Intsulina pankreako zelulek sortutako izaera peptidikoa duen hormona da. Bere funtzioa odol glukosa jaistea da.
Substantzia honek nahiko efektu anabolikoa nabarmen du, eta, horren ondorioz, gorputzean erabiltzen da. Hala ere, intsulinak efektu katabolikoa ere badu, glicolisi entzimak aktibatzen dituelako, giharretan eta gibelean glukogenoaren eraketa estimulatzen du eta proteinen eta gantzak ekoizten ere laguntzen du. Gainera, hormona horrek gantzak eta glukogenoa haustea bultzatzen duten entzimenen jarduera murriztu dezake. Hau da bere efektu anti-katabolitikoa.
Gogoan izan behar da hasiberrientzat, kirolean intsulina ez dela nahiko egokia, oso sendoa eta larria den droga delako. Analfabeto erabiltzen bada, gorputza kaltetu dezake eta heriotza ere ekar dezake.
Intsulinaren abantaila nagusia garraio-hormona dela, hau da, mantenugaiak zeluletara eramaten dituela da. Lehenik eta behin, glukosa (karbohidratoak) buruz ari gara, baina aminoazidoak (proteinak) eta triglizeridoak (gantzak) substantzia horren lanaren mende daude. Intsulinaren jardueraren funtsa zein den ulertzeko, aipatu hiru konposatuen multzoak zertarako diren erabaki behar duzu.
Intsulinak karbohidratoak transferitzeak prozesu energetikoak areagotzen ditu, proteinen garraioak muskulu hazkuntza dakar eta gantzak koipearen hazkuntzara. Hori oinarritzat hartuta, argi dago intsulina laguntzailea dela giharretarako eta gantz irabazteko. Zein eragina nagusi den bi faktoreren araberakoa da:
- - dieta - proteina gehiago proteina eta karbohidrato gutxiago ditu, orduan eta hobe;
- - genetika - fisiko mota zehazten du. Pertsona bat zenbat eta koipe handiagoa izan, orduan eta intsulina kaltegarriagoa izango da berarentzat.
Gorputz-lanetan, intsulinak dena garraiatzeko gai da, baina azpimarratzea modu desberdinetan koka daiteke: bai anabolismoaren bidea, hau da, giharren hazkundea, bai gantz-masa gehitzea nagusituko da. Gainera, ezinezkoa da helburu bat lortzea, beste bidea erabat alde batera utzita. Nolanahi ere, gantz irabazia eta giharren hazkundea gertatuko dira.
Pertsona batek izaera ectomorph badu (hezur meheak eta koipe gutxi du), intsulinak kalte baino gehiago lagunduko dio, intsulinaren erresistentzia murriztu egiten baita. Pertsona batek endomorfo bat badu (urdaila dauka, koipea erraz metatzen du, hezur lodiak ditu), orduan intsulinarekiko erresistentzia handia du eta horrek ez du zentzurik erabiltzea.
Intsulinaren efektuak
Hormona honek eragin polifazetikoa du, baina arlo nagusiak efektu anabolikoak eta anti-katabolikoak dira, eta baita funtzio metabolikoa ere.
Eragina anabolikoa
Intsulinaren ekintzaren azpian, muskulu zelulek aminoazidoak intentsiboki xurgatzen hasten dira, batez ere leuzina eta valina. Gainera, DNAren erreplikazioa eta proteinen biosintesia areagotzen dira, magnesioa, potasioa eta fosfato ioiak zeluletara sartzea aktibatzen da, gantz azidoen eraketa eta horien esterifikazio gehiago ehun adiposoan eta gibelean azkartzen dira. Intsulinak, gainera, glukosa trigliceridoen bihurtzea katalizatzen du. Hormona hori nahikoa ez bada, aitzitik, koipeen mobilizazioa hasten da.
Eragina katabolikoa
Intsulinak proteinen matxura murrizten du hidrolisia inhibituz eta gantz-azidoak odolera garraiatzea ere murrizten du (lipolisia ahultzen du).
Eragin metabolikoa
Intsulinak glikolisi entzima nagusien aktibazioa sustatzen du, muskulu-zelulek glukosaren xurgapena hobetzen du, glukogenoaren eta beste konposatu batzuen eraketa azkartzen du eta gibelean glukosaren eraketa murrizten du (glukoneogenesia).
Intsulina erabiltzea gorputzean
Bodybuilding intsulina ultra motza, laburra eta luzea da. Gorputz-lanetan lehen bi motak erabiltzen dira.
Intsulinarekiko ekintza motza. Hormona mota honen ekintza larruazalpeko administraziotik hogeita hamar minutura hasten da. Injekzio bat jan baino ordu erdi lehenago egin behar da. Gehienezko efektua injekzioaren bi ordu lehenago hasten da eta bost eta sei ordu igaro ondoren guztiz desagertzen da.
Ultrashort intsulina ia berehala jokatzen hasten da, bost eta hamar minutu igaro ondoren, ekintza gailurra ere bi ordu igaro ondoren gertatzen da, eta hormona gizakiaren gorputzetik hiru edo lau ordu igaro ondoren kanporatzen da. Droga mota hau otorduak baino lehen hartu daiteke (5-10 minutuz) edo zuzenean hartu ondoren.
