Pertsona baten pisua faktore askoren araberakoa da. Nagusiak adina, gaixotasun kronikoen presentzia gorputzean, lan baldintzak, elikaduraren izaera eta antzekoak dira.
Urteetan, kopuru hori handitu egin behar da, baina ez nabarmen.
Zientzialariek ohartarazi dute 45 urte igaro ondoren, gorputzaren pisuak egonkor egon behar duela, hau da, maila egokian mantendu behar direla adinaren ezaugarriei dagokienez.
Hori dela eta, pisuaren beherakada nabarmena (hilean 5-6 kg baino gehiago) oinarrizko elikadura ohiturak eta bizimodua aldatu gabe, adituek gaixotasunen sintoma patologikotzat jotzen dute. Zehazki, diabetesa izan daiteke horrelako nahasteen arrazoietako bat.
Diabetesarekin koipeztatu edo pisua galtzen duzu?
Zergatik galtzen dira diabetesa duten gaixo batzuek pisua nabarmen, eta beste batzuek, aldiz, azkar irabazten dute eta gizentasuna jasaten dute? Gaixotasunaren forma desberdinen patogenesiari buruzkoa da.
Orokorrean, lehenengo diabetesa mota duten pertsonak, intsulina sortzen ez dutenak, "urtzen" hasten dira gaixotasunaren lehen sintomak agertu ondoren.
1 motako diabetean, intsulinak (glukosa apurtzen duen hormona batek) gutxiegitan ehunek izugarrizko gosea sortzen dute eta, ondorioz, beren funtzioari eusteko ohiko energia-iturriaren alternatiba bilatzen hasten dira.
Kasu honetan, glukoneogenesia aktibatzen da, hau da, karbohidratoak ez diren substratuetatik ehunetan glukosaren sintesia, muskuluak eta koipeak arrakastaz bilakatzen direnak. Literalki gure begien aurrean erretzen hasten dira. Intsulina faltagatik, lortutako glukosa ez da gorputzeko zeluletan sartzen, odolean bakarrik igotzen da. Ondorioz, diabetikoaren egoerak okerrera egiten jarraitzen du eta pisua gutxitzen da.
2. motako diabetesa duten gaixoek, aldiz, gizentasuna dute.
Konplikazio larriak eratzeko fasean edo botika-dosi desegokia hautatzen dutenean pisua galtzen dute.
Dakizuenez, horrelako pertsonek pankreak intsulina normalean sintetizatzen du, gorputzeko zelulek erresistentzian bakarrik mantentzen dute eta, horren arabera, ez dute glukosa hartzen. Horrek odol azukrea handitzea, lipidoen konglomeratuak pilatzea eta konposatu lipidikoen pisua handitzea dakar.
Diabetesak pisua galtzen duen arrazoi nagusiak
Pazienteen diabetesa mellitus sintoma patologiko ugarien bidez adierazten da, bereziki, egarri larriaren garapena, gernua areagotzea, egoera orokorraren narriadura, larruazal lehorra eta parestesiak agertzea, hau da, gorputz-adarrak edo erretzea. Gainera, gaixotasunak pertsona baten pisu bizian hasten du eta, dirudienez, ez luke mugarik galtzea.
Batzuetan, pisu galera hau hilero 20 kg arte izan daiteke ahalegin fisikorik gabe eta dietan aldaketarik egin gabe. Zergatik galtzen dute diabetesa dutenek pisua? Bat-bateko pisua galtzea ohikoagoa da intsulina menpeko diabetesa duten gaixotasunetan.
Halako gaixoetan, pankreako guruinak uko egiten dio hormona intsulinaren kopuru nahikoa ekoizteari, glukosaren metabolismoa erregulatzen duena. Kasu honetan, giza gorputza energia-iturri alternatiboak bilatzen hasten da bere funtzio funtsezkoak mantentzeko, koipe-biltegietatik eta gihar-ehunetatik kenduz.
Horrelako prozesuek pisuaren beherakada handia eragiten dute gihar eta gantz geruza gutxitzen direlako.
Bigarren motako diabetean, gizakiaren gorputzean intsulina sintetizatzen da, baina gibeleko zelulek ez dute hautematen, beraz, gorputzak glukosaren gabezia zorrotza izaten du eta energia iturri alternatiboetatik ateratzen hasten da.
Egoera honekin pisua galtzea ez da 1 motako diabetearen kasuan bezain azkarra.
Pisu galera larria diabetikoaren konplikazioen sintoma gisa
Diabetesaren pisu galera intentsiboa bere forma deskonpensatuen garapenaren seinale da, barneko organoen funtzionaltasunean aldaketa patologikoekin batera, gaixotasun baten ongizate orokorra eta okerrera larria eragiten dutenak.
Gaixoaren gorputzean gertatzen diren aldaketek adierazten dute jada ezingo dituela prozesu metabolikorik kontrolatu kanpoko laguntzarik gabe, beraz, zuzenketa gehigarria behar du.
Pisu galera gogorra gorputzaren ehunen gose energetikoaren emaitza da, eta horrek nahaste metaboliko larriak dakartza. in horrelako gaixoetan odol proteinen defizit handia dago, ketoakidosia eta anemia garatzen dira. Etengabe sentitzen dute glukosa-maila handitzearekin lotutako egarria.
Zein da pertsona bat-bateko pisua galtzearen arriskua?
Pisu galera bat-batekoa oso prozesu arriskutsua da, gorputzaren funtzionamendu normalean, sistema enzimatikoen eta metabolismoaren destabilizazioa eragiten du.
