Berrogei urte igaro ondoren, gizonezkoek plasmako kolesterol maila kontrolatu behar dute. Normalean, elementu horren maila altua ez da inolaz ere agertzen. Hala ere, prozesua kontrolatzen ez baduzu, etorkizun hurbilean gaixotasun baskular eta bihotz arriskutsuak sor daitezke eta are bihotzekoa gerta daiteke.
Ulertu beharko zenuke odolean dauden kolesterolen adierazleak zein diren adin jakin bateko gizonezkoek, zer egin substantziaren maila handitu / jaitsi eta zer neurri hartu daitezkeen prebentzioan.
Kolesterol altuaren kausak
Kolesterol txarra gizonezkoen gorputzean hazten laguntzen duten arrazoi klasiko ugari daude.
LDL gizonaren gorputzean hazkundearen arrazoiak lan sedentarioa eta jarduera fisikoari uko egitea izan daitezke.
Gainera, kolesterolaren hazkuntza behatzen da, koipeztatutako janari eta elikagai prozesatu kaltegarrien erabilerarekin.
Kolesterol txarra igotzeko faktore osagarriak hauek izan daitezke:
- obesitatea;
- diabetes;
- alkohol gehiegikeria;
- erretzen;
- hipertentsio arteriala;
- pankreako, gibeleko edo giltzurruneko gaixotasunak;
- herentziaren;
- estresa, estres psikologikoa.
40 urtetik gorako gizon guztiak, eta onena 30 urte igaro ondoren, gaixotasunen presentzia edo gabezia eta aterosklerosia joera edozein dela ere, odol proba egitea gomendatzen da kolesterola egiaztatzeko. Arrazoi nagusia urteetan gorputzean gertatzen diren aldaketak dira. Adibidez, berrogei urteko atalasea gainditu ondoren, sexu indartsuagoko ordezkariek asko murrizten dute testosterona ekoizpena. Prozesu horri adin androgenoaren gabezia deritzo. Hormonaren gorputzean gertatzen diren nahasteek patologia kronikoak, obesitatea eta odol plasmako lipoproteinen kaltegarrien maila handitzen laguntzen dute.
Arauak salbuespen dira: azterketek kolesterola ez altua edo txikiagoa agerian uzten duten kasuak dira. Fenomeno horren arrazoiak hauek dira:
- Tiroideko gibeleko edo gibeleko patologien presentzia.
- Bitamina gabezia elikadura txarra dela eta;
- Mantenugabetasunak xurgatzen dituzten anemia.
Lehen esan bezala, adin jakin batean, gizonezkoek kolesterolaren metabolismoaren nahasteak dituzte, berregituraketaren ondorioz sortzen diren hormona-aldaketak eta, zoritxarrez, gorputzaren zahartzea ere gertatzen dira. Gorputzaren osotasunetik eta 35 urte bitarteko adin-atalasea gainditu ondoren, gaixotasun kronikoak izateko arriskua handitzen da.
Bost urtetik behin, medikuek kolesterola neurtzea gomendatzen dute, eta berrogeita hamarren ondoren, are maizago.
Kolesterolaren adinaren arabera
Gizonetan hogeita hamar urtera arte, ia ez dago arautik desbideraketarik. Prozesu metabolikoak aktibo daude oraindik. Beraz, dentsitate handiko eta baxuko lipoproteinen korrespondentzia optimoa mantentzen da. Adin honetan, gizonezkoen odol-kolesterolaren arauak ez du 6,32 mmol / l-ko marka gainditu behar.
30 eta 40 urte bitartekoetan, ez da kontrolik egon behar, une honetan hiperkolesterolemia agertzeko predisposizioa oso handia baita. Nola kontrolatu une honetan gizonezkoen osasuna? Garrantzitsua da presioa kontrolatzea eta azukre tasa normala mantentzea. Hirugarren dozenaren ondoren, hondatze metabolikoa eta prozesu birsortzaileen jardueraren beherakada hasten dira. Mugikortasun eskasa, elikadura eskasa eta neurrigabea, odol hodien egoera negatiboki eragiten duten mendekotasunen presentziak une honetan kolesterol hazkuntza lagunduko du. Normala kolesterolaren adierazle orokorra da 3,39tik 6,79 mmol / L bitartekoa da.
