Diabetes mellitus gaur egun osasun arazo larriena da. Zoritxarrez, gaixotasunak hazkunde-tasa mantentzen du, bizi-kalitate baxua, hilkortasun tasa altuak konplikazioengatik eta ezgaitasun goiztiarra direla eta.
Diabetesaren prebentzioa ez da beti serio hartzen, eta alferrik, horri esker gaixotasuna saihestu baitaiteke.
Gizonen eta emakumeen diabetesa prebenitzeko oinarriak
Azukre gaixotasuna gutako bakoitzean garatu daiteke, sexua edozein dela ere. Hala ere, nabaritzen da emakumeetan diabetesa maizago diagnostikatzen dela.
Lehen
Prebentzio mota honek diabetearen progresioa saihestea du helburu, eta epe luzera patologia erabat kentzea.
Ulertu behar duzu 1 motako diabetearekin hori ezinezkoa dela, ez dela drogak lagunduko. Herentziari buruzkoa da. Gaixotasunaren eragina murriztu dezakezu soilik immunitatea sendotuz eta saiatu ahal bada gaixotasun infekziosoak ekiditen.
2 motako diabetesa prebenitzeko oinarria dieta da. Bere baldintza nagusia karbohidratoen jaitsiera da. Dieta bat jarraitzea oso garrantzitsua da gizentasunarekiko joera duten pertsonentzat. Hori bai emakumeei bai gizonezkoei dagokie. Behar bezala hautatutako dieta batek zure pisua normala izateaz gain, jateko modu bikaina eskainiko du.
Beraz, dieta kentzen dugu:
- hainbat gozoki;
- gozogintza eta labea;
- soda gozoa eta garagardoa;
- janari frijituak eta pikantea;
- mahatsa eta banana.
Dieta berriz betetzen dugu:
- baimendutako zerealak eta fruta freskoak;
- txistorra eta babarrunak egosi;
- fruta garratzak;
- ordezkatu te beltza te berdearekin (azukrerik gabe);
- kafearen ordez xikoria edaten dugu.
Eta, noski, saiatu erretzeari eta alkoholari uzten. Dietaren puntu garrantzitsua ur-oreka da. Egin ezazu arau bat goizean edalontzi bat ur edatea. Eta kopuru bera bazkari bakoitzaren aurretik.
Oso erabilgarria izango da zatiketan jaten hastea. Jan 5-6 aldiz egunean, baina pixkanaka. Aurreko guztiak ez du zentzurik pertsona fisikoki prestatuta ez badago.
Etengabe eman karga gorputzari, nahiz eta txikia izan: ibili gehiago, igerilekura joan, ariketak egin. Gaixoak diabetesa izateko arriskua badu, aldizkako emanaldia egin beharko luke.
Bigarren mailako
Kasu honetan, zeregin nagusia diabetesa dagoen konplikazioei aurre egitea da. Horrek esan nahi du pertsona batek diabetea aspalditik jasaten duela. Oinarria odol azukrearen kontrola da. Glukometroarekin modu independentean egin daiteke hori eta, beharrezkoa izanez gero, hartu intsulina zure medikuak gomendatutako dosian.
Bigarren mailako prebentzioa konplikazio motaren arabera zehazten da beti:
- gaixotasunak bihotzean eta odoletan eragina izan badu, kolesterol eta odol presioaren kontrola mantendu behar duzu. Gaixoak erretzeari utzi behar dio eta alkohola baztertu;
- begien gaixotasunen prebentzioa optometristari bisita puntual eta erregularretan datza. Patologia horien terapia hasierako fasean eragin positiboena da;
- larruazaleko lesioak antiseptikoekin tratatu behar dira;
- ahozko barrunbearen ohiko saneamendua nahitaezkoa da (gune infekziosoen garapena ekiditeko).
Hirugarren mailako
Profilaxia hau da, bere funtzio sekretuaren beta zelulen kontserbazio luzea du helburu. Hau diabetesa agerikoa duten gaixoei aplikatzen zaie.
