2. motako diabetesa

2. motako diabetesa gorputzeko pisua normalizatuz eta dieta osasuntsu bat jarraituz kontrolatu daitekeen gaixotasun horietako bat da. Orokorrean, laguntza-metodo hauek eta jarduera fisiko moderatua ahalbidetzen dute pazienteek sendagairik hartu gabe. Azukrea edo intsulina murrizteko pilulak halako gaixoei preskribatzen zaizkie, drogaz kanpoko tratamendu aukerak ez badu eragin ukigarririk ekarriko. Gehiegizko pisua dutenek 2 motako diabetesa duten pisua galtzeko dieta baten printzipioak bete behar dituzte, gorputzaren gehiegizko pisuak gaixotasunaren bidea okertzen duelako eta konplikazioak izateko arriskua areagotzen duelako.

Zergatik pisua galdu behar dut?

Gorputz-masa handi batek ere pertsona osasuntsu baten ongizatean eragiten du. Diabetesarekin, gorputzaren gantz gehiegizkoa are arriskutsuagoa da, intsulinarekiko ehunekiko sentikortasunarekin arazoak sortzen baitituzte. 2. motako diabetesa garatzeko mekanismoa, normalean, intsulinarekiko erresistentziaren fenomenoan oinarritzen da. Gorputzek intsulinarekiko sentikortasuna gutxitzen duten baldintza da. Glukosak ezin ditu zelulak kontzentrazio egokian sartu, eta pankreak higadura lan egiten du egoera hori konpentsatzeko.

Sentsibilitate hori hobetu daiteke pisua galtzean. Pisua galtzeak, noski, ez du gaixoak beti arazo endokrinoak arintzen, baina asko hobetzen du sistema eta organo vital guztien egoera. Obesitatea arriskutsua da baita ere sistema kardiobaskularraren gaixotasunak, aterosklerosia eta lokalizazio desberdinetako angiopatiak (arriskua handitzen duelako).

Diabetiko baten gorputzean pisu galerarekin, aldaketa positiboak nabarmentzen dira:

• odol azukrea gutxitzen da;
• odol presioa normalizatzen da;
• arnasa gutxitzen da;
• hantura gutxitzen da;
• odol kolesterola murriztu egiten da.

Diabetikoentzako kilo gehigarrien aurkako borroka medikuaren gainbegiratzea posiblea da bakarrik. Muturreko dietak eta gosea onartezinak dira haientzat. Desesperatutako neurriek osasunean ondorio konponezinak ekar ditzakete, beraz, hobe da pisua pixkanaka eta arazorik gabe galtzea.

Pisua galtzeak estres faktoreen ondorio negatiboak murrizten ditu. Pisua galtzearekin batera, pertsona baten aldartea pixkanaka hobetzen da eta denborarekin lasaiago eta orekatuago bilakatzen da

Zer produktu nagusitu behar dira menuan?

Pisua galtzea nahi duen diabetiko baten menuaren oinarriak barazki, fruta eta zereal osasuntsuak izan beharko lirateke. Produktuak aukeratzerakoan, haien kaloria-edukiari eta indize glikemikoei (GI) arreta jarri behar zaie. Adierazle honek odolean produktu jakin bat hartu eta gutxira azukrea gehituko dela erakusten du. Diabetes mellitusean, paziente guztiek indize glikemiko baxua edo ertaina duten platerak jan ditzakete. Diabetiko guztiak baztertu egin behar dira GI altua duten elikagaietatik (nahiz eta ez duten gehiegizko pisua izateko).

Obesitate diabetiko motako 2. menua

Gehiegizko pisua duten pertsonei gomendagarria da kolesterolak jaisteko elikagaiak menuan sartzea. Horien artean baratxuria, piperra gorria, aza, erremolatxa eta laranjak daude. Ia barazki guztiek GI baxua edo ertaina dute, beraz, pisua galtzen duen gaixo baten dietan gailendu behar dira. Pixka bat mugatu behar duzun gauza bakarra patatak erabiltzea da, kaloria handiko barazki handienetakoa delako eta almidoi ugari baitu.

Apioa eta berdeak (perrexila, aneta, tipula berdea) konposizio kimiko aberatsa dute eta, aldi berean, kaloria baxua dute. Barazki entsaladetan, zopetan eta haragi plateretan gehi daitezke. Produktu horiek odol hodien hormak garbitu egiten dituzte gantz gordailuetatik eta gorputza saturatzen dute bizitza normalerako beharrezkoak diren bitaminez.

Gantz gutxiko haragia edo hegaztiak proteina iturri garrantzitsuak dira. Ezin diete uko egin, arazo metabolikoen larriagotu baitaiteke. Haragi mota onenak indioilarra, oilaskoa, untxia eta txahala dira. Egosi edo labean egin daitezke, aurretik koipeztutako filmak garbituta. Gatza belar natural onekin ordezkatzen da, eta haragia zaporea hobetzeko egitean, perrexila eta apioa gehi ditzakezu uretara.

