Barneko organoen lan egonkorra eta osatua ziurtatu daiteke elikagaiekin gorputzean sartzen diren karbohidratoak, gantzak eta proteinak nolabaiteko oreka mantenduz.
Baina gorputzaren pisuak gizakiaren hazkuntzarekiko erlazioak ere funtzio handia du. Proportzioak urratzen direnean, sabeleko obesitatea bezalako gaixotasun bat garatzen da. Gainera, emakumeei eta gizonei eragiten die.
Emakume eta gizon gehienek uste dute gehiegizko pisua kanpora soilik ikus daitekeela. Izan ere, gehiegizko kilogramak barne-organo guztietan zama gehigarria ematen du eta lana larriki eten egiten du.
Gaur egun, obesitatea akats estetiko bat izateaz gain, benetako patologia bihurtu da, eta, hala, gizonezkoek eta emakumezkoek, eta baita haurrek ere, berdin eragiten dute.
Laiko batek sabeleko obesitatearen seinaleak ere antzeman ditzake pazientearen argazkian, ez da alboko tolestura gehigarria edo aldaka gogorrak soilik.
Zer da sabeleko obesitatea, nola da arriskutsua, aurre egin diezaioke dieta normal batekin - edo terapia larriagoa da? Horri guztiari buruz - beheko artikuluan eskuragarria eta interesgarria da.
Obesitatea - gizaki modernoaren izurria
Gaixoaren lehenengo seinale nagusia sabelalde bolumenezkoa da eta irteten da. Inguruan arretaz eta inpartzialki begiratzen baduzu, oso azkar ohartu daiteke: mundu modernoko sabeleko obesitatea epidemia da, eta, beraz, gizonek eta emakumeek gehiegizko pisua dute.
Eta tristeena da ia denek ulertzen dutela arazoa zein den eta nola konpon daitekeen, baina ez du ezer egiten, nahiz eta dieta errazena irtenbide bikaina izan daitekeen.
Informazio garrantzitsua: munduko biztanleriaren% 25ek kilo gehiago ditu eta metropoliko ia bigarren biztanle guztiek ez dute betetasun arina, baina benetako obesitatea baizik.
Gehiegizko pisua izateak ez du pertsona baten itxura hondatzen soilik eta horrelako organo eta sistemek jasaten dute:
- Bihotza - karga gehigarria dela eta, gutxienez, angina pektoria eta beste patologia batzuk garatzen dira.
- Itsasontziek - zirkulazio nahasteek ehunen elikadura gutxiarazten dute, odol-faseak, odol-koadroak eta horma baskularren deformazioa. Horrek aterosklerosia, migrainak sortzen ditu.
- Pankrea - gehiegizko karga dela eta ezin du bere funtzioei aurre egin, diabetesa garatzeko arriskua handitzen da.
- Arnas organoak - gehiegizko pisua duten pertsonak asma izan ohi dute behin baino gehiagotan.
Hau ez da obesitateak ekar ditzakeen gaixotasunen zerrenda osoa, eta normalean garamatza neurriak hartzen ez badira.
Hori dela eta, horri aurre egin behar zaio, eta borroka hori hasi baino lehen, nahi den emaitza errazagoa eta azkarragoa lortuko da.
Obesitatea Morbid - Barietateak
Gantz zelulak gorputzeko hainbat lekutan meta daitezke. Koipearen lokalizazioaren arabera, hauek daude:
- Obesitate periferikoa - gantz-ehuna azalaren azpian eratzen denean;
- Obesitate zentrala - barneko organoak gantzekin flotatzen direnean.
Lehenengo mota ohikoagoa da, eta tratamendua erraza da. Bigarren tipoa ez da hain arrunta, baina arriskua askoz ere handiagoa da, horrelako koipea tratatzea eta kentzea prozesu luze eta neketsua da eta ikuspegi integratua behar du.
Sabelean sabeleko obesitateaz hitz egiten badugu, barneko organoetara ere hedatzen dena, patologia honen ondorio larriena diabetesa mellitusaren eta sindrome metabolikoaren garapena da.
Baldintza horretan intsulinaren maila aldatu egiten da, lipidoen oreka nahasten da, presioa igotzen da. 2. motako diabetesa eta obesitatea zuzenean lotuta daude.
Obesitate mota hau duten pazienteak oso erraz antzematen dira:
- Gantz tolesturak sabelaldean, alboetan, ipurmasetan eta izterretan sortzen dira. Irudi mota honi madari edo sagar deritzo. Gizon eta emakumeetan gertatzen da.
- Kasu honetan, "sagar" mota - gantza gehiena sabelean metatzen denean, eta ez aldaka gainean - "madari" baino askoz ere arriskutsuagoa da.
Garrantzitsua: urdailean pilatutako gehiegizko pisua ere 6 kg barneko organoen patologia itzulezinak eragin ditzake.
Obesitatearen presentzia zehazteko, zentimetro erregular bat beharko duzu. Gerriaren zirkunferentzia neurtu behar da eta emaitzak altuerarekin eta gorputzaren pisuarekin alderatu.
