Gehiegizko kolesterola eta gehiegizko pisua erlazionatutako kontzeptuak dira. Pertsona obesuak gose sentimendu imajinario batez lagunduta daude. Gehienetan, obesitatea digestio-sisteman dauden arazoengatik garatzen da.
Giza gorputzak egitura konplexua du. Hori dela eta, pisua galtzearen inguruko gaiak modu ulerkorrean landu beharko lirateke. Lehenik eta behin, zure bizimodua goitik behera aldatu beharko zenuke.
Gehiegizko pisuarekin borrokan ari den pertsona batek hiru helburu ditu:
- Pisua gehitzea etetea.
- Pisua galtzea maila normaletara.
- Gehiegizko pisu gehikuntzaren ondorioz sortutako gaixotasunetatik gorputza askatzea.
Gehiegizko pisuaren aurrean identifikatutako arazoetako bat kolesterolaren gaixoen gorputzean duen presentzia da.
Obesitatea eta gorputzaren goi kolesterola elkarri lotuta daude zuzenean.
Kolesterol txarra eta ona
Giza gorputzean kolesterola bi eratan dago; hor dago txarra eta ona.
Substantzia hau uretan disolbaezina den konposatua da eta giza odolean proteinak dituen konplexua da.
Konposatu konplexua den moduan, substantzia hori gizakiaren gorputzak xurgatzeko gai da.
Gorputzak kolesterol gehiena bere kabuz sortzen du gibeleko zelulen funtzionamenduan zehar.
Medikuntzan, bi kolesterol-mota nagusi daude proteinekin:
- Dentsitate handiko lipoproteinak - HDL.
- Dentsitate baxuko lipoproteinak - LDL.
Giza gorputzaren gibelak HDL taldeko konposatu konplexuak sintetizatzen ditu eta LDL kanpoko ingurunetik dator kontsumitutako elikagaiekin batera.
Dentsitate baxuko lipoproteinak kolesterol txarra deiturikoa osatzen duten konposatu konplexuak dira. Dentsitate handiko lipoproteinak kolesterol onari deitzen zaio baldintzaz.
Gizakietan LDL goratua da kolesterol gordailuak agertzeko eta aterosklerosia garatzeko baldintza ezinbestekoa da.
Aterosklerosiak arazo ugari sortzen ditu, eta horien artean, sistema kardiobaskularraren eta garunaren lanetan patologiak dira arriskutsuenak.
Gehiegizko pisua eta kolesterola - Zein da lotura?
Zientzialariek honako patroia identifikatu dute, zenbat eta pertsona osatuagoa izan, orduan eta kolesterol gehiago sortzen da bere gorputzean.
Ikerketak egiteko prozesuan fidagarritasunez egiaztatu zen 0,5 kg baino ez zuen gorputzaren gehiegizko pisuaren aurrean, gorputzean kolesterola berehala igotzen dela bi mailatan. Gehiegizko pisuaren eta kolesterolaren mendekotasun horrek serioski pentsatzen zaitu gorputzaren egoeraz.
Gorputzean gehiegizko kolesterola nahaste ugariren garapena da.
Lehenik eta behin, aterosklerosia gizakiaren gorputzean nahaste bat bezala aurrera egiteko baldintzak. Gaixotasun hau kolesterol gordailuak odol hodien barneko hormetan agertzea da. Horrek gorputzeko zelulei oxigenoa eta mantenugaiak eskaintzen dizkien odol hornikuntzak eteten ditu.
Gehiegizko pisuak gorputzean gantz gordailuak agertzea eragiten du.
Obesitateak gaixotasun bizimodu osasungarria daraman jendea mehatxatzen du eta ez da elikadura egokia izateko arauetara atxikitzen.
Obesitatea izateko arrisku taldea, besteak beste:
- produktu erdi bukatu asko, haragi frijituak eta patatak kontsumitzea;
- gozogintza ugari kontsumitzea;
- bizimodu inaktiboa eramanez eta prozesu metabolikoak narriatuta.
Gainera, gizentasunak gorputzean garatzea eta, ondorioz, zenbait nahaste eta gaixotasun egoteak, esaterako, diabetesa mellitusak, gizakiaren gorputzean, kolesterolaren gibela handitzen laguntzen du.
