Diabetearen prebalentzia herrialde garatuetan dieta eta bizimoduaren aldaketekin lotuta dago. Ia ez dira gaixotzen zibilizazioaren onurarik ez dagoen lekuan.
Diabetesiaren ezagutza garatzeko gaur egungo fasean, uste da metodo ezagunetariko batek ezin duela gaixotasun hori erabat sendatu. Baina odol azukrea gutxitzea eta bizimodu aktiboa eraman ditzakezu.
Diabetes mellitus tratamendua intsulina edo pilulekin odoleko glukosa gutxitzea bezala ulertzen da. Tratatzeko metodo tradizionalak dietoterapia eta jarduera fisikorako banakako gomendioak ere biltzen ditu. Gainera, esperientzia asko dago osasuna mantentzen medikuntza alternatiboaren laguntzarekin.
Diabetearen tratamendu alternatiboa
Azken 10 urteetan diabetearen eragina bikoiztu egin da. Aurreikuspenen arabera, 2030erako, 438 milioi pertsonak izango dute diabetesa munduan. Igoera nabarmen bat bizimoduarekin lotuta dago, hots, faktore hauek:
- Janari araztua, prozesatua eta findua erabiltzea, eta hortik zuntzak kentzen dira, eta horrek ez du gantzak eta kolesterola aktiboki sartzen odolean. Horren ordez, kontserbadoreak, zapore hobetzaileak presente daude elikagaietan.
- Ez da etengabeko mugimendurik behar, eta horrek pisua handitzen du.
- Nerbio tentsio etengabea, estresa.
- Kutsatutako airea arnastea.
- Drogaren erabilera, auto-medikazioa barne. Diabetea garatzeko arriskua handitzen da diuretikoak, antisorgailuak, hotza eta mina sendatzeko, antihipertentsiboak.
Diabetesa tratatzeko ezohiko metodoen artean, besteak beste, faktore naturalak erabiltzea da gorputza hobetzeko. Gizakientzako tratamendu garrantzitsuenak:
- Elikadura - onura ateratzen duten produktuen aukera, hemen janaria eta belarrak tratatzeko aukera ere badago.
- Mugimendua - dosifikatutako karga, hainbat ariketa multzo, erabilera, oinez, igeriketa, yoga.
- Arnasketa arnasketa ariketak erabiltzea da, odol hodien prestakuntza eta metabolismoaren erregulazio gisa.
- Erlaxazioa - erlaxazio teknikak, meditazioa, aromaterapia, masajea, zuzenketa psikologikoa erabiltzea.
Tratamenduak ez du konposizio ezezaguneko osagarri nutritiboak, panace gisa eskaintzen direnik, ezta diabetesa sendatzeko agintzen duten sendatzaile tradizionalen metodo zalantzagarriak ere. Suntsitutako pankreako zelulak ezin izan dira lehendik ezagutzen metodoetako batzuekin konpondu eta intsulinaren intsentsibilitatearen arazoa konpondu ezinezkoa da oraindik.
Baina sendatzeko gorputzaren baliabideak eta diabetesa hobetzeko konplikazioen garapenetik mugitzeko, hori oso errealista da zure ohiko bizimodua gogoratzen baduzu. Medikuntza alternatiboen ia metodo guztiak erabiltzeak ez du ahalegin berezirik edo baliabide ekonomikorik behar.
Erabilerarako murrizketa bakarra osasuntsu egoteko borondatea da.
Elikadura eta belarrak diabeterako
Bigarren diabetesaren gaixotasunarekin batera, diabetes mellitusaren eta gehiegizko pisuaren elikadura tratamenduak, azukrea, irina zuria eta produktu guztiak baztertu behar ditu salbuespenik gabe. Dieta aldaketarik gabe, gomendatutako glukosa maila mantentzen bada ere, diabetesa ezin da tratatu.
Beraz, edozein gozogintza eta gozogintza erabil daitezke azukre-ordezkoen arabera kantitate oso txikietan, kaloria-maila handia baitute eta ez baitute prozesu metabolikoen normalizazioan laguntzen.
Debekatuta dago diabetes mellitus duten gaixoen dietan erabiltzea:
- Semolina, patata frijituak, arroza zuria, bananak, gari pasta bigunak, mahaspasak, mahatsak, datak, pikuak, fruta zuku gozoak, izozkia.
- Haragi gantz, gantza, janari azkarra, hautsak, kontserbak.
