Bizimodu osasuntsuaren zati bat da jarduera fisikoa. Pankreatitisaren eraso akutua bizi izan duten pertsonei denbora gutxian ohean egoteko gomendatzen zaie. Larriagotu ondoren, arnasketa tekniketan oinarritutako entrenamendu multzoa egin behar duzu.
Medikuen gomendio klinikoetatik abiatuta, ondorioztatu daiteke pankreatikoa duten pankreitisarekin ariketa ezinezkoa dela, baina ezinbestekoa dela gorputza azkar berreskuratzeko.
Aldi berean, beharrezkoa da baldintza betetzea - kirolaren maila eta mota aukeratzea ezin hobea da, gaixotasun batek eragindako gorputz ahulak ariketa batzuei behar bezala erantzun ezin dielako, eta horrek irudi klinikoa larriagotzea ekarriko du.
Prestakuntza-multzo bat aukeratu behar da arretaz, aukera oso seguruak aukeratuz. Kontuan izan pankreatitarekin ibiltzea onargarria den ala ez, posible da korrika egitea, salto egitea, igeri egitea, prentsa kulunkatzea eta abar?
Pankreatitisa duten kirolen ezaugarriak
Kirola pancreatitisarekin egin al dezaket? Medikuek diotenez, gorputzaren estres moderatua zalantzarik gabe onuragarria da. Hala ere, pankrearen hanturarekin, ñabardura ugari hartu behar dira kontuan entrenamendua aukeratzerakoan.
Hasieran, gaixotasunaren iraupena eta larritasuna kontuan hartu behar dituzu. Patologiaren forma akutuan eta gaixotasun kroniko bat areagotzeko garaian, jarduera fisikoa debekatuta dago.
Epe horretan, kirolak eta edozein jarduera baztertu behar dira. Ahuldu pankrea batek hiru baldintza baino ez ditu behar: hotza, gosea eta bakea. Terapia egin ondoren, pazientearen adin-taldea hartzen da kontuan, terapia fisikoko programa eratzen den edo gimnasioko klaseetarako baimena ematen den.
Baliteke pancreatitis kronikoan entrenamendu batzuk egitea, baina gaixoak muga mugitzen ari diren gaixotasun konposatzaileen historia izan dezake. Hori ere kontuan hartu behar da.
Prestakuntza antolatu behar da programa sortzerakoan gorputzaren ezaugarri fisiologikoak eta gaitasunak kontuan izateko. Aurretik kiroletan intentsiboki parte hartzen zutenek karga garrantzitsuak jasan ditzakete, eta hori ezin da inolako kirolik egiten ez zuten gaixoei buruz esan.
Pazientearentzako kirolgune segurua eta eraginkorra aukeratzeko ezinbesteko irizpidea norbanakoaren ikuspegia da. Ez dago programa unibertsalik.
Pankreatitisak eta ariketa motak
Gaixoentzako kirola aukeratzerakoan zenbait muga daude. Adibidez, indarraren entrenamenduak - pisuak altxatzeak, prentsa ponpatuz, etab., Presio handitzea eragiten du sabeleko barrunbean. Pankrean hanturazko prozesuekin, hau arriskutsua da, organoaren parenchyma puzten baita.
Bilketaren irteera urratzea larriagotu egiten da, geldialdia gertatzen da eta horrek patologia prozesua areagotzen du. Pankreako hodietan harriak behatzen badira, kirolak larrialdiko interbentzio kirurgikoa behar dezake.
Ez da gomendagarria pancreatitisarekin ibiltzea. Medikuek ohartzen dira pankreako pankrearen ehun bigunari kalte egiten dioten bat-bateko mugimenduekin lotzen dela. Beraz, hobe da oinez ibiltzea, bizkorra ibiltzea.
Igerilekuan egin dezakezu. Pankreatitisarekin egiten den jarduera fisikoak sendatze-efektua du gorputz osoan. Pinturen gehiengo fisikoak debekatutako kirolei egiten die erreferentzia, entrenamenduaren intentsitateak gaixotasunaren progresioa dakarrelako.
Ezin duzu intentsitate handiko entrenamenduetan aritu, hormona intsulina gorputzean produkzioa handitzen baitute. Kardiologiaren prestakuntza motza eta moderatua izan behar da, gaixoaren ongizatea ez kaltetzeko.
Pankreatitisaren estres mota onenetarikoak:
- Igeriketa.
- Pixkanaka ibiltzea
- Yoga, Qigong konplexuak.
- Prestakuntza mediko berezia.
- Pilates.
- Callanetics.
Pankreatitisarekin egindako sexuak ere jarduera fisiko ugari aipatzen ditu. Pankreako hantura duten gizonezkoei gomendatzen zaie maiz harremanik ez izatea, batez ere intsulina ekoizpen narriaduraren historia dutenek.
Hori adrenalina kontzentrazio handia sartzen da gorputzean, ondorioz, odol azukrearen maila handitzen da. Honen maila altuak entzimaren ekoizpena gehitzen du guruinaren bidez, eta horrek gaixotasuna areagotu dezake.
