Denek dakite gantz elikagaiek odol kolesterola handitzea eragiten dutela eta odol hodien blokeoa eragin dezakeela. Baina hori animalia gantz saturatuei bakarrik aplikatzen zaie, hala nola gurina, lardea, behi eta mutur koipea, baita hainbat hegazti espezieren koipea ere.
Baina landare-olioek gizakiarengan erabat bestelako eragina dute. Odolean kolesterolaren kontzentrazioa handitzeaz gain, bere jaitsiera nabarmena laguntzen dute, azterketa zientifiko ugaritan baieztatu baitzen.
Jakina, landare-olio guztiak onuragarriak dira gizakien osasunerako, baina horietako batzuen eraginkortasuna aterosklerosiaren tratamenduan eta prebentzioan ere sendagaien gainetik dago. Baina, zein da kolesterol altua lortzeko olio erabilgarriena eta nola behar bezala erabili? Galdera horiei erantzuteko landare-olioen propietateak eta konposizioak ulertu behar dituzu.
Zein olio da ona kolesterola
Landare olioa landare mota desberdinetako fruitu eta hazietatik lortzen den koipea da. Olio erabilgarriena prentsa hotzean ekoizten da, gizakientzako beharrezkoak diren substantzia guztiak zaintzea lortzen baitu, hala nola bitaminak, mineralak eta bestelako osagai baliotsuak.
Gaur egun, landare olio barietate aukera zabala aurkezten da dendako apaletan: ekilore hazi ezagunetatik hasi eta aguakate exotikoetara edo kokoera. Hauek guztiek osaera eta propietate paregabeak dituzte, eta horrek esan nahi du giza gorputzari era desberdinetan eragiten diotela.
Oro har, edozein landare-olio dietako produktu gisa har daiteke. Hala ere, aterosklerosi eta kolesterol altuarekin, horietako batzuk erabiltzea larriki mugatzea gomendatzen da. Hori gertatzen da gantz azido saturatuen eduki handia duten olioetan.
Olio kaltegarria:
- ekilorea;
- artoa;
- Soy.
Olio erabilgarria:
- oliba;
- Linaza:
- koltza;
- Sesame;
- Amaranth;
- Esne kardia.
Kolesterola handia duten pertsonentzako olioaren erabilgarritasunaren irizpide nagusia omega-3, omega-6 eta omega-9 gantz azido poliinsaturatuen edukia da. Kolesterola kaltegarria kentzen laguntzen dute gorputzetik eta sistema kardiobaskularrean eragin onuragarria dute.
Gainera, aterosklerosia duten pazienteentzat gomendatutako olio begetalak fitosterolak eta polifenolak iturri aberatsak dira.
Substantzia horiek kolesterol altuak dituzten borrokalari eraginkorrak dira, eta, gainera, substantzia toxikoen gorputza garbitzen laguntzen dute.
Oliba olioen tratamendua
Oliba olioa ehunka urtez erabili da kolesterola jaisteko. Beraz, aterosklerosiarako prestakuntza farmazeutiko batzuen osagaiak olibondoko fruitu eta hostoen laburpena dakar, bihotzeko eta baskularreko gaixotasunetarako belar erremedio ezaguna da.
Izan ere, oliba olioa fitosterolen eta polifenolen iturri aberatsa da, baita Omega-3 eta Omega-6 gantz azido poliinsaturatuak ere, bertan kontzentrazio harmoniatsuenean biltzen direnak eta gorputzak erabat xurgatzen dituenak.
Hala ere, oliba olioaren propietate baliotsuena omega-9 gantz azido monoinsaturatuen edukia da. Propietate antikarkinogeniko nabarmenak dituzte eta odolean kolesterol eta glukosa kaltegarrien kontzentrazioa modu eraginkorrean murrizteko gaitasuna dute, baita kolesterol plakak kentzeko ere.
Hori dela eta, aterosklerosia eta diabetea duten gaixoentzako produktu erabilgarrienen zerrendan sartzen da oliba olioa. Gainera, erabilera luzearekin, oliba olioak hipertentsio larria duten gaixoetan ere odol presioa normalizatu dezake.
Oliba olioak dentsitate baxuko lipoproteinak kentzen ditu gorputzetik, eta dentsitate handiko lipoproteinen edukia handitzen du. Horrela, gantza xurgatzea ekiditen du eta kilo gehiagori aurre egiten laguntzen du.
Oliba olioarekin tratatzea.
Oliba olioa tratatzeko modurik errazena eguneroko platerak bero eta hotzetan erabiltzea da. ExtraVirgin oliba olioa bereziki erabilgarria da, entsaladak janzteko, tostadak eta ogitartekoak egiteko aproposa.
Baina efektu terapeutikoa hobetzeko, oliba olioa sendagai gisa hartu daiteke, gomendio hauek jarraituz:
- Prebentziorako eta aterosklerosi forma arinarekin - 2,5-3 tbsp. koilarakada bat olio koilarak egunean hiru ordu laurden batez otordua baino lehen;
- Aterosklerosi larrian - 40 ml. olioa egunean bost aldiz sabele huts batean.
Tratamendu ikastaroa hilabete 1 da. Ondoren, atseden hartu 2 astez eta, ondoren, berriro tratamendua errepikatu dezakezu.
Linazko olioaren tratamendua
Linaza olioa landare gantzak baliotsuena da. Digestioa hobetzen laguntzen du, hotzari aurre egiten, hormonak normalizatzen eta gorputzaren defentsak indartzen laguntzen du.
Alabaina, linaza olioak sistema kardiobaskularraren onura handienak ekartzen ditu. Prebentzio eta tratamendu fidagarriak eskaintzen ditu aterosklerosia, tronboia, iskemia, bihotzekoa eta infartua. Belar erremediorik eraginkorrena da kolesterol altu eta odol azukreari aurre egiteko, baita obesitate larriari aurre egiteko ere.
