Diabetesa diagnostikatzen duen edonork badaki kolesterol altua adierazle txarra dela. Odolean lipido gehiegi pilatzeak gaixotasun kardiobaskularrak, aterosklerosia, bihotzekoa eta infartua garatzea eragiten du.
Bitartean, badago kolesterol on eta txarra. Lehenengo kasuan, elementuak zelulen eraketan parte hartzen dute, sexu-hormonen jarduera aktibatzen dute eta ez dira odol hodien hormetan finkatzen.
Substantzia kaltegarriak arterietan pilatzen dira, pilaketa eta plakak osatzen dituzte. Konplikazioak ekiditeko, garrantzitsua da odol azterketa orokorra egitea, bizimodu osasuntsua eramatea eta ondo jatea.
Odolean kolesterolaren araua
Sexu eta adin desberdinetako pertsonetan, kolesterol kontzentrazioa desberdina izan daiteke. Adierazle hori jakiteko, odol azterketa orokor eta biokimikoa egiten da. Datu fidagarriak lortzeko, azterketa gainditu aurretik, dieta terapeutikoa jarraitu behar duzu, ez erretzen eta bizimodu osasuntsua eraman.
Hogei urterekin, kolesterol araua 3,1-5,17 mmol / L da; berrogei urteren buruan, maila 3,9-6,9 mmol / L-ra iritsi daiteke. 50 urteko emakumeek kolesterol 4,1, 4,2-7,3 eta hamar urteren ondoren, araua 4,37, 4,38, 4,39-7,7raino handitzen da. 70 urterekin, adierazlea ez da 4.5, 4.7, 4.8-7.72 baino handiagoa izan behar. Horrela, hamar urtetik behin, emakumezkoen sistema hormonala berreraikitzen da.
Hogei urteko gizonetan, lipidoen kontzentrazio normala 2,93-5,1 mmol / l da, hamarkada bat 3,44-6,31ra iritsi arte. Berrogei urteetan, maila 3,78-7,0 da, eta berrogeita hamar, 4,04tik 7,15era. Adineko adinean, kolesterol-maila 4,0-7,0 mmol / L-ra jaitsi da.
Haurraren gorputzean, jaiotzetik berehala lipidoen kontzentrazioa 3 mmol / l izaten da, geroago maila ez da 2,4-5,2 baino handiagoa. 19 urte baino lehen, haur eta nerabeetan araua 4.33, 4.34, 4.4-4.6 da.
Haurra hazten den heinean, behar bezala jan eta janari kaltegarriak ez ditu jan behar.
Nola aldatzen da pertsona baten kolesterol maila?
Edozein gorputzetan, LDL eta HDL kontzentrazioa bizitzan zehar aldatzen dira. Emakumeetan, menopausiaren aurretik, kolesterol-maila gizonezkoetan baino baxuagoa da.
Bizitzaren hasieran, metabolismo aktiboa gertatzen da eta, ondorioz, elementu kaltegarriak ez dira odolean pilatzen. Horrenbestez, adierazle guztiak normalak dira. 30 urte igaro ondoren, prozesu metaboliko guztietan moteldu egiten da, gorputzak gantzak eta karbohidratoak kontsumitzea murrizten du.
Pertsona batek lehen bezala jaten jarraitzen badu, koipeko elikagaiak jaten ditu, baina bizimodu sedentarioa eramaten duen bitartean, odoleko ontzietan argizari kolesterol multzoak eratu daitezke. Horrelako plakek sistema kardiobaskularra apurtzen dute eta patologia larriak sortzen dituzte.
- 45 urteren ondoren, emakumeek estrogenoaren produkzioaren beherakada izaten dute eta horrek kolesterolaren gehiegizko igoera ekiditen du. Ondorioz, odolean elementu kaltegarrien edukia nabarmen handitzen da zahartzaroan. Horrela, 70 urterekin, 7,8 mmol / litroko zifra ez da desbideratze larritzat jotzen.
- Gizonezkoen gorputzean sexu-hormona kopurua pixkanaka jaitsi egiten da eta, beraz, odol-konposizioa ez da aldatzen hain azkar. Hala ere, gizonezkoek aterosklerosia garatzeko arrisku handiagoa dute. Horrekin lotuta, garrantzitsua da haien osasuna kontrolatzea eta aldizka mediku batekin azterketa egitea.