Pisua galtzearen arrisku nagusien artean, medikuek honako puntu hauek bereizten dituzte:
- gibeleko disfuntzioa gantz-zelulen gaineko kontrola galtzearen ondorioz, energia-defizita berrezartzeko oso azkar apurtzen hasten dira;
- digestio-sistemaren jarduera gutxitu, batez ere, pankrea, behazun, urdaila eta hesteak;
- gorputzaren intoxikazio orokorra odol zirkulatzailearen bolumena gutxitzearekin eta bertan toxinak pilatzearekin lotutakoak - giza gorputzaren zelulen funtsezko jardueraren produktuak;
- gihar-ehunaren atrofia, hain zuzen ere, miozitoen (muskulu-zelulak) direla-eta, energia-baliabideen kopurua galtzeko eta berrezartzeko prozesuaren adierazpen patologikoa.
Pisu baxuan pisua irabazi behar al dut?
Diabetiko askok, bat-bateko pisua galtzearen ondorioak ikasten, bere aurreko pisura berehala itzultzen saiatzen dira eta baita pisua irabazten ere.Baina horrelako ekintzak medikuaren ikuspegitik justifikatuta daude?
Diabetesa duten pazienteek pisua kontrolatu beharko lukete. Gogoratu behar da bere gabeziak kachexia, giltzurrunetako eta gibeleko gaixotasunak, ikusmena gutxitu eta polineuropatia diabetikoaren progresio azkarra eragiten duela.
Bestalde, ez zenuke kilo oso azkar irabazi behar, zure dieta karbohidratoekin aberastuz. Horrelako ekintzek odolean glukosa-maila areagotu eta diabetearen norabidea areagotu besterik ez dute egingo, eta horrek bere konplikazioak azkar garatzen lagunduko du.
Zer dira diabetikoek gorputzaren pisua leheneratzeko?
Diabetesarekin batera, dieta egokia, karbohidratoen elikagaien kontsumo moderatuan oinarritzen da, pisua berreskuratzen lagunduko du.
Kasu horretan, pazienteak bere dieta kontrolatu beharko luke eta elikagaien indize glikemikoen arreta jarri beharko du, lehentasuna baxua den horiei soilik emanez.
Gogoratu behar da zenbat eta GI txikiagoa izan, orduan eta azukre gutxiago odolari emango dio. Gainera, gaixo diabetikoek kaloria handiko dieta egin behar dute eta intsulina ekoiztea estimulatzen duten elikagaiak jan, baratxuria, linseed olioa, Bruselako kimu, eztia eta ahuntz esnea barne.
Odol handiko azukreak dituzten elikagaien zerrendan honako hauek daude:
- ale osoko zerealak (batez ere perla garagar osasuntsua);
- larruzko esnekiak;
- lekaleak, hots, dilistak, babarrunak, babarrunak;
- frutak eta barazkiak.
Hobetzeko, maiz eta zati txikitan jan behar duzu (egunean 6 aldiz gehienez). Karbohidratoak kantitate txikietan eta modu uniformean kontsumitu behar dira egun osoan zehar.
Lagin menua
Diabetikoen menua ia ez da askotarikoa. Baina horrelako dieta beharrezkoa da haiek pisua eta forma mantentzeko, egoera orokorra hobetzeko eta gaixotasunaren konplikazioak garatzea ekiditeko.
Diabetesa duen gaixo baten dieta honako hau izan daiteke:
- lehen gosaria - fruituak eta edalontzirik gabeko kefir edalontzia;
- bigarren gosaria - garagar-porridge gurina eta fruitu lehorrak, te berdea eta gatz brana;
- bazkaria - arrain belarria, millet porridge oilaskoaren gibeleko haragiarekin, konpota azukrerik gabe;
- arratsaldeko te - zekale ogi xerra, tea;
- lehen afaria - aza gisatua perretxikoak, sagar, ayran;
- bigarren afaria - gazta kazola, fruitu lehorrak eta kefirra.
Errezeta erabilgarriak
Diabetea duten gaixoentzako otorduak prestatzean, gogoan izan behar da glukemia maila baxuko elikagaiak eduki behar dituztela, odolean glukosa-kontzentrazioa handituko ez dutenak.
Adibidez, hobe da gari irina bere garagarren kontrakoarekin eta patata almidoia artoarekin ordezkatzea. Benetan gurina gehitu nahi baduzu porridge-n, orduan egin dezakezu, baina gehiegikeriarik gabe, hau da, 15 g baino gehiago.
Barazki lurrunak
Plater oso erabilgarria barazki egosiak dira (aza, berenjena eta kalabazina, piperra, baita tomateak, tipulak) ere.. Osagai horiek guztiak kuboetan moztu behar dira eta zartagin batean jarri barazki salda bota. Lortu ondoriozko konposizioa ordubete inguru ez bada, tenperatura 160C baino gehiagoko tenperaturan.
Medikuek beraiek askotan gomendatzen diete diabetikoei babarrun zopa bezalako plater bat. Sukaldaritza erraza da. Horretarako, babarrunak, belarrak eta hainbat patata hartu behar dituzu.
Prestatu osagai nagusiak (tipula eta patata) eta bota bi litro barazki salda. Sutan jarri, irakiten 15 minutu inguru eta, babarrunak gehituta, egosi beste 10 minutuz. Ondoren, bota zopa belarrez eta utzi estalki azpian.
Lotutako bideoak
Bideoan diabetesa elikaduraren printzipioei buruz:
