Kolesterol gutxi izateak istiluak sortzen ditu gorputz osoko organoen eta sistemen funtzionamenduan. Baina edozein dela ere erabilgarria, gehiegizkoak pertsona bati kalte egin diezaioke. Estatistikek materia maila handiagoa dela adierazten dute jende gehienak.
Horrelako prozesu batek bizimodu eta dieta okerra sortzen du. Alkoholari uztea merezi du. Edari alkoholikoek, vodka esaterako, ontziei kalte egiten diete eta elastikotasuna murrizten dute.
Substantzia horren odolean maila altua kaltegarria da bai pertsona osasuntsuarentzat eta baita gaixoarentzat ere. Kolesterola kentzen duten produktuak egunero kontsumitzen dira, baina ez zaie behar bezalako arreta ematen. Etxeko elikagaiek janari biltegiak baino substantzia gutxiago dituzte.
Adibidez, landare saldaek kolesterol maila txikitzen laguntzen dute. Elikadura giza osasunaren oinarria da, organo guztien funtzionamendu egokia bermatuz. Eguneroko janari okerraren kontsumoa gorputz-sistema desberdinetako konplikazioez beteta dago.
Gai hau ulertzeko, gehiegizko kolesterol eta produktuak maila jaisten laguntzen duten kaltegarritasun osoa zehaztu beharko zenuke.
Substantziak lipoproteinak ditu eta dentsitate baxukoak dira. Arrisku potentziala duten dentsitate baxuko lipoproteinak dira. Bizimodu okerra, ohitura txarrak eta gehiegizko pisua direla eta agertzen dira. Odolak kolesterol handia badu, plaka aterosklerotikoa eratzen da. Zenbat eta kolesterol luzeagoa izan gorputzean, orduan eta plaka handiagoak eratzen dira.
Prozesu hau oso arriskutsua da sistema kardiobaskularrarekin lotutako hainbat gaixotasun sortzen direlako. Etorkizunean pertsona batek gaixotasun larriak izan ditzake. Gainera, beste organo batzuekin oztopatzen dute. Partikula horien% 20 inguru gorputzean sartzen dira elikagaien bidez, beraz, errazena da dieta berezi bat jarraitzea. Zenbaitetan kolesterolekin jaistea gomendatzen da droga bereziekin. Bigarren mailako efektuak dituzte, beraz, onena da elikagai egokiak jatea kolesterola jaisteko. Elikaduraren doikuntza gorputzaren gehiegizko kolesterola kentzeko modu seguruenetako bat da.
Kolesterola elikagaien laguntzarekin normalera itzultzeko, jaki behar duzu zer janari eta zein kantitatetan kontsumitu behar den.
Sartu zure dietan beharrezko elikagaiak eta baztertu maila erabat handitzen duten elikagaiak.
Bitarteko guztiak onak dira kolesterol normalaren aurkako borrokan, baina merezitako dieta lehenengoa da.
Kolesterola normala mantentzeko, kolesterola handitzen duten elikagaien zerrenda ezagutu behar duzu:
- Haragi produktuak, haragia. Produktu horiek kolesterol txarraren iturri garrantzitsuena dira, bere maila normalizatzeko, txerria, okela, behi, arkumea, txorien azala, hautsak, erretutako haragia eta haragi xehea jaten utzi behar duzu.
- Trans gantzak egunero kontsumitzen dira. Trans gantzak kimikoki eraldatutako landare olioak dira. Momentuz, gizakientzako kolesterol txarraren iturri nagusia dira. Produktu askotan aurki daitezke. Bihotzekoak, bihotzekoak izateko arriskua areagotzen dute.
- Irin produktuak, gozogintza produktuak. Koko eta palma olio gehiago aurkitzen da gozogintzan. Horregatik, haien erabilerak beldurra merezi du.
- Esnekiak. Esnea hartu behar duzu neurriz, krema, produktu horiek kolesterola handitzen lagun dezaketelako.
Kolesterolaren zein elikagaik kentzen duten galdetuta, jende askok ez du erantzuna ezagutzen, lehenago inoiz ez baitute horrekin topo egin. Egin behar duzun lehenengo gauza da elikadura bereizia bizitzea.
Maiz jan behar duzu, baina zati txikietan.
Dieteak emaitza azkar bat eman dezan, jakin behar zenuke eguneroko dietan zein elikagai lagunduko duten kolesterola kentzen.
Adibidez, garrantzitsua da gogoratzea barazkiek eta fruituek ere arreta behar dutela.
Azukre gutxi daukan edozein fruitu oso osasuntsua izango da.
Sagar, aranak, kiwi, madariak, abrikotak eta zitrikoek jateak kolesterol gehiegizkoa kentzen lagunduko du.
Medikuek gomendatzen dituzten produktuen zerrendan honako hauek daude:
- Gantz arrainak. Definizio hau ez da kaltegarria. Arrainetan oligoelementuen taula osoa dago. Bertan dagoen koipea saltxitxen gantz, krema garratza ezberdina da. Gantz-azido insaturatuen iturririk onena da. Kolesterol txarra gorputzetik kentzen ere laguntzen dute. Gainera, arrainak jateak kolesterol plaken arriskua ezabatzen du. Astean horrelako 200 gramo behar dituzu eta kolesterol maila normalera itzuliko da.
- Landare olioa eta fruitu lehorrak gorputzari kolesterol txarra kentzen lagunduko duen produktua dela uste dute. Intxaurrak aukeratzerakoan ezin zara mugatu - edozein egingo da. Egunean 30 gramo fruitu lehor inguru jan behar dituzu, kolesterola normalera itzultzeko. Hilabete barru, odola garbituko da substantzia kaltegarriz. Kontuz ibili behar duzu fruitu lehor batzuekin, erreakzio alergikoa posible da.
- Pektina lekaleetan dago. Pektina apurtzen den zuntza da, odolean sartu eta denbora gutxian. Talde honetako produktu guztiek gorputzaren gehiegizko kolesterola kentzeaz gain, plakak agertzea eta odol hodien hormak ahultzea ere ahalbidetzen dute. Gainera, horrelako produktuak azkar saturatzen dira, proteinei esker. Soyak substantzia kaltegarriak kentzen ditu gorputzetik modurik onenean. Dietan duen presentziak osasun egoerari eragingo dio.
Adarrak eta zerealak aparteko lekua dute dietan. Duela gutxi, garia hondakin gisa hartzen zen eta ez zen jan. Gaur egun, dieta osasuntsua beharrezkoa da. Ogi produktuetan aurki daitezke, entsaladara gehitu daitezke. Batzuek koilara batekin jaten dute, urarekin garbitu. Elikagaien digestioa erregulatzen laguntzen dute. Gainera, kolesterolak zerealak kentzen lagunduko du. Adibidez, oatmeak kolesterol txarra kentzen laguntzen du. Elastikoak eta tonifikatzen ditu.
Nabarmentzekoa da oatmeak oso kaloria handiko porridge direla. Beraz, neurriz erabili behar duzu.
Kolesterol txarra kentzen lagunduko duten metodo ezagun ugari daude. Fruta askok, belarrek horri aurre egingo diote denbora gutxian.
Produktu horien artean linden kolorea dago. Substantzia kaltegarriak kentzen laguntzen du, organo guztiak sendatzen ditu.
Lore birrindua koilara txiki bat hartu behar da egunean hiru aldiz. Harrera hilabetez errepikatzen da. Ondoren, bi astetan atsedena hartu beharko zenuke eta ondoren terapia honekin jarraitu. Metodo honek, kolesterola jaisteaz gain, gibelaren eta behazunen funtzioak hobetzen laguntzen du. Produktua landare koleretiko batzuekin nahastu daiteke efektu hobea lortzeko. Horien artean tansy, esne kardea, arto estigmak, hilezkorra.
Dandelion erroa hauts bihurtzea ere gomendatzen da. Koilarakada hautsa kontsumitzen da otorduak baino lehen. Horrelako tratamenduak sei hilabete iraun dezake. Hilabete bat igaro ondoren, osasun egoeraren hobekuntza antzeman dezakezu.
Kolioa jaisterakoan apioa bezalako landare bat ere lagungarria izan daiteke. Landarearen zurtoinak zenbait minututan jaitsi behar dira ur irakinetan. Ondoren atera, oliba olioa bota eta sesamo haziekin bota. Plater hau oso zaporetsua izango da. Edozein momentutan jan dezakezu. Plater hau ez da gomendagarria hipertentsio arteriala duten pertsonei.
Egoera hobetzeko, fruta zukuak, teak, konpotak hartu behar dituzu. Horrek asko hobetuko du pertsona baten egoera. Zor, anana eta laranja zukuak ekarriko dute onura handiena.
Gibeleko gabeziarik ez badago, erremolatxatik, azenarioarekin zukua erabiltzea gomendatzen da. Gibelean anomaliak badira, merezi du zukua koilarakada batean, denborarekin bolumena handituz. Kantitate txikietan te berdea lortzearen onurak osasunarentzat baliozkoak izango dira.
Kolesterola ezabatzea pisu galerarekin paraleloan doa. Azukrerik gabe edan behar duzu. Sendatzeko medikuak aukera ematen badu, sendatzeko ur mineralak bitaminekin erabil ditzakezu. Garrantzitsua da gogoratzea edozein terapia medikuaren zaintzapean egin behar dela soilik.
Nola jan hipertentsioarekin eta aterosklerosiarekin artikulu honetako bideoan deskribatzen da.
