Denek ez dakite intsulinak gorputzari nola eragiten dion. Baina jende askok daki hormona hori dela eta gabeziak diabetesa garatzen laguntzen duela. Hala ere, desabantaila ez ezik, substantziaren gehiegizkoa gizakientzat kaltegarria da.
Intsulina altua pankreako gaizki dagoenaren emaitza da. Horrek odolean glukosa-kontzentrazioa handitzea eta hipogluzemia agertzea eragiten du. Horrek pisuari eragiten dio, eta azkar hazten ari da. Obesitatea eta 2 motako diabetesa garatzea saihestu dezakezu drogen terapiaren bidez eta dieta berezi baten bidez.
Intsulina gehiagorekin elikatze egokia hormona-maila normalizatzen da, drogak erabili gabe ere. Dieta terapiak hipogluzemiak eta porrotak karbohidratoen metabolismoan gertatzea ekiditen lagunduko du. Baina dieten arauak ezagutu aurretik, hiperinsulinemia garatzeko mekanismoa ulertu behar duzu.
Zergatik sortzen da intsulina?
Intsulina pankreasak jarritako hormona da. Bere zeregin nagusia gorputzeko zelulek glukosa-maila erregulatzea da.
Baina zenbat intsulina ekoiztu behar da? Hormonaren bolumena 2 mekanismoren arabera zehazten da. Intsulinaren produkzioa kontrolatzen duten zelulek azukrea odol-korronteari eta glukosa aldatzen den abiadurari erantzuten diete.
Odol azukrea altua bada, jan ondoren gertatzen dena, pankreak intsulina sortzen du. Ondoren, azukre-maila azkar jaisten den ebaluatzen da.
Hormona ekoizpen tasa odol glukosa gutxitzen den mailaren araberakoa da. Beraz, zenbat eta azukrea zenbat eta motelagoa izan, orduan eta intsulina handiagoa izango da pankreasak jarrita.
Hori dela eta, faktore nagusia, odolean intsulina maila igotzen denez, azukrea xurgatzen du gorputzaren zelulek, hau da, 2. motako diabetesa. Gaixotasun honekin, karbohidratoen metabolismoa asaldatu egiten da:
- Intsulinaren hartzaileek hormona hautematen uzten dute, horregatik intsulinak ez du bere funtzioa guztiz betetzen.
- Diabetiko bat jan ondoren, odol-korrontean azukre-kontzentrazio handia gutxitzen da.
- Odol glukosaren beherakada motela dela eta, pankreak hormonaren zati osagarri bat sortzen hasten da, eta horren kontzentrazioa handiegia da.
Intsulinaren ekoizpen handiagoan eragina duen beste arrazoi bat dago.
Hormonaren ekoizpenaren ardura duten zelulek eratutako tumoreen antzeko formazioak dira. Halako urraketak oso gutxitan garatzen diren arren.
Zein da dieta eta garrantzia?
Prediabeteekin eta gaixotasunaren garapenaren hasierako fasean, mina sintomak askotan ez dira falta. Diabetesaren konplikazio arriskutsuak (erretinopatia, artropatia, neuropatia) astiro-astiro garatzen dira gaixoari ondoeza larria eragiten ez diotenak.
Dieta odolean intsulina gehiagorekin jarraitzen ez bada, pertsona bat prest egon beharko litzateke hainbat ondorio garatzeko. Lehenengo "bigarren mailako efektua" intsulina modu independentean intsulina menpekoa den fluxua da.
Pankreasak ezin du etengabe funtzionatu modu hobetuan. Ondorioz, zelulen agortzea gertatuko da eta hormona odolean dagoen kontzentrazioa gutxitu egingo da. Horrek intsulina bizitza osorako administratzeko beharra ekarriko du, karbohidratoen metabolismoa kontrolatuko duena.