40-45 urte bitarteko gizonezkoen gorputzaren berregituraketaren etapa hasten da. Gorputzeko gantzaz arduratzen den testosteronaren produkzioa murriztu egiten da. Ariketa fisikoa murriztua eta zabor janari gehiegikeria (bizidunen janaria, adibidez) gehiegizko pisua metatzen laguntzen du, eta horrek ez du arteriaren egoera eta sistema kardiobaskularraren lana eragiten. Berrogei gizonen buruan biokimika gainditu behar dute gutxienez 1 aldiz hiru eta bost urte barru. Presio gehiegizko pisuarekin arazoak badaude, gutxienez 1 aldiz bi edo hiru urteren buruan. 40-50 urte bitarteko kolesterol osoaren norma 4,10 eta 7,15 mmol / l bitartekoa da.
Mende erdi batez bizi izan ondoren, gizon batek pentsatu beharko luke ontzietan kolesterol gordailuak izateko arriskua eta bihotz patologien garapena ia bikoiztu egiten direla. 50-60 urte bitartekoak, aldizkako azterketa fisikoak egin behar dituzu eta bizimodu osasuntsu bat eraman: elikagai osasuntsuak jan, ohitura txarrak ahaztu eta gehiago mugitu.
Gizonak 60 urte betetzen dituenean, HDL eta LDL kopurua maila berean mantendu beharko lirateke. Adierazleen aldaketek bizimodua eta patologia kronikoa eskuratzen lagundu dezakete. Urtero, 60-65 urte bitarteko prebentzio azterketak egin behar dira, elektrokardiograma eta odol glukosaren jarraipena egitea derrigorrezkoa da. Epe horretan, kolesterol guztiaren adierazle baimendua aurreko hamar urteetako mugen barruan dago.
70 urteko mugarria zeharkatu ondoren, lipoproteinen kaltegarrien kontzentrazioa jaitsi egiten da. Baina adin jakin baterako, hori normaltzat jotzen da. Hala ere, bihotzeko gaixotasunak eta aterosklerosia izateko arriskua handitzen ari da.
Aurretik baino arreta handiagoz kontrolatu behar duzu zure dieta, atxikitu dieta bat eta odol azterketa egin OX sei hilabetean behin.
Nola tratatu kolesterol altua?
Oso garrantzitsua da kolesterola kontrolatzea, substantzia horren arauak gizonezkoetan adinaren arabera kalkulatzen dira. Adierazpen taula eskuragarri egon beharko litzateke.
Jarraipen hobea eta erregularra lortzeko, kolesterola neurtzeko aparatu bat eros dezakezu, triglizeridoak eta azukrea ere erakuts ditzakezunak. Azterketek arauarekiko desbideratze txikiak erakusten badituzte, fase honetan nahikoa da dieta eta bizimodua egokitzea.
Normalean lipoproteinak maila handiago bat kanpoan agertzen ez denez, patologia baten presentzia jakin daiteke iskemia, aterosklerosia eta beste gaixotasun batzuen sintomak direla eta. 53 urte eta geroago, substantziaren maila altua agertzen da takikardia eta hanketan mina dela eta, oinez egitean ager daitezkeenak.
LDL maila altuak oraindik konplikazio larriak ekarri ez baditu, bere tasa murriztu dezakezu dieta batekin. Beste kasu batzuetan, medikuak medikazioa aginduko du, ondorio larriagoak ekiditeko.
Erabilera dietoterapia tratamenduan
Kolesterola normalizatu dezakezu zure dieta aldatuz.
Ezin duzu gorputza dieta zorrotzarekin edo gosearekin oinazetu.
Osasuntsu jan eta jarraibide hauek jarraituz zure emaitza asko hobetu daiteke.
Horretarako, bete itzazu arau hauek:
- Beharrezkoa da animalia gantzak dituzten elikagaien kontsumoa mugatzea. Horien artean daude: margarina, gurina, esnea, gantz haragia.
- Menu osasuntsu batek barazki freskoekin egindako entsaladak bildu beharko lituzke. Oliba olioarekin hornitzea gomendatzen da.