- Esne koipetsuak - krema eta krema garratza% 15etik gorako koipea, muga gurina.
- Gantz, saltsa pikantea, kontserbak, haragi ketuak eta marinelak.
- Margarina, txerria, arkumea eta behi haragia.
Proteinek kantitate nahikoa izan behar dute, batez ere, arrainak, esne gazi edariak eta gantz gutxiko haragia, gazta gazta% 9 gantz. Gantz gutxiko gazta bigun edo erdi gogorra jan dezakezu. Karbohidratoak zerealetatik etor daitezke, ale osoetatik bakarrik edo garia gehituta, zekale ogia, ale osoa eta garia jan ditzakezu.
Karbohidratoen iturririk onena barazki gordinak landare-olioarekin ondu gabeko entsaladetan dira. Pisua murrizteko eta forma fisiko egokia mantentzeko, entsaladak plaka erdi bat okupatzea gomendatzen da, gainerakoa proteina produktu bat (haragia, arrainak, lekaleak) eta alboko platera (zerealak, barazki gisatuak) artean banatu behar dira.
Menuan ogi, buckwheat, zekalea eta garia gehitzea gomendatzen da. Zuntzak dituzte, hesteetan ura eta substantzia toxikoak xurgatzen dituztenak. Branek gehiegizko glukosa eta kolesterola kentzen laguntzen du. Diabetikoentzako eguneroko dosia 30 g da. Ur irakitearekin lurrunratutako gatz koilarakada bat hasi behar duzu, dosia pixkanaka handituz.
Bran, kefir, jogurt, jogurt, gazta gazta edo zerealetara gehitu daitezke. Garia hartzerakoan egunean gutxienez bi litro ur edan behar dituzu. Tratamendu ikastaroa 15 egunekoa da.
Elikagaiak azukre maila jaisteko ere erabiltzen dira. Horretarako, hainbat teknika gomendatzen dira. Ohikoenak hauek dira:
- Zukuen tratamendua: tomatea, aza, mihia, morea, mirtxurra, masustak. Zukuak prestatu ondoren 10 minutu beranduago edan behar dira. Edalontzi erdi nahikoa da egunean.
- Azukrea gutxitzen duten elikagaiak jatea: zaharra, masustoa, blueberry eta morea.
- Tipula labean baraztea - 1 tipula gosaldu aurretik, tipula egosia, tipula zopa erabiltzea.
- Goizean olo hazitako ale koilarakada bat urdaileko huts batean.
- Erabili berehalako xikoria kafe gisa.
- Jerusalemgo alkatxofako tuberkuluak gordinak jan, birrindu eta jan landare olioarekin ondu duten entsalada bat bezala.
- Arteztuna. Edan mihiaren irin koilarakada bat esne edalontzi batekin. Hartu urdaila hutsik.
- Gosaltzeko, kukurruarekin buckwheat dago. Horretarako, bota 50 g de buckwheat ura irakiten ordu erdi batez. Ondoren, gehitu arratsaldeko kefir edalontzia oheratu aurretik.
Elikagai eta edarietan, azukrea gutxitzeko efektuak dituzten espeziak gehitzea gomendatzen da: kanela, turmeric, azafraia, jengibrea eta kosborrak.
Diabetesean erabiltzen diren belarrak taldeetan bana daitezke:
- Adaptogenikoa: ginseng erroa, zamanihi, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, Aralia manchurian, magnolia txinatar mahastia. Hormonen oreka berreskuratzen dute, tonu eta erresistentzia handitzen dute faktore kaltegarrien aurrean: estresa, hipotermia, eguraldi aldaketak, infekzioak. Adaptogenoek zelula-mintzek glukosa eta proteinekiko iragazkortasuna areagotzen dute.
- Diuretikoak: korapiloak, zaldi-ilarak, urkiak eta hostoak, mihise hostoa, hartzina. Landare hauek gernuan gehiegizko glukosa kentzen dute.
- Biguanidoak edukitzea: intsulina atxikitzea, ez uztea, proteinen eta gantzak eratzea, glukosa zeluletara igarotzea erraztea. Talde honek barne hartzen ditu: babarrunak, ilarrak, galegoak (ahuntzak, blueberryak).
- Pankreako berreskurapena estimulatzen duten landareak: liza, burdock root, intxaur hosto.
