Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
produktuak:
- tipula zuria - 1 nabo;
- apioa taloa - 2 pieza;
- patatak - 2 pieza;
- kalabazin txikia - 2 pieza;
- brokolia - 1 aza burua;
- ilar berdeak (kontserbak edo izoztuak) - 100 g;
- ura - 1,5 l;
- albahaka lehor batzuk, erramua;
- espinaka freskoa - 200 g;
- itsasoko gatza eta piper beltza dastatzeko.
Sukaldaritza:
- Gehitu tipula zuria eta apioa txikituta olioan. Sartu zartagin bat urarekin.
- Jarri patatak kuboetan, ilarrak, espeziak eta erramu hostoetan.
- Ekarri ura irakiten jarri eta egosi patatak egosi arte.
- Gehitu kalabazina kuboetan, brokolia, albahaka eta piperretan ordenatuta.
- Gehitu finta txikitutako espinakak zopari broskolia leuna denean.
- Zopa osoa irabiagailuan sartu abiadura baxuan. Berotu berriro irakin arte. Dena prest dago!
Zopa hau oso gozoa da ogi osoko diabetikoarekin. Zerrendako produktuetatik 8 errazio lortzen dira. 100 g bakoitzeko: 120 kcal, BZhU kaloria edukia hurrenez hurren 5,5 g, 0,8 g, 24 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