- Barazki fresko, fruta desberdin eta zuku gehiago jan behar dituzu, fruta edariak eta irabiatuak egin behar dituzte, azukrea eduki behar ez duten bitartean.
- Dendatik kendu behar dira gozokiak, dendetako pastelak, erosotasun elikagaiak, gantza eta erretutako haragiak.
- Egostea hobe da galdara bikoitzean, labean ere labean sartu dezakezu, baina ez utzi lurrazalaren itxura.
Elikadura arloan eginkizun garrantzitsua eguneko erregimen egokia da. Janariak tarte berean hartu behar dira. Zerbitzuak txikiak izan behar dute.
Barazki gordinak, fruta freskoak, jogurtak eta kefir ona dira mokadu gisa.
Sendagaien erabilera
Dietaren normalizazioak kolesterola jaisten lagundu ez bazuen, orduan droga bereziekin tratamendua hasi beharko litzateke.
Gorputzean kolesterola jaisteko erabiltzen diren sendagaien zerrenda osoa dago.
Tratamenduan erabiltzen diren sendagaiak gailu medikoen talde batzuetakoak dira.
LDL jaisteko erabiltzen diren sendagaien artean estatinak, fibratuak eta ioi-trukaketa erretxinak daude:
- Statins. Hau da kolesterola jaisteko agente ohikoena. Bere eragina LDL kolesterolaren sintesiaren arduraduna den entzimaren produkzioa ezabatzea da. Batzuetan tresna hau sistema kardiobaskularraren gaixotasunak prebenitzeko erabiltzen da. Egia da, kontraindikazioak eta bigarren mailako efektuak ditu, beraz, medikuaren kontsulta beharrezkoa da. Gehienetan estatinak etengabe hartu behar dira, izan ere, kolesterola uztean maila berdinera itzultzen da.
- Fibratoen. Lipidoen metabolismoa zuzentzeko estatistekin konbinatuta erabiltzen dira. Fibratoek gibelean triglizeridoen eraketa inhibitzen dute eta azkartze prozesua azkarrago egiten dute.
- Ion trukatzeko erretxinak. Substantzia hauek behazun azidoen gainean jarduten dute, heste meharrean lotzen dituzte eta gibelean sartzen den kopurua murrizten dute. Ondorioz, gorputza LDL gastatzen hasten da azidoen sintesiarako, eta, horren tasa murrizten da.
- Azido nikotinikoa Kolesterola kaltegarriaren ekoizpen-tasan eragiten du eta gizakiaren ehun adiposoetatik sartzea murrizten du.
Terapia osagarri gisa, A, C, E taldeetako bitaminak erabil daitezke, arterien egoera leheneratzen laguntzen dute.
Tratamendu alternatiboko metodoak
Erremedio naturalak ere eraginkorrak izan daitezke odol kolesterola jaisteko, baina gaixotasuna duela gutxi aurkitu bada soilik.
Medikuntza tradizionalak errezeta ugari garatu ditu. Medikuntza tradizionala erabili aurretik, zure medikuarekin kontsultatzea gomendatzen da. Gehienetan, te berdea, jengibrea eta baratxuria gehituta dituzten teak erabiltzen dira tratamenduetarako.
Te berdean, zaporea hobetzeko, azukrearen ordez, ezti pixka bat gehitu dezakezu. 100 gramo jengibre erroa zerrendatan moztu behar dira eta edalontzi bat ur hotz araztu.
Kazola batean egosi 20 minutu inguru. Ondoren, iragazi egin behar da eta edaria hoztu arte itxaron behar duzu. Limoi eta eztia gehi daitezke. Teak eragin tonikoa du, beraz, hobe da bihar eta bazkaltzeko erabiltzea, baina ez urdail huts batean, jan ondoren.
Baratxuri. Gizonezko heldu batek produktu hau eguneroko dietan sartu behar du. Zenbat baratxuri jan behar dut eragina lortzeko? Egunero bizpahiru baratze ale nahikoa izango dira hilabete batez.
Artikulu honetako bideoan kolesterolen analisia deskribatzen da.