- Intsulinaren hartzailearekiko lotura berrezartzea: erramu noble, sabel arrain, jengibre, arnikoa, salbia, ginseng. Kromoa dute, eta horrek intsulinaren ekintza hobetzen du.
- Immunostimulatzaileak: erresistentzia handitzen dute, zinka eduki, intsulinaren lanerako beharrezkoa. Horien artean daude: urkiaren hostoak, hegaztien goialdea, arto estigmak.
- Eduki inulina: xikoria, elecampane, dandelion eta Jerusalemen orburuak. Inulinaren ekintza intsulinaren antzekoa da.
Landare horiez gain, garcinia, aronia eta mendiko errauts gorriak, chaga onddoa, ilar belarra eta urrezko biboteak azukrea jaisteko propietateak dituzte.
Jarduera fisikoa, yoga eta diabetearen tratamendua
Ezinezkoa da pisu galera eta metabolismoaren normalizazioa jarduera fisikorik gabe.
Elikagaien mantenugaiak bereganatzeko eta gantzetan metatzea ekiditeko, eguneko karga gutxienez 30 minutukoa izan behar da.
Hau mendi-ibiliak, ariketa terapeutikoak, igeriketa edo dantza.
Ariketa erregularrak onura hauek dakartza:
- Tonu baskular normalizatua, ehunen elikadura.
- Odol presioa erregulatuta dago.
- Gorputz-pisua handitzen da.
- Mugimenduak plazer hormonen askapena estimulatzen du, beraz, estresarekiko erreakzioa murriztu egiten da eta aldartea areagotu egiten da.
Diabetes mellitus diabetikoentzako yoga espezializaturako adierazpena da. Osasun gimnasia mota honek hobekuntza fisikora ez ezik, asasinen posizio berezien laguntzarekin ere estanasiaren hormona maila murrizten du. Denek yoga egin dezakete, edozein dela ere prestaketa maila eta gaixotasunen presentzia.
Gaixotasun larriak daudenean, begirale eskudun batek gutxieneko karga duen konplexua aukeratu dezake, eta hori ere onuragarria izango da. Yoga gorputza gure sentsazioetan lasaitasuna, erlaxazioa eta kontzentrazioa sortzera zuzenduta dago.
Diabetikoentzako onura dakarren posizioetako bat Vajarasana deitzen da. Horretarako, zure orpoetan lurrean eseri behar duzu bizkarrean zuzen. Esku sartu ukabila batean eta jarri beheko sabelaldea, aurrera, makurtu kopeta ukituz. Ukabilak sabelean hondoratu beharko lirateke. Gorputz osoa lasaituta dago. Posizio horretan, 2-3 arnas ziklo egon behar duzu.
Ariketak egitea dibertigarria izan behar da, ez da tentsiorik egon behar, dena gaixoaren maila erosoan doa. Asana egitean arnasketa teknika da.
Ikasgaia osatzeko erlaxazio sakonarekin egon behar da bizkarrean etzanda, gutxienez, konplexu osoaren iraupenaren erdia.
Diabetesaren arnasketa ariketak
Arnas-gimnasia paziente guztientzako adierazita dago. Klaseak ondo aireztatutako gela batean egiten dira, baina naturan hobeto. Garairik onena goizean goiz da. Otorduak egin ondoren, orduan ez 4 ordu lehenago. Arropak solteak izan behar du. Arnasketa erritmoa leuna da, inspirazio eta arnasguneak luzatu egiten dira. Ez da estresarik egon behar. Zorabioak eta ondoeza agertzen direnean, klaseak gelditu egiten dira.
Ariketa hasi aurretik, pultsua zenbatu behar duzu. Sudurraren bidez arnastea pultsuko 6 taupadetarako, 3 taupadetarako atzerapena, 6 taupadetarako arnastea, 3 taupadetarako arnasa edukitzea. Arnas ziklo bakartzat jotzen da. 5 zikloekin hasi behar duzu. Eguneko bat gehitu dezakezu, eta abar, 10 ziklo erraz ematen diren arte. Egunero egin behar.
Diabetesarentzako arnasketa ariketen onurak honako efektu hauek ditu:
- Nerbio-tentsioa gutxitzen da, loak hobera egiten du
- Odol-presioaren aldaketen aurrean gorputzaren erresistentzia areagotzen du
- Erraz onartzen da zahartzaroan trebatu gabeko pertsonak ere.
