Jende gehienak ez du susmatzen elikagai ohikoenak eragile terapeutiko gisa erabil daitezkeenik ere 1. motako eta 2. motako diabetesa bezalako gaixotasun larrietan.
Sukalde guztietan aurki ditzakezu, armairuaren apal urrunera joan beharrik gabe. Adibidez, diabetean oatmeak odol glukosa maila kontrolatzen laguntzen du eta, gainera, gorputza indartzen du.
Ona: propietateak eta onurak
Ona da, hala nola, mota guztietako diabetes mellitus duten gorputzean horrelako prozesuetan laguntzen duten bitaminak eta bitaminak.
- Garbiketa baskularra;
- Kolesterol txarra ezabatzea;
- Odol azukre egonkorra mantentzea.
Oatsa aldizka jaten dutenek ez dute inoiz gehiegizko pisua izango. Hori guztia posible da B eta F taldeetako bitaminen edukia, zinka, kromoa. Gainera, oatmeak honako hauek ditu:
- Almidoia -% 6.
- Gantzak -% 9.
- Proteina -% 14.
- Bitaminak A eta E.
- Silizioa, kobrea, kolina.
- Trigonelline.
- Aminoazidoak eta glukosa.
Ona glukosaren matxurak hartzen duen entzima baten ekoizpenean parte hartzen du. Beraz, intsulina ekoizten laguntzen du. Gainera, zereal horrek gibelean eragin onuragarria du, bere lana babestuz.
Nola jan oloa 1 eta 2 motako diabetesa
Oatmeal ia edozein osasuntsu dagoen pertsona osasuntsu baterako erabilgarria da. Baina diabetesa, batez ere 1 motakoa eta 2 motakoa, gomendatzen da zerealak prestatu eta erabiltzeko zenbait arau atxikitzea. Ondoren, gehieneko onurak ekartzea bermatuko da.
Porridge. Jadanik prozesatutako oatmeal Herculesen kutxa batean erosi eta egosi dezakezu. Baina onuragarriagoa da oloa ale osoetan erostea. Zerealen sukaldaritza denbora murrizteko, gau batez ur hotzean bustitzea gomendatzen da. Artikulu erabilgarria besterik ez dugu - zerealen eta zerealen aurkibide glikemikoa, bertan oasi buruzko informazio ugari lor dezakezu.
Goizean, bota ura, bota zerealak ur irakinarekin, egosi su motelean su motelean. Aleak kafe ehotzeko edo irabiagailuan artez ditzakezu;
- Muesli. Oatmeal malko lurrunak dira. Ez da hain erabilgarria 1 eta 2 motako diabetes mellituserako, baina prestatzeko komenigarria da. Esne, zuku edo kefirrekin konbinatu;
- Olo germinatuak Erabili aurretik ere urez busti behar da, irabiagailuan ehotzeko;
- Diabetikoentzako oat taberna. Elikadurari dagokionez, barra horietako bi edo hiruk oatmeal zati handi bat ordezkatzen dute. Hau meriendatzeko produktu aproposa da hipogluzemiak prebenitzen laguntzen duena. Oso erosoa da zurekin lanera edo errepidean eramatea;
- Oatmeal gelatina edo salda. Modu honetan, oatmeal baliagarria da edozein motatako diabetesa ez ezik, sistema digestibo eta metabolikoen beste gaixotasun batzuetarako ere. Gelatina prestatzeko astirik ez badago, zereal birrindua ura irakiten eta lurrunarekin bota dezakezu 10-15 minutuz. Ondoren, nahastu fruta, marmelada edo esnearekin.
Aholkua: Oatmeal entsaladetan ere gehitu daiteke.
Oatmeal Diabetikoentzako ona da
Aminoazidoek, bitaminek, mikroek eta mikro elementuek zereal hau odol azukre altua dutenen dietan ordezkaezina da.
Baina, horretaz gain, zerealak odol azukre maila jaisten laguntzen duten substantziak ditu - bereziki, oloak kimu botatzen dituzte. Aldi berean, sistema nerbio, diuretiko eta koleretikoen lana finkatzen ari da.
Garrantzitsua: oloa erregularki erabilita, beharrezkoa da intsulina behar diren dosiak nabarmen murriztea.
Batzuetan, afrazetina edo beste substantziekin ordezkatu daiteke. Zoritxarrez, ezinezkoa da diabetesa mota desberdinetarako botikak erabat uztea.
Tratamenduak egiteko errezetak
- Ona salda gibeleari laguntzeko eta bere lana normalizatzeko. Ale osoa erabiltzen da. Gauean xurgatu behar da, gero haragi-erregailu batetik pasatu. Lehengai koilarakada bat litro ur botatzen dira eta kentzen 30-40 minutuz. Utzi insistitzen guztiz hoztu arte. Horren ondoren salda prest dago erabiltzeko.
- Salda blueberryekin. Beharrezkoa da 2 gramo babarrun, blueberry hosto eta oat kimu, irabiagailuan edo kafe ehotzeko moldean, bota edalontzi bat ur irakinetan eta utzi gau osoan. Goizean, iragazi eta edan infusioa. 30 minutu igaro ondoren, odolean glukosa-maila neurtu dezakezu - nabarmen gutxituko da.
Diabetikoentzako oatmeal
Zer azaltzen dute oatmeal propietateak, zeinak bakanak eta oso baliotsuak diren diabetikoentzat? Kontua da bere osagaian inulina substantzia berezia dagoela - intsulinaren analogikoaren landarea da.
Hori dela eta, diabetesarentzako oloa oso onuragarria da. Dietaren barruan, ordea, gaixotasunaren nahasketa berdina izan daiteke, hipogluzemiaren aurkako erasoak eta koma arriskurik gabe.
Oatmeal aleak osasuneko substantzia berberak ditu. Beraz, azukre gaixotasun batekin ere segurtasunez kontsumitu daitezke.
Baina zerealak erosterakoan, sukaldaritza behar duten barietateei lehentasuna eman behar zaie (gutxienez 5 minutu) eta ez dute inolako gehigarririk esne hautsa, fruta betegarriak, azukrea eta kontserbagarriak.
Oat brania
Bran, prozesatu eta arteztu ondoren geratzen diren aleen oskola eta oskola da. Produktu hau oso erabilgarria da diabetesa tratatzeko. 1 koilarakada gari kontsumitu behar duzu, urarekin garbitu, pixkanaka gari kopurua 3 koilarakada eguneko.
