Elena, 45 urte
Egun on, Elena!
Diabetes mellitusen jarduera fisikoa banan-banan hautatzen da, pertsonaren osasuna eta gorputzaren egoera kontuan hartuta (barneko organoak, pisua, sistema muskuloskeletikoaren egoera).
Gogoratu behar den gauza nagusia: diabetesa lortzeko kargak egokiak izan behar dira, gainkargurik gabe: karga arinekin hasten gara eta pixkanaka tolerantziaren arabera kargak handitzen ditugu.
Ariketa maiztasun optimoak diabetean: astean 3 aldiz aerobic eta indar entrenamenduetarako 1,5 ordu (atalak / gimnasioa / etxeko entrenamenduak pisuekin) eta egunero ibilaldi laburrak edo / edo igerilekua, gimnasia arina.
Oso garrantzitsua da entrenamendu aurretik eta ondoren odol azukrea neurtzea eta mokadu egokiak egitea. Diabetesarentzako prestakuntzarako azukreak eta pintxoak zuzenduta, bideoa nire YouTube kanalean ikusi dezakezu (Olga Pavlova "Diabetes Kirolak"), eta bertan galdera hauek guztiz azaltzen dira.
Diabetesa da garrantzitsuena entrenamenduak pixkanaka aurkeztea eta gainkargak ekiditea da.
Olga Pavlova endokrinologoa
