen egoera azaltzen dituen bideo labur bat ikusteko aukera eskaini nahi dizuet.
