Gorputzean kolesterol handia duten pertsonek dieta zorrotza jarraitu behar dute.
Dieta dibertsifikatzeko, fruta eta barazki ugari sartzea gomendatzen da, maiz izaten da galdera bananak kolesterol altuarekin jan daitezkeen ala ez. Produktu landare mota hau oso biztanleria-talde guztientzako oso eskuragarria izan delako da.
Galdera honen erantzuna positiboa da. Bai, kolesterol altua duten platanoak ezin dira bakarrik jan, beharrezkoak ere badira. Fruitu hau erabiltzea baliagarria izango da pazienteak janariak bananak erabiltzea debekatzen duen patologiarik ez badu.
Bananaren konposizio kimikoa
Fruitua benetan berezia da bere konposizio kimikoan.
Gosea ezin hobeto asetzeko gai da, gorputzaren pisua handitu gabe.
Gainera, platanoak erabiltzeak inguruneko garraztasuna urdaileko barrunbean normalizatzen laguntzen du.
Fruta dietan sartu daiteke ia edozein dietarekin. Produktua kaloria altukoa da, bere kaloria edukia haragi produktuekin alderatu daiteke. Fruituen kaloria edukia 89-92 kilokaloria da 100 gramo fruitu bakoitzeko. Baina pulpetan jasotako kaloriak gizakiak oso erraz xurgatzen ditu.
Bananak ia edozein osasun egoeratan jan daitezke, baldintza nagusia fruta hau erabiltzearen kontraindikaziorik eza da.
Gorputzak bananen konposizio biokimiko aberatsari etekina ateratzen dio. Ondoren, osagai hauen presentzia agerian dago haien osaeran.
- B taldeko bitaminak
- A bitamina
- C bitamina
- E bitamina
Banana fruituek gutxi gorabehera
- % 1,5% fruta proteinaren pisuaren arabera;
- Gantz% 0,1;
- % 22 koipe.
Produktuan jasotako gantzak landareak dira eta ez da kolesterol iturri.
Osagai horiez gain, karotenoaren eta biologikoki aktiboen beste konposatuen presentzia agerian geratu zen.
Fruta-pulpeak mikro eta makro elementu ugari ditu. Horien artean daude:
- Iron.
- Atsekabea.
- Manganeso.
- Zinc.
- Selenium.
- Potasioa.
- Kaltzio.
- Fosforo.
- Magnesio.
- Sodio.
Produktuan jasotako bitamina-multzo aberatsak gorputzean bitamina eza kentzen laguntzen du dieta zorrotza jarraituz, gorputzean kolesterol-maila altuak detektatzeko gomendatzen dena.
Kolesterol altua duten platanoak erabiltzeak gorputzean mikro eta makro elementuen falta konpentsatzen du, dieta zurrunaren ondorioz gertatzen dena. Gorputzean dentsitate baxuko lipoproteinak gutxiagotan ikusi dira.
Produktu hau egunerokoan sartzeak gorputzean kolesterolaren ia bi aldiz murriztea ahalbidetzen du.
Bananaren osagaiak gizakiaren gorputzean duen eragina
Bananak osasunaren despentsa dira, elikagaietan erabiltzeak onura handiak dakartza gizakientzat eta plazera dastatzeko.
C bitamina. Produktuaren edukia nahiko altua da. Osagai honek immunitatea hobetzen du eta gaztaroa luzatzen du, propietate antioxidatzaileak ditu.
B bitaminek eragin positiboa dute ilearen, azalaren eta azazkalen egoeran. Gizakien kasuan, serotoninaren produkzioa handitu egiten da eta depresio-egoera garatzeko probabilitatea gutxitzen da.
E bitaminak gorputzaren egoeran eragin nabarmena du eta minbizi zelulen garapena eragozten du.
PP bitaminak erredox erreakzioak normalizatzen laguntzen du eta nerbio-, sistema kardiobaskularra eta traktu gastrointestinala normalizatzen ditu. Konposatuak ohe baskularreko lumena zabaltzen laguntzen du eta gorputzean kolesterola jaisten laguntzen du
Karotenoak bihotzeko muskulua indartzen du eta zahartze goiztiarra agertzea ekiditen du eta kataratak agertzea eta aurreratzea ere ekiditen du.
Fruituan dauden oligoelementuek, kantitate handietan, aktibo hartzen dute erredox erreakzioetan, prozesu metabolikoen egonkortasuna ziurtatuz.
Nola erabili produktua kolesterol altuarekin?
Fruituek konposizio kimiko aberatsa dute, beraz, haien erabilera gomendagarria da gorputzean dauden gaixotasun eta nahaste ugarientzat.
Fruitu hau erabiltzeak odola arazteko prozesuak aktibatzen laguntzen du eta gorputzean uraren metabolismoa normalizatzen du.
Fruta gordinak jan ditzakezu, eta hainbat plateretara gehitzen direnean.
Gehienetan, bananak gomendatutako dieta gehienetan sartzen dira gorputzetik gehiegizko kolesterola kentzeko.
Zure dietan platanoak erabiltzeak zure gosea asetzen du edozein ingurutan.
