"Batzuetan gurpila gelditu eta urtxintxa ibili behar duzu" - sinadura horrekin irudi dibertigarri bat ikusi behar zenuen sarean, baina ez zenuen kasurik egin komiki batzuei. Bien bitartean, merezi duzu gogoraraztea noizean behin estresak umorea hondatzeaz gain, eskala handiko osasun arazoak ere sor ditzakeela. Esaguzu zergatik.
Has gaitezen urrundik: behin, naturak ama zuhurrak giza gorputza egoera kritikoetan lan egiten duen "seinale sistema" berezi batekin hornitu zuen. Gure gorputzaren estresarekiko nahigabeko erreakzioa oso pentsatuta dago eta bizitzak salbatu ditzake. Zure autoak errepidean kamioi bat mozten badu bat-batean, estresaren hormonak, hala nola, kortisola, adrenalina eta norepinefrina, berehala ontziratzen eta erabakiak hartzen laguntzen dutenak, odolera botatzen dira (beste zerbaiten gai dira, ziurtatu behekoari buruz irakurtzeko). Bigarren zati bat pasatzen da, eta jada balaztatu edo bidea ematen ari zara.
Arriskua igaro ondoren, denbora gehiago behar izango da bihotzak gehiegizko taupadak uzteko, arnasa areagotu egiten da, izerdiaren palmondoak lehortu egin dira eta giharrak zuritu gelditu dira. Hala ere, ez da pistan ibili behar estresaren hormonen eraginak sentitzeko, azterketetan eta bestelako gertaera garrantzitsuetan ere kontzentratzen laguntzen dute.
Arazoak erlaxazioa ordezkatu eta estresa kronikoa ez denean gertatzen dira.
Kortisolaren maila egonkorra bada denbora luzez mantentzen bada, orduan gure gorputza borrokarako prest dago etengabe. Hona hemen modu luzean existentzia luzea ekar dezaketen osasun arazoen zerrenda osatua: sistema kardiobaskularreko gaixotasunak, hipertentsioa, digestio-hodiaren etena, infekzioak, zurruna, giharren estutasuna, nekea, depresioa eta kontzentratzeko zailtasunak.
Diabetearekin zuzenean lotuta dauden hiru estres fenomeno daude
- Etengabeko estresa bizi dutenek eta aurre egin ez dakitenek diabetea jasotzeko aukera handiagoa dute.
- Estresak eragin negatiboa du diabetesa duten pertsonentzako terapiaren arrakastan.
- Diabetesak estresa sor dezake egoera hori duten pertsonentzat.
Hormona koktel arriskutsua
"Estresa, aktibazioa eta kortisol askapen indartsua gertatzen dira. Gorputzari benetako astindu bat ematen dio, energia ematen du, alertasuna areagotzen du, baina intsulinarekiko erresistentzia ere ekartzen du, 2. motako diabetesa lortzeko lehen urratsa. Adrenalina eta norepinefrina hormonak ere aktiboki sortzen dira. Gainera, arreta handiagoa ematen digute. , argitu adimena, kontzentratzeko gaitasuna areagotu. Horiei esker, muskuluak odolez saturatzen dira eta horrek errendimendua hobetzen laguntzen du, bihotz taupadak azkartzen eta hipertentsioa areagotzen laguntzen du. Azukrearen biltegietatik azukrea mobilizatzen dute beharrezko energia azkar eskura dezaten. Horrela, odolean glukosa-maila igotzen da ", Alexandra Kautsky-Willer medikuntza austriarrak estresaren hormonen ekintzaren printzipioa azaltzen du. Gainera, estresaren eraginpean, sistema immunologikoa proteina gehiago sortzen hasten da. Proteina horiek eragin negatiboa dute metabolismoan eta immunitate defentsan.
Biziraun eta mastekatu
Epe luzerako estres kargak hormona jateko gogoa askatzea ere eragiten du, eta horrek gozokien beharra areagotzen du. Kontua da urduri gaudenean gozoki gehiago jaten hasten garela: karbohidratoetatik lortutako energiak estresa murrizten du. Gozoak estresaren aurkako borrokan laguntzen du, baina oso denbora gutxian. Etorkizunean, ondorio negatiboak soilik: pisu igoera, gizentasuna eta diabetesa. Sekretua ez da estresaren garaian alkoholaren eta nikotinaren nahia areagotzea ere, eta horrek era berean, era negatiboan eragiten du metabolismoan.
Pentsa ezazu modu positiboan
Estresarekiko tolerantzia maila eta diabetesa garatzeko arriskuaren artean korrelazioa dago: tasa baxuak dituzten pertsonetan, gainerakoetan baino bi aldiz handiagoa da arrisku hori. Honako bi parametroak estresarekiko tolerantzia maila handiaren seinale gisa hartzen dira: jarrera baikorra eta arazoei zuzendutako pentsamendua. Horiek ez badituzu, orduan jakin beharko zenuke: estresaren tolerantzia maila balio aldakorra da, eragin eta eragin beharko luke. Lotu erabilgarri dauden baliabideak behar izanez gero: senideak, lagunak, terapeuta azkenik.
Gogoratu zeure buruari buruz
Diabetesa duen pertsona bat estres akutua duen egoeran badago, bere egoera larriagotu egin daiteke. Horrelako egoeratan askotan lehentasunak aldatu egiten dira: diabetesa tratatzea bigarren planoan lausotzen ari da. Batzuek osasunari eskua luzatzen diote, arazo larriak konpontzen ardatz hartuta: zaldiak zaldi batean gelditzea, etxolak erretzea ... Asmatu dezakezun moduan, diabetesa duten emakumeak dira nagusi. Gizonak guztiarekiko erreakzionatzen duten baino askoz ere emozionalagoak dira eta askotan depresioa jasaten dute.
Barkatzekoestres kronikoarekin
Estresari aurre egiteko modu zehatzak ez ditugu zerrendatuko. Puntu garrantzitsuenak soilik kontuan hartuko ditugu:
- Barne egoera gure buruaren araberakoa da batez ere, eta ez kanpoko inguruabarren arabera.
- Beharrezko perfekzionismoak askotan estresa dakar.
- Lasai egoteko baliagarria da nahi duzuna aldizka egitea (baina ez ezazu osasunari kalterik egin).