Behar bezala jan nahi ez duten diabetikoek aldi berean hainbat droga edan beharko dituzte, besteak beste, hormonaren jariaketa aktibatzen duten sulfonilureak, odolean dagoen kontzentrazioa handituz. Horrelako sendagaiek karbohidratoen metabolismoa konpentsatzen dute, baina gaixotasunaren fluxua azkartzen dute intsulinarekiko menpeko forma larrian.
Dieta jarraitzen ez bada, diabetikoak berandu konplikazioak garatuko ditu:
- erretinako atrofia;
- gorputz-adarren kalteak, sarritan anputazioarekin amaitzen dira;
- giltzurrunetako gutxiegitasuna;
- bizi itxaropena murriztua;
- trazu eta bihotzeko erasoak maiz heriotza eragiten dutenak.
Intsulina handitu duen dieta batek ezin du diabetesa erabat sendatu. Baina gaixotasunaren tratamenduaren oinarria da, elikadura egokia odol glukosa jaisten eta intsulinaren produkzioa gutxitzen laguntzen baitu.
Diabetea duten zenbait elikagai jaten badituzu, pisua galtzen dezakezu. Azken finean, karbohidratoen metabolismoaren etenak obesitatearekin gertatzen dira. Argaltzeko pertsona batek automatikoki hobetzen du zelulen intsulinarekiko erresistentzia.
Beste dieta batek diabetiko konplikazioak garatzeko arriskua murrizteko eta gorputzaren egoera orokorra hobetzeko aukera ematen du.
Onartutako eta debekatutako produktuak
Diabetikoek astebetez egin dezakete menua. Baina jakin behar dute zer produktu odoletan intsulina handitzen edo txikitzen ari den. Garrantzitsua da, halaber, dieta orekatua eta osoa dela ziurtatzea.
Gatz kopuru handia hartzeari uko egin behar zaio. Norma baimendua eguneko 10 gramokoa da.
Debekatutako elikagaiak azukrea eta goxokiak, frijituak eta gantz elikagaiak dira. Ezin duzu ongailu eta janaririk jan, zapore hobetzaileekin.
Odol intsulina areagotzen duten beste produktu batzuk:
- gozogintzan;
- alkohola;
- fruta gozoak (bananak, mahatsak, mahaspasak);
- eztia;
- gozogintza, pastak, ogi zuria;
- zukuak paketeetan, soda gozoan eta edarietan.
Intsulina ez handitzeko eta gehiegizko pisua ez lortzeko, beharrezkoa da gizonezkoen eguneroko menuko kaloria edukia 2300 kcal artekoa dela, emakumezkoentzat - 1500 kcal gehienez, haur batean - 1200etik 1950 kcal artekoa.
Dietako odolean intsulina murrizteko kaloria gutxiko eta indize glikemiko baxuko elikagaiak daude. Zer produktu daude kategoria honetan?
Lurrun-tortilla egosi edo haiengandik egosi daitezkeen arrautzak dira. Horrelako otorduak astean 2-3 aldiz kontsumitzen dira.
Larruazalik gabeko arrain eta haragi mota dietaek ere pisua galtzen laguntzen dute. Arrain koipetsua jatea ere onartzen da, baina astean gehienez.
Intsulina maila jaisten duten beste elikagai batzuk:
- ia barazki guztiak, almidoia izan ezik;
- fruta garratzak;
- aleak osatutako zerealak (buckwheat, arroza, garia, oloa);
- ekilore haziak, soja, garia (kimu);
- gantz gutxiko esnekiak.
Intsulina altua eta gizentasuna oso lotuta dauden kontzeptuak dira, beraz, gainerako produktuak kontsumitu daitezke, baina kopuru mugatuan. Hobe da afaria berandu uko egitea, eta ohera joan aurretik kefir edalontzia edatea baimentzen da.