Linaza-olioak bihotzerako eta odolarentzako duen onura handia da Omega-3, Omega-6 eta Omega-9 gantz azido poliinsaturatuen edukia. Adierazle horren arabera, linseed olioa nabarmen handiagoa da landare-olioen gainetik, baita arrain-olioa ere.
Garrantzitsua da azpimarratzea hazi-olioan gantz-azido polinsaturatuak guztiz erlazio berdinean daudela, hots, omega-3 gantz azido arraroen nagusitasun nabarmena dutela. Beraz, 100 gr. linseed olioak 68 g ditu. eta Omega-3 gantz azidoen gainetik, olibetan 11 g baino ez daude. 100 gr. produktua.
Baina Omega-3 gantz-azidoek gorputzari kolesterola kaltegarria kentzen diote, odol azukrea jaitsi eta metabolismoa hobetzen dute, pisu galera azkarra izaten laguntzen dute gehiegizko pisu handiak izanik ere. Ezaugarri horiek linseed olioa odol hodien aterosklerosia sendatzeko ezinbesteko sendagaia bihurtzen dute.
Linaza olioak hormako baskularrak indartzen eta indarra eta elastikotasuna areagotzen laguntzen du. Hipertentsioa duten gaixoen kalte baskularrak eta hanturak prebenitzen lagunduko du. Dakizuenez, hipertentsio arteriala da aterosklerosiren kausa nagusiak diren kolesterol txarraren gehiegizkoarekin konbinatuta.
Garrantzitsua da azpimarratu linseed olioa eraginkorra dela nahiz eta obstruction baskular larria duten pazienteentzat. Droga honen eguneroko kontsumoa bihotzekoak eta kolpeak izateko arriskua% 30 murrizten laguntzen du, eta gaixoaren egoera nabarmen hobetzen du.
Lina olio tratamendua.
Beste landare gantzak ez bezala, linseed olioak zapore eta usain espezifikoak ditu, eta horrek asko gustatzen zaizkio. Beraz, gehienen arabera, linseed olioak arrain olio usaina du eta oso mingotsa da.
Hori dela eta, ez da gomendagarria sukaldean erabiltzea, bukatutako plateraren zaporea eta usaina ez hondatzeko. Linseed olioa sendagai gisa hartu behar duzu dosifikazioari jarraituz eta, beharrezkoa izanez gero, garbitu ur zopa batekin.
Tratamendu errezeta osoa honako hau da:
- Lehen hiru egunetan - 1,5 koilarakada egunean hiru aldiz otorduak baino ordu erdi lehenago;
- Hurrengo 5 egunetan - 1,5 koilaratxo egunean bost aldiz bazkariak baino 30 minutu lehenago;
- Ondoren, 5 egunez - 2-2,5 koilaratxo egunean bost aldiz urdaileko huts batean;
- Ondorengo tratamendu denbora guztian - 1 tbsp. koilara egunean bost aldiz otorduak baino ordu erdi lehenago.
Tratamenduaren ikastaro orokorrak 2 hilabete irauten du. Garrantzitsua da azpimarratzea pancreatitis kronikoa edo kolekistitisa duten pertsonei kontuz ibili behar dela eta flaxseed olioa edaten duten bitartean bakarrik edatea. Bestela, gaixotasunaren larritasuna gerta daiteke.
Lina haziaren olioaren zaporea gustuko ez dutenek sendagai hau hartu dezakete kapsulen moduan, edozein farmazia modernoetan saltzen diren moduan.
Horrelako kapsulek linka-olio biologikoki aktiboaren ondo araztua daukate, eta horrek onuragarria izan dezake organismo osoaren lana.
Reviews
Kardiologoek eta aterosklerosia duten gaixoek (gizonak eta emakumeak) egindako berrikuspenen arabera, linseed olioa da, eta horrek gorputzetik kolesterola kaltegarria kentzeko kalitatea lortzen laguntzen du. Hala ere, emaitza nabarmenak lortzeko, medikuntza natural hau 2 hilabeteko edo gehiagoko tratamendu ikastaroarekin hartu beharko litzateke.
Oliba, kolza, sesamo eta amaranto olioek are sendatze efektu motelagoa dute gizakiarengan. Zapore atsegina dela eta, oso erabilgarriak dira kantitate oso handietan, adibidez, zure dietan dauden koipe guztiak ordezkatuz.
Medikuek ere ohartarazten dute sendagai edo funtsezko olio potenteak ez bezala, kolesterola gutxitzen duen landare-olioak ez duela bigarren mailako efektuak edo goi-dosia eragiten. Oso seguruak dira gorputzarentzat eta haien eragozpen esanguratsu bakarra kaloria-edukia da - 900 kcal inguru 100 g bakoitzeko. produktua.
Landare olioen laguntzarekin odolean kolesterol kaltegarriaren kontzentrazioa murriztea ere diabetes mellitus duten pazienteentzat egokia da. Gaixotasunaren norabidea okertzeaz gain, gaixotasun zoragarri honi aurre egiten laguntzen dute.
Kontua da gantz-azido poliinsaturatuek metabolismoa hobetzen dutela eta odol azukrea jaistea, barruko ehunak intsulinarekiko sentsibilitatea areagotzea, pankrea suspertzea, ikusmena berreskuratzea eta zaurien eta mozketen bizkortzea azkartzea. Horrek diabetearen konplikazio akutuen garapena saihesten laguntzen du, esate baterako, itsutasuna eta gorputz-adarren galera.
Lineako olioak lipidoen metabolismoaren nahasteetan dituen onurak artikulu honetako bideoan deskribatzen dira.