Azken ondorioa neurketa guztien ondoren bakarrik egiten da: besoen eta hanken bolumena, aldaken bolumena. Datu guztiak aztertu ondoren, obesitatea dagoen eta zein maila duen zehaztu dezakezu.
Arazoak izaten hastea merezi du, beste adierazle batzuk kontuan hartu gabe, emakumezkoen gerri zirkunferentzia 80 cm baino gehiagokoa bada, eta gizonezkoetan 94 cm.
Sabeleko obesitatea garatzeko arrazoiak
Arrazoi nagusia eta ohikoena: elikadura elementala, behar baino kaloria gehiago sartzen denean eta gastatzen duenean. Erabiltzen ez diren substantziak etorkizunean metatzen dira. Gantz moduan, gerrian eta sabelean batez ere, hori nabaritzen da bereziki gizonezkoetan.
Merezi du jakitea: gizonezkoek predisposizio genetikoa dute gantz-eraketa sabelean, eta horregatik, gizon askok, nahiz eta gaztetan, "garagardo sabela" nabarmentzen dute.
Hori da gizonezkoen hormona testosterona. Emakumeen gorputzak ekoizten du, baina kantitate txikiagoetan, eta ez du gizakien kasuan bezalako eraginik izaten. Hori dela eta, emakumezkoetan, sabeleko obesitatearen adierazpenak askoz ere ez dira hain ohikoak.
Testosterona bi motatakoa da: doakoa eta lotua. Testosterona doakoa da:
- giharren egonkortasuna
- hezur-indarra
- gantz-zelulen deposizioa ere bertan behera uzten du.
Arazoa zera da: 35 urteko mugarri baten ostean, gizonezkoen gorputzean bere produkzioa nabarmen murriztu dela.
Ondorioz, gantz deposizioa ez da kontrolatzen, gihar masa handitu egiten da eta sabeleko obesitatea ezartzen da. Eta dakizuenez, diabetesa duten obesitatea ez da ohikoa, beraz, gehiegizko pisuaren arazoa ez da bakarrik etortzen.
Ondorioa sinplea eta argia da: 30 urte igaro ondoren sabelaldea ez lortzeko, testosterona odolean kontrolatu beharko zenuke. Ariketa fisikoa, elikadura egokia eta dietak errazten dute hori.
Baina kontuz ibili behar da: testosterona maila altuegiek prostatako tumoreak garatzen laguntzen dute. Beraz, jarduera fisiko moderatua, dieta - hau da obesitatearen lehen tratamendua.
Obesitatea lortzeko dieta
Praktikek erakusten duten moduan, gizonezkoek errazago onartzen dituzte elikagaien murrizketa eta elikagai ezagunak errefusatzea, baldin eta elikadura askotarikoa izaten bada, emakumeek ez bezala.
Dieta egokitzea, dieta dieta egokia da ongizate eta ongizaterako bidean. Eta horretarako elikadura eta dieta mota jakin bat behar dugu, esan dugun bezala.
Nutrizionistek gomendatzen dute metodo sinple batekin hastea: ordezkatu familiako elikagai guztiak kaloria gutxiko eta gantz gutxikoekin. Adibidez:
- kefir eta esnea zeroarekin aukeratu behar dira, gehienez ehuneko 1 koiperekin;
- txerriaren ordez, egosi egosia behi giharretik edo oilasko bularretik,
- ordezkatu patata frijituak zerealekin,
- eta maionesa eta ketchup - krema garratza, limoi zukua eta landare olioa.
Okindegiko eta gozogintzako produktuak erabat alde batera uztea komeni da, baina lan egiten ez badu, ogitartekoak crack lehorrak edo ogi-boloak erabiliz egin behar dira, eta labea eta gailetak oatmeed cookieekin eta bainila crackerrekin ordezkatu behar dira, horrela lortuko da dieta obesitatearekin.
Dieteak aste batean emaitzak erakutsiko ditu, eta sabeleko obesitate mota desagertu egingo da.
Helburua figura argala eta gaixotasunik ez bada, erabat utzi beharko zenuke edari alkoholdunik, barne ardo lehorra, gosea sortzen duena eta ohi baino gehiago jaten uzten duena. Eta hau oso zaila da dieta horientzako oso zaila da.
Obesitatearen aurkako borrokan jarduera fisikoa
Jarduera fisikoa derrigorrezko tratamendua da sabeleko obesitatea lortzeko. Mugimendu aktiborik gabe, inork ez du pisua galtzea lortu, nutrizio osagarri bereziak eta liposukzioa erabiliz ere.
Osasun egoerak hori onartzen ez badu, simulagailuak eta dumbbells ibilaldiak luzez ordezkatu ditzakezu, txirrindularitza, igeriketa. Apurka-apurka, distantzia laburretara jogging egitera joan zaitezke, edozein entrenamendu kardiok tratamendua bezalakoa izango da.
Normalean, gaixoak bere aurpegia sentitzen du eta arrazoi muga batzuk ezartzeko gai da bere buruarentzat. Gehiegizko zeloa kasu honetan ez da nahigabea. Baina zure burua eta zure ahuleziak ezin dituzu bilatu, emaitza hobetzeko etengabe ahalegindu behar zara, ez gelditzeko.
