Chia - Koko krema

Postre errezeta goxoa

Chia-koko krema karbo gutxiko dieta egokia da eta, gainera, atsegina ematen dizu jaten duzun bitartean.

Chia haziak elikagai baliotsuak dituzten superfoods osasuntsuak dira, eta kokoa dagoeneko osagai gogokoena da gutxiko karbo gutxiko otordu askotan. Hitz batez esanda, postre hau jaten baduzu, hatzak zikinduko dituzu zalantzarik gabe

Krema Osagaiak

• 250 g jogurt% 3,5 koipe eduki;
• 200 g txabola gazta% 40ko koipea;
• Koko esne 200 g;
• 50 g koko malutak;
• 40 g chia haziak;
• 30 g eritritol;
• 30 g krema.

Karbo gutxiko errezeta honetarako osagai kopurua 4 anoa da. Sukaldaritza 15 minutu inguru iraungo du.

Nutrizioaren balioa

Nutrizio-balioak gutxi gorabeherakoak dira eta karbo gutxiko produktu baten 100 g bakoitzeko adierazten dira.

Sukaldaritza metodoa

1.

Nahastu chia haziak jogurt eta koko esnearekin eta utzi 10 minutuz puzten. Ahal izanez gero, eritritola pixka bat ehotu kafe-euskailuan - horrela hobeto desegingo da.

2.

Gehitu txitxi gazta, erritritola eta koko malkoak jogurt nahastura eta ondo nahastu. Ondoren, gehitu mamia pixkanaka nahi duzun koherentzia lortu arte.

3.

Esnegaina lodia izan nahi baduzu, gehitu esnegaina gutxiago. Kremak koherentzia leunagoa izatea nahiago baduzu, krema pixka bat gehiago gehitu behar duzu.

4.

Leku egosi postrea loreontzi edo edalontzi batean. Nahi izanez gero, baia apaindu dezakezu - horrek koloreko postrea emango dio. Bon gosea

Blueberry Chia koko krema freskoa

Nire lehen ezagutza chia superfoodekin

Chia haziak ikusi nituenean lehenengo aldiz oso eszeptikoa nintzen. Zer izan liteke? Haziak txikiak erabat adierazgarriak ziren. Andi-k haziak agindu eta biharamunean, Amazon-en bidalketa bizkorrari esker, hazi txiki hauek aurkeztu zizkidan.

Azaldu zuenez, superabia deritzon erabat harrigarri berria da. "Hemen nola?" Pentsatu nuen. Superfood, oso dibertigarria da.

Hasieran biak bitxikeriaz begiratu genuen poltsa batera, hazi batzuk eskuetan hartu eta hatzetatik pasatu genituen. Harrigarriro txikiak ziren, chia hazi horiek. Nekez imajina nezake hain hazi txikian bertan mantenugai ugari egon daitekeela.

Hazi bat hartu nuen ahoan eta kontu handiz ikusi nuen. Hmm ... zaporea ez da berezia, neutroa baizik.

Andy esplikatzen didate haziak likidoan puzten utzi behar direla, eta, ondoren, gel bat izan behar dutela. Horrek ikerketa egarria piztu zidan, beraz, ez genuen beste aukerarik guk geuk dena probatzera joateko.

Edalontzi txiki bat bota dugu, hazi koilarakada bat bota eta hozkailuan sartu dugu. Orain itxaron behar nuen. Ordu erdi geroago joan ginen zer zegoen eta nola egiaztatu. Edalontziaren nahasketa benetan masa irristakor eta zurixka bihurtu zen.

Lehen begiratuan, dena ez zen oso zaporetsua. Nolanahi ere, ez duzu jakingo saiatu arte. Beraz, gutako bakoitzak ausartki chiako gel osoko koilarakada txiki bat bota zigun ahoan.

Harrigarria da zapore ona, agian goxoa ere. Chia haziek zapore leuna eta atsegina dute.

Benetan inspiratuta nengoen, haziak hauek aukera berriak ireki zizkidaten postre goxoak eta beste gozo asko prestatzerakoan.

Gainera, zalantzarik gabe erabil ditzaket karbo gutxiko errezetetarako. Sukaldean esperimentatu eta errezeta berriak sor ditzaketen osagai sinpleago berri bat aurkitu nuen berriro

Iturria: //lowcarbkompendium.com/chia-kokos-creme-low-carb-7709/