Bereziki, azpimarratu behar da intsulina naturala duten produktuak. Horien artean, Jerusalemgo alkatxofa, kalabaza eta kalabaza daude. Mihi hostoak intsulina naturalean ere aberatsak dira. Horrelako janariek asko handitzen dute hormona odolaren maila, beraz, kontuz eta zati txikiz erabili behar da.
Baimendutako eta debekatutako produktuen zerrenda jakinda, egun bakoitzeko menua sortu dezakezu. Honela dirudi:
- Lehen gosaria - cracker zuri batzuk, oatmeal esnearekin azukrerik gabe, tea steviarekin.
- Bazkaria - sagar berde labean.
- Bazkaria - gantz gutxiko barazki edo haragi salda, oilasko lurruna edo behi xerrak, hirugiharra, barazki labean.
- Arratsaldean askaria - 200 ml kefir gailetekin, gantz gutxiko gazta fruituekin.
- Afaria - arroza eta arrain xerra, barazkiak, tomate zukua.
Hiperinsulinemiarako elikadura eta bizimodu gomendioak
Pertsona batek intsulina handitu duenean, ondo sentitzen da, bere itxura okertzen da eta gorputzaren zahartze prozesua azkartu egiten da. Hiperinsulinemiaren beste adierazle bereizgarri hipertentsio arteriala da.
Aurreko sintomak aurrera egitea saihesteko, beharrezkoa da dietoterapiaren hiru arau garrantzitsuak ikastea - 18: 00etatik aurrera ez afaltzea, karbohidratoak eta gantz platerak jan aurretik bazkaldu baino lehen, gantz gutxiko jakiak bakarrik onartzen dira afarian.
Hiperinsulinemiaren garapena areagotzen duen faktore indartsua gosea da. Otorduen artean, atsedenaldiak ez dira 3 ordu baino gehiago izan behar. Hori dela eta, beti janaria eraman beharko zenuke mokadu arina (sagarrak, dietako cookieak).
Elikagaiek intsulina ez ezik. Gainera, kafea, edari alkoholdunak eta erretzea erregularki kontsumitzen laguntzen du. Horrek guztiak prozesu metabolikoak nahasten ditu eta indize glikemikoa areagotzen du.
Hala ere, intsulina baxuak gorputzean eragin negatiboa du, eta horrek hipergluzemia eta hipogluzemia eragin ditzake, haurrek bereziki jasan ditzaketenak, oso aktiboak baitira eta energia azkar kontsumitzen dutelako. Jarduera fisikoa baino lehen gorputzean hormonaren kontzentrazioaren beherakada nabarmen bat garatzea, heldu batek eta haur batek karbohidratoen elikagaiak jan behar dituzte kaloria moderatuekin.
Azukre maila egonkortzeko, gomendagarria da aldian behin omega-3 gantzetan aberatsak diren elikagaiak jatea. Hau da, kalabaza hazia, arrain olioa eta linseed olioa.
Kromioa hiperinsulinemia garatzea eragozten duen beste osagai garrantzitsu bat da. Oligoelementu hau fruta, itsaski, barazki eta fruitu lehorretan aurkitzen da.
Dietaz gain, organoek intsulina kopuru handia sortzen dutenean, medikuek Duphaston errezetatzen dute. Drogaren eragina progesteronaren antzekoa da. Sendagaia hartzerakoan, pisua azkar galtzen da.
Droga hau hartzen ari den diabetesa duen gaixo batek astean 4 kilogramo galtzen dituela adierazi du. Tresnaren inguruko bestelako iritziak positiboak dira gehienetan.
Medikuntza askotan erabiltzen da terapia konplexuan. Tabletak egunean bi aldiz edaten dira 10 mg-ra 3-6 hilabetetan. Dufaston hartzerakoan, buruko mina, anemia, edema periferikoa eta bestelako bigarren mailako efektuak ager daitezke, beraz, tratamendua zorrotz kontrolpean egon beharko litzateke.
Dietaren bidez intsulina nola jaitsi artikulu honetako bideoan deskribatzen da.