Koipe gutxiko itsasoko eta ibaiko arrainak aukera ona da afari arin baina pozgarria izateko. Egosi edo egositako barazki arinekin konbinatu daiteke, baina ez da merezi bazkaldu batean bazkaldu edo patatekin jatea. Arraina lurruntzea komeni da, kasu honetan arrasto eta bitamina baliagarrien gehienezko kopurua gordetzen baita.

Elikagai egokiak diabetiko guztietan kontraindikatuak daude. Horiek erabiltzeak obesitatea arriskua areagotzeaz gain, edema eta digestioarekin arazoak sor ditzake.

Debekatutako otorduak

2. motako diabetes mellitus intsulina independentea denez, patologia hori duten gaixoen elikadura zorrotza eta dietakoa izan beharko litzateke. Klasikoki ezin dute azukrea, gozokiak eta kaloria handiko beste gozoki batzuk jan konposizioan karbohidrato sinple asko dituztenak. Elikagai hauek pankrearen gaineko karga handitu eta xukatu egiten dute. Gozokiak erabiltzetik, organo honen beta zelulekin arazoak izan daitezke hasieran normalean funtzionatzen zuten 2 motako diabetesa. Hori dela eta, gaixotasunaren kasu larrietan, pazienteak intsulina injekzioak behar ditu eta beste botika laguntza batzuk hartu.

Gainera, indize glikemiko handia duten elikagaiek odol azukrearen gehikuntza azkarra eragiten dute. Hori dela eta, odol hodiak hauskorragoak dira, eta odola - likatsuagoa. Ontzi txikien blokeoak funtsezko organoen zirkulazio nahasteak garatzea dakar. Horrelako patologiak dituzten pazienteetan, diabetes mellitusaren konplikazio ikaragarriak garatzeko arriskua (oin diabetikoaren sindromea, bihotzekoa) nabarmen handitzen da.

Gozokiez gain, janaria baztertu behar duzun dietatik:

• elikagai gantz eta frijituak;
• saltxitxak;
• kontserbatzaile eta zapore ugari dituzten produktuak;
• ogi zuria eta irina produktuak.

Zein da otorduak prestatzeko modurik onena?

2 motako diabetesa duten eta gehiegizko pisua duten gaixoek hobe dute sukaldaritza metodo leunak aukeratzea:

• gozogintza;
• sukaldaritza;
• Pare bat decoction;
• itzaltzeko.

Haragi eta barazki platerak prestatzeko prozesuan, komeni da ahalik eta olio gutxien gehitzea, eta, posible bada, hobe da horrelakorik gabe egitea. Errezetarik gantzak gabe ezin bada, landare-olio osasuntsuak (oliba, artoa) aukeratu behar dituzu. Gurina eta antzeko animalia produktuak merezi dute gutxienez.

Oliba olioak ez du kolesterol gramo bakarra, eta kopuru moderatuetan diabetearen gorputza ahulduta egoteak onura besterik ez du

Hobe da barazki eta fruta freskoak jatea, izan ere, egosi eta gisatu bitartean, mantenugai eta zuntz batzuk galtzen dira. Produktu horiek digestio-sistemaren funtzionamendua hobetzen laguntzen dute, beraz, toxinak eta amaierako konposatu metabolikoak gorputza garbitzen laguntzen dute. Pisua galtzeko dieta baten printzipioak betetzen dituzten diabetikoentzako barazki frijituak jatea ez da beharrezkoa.

Pisua galtzeko dieta seguruaren printzipioak

Nola pisu galtzea 2 motako diabetearekin, zure osasunaren zati bat kilo gehigarririk galdu gabe? Sukaldaritza egokia izateaz gain, garrantzitsua da elikadura osasuntsuari buruzko hainbat printzipio atxikitzea. Ezin duzu berehala zeharo moztu kaloria guztia, hau pixkanaka gertatu beharko litzateke. Mediku batek soilik kalkulatu dezake eguneko beharrezko mantenugaiak, izan ere, kontuan hartzen da gaixoaren fisikoa, diabetearen larritasuna eta batera dauden gaixotasunen presentzia.

Bere eguneroko araua jakinda, diabetiko batek erraz menka dezake bere menua zenbait egun lehenago. Hau bereziki komenigarria da pisua galtzen hasiak diren pertsonei, beraz, errazagoa eta azkarragoa izango da plateren nutrizio-balioa nabigatzea. Elikagaiez gain, garrantzitsua da karbonatu gabeko ur garbia nahikoa edatea, metabolismoa azkartu eta gorputza garbitzen duena.

Ez da nahikoa diabetean pisua galtzea, oso garrantzitsua da bizitza osoan pisu normala mantentzea. Elikatzeko ohitura okerrak eta jarduera fisiko arina zuzentzea, noski, lagungarri izango zara horretan, baina lehenik eta behin, zure borondatea trebatu behar duzu eta motibazioa gogoratu. Halako gaixoen pisua galtzea ez da gorputzaren itxura hobetzeko modu bat, baizik eta urte askotan osasuna mantentzeko aukera ona.

