Diabetes mellitus gestazionala (GDM) haurdunaldian emakumeengan garatzen den gaixotasun mota bat da. Erditze-gaixotasunak dituzten emakume gehienak laster desagertuko dira, baina konplikazioak sor ez ditzaten, zenbait dieta jarraitu behar dituzu. Gehienetan, gaixoak odolean glukosa-maila handitu dela ikasten du haurdunaldiaren bigarren erdian glukosa-tolerantziaren azterketan. Analisi hau gomendagarria da haurtxo bat espero duten emakume guztientzat, batez ere diabetesa izan dutenak. Odoleko azukre altua, besterik gabe, urdaila hutsik hartua, ez da beti zehazten eta glukosa-tolerantzia test batek GDM identifikatzen lagun dezake.
Zein da kontrolatu gabeko elikagaien arriskua?
Diagnosi gestazionala haurtzaroan eta erditzean eragin dezake. Gaixoak inolako murrizketarik gabe jaten badu, gaixotasuna "apurtu" daiteke eta horrelako ondorioak ekar ditzake:
- Plazentaren zahartze goiztiarra;
- amaren eta fetuaren arteko zirkulazio-nahasteak;
- haurdun dagoen emakumearen odola loditzea eta bertan koagelak eratzea, tronbosia sor dezakete eta (odol hodien blokeoa);
- gorputz fetalaren pisuaren gehikuntza nabarmena, erditzean konplikazioak dituztenak;
- Erditu gabeko haurraren garapen atzerapena.
Dieta printzipioak
Diagnosi gestaziorako eguneroko menua 6 otordutan banatu behar da. Elikadura zatiketaren printzipioak odol azukrean bat-bateko erpinak ekiditen ditu. Gainera, elikadura-erregimen honekin, haurdun dagoen emakumeak ez du goserik larria sentitzen, egoera honetan jasaten zaila baita. Kaloria hartze osoak ez du eguneko 2000-2500 kcal gainditu behar. Ez da gutxietsi beharrik, haurdun dagoen gorputzak karga handiagoan lan egiten baitu eta energia kostuak lortzeko nahikoa janari jaso behar ditu.
Mediku batek bakarrik kalkula dezake dieta baten balio energetiko egokia. Horretarako, kontuan hartzen ditu fisikaren ezaugarriak, gorputz-masaren indizea eta emakumearen beste banakako ezaugarriak. Dieteak pisua gehitzea ekidin behar du eta, aldi berean, gorputza ez agortu. Lehen hiruhilekoan hilero 1 kg baino gehiagoko multzoa da eta bigarren eta hirugarren hiruhilekoetan hilean 2 kg baino gehiago. Gehiegizko pisuak zama sortzen du gorputz osoan eta edema, presio handiagoa eta fetuaren konplikazioak arriskua handitzen du.
Diagnosi gestaziorako dieta printzipio hauetan oinarritzen da:
- erabat debekatuta dago janari azkarrak eta janariak erabiltzea;
- Karbohidratoak aukeratzerakoan, aukera "motelak" izan behar dira, denbora luzez kontsumitzen direnak eta ez dutela odol azukrean aldaketa estresarik sortzen (zerealetan, barazkietan aurkitzen dira);
- Otordu bakoitzaren ondoren 60 minutu neurgailuaren irakurketak neurtu eta egunkari berezi batean grabatu behar dituzu;
- Dietaren oinarria barazki eta fruta freskoak izan behar dira, indize gluzemiko baxua dutenak.
Izan ere, diabetesa gestazionala duten emakumeen dieta 9. dieta da. Odol azukrea jaisten laguntzen du dieta osasuntsu baten bidez. Haurdun dauden emakumeek ez dute pilularik hartu behar odol glukosa murrizteko. Egoera zuzentzea elikagaien murrizketak direla eta egin daiteke soilik.
Haurdunaldian edulkoratzaile sintetikoak kontraindikatuak daude, kaltegarria izan daitekeelako fetuaren garapenean.
Onartutako produktuak
Zein jan daiteke itxaropentsu amak, diabetesa gestazionalarekin diagnostikatu baitzuten? Elikagaien eta plateren zerrenda nahiko zabala da, eta zenbait egunetan dieta planifikatzeko kontu handiz, elikadura askotarikoa eta zaporetsua izan daiteke. Digestio-organoek modu harmoniatsuago batean funtziona dezaten, eguneroko dietaren kaloria-edukia honela banatu daiteke:
Haurdun dauden emakumeen diabetesa- gosaria -% 25;
- bigarren gosaria -% 5;
- bazkaria -% 35;
- arratsaldeko tea -% 10;
- afaria -% 20;
- afari berandu -% 5.
Haragi sorta batetik untxia, indioilarra, oilaskoa eta koipe gutxiko txahal jan daitezke. Astean behin baino gehiagotan dieta terapeutiko batekin, txerrikia jan dezakezu, baina bere zatirik giharrak bakarrik. Zopak oilasko edo landare salda gainean egosten dira (hegaztiak egosten direnean, ura bi aldiz aldatzea komeni da). Gantz gabeko esne hartzitutako produktuak onartzen dira, baina hobe da esne osoari uko egitea. Produktu hau digestio astunegia da eta haurdun daudenetan digestio arazoak has daitezke.