- Oxigenoaren elikadura hobetzen da
- Errendimendu erregularrarekin, pisua murriztu egiten da eta koipearen metabolismoa normalizatu.
Diabetesa erlaxatzeko teknikak
2. motako diabetesa izateko arrisku faktoreetako bat estresaren eragina da. Hori gertatzen da une horietan askatutako hormona guztiek odolean glukosa-maila areagotzen dutela. Estres faktoreen esposizio luzearekin, hipergluzemia kronikoa bihurtzen da eta horrek intsulinarekiko ehun sentikortasuna galtzea dakar.
Beraz, estresaren aurkako neurriek gaixotasunaren ibilbidea hobetu dezakete eta azukre maila normalizatzen lagunduko dute. Kasu honetan eraginkorrenak meditazioak dira. Erlaxazio sakonarekin, nerbio sistemaren eta guruin endokrinoen lana berreskuratzen da, tonu baskularra eta prozesu metabolikoak normalizatzen dira.
Teknika hau menderatzeko lehen faseetan, zure arnasan kontzentratu dezakezu etzanda edo eserita egon bitartean, inspirazio eta arnasguneak luzatuz. Kasu honetan, arnastea arnastea baino bi aldiz luzeagoa izan behar du. Gorputza lasaitu egin behar da, sabelean arnasa hartu: arnasa hartzean sabeleko horma igotzen da, exhalatzean behera egiten du. Utzi pentsamendu guztiak eta zenbatu arnas zikloak.
Hasieran musika lasaigarriarekin praktikatu dezakezu, baina isilpean sakonki erlaxatu zaitezke. Horrelako saioak edozein unetan egin daitezke, ahal izanez gero, oheratu aurretik.
Estresa arintzeko eta, aldi berean, barneko organoetan eragina izateko, erreflexologia egin daiteke. Gorputzaren puntu jakin batzuen gaineko eraginek prozesu metabolikoak aldatzen dituzte. Metodo hauetako bat lortzeko, eskuineko eskua duen hatz erakuslea eta eskuin muturra eskuarekin hartu behar duzu. Lehenbizi tira zenbait aldiz.
Ondoren, sakatu hatza ezkerreko hatzaren oinarriaren gainean, lehenengo falangearen erdian, iltze falangearen erdian. Horrelako mugimenduekin hatz guztietan ibili behar duzu. Masaje gainazal guztiak 1-2 segundoz - alboko, aurreko eta atzeko.
Tentsioak arintzen laguntzen du eta konposizio aromatikoen erabilera. Diabetes mellitusean olioak erabiltzen dira bai arnasteko bai bainu epelak hartzeko. Diabetesarentzat, erramu, erromero, ipurdi, eukaliptu eta limoi olio esentzialak gomendatzen dira. Arnasketa lurrun gainean egin daiteke edo napkin baten gainean tanta batzuk bota.
Olio esentzialak gorputz krema edo aromaterapia masajearekin gehitu daitezke haiekin, masaje krema batean 3-5 tanta gehituz. Bainu terapeutikoa egiteko, olioa gatza, krema edo eztiarekin nahastu behar da. Bainu batetarako, olio edo nahasketa baten 5-6 tanta nahikoa dira. Uraren tenperatura 40 gradu ingurukoa da, eta iraupena 15-25 minutukoa da.
Iluntzeko bainu lasaigarria egiteko, geranioa, arroza eta izpiliku olioa egokiak dira. Aromaterapiak nerbio sistemaren oreka leheneratzen du. Bizitzako energia areagotzen du eta biorritmoak egonkortzen ditu.
Auto-hipnosi terapia gorputzean ezohiko efektu metodoak aipatzen dira. Bioenergetikaren arabera, gaixotasunek jarrera negatiboak dituzte funtsean. Diabetesa duten pazienteentzat - bizitzako goxotasuna eta freskotasuna galtzearen inguruko pentsamenduak dira, etorkizunaren damua, denek kontrolatzeko nahia.
Horrelako programak ordezkatzeko, honako baieztapen hauek eskaintzen dira: "Nire bizitza poztasunez eta zoriontasunez beteta dago, egunero sentitzen dut goxotasuna". Horrelako adierazpenak beren kabuz egokitu behar dira eta egunero errepikatu goizean eta oheratu aurretik gutxienez 15-20 aldiz.
Diabetesa tratatzeko metodo ez-ohikoak artikulu honetako bideoan deskribatzen dira.