Dendako apaletan saltzen diren fruitu guztiak ez dira berdinak. Produktuaren barietateak gustu, tamaina eta kolorearen arabera alda daitezke. Fruituen osaera ia barietate guztietan berdina da, gehienetan zaporean bakarrik aldatzen dira.
Produktu bat erostean, erosleak irizpide hauek ditu ardatz:
- fruituaren bilketa unean;
- produktua entregatzeko denbora;
- frutak gordetzeko baldintzak saldu aurretik.
Zer elikagai gomendatzen dira kolesterol handia duten fruituentzat:
- Gomendagarria da urrezko azaleko kolorea duten ondasunak erostea. Zurituaren puntu beltzak erabat ez dira egon behar edo gutxieneko kopuru batean egon behar dute.
- Frutaren gainean ez da zintarik egon behar, eta horrek fruitua heltze unea baino lehen urratuta dagoela adierazten du.
Bananak eskuratu eta dietan sartu aurretik, beharrezkoa da modu fidagarrian ezartzea gorputzean banakako intolerantziarik eza, alergiak, erupzioak eta produktua jatearen beste ondorio desatsegin batzuk sortzeko aukera.
Ez gehiegikeriak dietan bananak sartzerakoan, neurri bat egon beharko litzateke edozertan. Hau fetua fetu oso kaloria handiko produktua da eta, gehiegikeria denean, gorputzaren pisua handitzeko prozesuan eragina du.
Gorputz-pisua handitzeak kalte egiten die odol-plasmako kolesterola handia duten pertsonei.
Produktuen propietateak eta hainbat gaixotasunen eragina
Hazkuntzaren aberrian, fruitu horri sendatzaile kardiakoa deitzen zaio.
Orain arte, produktuaren osagai kimikoen gorputzean eragin onuragarriak baieztatu dituzten ikerketa ugari egin dira.
Bananak gorputzean dauden gaixotasun eta nahaste ugarirengatik gomendatzen dira.
Produktuaren erabilera ondoko gaitzekin egin behar da:
- Diabetes mellitus. Bananak fruktosa dute, eta hori segurua da diabetesa duten pazienteentzat. Fruituak modu egokian eragiten du odola arazteko eta berritzeko prozesuetan eta gorputzetik sobera likidoa kentzen laguntzen du.
- Hipertentsio. Bananak presioa normalizatzeko eta maila fisiologiko onargarrian mantentzeko gaitasuna dute. Zenbait kasutan, frutaren erabilerak hartutako drogen dosia murrizten laguntzen du eta presioa normala da.
- Gastritis. Gastritis kronikoa larriagotuz, gastroenterologoek gomendatzen dute fruta gehienak jateari uko egitea, baina ez bananak. Zuntz egitura dela eta, pulpeak ez du narritadura gastrosintetikoa.
- Migrainak. Fruta jateak serotonina ekoizten laguntzen du eta, era berean, desordena gertatzeko aurrekariak ezabatzen ditu.
- Bihotzaren eta sistema baskularraren funtzionamendu okerrak eragindako edema. Bananak odola egonkortzen du eta uraren metabolismoaren erregulazioa hobetzen du.
- Immunitatea ahula. Pulpa osatzen duten osagaiek giza gorputzaren sistema immunologikoa indartzen laguntzen dute.
Fruta-pulpeak ere laguntzen du gorputzean kolesterol-maila handiagoa baldin badago, maila onargarrian murriztuz.
Fruta jatea kolesterol altuarekin
Osaketa berezia dela eta, bananak gomendatzen dira elikagaien menuan erabiltzea gorputzean kolesterol handia duten gaixoentzat.
Fruta-pulpetan dauden substantziak odola garbitzen eta toxinak kentzen laguntzen dute.
Fruta-pastaren laguntzarekin, beharrezkoa izanez gero, otordua ordezkatu dezakezu. Bananak funtsezko osagaiak dira dentsitate baxuko lipoproteinak jaistera zuzendutako ia dieta guztien osagaiak.
Kolesterola handia duen dieta jarraitzen baduzu, bananak freskoak eta entsaladetako eta postreen osagai gisa kontsumitu daitezke. Frutaren pasta pasta labean egitean pasta gehitu daiteke.
Fruituaren abantaila guztiak kontuan izan behar dira dietan sartzerakoan, pazientearen gorputzaren ezaugarri indibidualak hartu behar dira kontuan.
Produktu honen gehiegizko kontsumoarekin, kaloria gehiegizkoak pisua gehitzen lagundu dezake, eta horrek negatiboki eragingo du odoleko kolesterola.
Kolesterol altuak bihotzekoak eta kolpeak eragin ditzake. Baina pertsona batek bihotzeko katastrofea izan badu jada, ez zenuke bananetan makurtu behar. Zenbait kasutan, odol-biskositate maila handitzeko gai dira.
Bananak digestio-sistemak denbora luzez xurgatzen duen produktua dira, eta horrek abdomeneko hantura eta ondoeza eragin dezake. Ez da gomendatzen urdaila hutsik bananak jan eta urarekin edatea.
Bananak, propietate bereziak dituztenak, behar bezala erabiltzen dutenean, gizakiarengan eragin positiboa baino ezin dute izan.
Artikulu honetako bideoan agertzen dira platanoei buruzko datu interesgarriak.