Pertsona baten gehiegizko kolesterola eta gehiegizko pisua ez egotea ez da perpausa. Parametro horiek normalizatzeko eta egoera normalera eramateko, zenbait kasutan nahikoa izango da bizimodua aldatu eta dieta egokitzea.
Gainera, kasu honetan kiroletara joatea gomendatzen da. Jarduera fisiko erregularrak gorputzaren pisua eta kolesterola txikiagotzen laguntzen du, baita bere indartze orokorra ere.
Dieta aldatu eta kolesterol txarra duten aberatsak diren elikagaiak bertatik kentzen direnean, odol hodietako hormetan kolesterol gordailuak desegiten hasten dira eta guztiz desagertu daitezke.
Gizakiaren obesitatea garatzearen ondorioak
Kolesterola kantitate handiak dituzten elikagaien kontsumoak metabolismo normala bermatzen duten prozesuetan aldaketak dakartza. Horrek LDL maila eta obesitatea garatzea eragiten du. Testuinguru horretan, aterosklerosia aurrera egiten hasten da.
Odolean dentsitate baxuko lipoproteinen maila handitzeak kolesterolaren biltegia handitzea eragiten du bileran, eta horrek kolesterol harriak eratzea dakar denborarekin.
LDLen ezaugarri bat da uretan disolbatzeko duten gaitasun txikiagoa HDLekin alderatuta. Konposatu konplexuaren ezaugarri horrek kolesterola txarra gorputzaren sistema baskularraren garraioan prezipitatzen hasten dela dakar. Prozesu honek, aurrerapenarekin batera, zelularen nutrizioa eta oxigenoa hornitzeko gorputzaren ehunen zelulak nahasteak sor ditzake.
Nahaste hauek gorputzean patologia ugari garatzen dituzte.
LDL maila handitu eta gehiegizko koipe gordailuak agertzearen ondorioz, ia organo guztiak eta haien sistemak giza gorputzean egiten duten lana zailagoa da.
Hasteko, sistema kardiobaskular eta nerbioen funtzionamendua oso konplikatua da.
Gainera, arnas aparatua eten egiten da - biriketako gantz gehiegizko larritasuna gertatzen da.
Dentsitate baxuko lipoproteinak dituzten pertsonetan, hipertentsioa, angina pektorea, bihotzekoak eta trazuak agertzea eta aurreratzea da beste kategoriak baino.
Gantz sabelean gantzak botatzeak hesteetako desplazamendua agertzea eragiten du, eta horrek digestio-aparatuaren funtzionamenduan zailtasunak sortzen ditu eta, ondorioz, gorputzaren egoera are gehiago zailtzen da.
Gorputzaren pisua eta kolesterola gutxitzeko metodoak
Odolean LDL kopuruaren gehikuntza obesitatearen ondorioa da.
Lehenik eta behin, parametro hau normaltasunez ekartzeko, bizimodua aldatzea gomendatzen da. Gorputzaren pisua murrizteko, nutrizionista gehienek dieta aldatzea gomendatzen dute eta eguneroko bizitzan kirola sartzeari arreta ematen diote.
Obesitatea eta 2 motako diabetesaren joera duten pertsonek, gorputzari ariketa erregularrak egitea gomendatzen diote. Horretarako, fitness egokia da.
Horretarako bereziki, ariketa fisiko ugari garatu dira gorputzean kargaren intentsitate desberdinak dituztenak.
Kolesterol txarra honako hauekin murriztu daiteke:
- Kiroletan jolastea.
- Jarduera fisikoa handitzea
- Erretzeari uztea.
- Alkohola edateari uko egitea.
- Dietako animalien koipeak eta karbohidratoak azkar gutxitzea.
- Landare-zuntzen dietan edukien proportzioa handitzea.
- Kolina, lecitina eta metionina bezalako aminoazidoak dituzten prestakinen osagarriak. Gainera, azido alfa lipoikoa preskribatu daiteke.
- Bitaminen eta mineralen eduki handia duten elikagaien dietaren gehikuntza.
Gehiegizko pisuaren prebentzioak kolesterola maila onargarrian mantentzen laguntzen du eta horrek eragozten du pertsona batek gaixotasun metabolikoekin lotutako gaixotasun ugari izatea.
Obesitatea eta aterosklerosia harremana artikulu honetako bideoan deskribatzen da.