Adierazleak haurdunaldian alda daitezke: estresa kronikoa, jarduera fisiko baxua, alkohol gehiegizko kontsumoa eta erretzea, dieta desorekatua eta pisu handiagoa. Diabetes mellitus, hipertentsio arterialaren eta patologia kardiobaskularren presentziak ere lipidoen kontzentrazioan eragina du.
Kolesterol handiegia arriskutsua da, bihotzeko gaixotasun koronarioak, tronbosi baskularra, garun-infartua, miokardioko infartua, bihotzeko gaixotasuna, giltzurrunetako eta gezurretako gutxiegitasuna, Alzheimer gaixotasuna sortzen dituelako.
Gizonetan, sexu-jarduera nabarmen murriztu da, eta emakumezkoetan amenorrea garatzen da.
Nola kentzeko kolesterol altua
Odol proba batek emaitza onak erakutsi baditu, lehenik eta behin egiaztatu behar duzu adierazleen zuzentasuna. Horretarako, proba guztiak egiten dira arau guztiak betez. Lortutako zifrak medikuaren arreta deszifratu beharko du, gaixotasunak dituen gorputzaren eta gaixoaren banakako ezaugarriak kontuan hartuta.
Kolesterola jaisteko, denbora luzez dieta terapeutiko berezi bat jarraitu behar duzu. Horretarako, murriztu dietako animalia gantzak kontsumitzea. Menutik, gurina, maionesa, gantz krema garratza ahalik eta gehien baztertzen dira. Horren ordez, hegaztiak, arrainak, zerealak eta zerealak, etxeko krema gazta, landare olioa, barazkiak, fruituak eta belarrak jaten dituzte.
Kolesterolaren kontzentrazioa haurdunaldian igotzen bada, zalantzarik gabe medikua kontsultatu beharko duzu eta dieta egokiena aukeratu. Hobe da posizioa duten emakumeentzako sendagaiak ez edatea, fetuaren kalterako ez izateko.
- Lipido kaltegarriak oso ondo garbitu dira fruta eta barazki zuku berriekin. Erabil itzazu belar prestaketak, baia fruta edariak, te berdea.
- Gainera, zenbait jarduera fisiko behar dira pisua galtzeko, metabolismoa normalizatzeko eta odola garbitzeko. Kirolak aterosklerosia prebenitzeko modu bikaina dira.
- Kolesterolaren plakak osatzen hasten direnean eta dietak laguntzen ez duenean, medikuak estatinak errezetatzen ditu, baina sendagaiak zorrotz hartu behar dituzu medikuaren kontrolpean.
Badira zenbait produktu flavonoideetan aberatsak direnak, substantzia horiek kolesterol txarra apurtzen dute, odol hodien hormak indartzen dituzte eta HDL kontzentrazioa areagotzen dute. Horien artean, te berdea, cranberries, mugurdiak, gereziak, babarrunak, zitrikoak.
Gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzeko, arrain olioa, aminoazidoak eta magnesioa aldizka hartzea gomendatzen da. Nutrizio iturri naturalak kalabaza haziak, arrain koipetsuak, gari aleak, alea osoko ogia dira.
- Garrantzitsua da trans gantzak dituzten produktuak alde batera uztea; besteak beste, gozogintza, janari azkarrak, hestebeteak, saltxitxak, margarina, maionesa. Denda batean erosketak egitean, janariaren konposizioan arreta jarri behar duzu.
- Gorputzean azukre maila altuak odol globulu gorrien itsaskotasuna areagotzen du, hau da, odol zurrumurruak, odol zelula. Beraz, diabetiko batek indize gluzemiko txikia duten elikagaien dieta egin beharko luke. Azukre findu ordez, ezti naturala, fruitu lehorrak edo kalitate handiko edulkoratzaileak erabil ditzakezu.
Pixka bat murriztu kolesterol xurgapena biburnum, liraina, irasagarra, dandelion sustraiak, ginseng, txinatar magnolia mahatsondoa, mihia. Gainera, bitamina konplexua da baldintza orokorrak hobetzeko.
B3 bitaminaren ekintza dela eta, txarren maila jaitsi egiten da eta kolesterol onaren kopurua igo egiten da eta plaken eraketa moteldu egiten da. C eta E bitamina aterosklerosia prebenitzeko erabiltzen da.
Artikulu honetako bideoan adituak kolesterolaren plasma-kontzentrazio optimoari buruz hitz egingo du.