Intsulinaren alde eta alde
Abantailak hauek dira:
- - ikastaroaren kostu merkean;
- - kalitate handiko bermatua (intsulina, esteroide anabolikoek ez bezala, ia ez dute faltsua);
- - erosteko erraztasuna, segurtasunez eros dezakezu farmazia batean;
- - efektu anaboliko nabarmena du;
- - bigarren mailako efektuak probabilitate txikia;
- - aplikazioaren ondorioak ez dira;
- - atzerakada arina;
- - baliteke esteroideekin eta beste konposatu batzuekin partekatzea;
- - ez du eragin androgenikorik gorputzean;
- - Giltzurrunetan eta gibelean ez du eragin toxikorik eta, gainera, ez dago gizonezkoen sexu funtzioarekin arazorik.
Intsulinaren gabeziak hiru puntuetan ager daitezke:
- - hipogluzemia eragin dezake;
- - kurtsoan zehar, koipe masa nabarmen handitzen da;
- - injekzio eskema konplexua.
Bigarren mailako efektua
Odol azukrearen jaitsiera, izerdia, eskuak eta oinak astintzen hasten dira, kontzientzia lainotuta dago, zailtasunak sortzen dira pertsonaren orientazioarekin espazioan eta mugimenduen koordinazioan, gosearen sentimendu gogorra agertzen da. Oso garrantzitsua da hipogluzemia garatzea ahalik eta lasterren glukosa edozein modutan edatea edo zerbait gozoa jatea ondorio gehiago ekiditeko eta odolean glukosa nahi duzun mailara ekartzea, arauek etengabe mantendu behar dute.
Injekzio eremuan azkura gerta daiteke.
Erreakzio alergikoa oso arraroa da, baina oraindik zenbait pertsonatan gerta daiteke.
Pankrearen bidez intsulina ekoizpena gutxitu da. Hori izan daiteke denbora luzez droga hau erabiltzen duten kirolarientzat eta dosi handiak ezartzen ari direla. Gainera, luzerako intsulina espezieek (adibidez protafan) eragin hori izan dezakete.
Intsulina ikastaroa
Droga honen erabileraren iraupena hilabete batetik bi bitartekoa da eta, ondoren, atsedena hartu behar da. Arau hau betetzea ezinbestekoa da intsulinaren sekrezioa berrezartzeko aukera ematen duelako. Ikasturtean zehar gihar masa multzo bat 5 eta 10 kg bitartekoa da.
Ez da gomendatzen dosi handiak. Osasunari kalterik egin ez dezan, garrantzitsua da aplikazioa dosi txikiekin hastea eta bi unitate injektatzea larrutan. Pixkanaka-pixkanaka, dosia 15 - 20 unitate arte ekar daiteke, ez da gomendagarria zenbateko handiagoa.
Oso garrantzitsua da dosi txikien araua jarraitzea, ezin duzu berehala sartu, adibidez, 5 edo 10 unitate, eta hurrengo entrenamendu saioan berehala intsulina kantitatea 20 unitatera igo. Horretarako oraindik intsulina xiringak erabiltzea gomendatzen da. Horretarako ez da inola ere baimendua, osasunerako arriskutsua baita.
Zaintza zorrotza eskatzen duen beste printzipio bat Batzuek diote ez dela ezer txarrik gertatuko, nahiz eta 50 unitateko droga injektatu, baina, egia esan, kasu honetan, gorputzaren ondorioak oso larriak izan daitezke.
Injekzioak beste egunean egiten dira, nahiz eta eguneroko injekzioak egiteko aukerak egon, eta batzuek egunean intsulina egunean bitan ere erabiltzen dute, baina gomendagarria da, baina kasu honetan ikastaroa 30 egunera murriztu beharko litzateke. Bi egunetik behin droga erabiliz gero, erabileraren iraupena 2 hilabetekoa izan daiteke.
Hobe da intsulina injektatzea entrenamendu baten ondoren, eta gero asko jan. Intsulinak efektu katabolikoa duela justifikatzen duen hormona hori da, hau da, entrenamenduan ariketa egitean gertatzen diren katabolismo prozesuak blokeatzeko gai dela esan daiteke.
Kirolarekin jolastu ondoren intsulina erabiltzearen abantaila gehiago ere badaude: pisua igotzean entrenatzean, odolean glukosa-kontzentrazioaren beherakada fisiologikoki zehaztuta dago (energia-baliabideen kontsumoa handitu delako). Intsulina kanpotik sartzeak hipogluzemia ere sortzen du.
Bi efektu hauek bata bestearen gainjartzen dira eta hazkunde hormona odolean askatzea aktiboa da. Eguneko beste une batzuetan ez da komeni intsulina administratzea, baina entrenamendua egunero egiten bada, zentzuzkoa da goizean injekzioa ematea otorduetan aurretik klaseak ematen ez diren egunetan. Kasu honetan, ekintza motzeko drogak erabiltzea gomendatzen da (adibidez, aktrapida) eta injekzioa egin eta ordu erdi lehenago janaria hartzea. Prestakuntza egunetan, intsulina klaseak amaitu ondoren bakarrik ematen da.