Hipertentsiboentzako dieta baten ezaugarriak

Hipertentsio arteriala diabetearen lagun desatsegina da. Horrelako gaixoek maiz izaten dute gehiegizko pisua, eta horrek, gainera, presio-jaitsiera gogorrak sortzen ditu eta bihotzean, artikulazioetan karga handiagoa sortzen du. 2. motako diabetesa eta hipertentsioarekin, dietaren printzipioak berdinak izaten jarraitzen dute, baina ñabardura batzuk gehitzen zaizkie.

Garrantzitsua da presio handiko gaixoek produktuetan gatz kopurua mugatzea ez ezik, beste espezie batzuekin guztiz ordezkatzea.

Gatzak mineral onuragarriak ditu, noski, baina beste elikagai osasuntsuago batzuetatik kantitate nahikoa lor daitezke. Horrez gain, nutrizionistek frogatu dute pertsona batek neurririk gabeko janaria askoz ere azkarrago jaten duela eta horrek positiboki eragiten duela diabetean pisua galtzeko dinamikan. Denborarekin, gorputzaren pisuaren eta odol presioaren balioak onargarriak diren mugetan sartzen direnean, elikagaiei gatza gehitzea posible izango da, baina paziente hipertentsiboekin pisua galtzearen unean hobe da horri uko egitea.

Gatzaren ordez, belar freskoak, limoi zukua eta belar lehorrak gehitu ditzakezu plateren zaporea hobetzeko.

Saltsa zaporetsu eta osasuntsua denez, landare purea tomate, jengibre eta erremolatxatik prestatu dezakezu. Gantz baxua duten baratxuriko jogurtarekin, maionesa osasungarria ez den alternatiba osasuntsua da. Ezohiko produktuak konbinatuz, zapore konbinazio interesgarriak lor ditzakezu eta eguneroko dieta dibertsifikatu.

Hipertentsioa jasaten duten diabetikoentzako gose-eten luzeak kontraindikatuak dira. Karbohidratoen metabolismoaren narriadurarekin, gosea larria duen sentsazio batek hipogluzemia adierazten du. Gaixotasun arriskutsua da odol azukrea normalaren azpitik jaisten denean eta bihotza, garuna eta odol hodiak sufritzen hasten dira.

Dieta zatiki bat, diabetiko guztiei salbuespenik gabe gomendagarria, hipertentsioa duten pazienteentzat ere erabilgarria da. Betetasun sentsazioa mantentzen du eta gorputzari beharrezko energia eskaintzen dio egun osoan zehar.

Lagin menua

Menua egunez egun batzuk lehenago egiteak elikagaietan behar den karbohidrato eta kaloria behar bezala kalkulatzen laguntzen du. Garrantzitsua da mokadu guztiak (txikiak ere) kontuan hartzea. Dieta menuko adibide batek honako hau izan dezake:

• gosaria: oloa edo gari-porridge uretan, gazta gogorra, gozokirik gabeko tea;
• bazkaria: sagarra edo laranja;
• bazkaria: oilasko zopa arina, arrain egosia, buckwheat porridge, barazki entsalada freskoa, konpota;
• arratsaldeko askaria: koipe eduki gutxieneko fruituak eta jogurtak;
• afaria: barazkiak lurrunetan, oilasko bularra egosia;
• bigarren afaria: koipe gabeko kefir edalontzia.

Menua ez da egunero errepikatu behar, konpilatzean, kontuan hartu beharrekoa da kaloria kopurua eta proteinen, gantzak eta karbohidratoen proportzioa. Etxean janaria prestatzea komeni da, kafeetan edo gonbidatuetan prestatutako plateren GI eta kaloria eduki zehatzak aurkitzea zaila delako. Digestio-sistema konjuntiboaren patologien aurrean, pazientearen dieta endokrinologoak ez ezik, gastroenterologoak ere onartu beharko luke. 2. motako diabeterako elikagai batzuk debekatuta daude gastrititatean eta kolitisetan azidotasun handia dutenak. Adibidez, horien artean daude tomate zukua, baratxuria, tomate freskoa eta perretxikoak.

Gehiegizko pisua kentzeko, jaten den janariaren kantitatea eta kalitatea kontrolatu behar dituzu eta, gainera, ez duzu jarduera fisikoa ahaztu. Gimnasia sinpleak ohitura bihurtu behar du, pisua galtzen ez ezik, odol hodietan gelditzea ekiditen du. Diabetesarekin pisua galtzea, noski, zailagoa da nahaste metabolikoengatik. Baina planteamendu eskudun batekin, hau nahiko errealista da. Gorputzaren pisua normalizatzea ia garrantzitsua da odol azukrea jaistea bezain garrantzitsua. Parametro garrantzitsu horiek kontrolatuta, diabetesa konplikazio larriak izateko arriskua murriztu dezakezu eta urte askotan zehar ondo sentitzen zara.