Pankreatitisarekin, jarduera fisiko guztiak zorrotz kontrolatu beharko lirateke, dieta orekatua atxikitu behar da eta horrek gaixotasunaren barkapen egonkorra lortzea ahalbidetzen du.
Kirolarentzako kontraindikazio absolutuak
Zenbait kasutan, gimnasiak eta bestelako entrenamenduak konplikazioak ekar ditzakete, gaixotasuna trantsizioa egoera larriago batera eragin dezakete. Horregatik, badaude argazkiak, inolako jarduera fisikorik gomendatzen ez denean.
Murrizketen zerrendak larritze-aldia dakar, eta pankreasan hanturazko prozesuaren forma akutuak ere. Ezin duzu kirola jolastu gaixotasun konbinatuen historian 
barneko organoen funtzionaltasuna urratzea ekarri zuen.
Entrenamendua organoarentzako traumatismo mekanikoa dagoenean edo pankreako kirurgia egitean kontraindikatuta dago. Egoera horietan, kirola errehabilitazio ostean praktikatu ahal izango da eta bertaratutako medikuaren baimenarekin soilik.
Pankreatitisarekin ezin duzu korrika egin, salto egin, salto egin eta pisuak altxatu. Beraz, jauzi luzeak edo altuak, ibilbide luzeko lasterketak, potentzia aerobikoak, gimnasioan entrenamendu nekagarriak utzi behar dira, pertsona hobeto sentitu arte.
Gaixotasunaren kasu bakoitzak zenbait ezaugarri ditu, izan ere, gaixoen gorputzaren erreakzioa, baldintza berdinetan ere, desberdina izan daiteke.
Beraz, prestakuntza jakin baten egokitasunaren gaineko erabakia medikuaren esku geratzen da.
Arnasketa ariketak eta yoga pankreako hanturarako
Pankreatitis kroniko eta alkoholikoan, arnas-gimnasia aukera ezin hobea da gorputza sasoi onean mantentzen laguntzen duena. Konplexuaren sinpletasuna izan arren, ariketa bereziak giharrak lantzeko ez ezik, barneko organoen masajeak egiten ditu, oso erabilgarria sabeleko barrunberako.
Arnasketa egokiak gorputzean oxigeno-fluxua handitzen laguntzen du, egoera emozionala normalizatzen du, erlaxatzen du, muskuluak tonifikatzen ditu, hesteetako mugikortasuna hobetzen du eta behazun-irteera hobetzen du.
Goizean praktikatzea gomendatzen da. Ezin duzu klaseak egin urdail osoarekin. Azken adierazpena jarduera mota guztiei aplikatzen zaie. Arnas-gimnastikaren funtsa bularreko bolumenaren gehikuntza da, arnasa hartzerakoan hainbat motako arnasketa eta erretrakzioaren ondorioz. Arnasketak eta arnasguneak pasabideetan banatzen dira, dardarak eta sabeleko hormaren uzkurdurak lagunduta.
Arnasketa prozesuan, pankreak modu aktiboan hartzen du parte eta, horri esker, honako emaitza terapeutikoak lortzen dira:
- Pilak kentzea.
- Entzimenen sintesia hobetua.
- Ehun hondatuak zaharberritzeko prozesuak hastea.
Arnasketa egokiak gorputzean prozesu metabolikoak azkartzen laguntzen du, eta horrek muskulu sakonen entrenamendura eramaten gaitu, gorputzaren pisua murrizteko aukera ematen du, baita gantz ehun "arriskutsuak" zatitzea dela eta.
Yogak ariketa fisikoak barne hartzen ditu, gihar-tentsio estatiko eta malgutasunagatik eta arnasketa egokia direla eta. Praktika meditatiboek oreka psikologikoa lortzen laguntzen dute. Pankreatitisaren atzeko planoan, "hatha yoga" konplexu bat egin behar da, eta horrek dakar asana arinak, edozein gaixoek egin dezakeena. Asanak eraginkorrak dira: prestakuntza - mendia, horizontea, triangelua, gerlaria eta zuhaitza.
Goizean, surya Namaskar teknikarekin lotutako ariketak egitea zilegi da. Hau da "egun berriaren agurra", sekuentzia jakin batean egiten diren posizioak biltzen dituena. Klaseak "zirkularrak" dira. Beste modu batera esanda, pertsona bat postura zentralera iristen denean, ariketa alderantzizko ordenan egin behar du.
Pankreatitisaren tratamendua jarduera ugarik osatzen dute. Ondo jan behar duzu, dietan emakidarik egin gabe; entzima prestaketak (pancreatina) hartu behar dira; ekarri estres moderatua zure bizitzan. Elementu hauek bizitza osoa bizitzen laguntzen dute, etengabeko barkamenengatik.
Artikuluko bideoan deskribatzen dira zein diren kirolak erabilgarria izango diren pankreatitiserako.