Zenbateko moderatutan, janari hauek jan ditzakezu:
- indize glizeriko baxua eta ertaina;
- zerealak;
- arrautzak;
- fruitu lehorrak eta haziak;
- arrainak eta itsaskiak;
- gazta gogorra,% 20-45 gantz edukia;
- perretxikoak.
GDMren dieta terapeutikoak ez du goserik suposatzen. Haurdunaldian oso arriskutsua da gorputza horrelako estresa jasatea, beraz, hobe da otorduen bidez pentsatzea aldez aurretik eta beti merienda osasuntsu bat zurekin edukitzea, badaezpada. Menua aldez aurretik planifikatu ondoren, emakume batek gose larriaren erasoak ekidin ditzake eta, aldi berean, gaixotasuna larritzea babestu dezake.
Zukuak beharrean, hobe fruta osoak jatea. Fruta lehengaiek egindako azukrerik gabeko edari guztiz naturalak baino zuntz eta mantenugai gehiago dituzte.
Haurdun dagoen emakume batek otorduen artean gosea larria badu, orduan gantz gutxiko kefir edalontzia izan daiteke bere askaria
Debekatutako produktuak
Haurdun dauden emakumeek diabetesa izan ohi duten gestazioarekin, elikagai eta plater hauek dietatik kanpo utzi behar dira:
- gozokiak;
- ogi zuria premium irinetik;
- ketutako haragi, gazi eta janari pikantea;
- edulkoratzaileak eta eztia;
- barazki eta fruta indize gluzemikoak dituztenak;
- babarrunak;
- denda saltsak, ketchup eta maionesa.
Haurdun dagoen dietan muga batzuk daudelako, ezin du gorputzak bitamina eta mineralak guztiz hornitu. Substantzia horien gabezia ekiditeko, bitamina-konplexu bereziak hartu behar dituzu posizioan dauden emakumeentzako. Horrelako drogak barietate asko daude, beraz, behaketa-obstetrikoa-ginekologoak soilik aginduko lituzke.
GDM-rekin ezin duzu jan gantzik eta frijiturik jan, horrelako janariak pankreasari eragiten diolako eta digestio-sistemako organo guztien lanari kalte egiten dio. Bihotz-bihotz-hazkundea, haurdunaldian ere askotan gertatzen dena, baita emakume osasuntsuetan ere, diabetea larriagotu egin daiteke elikadura-akatsengatik. Hori dela eta, hobe plater gehiegi gazi, pikant eta gaziak ez jatea. Arrazoi beragatik, haurdun dauden emakumeei ez zaie gomendatzen ogi marroian parte hartzea (bere garraztasuna nahiko altua da).
Karbohidrato gutxiko dieta batek, zenbait mediku eta diabetikoren artean ezaguna, ezin du emakumea energia eta mantenugaiekin nahikoa izan. Gainera, karbohidrato osasuntsuak ere mantsoak izan arren, estresa eta umore txarra ekar ditzake. Haurdun dauden emakumeek horrelako egoerak saihestu beharko lituzkete. Karbohidrato baxuko dieta gomendatu diezaieke erditzearen ondoren emakume batzuei, erabateko diabetea garatzea saihesteko, baina mediku batek bakarrik hartu dezake horrelako erabakia.
Fruituak goizean gehien jaten dira, karbohidrato gutxi baitituzte, eta errazagoa izango da gorputzak xurgatzea.
Afaria arina izan behar da eta txerri gazta, barazkiak, arrain egosiak edo itsaskiak osatuko dituzte. Azukrea eta edozein gozokiak, zoritxarrez, guztiz onartezinak dira diabetesa gestazionala erabiltzeko.
Eguneko menua
Haurdun dauden emakume osasuntsuen menuak karbohidrato konplexu eta sinpleen% 50-55 izan behar du, eta diabetesa gestazionala duten gaixoek azukre kopuru hori murriztu beharko lukete. Batez beste, karbohidratoek elikagai-bolumen osoaren% 35-40 izan beharko lukete, eta proteina-kopurua pertsona osasuntsuena bezala utzi beharko litzateke. Dietako karbohidratoak gutxitzeak fetu handia, zesareen atala eta lan konplikazioak izateko arriskua prebenitzen laguntzen du.
Eguneko menuko menua honelakoa izan daiteke:
- gosaria - gantz gutxiko etxola, oatmeal uretan, tea azukrerik gabe;
- bigarren gosaria - sagar labean;
- bazkaria - indioilin egosia, barazki zopa, azenarioa, tomate eta pepinoen entsalada, buckwheat, fruta lehortutako konpota azukrerik gabe;
- arratsaldeko te - fruitu lehorrak;
- afaria - labean pike perch, barazkiak lurrunetan, azukrerik gabeko te;
- oheratu aurretik merienda - kefir edalontzi bat, ogi osoko ogi xerra.
Iluntzean, haragiaren ordez hobe da arrainak jatea, askoz errazagoa da digeritzea eta, aldi berean, gorputza saturatzen du mantenugai biologikoko konposatu bihurriekin. Azukrea ezin da edaririk gehitu. Otorduak planifikatzea komeni da lehenengo eta azken bazkariaren arteko tarteak 10 ordu gainditu ez dezan.