Zer neurri ikusi behar dira gaixorik ez egoteko?
Baldintza nagusia pisua galtzea da. Sinplea da - aldatu zure dieta eta jarduera fisikoa areagotu. Diabetesaren tratamendua baino hainbat aldiz gutxiago kostatuko da.
Zergatik da garrantzitsua pisua galtzea? Etorkizunean pilatutako gantzak gorputzeko ehunak intsulinarekiko sentikorra bihurtzen duelako.
Ez bilatu adina, lepoa edo hormona desoreka egiteko aitzakiarik. Denek pisua galtzen dute! Elikagaien kaloria edukia murriztea baino ez da behar. Kaloria kopuru zehatza aukerakoa da.
Jarraitu araua: emakumeen eguneroko araua aurrekoarekin alderatuta murriztu behar da, baina gutxienez 1200 kcal izan behar da, gizonentzat - 1500 kcal inguru.
Eta bigarrena: jarduera fisikoa derrigorrezkoa izan beharko litzateke, baina bideragarria. Hori ez da zaila egiten, nahia litzateke. Egunero 30 minutu ariketa fisiko batera dedikatzeko.
Nola prebenitu gaixotasuna garatzea haurren batean?
Haurtzaroan diabetesa prebenitzea jaiotzetik hasten da. Oso ona da haurrak bularreko esnea urtebete arte edaten badu, arrasto elementu baliagarriez gain, haurtxoak immunitate ona lortzeko beharrezkoak diren antigorputzak eta hormonak jasotzen ditu eta haurraren psikea indartzen du.
Elikadura artifizialera aldatzea erabakitzen baduzu, utzi laktosarik gabe.
Gogoan izan behi-esnea nahaste guztien oinarria dela, eta hori txarra da haurraren pankrea hauskorrarentzat. Umeen metabolismoa azkartu egiten da eta gaixotasuna azkar garatzen da. Naturaz oso aktiboak direnez, askotan ez dira sintoma arriskutsuak nabaritzen eta gurasoei ez diete kexatzen beren gaitzagatik.
Gaixotasuna diagnostikatzen bada, ia ziur aski intsulinarekiko menpeko forma izango da. Diabetesaren prebentzioa bereziki garrantzitsua da gertuko senideren batek gutxienez patologia hori badu.
Orokorrean, haurtxoentzako prebentzioa helduentzako arau berberen araberakoa da:
- behar bezala jatea bereziki garrantzitsua da haurra obesitatearen joera badu;
- jo ezazu kirol sailetara;
- tenperatura gaixotasun infekziosoak ekiditeko;
- haurra ez haserretzeko, etxean giro lasaia egon beharko litzateke.
Nola prebenitu gaixotasunak haurdunaldian?
Beste diabetes mota bat gestazionala da (GDM). Haurdunaldian itxaropentsu dauden ametan soilik behatzen da. Lanean aritzen den emakume batek diabetesa ekidin al dezake? Bai, ginekologoarekin eta endokrinologoarekin batera, dieta berezi bat garatzen eta jarraitzen baduzu.
Elikadura egokia ez da itxaropenaren amaren pisua murrizteko, azukrea normaltasunez ekartzeko diseinatuta dago..
Horrek kasuen% 90etan laguntzen du. Elikagaiak ez du kaloria oso altua izan behar, baina, aldi berean, elikagarria. Hori dela eta, ez utzi karbohidratoak erabat utzi. Ez ahaztu proteina elikagaiak. Itxaroten ama oso jarduera fisikoa erakusten da.
Astean 2-3 aldiz egitea hobe da. Igeriketa eta oinez edo ariketa bereziak izan daitezke haurdun dauden emakumeentzako. Baina saihestu beharko lirateke zaldi gainean ibilaldiak, bizikleta edo patinajea bezalako jarduera traumatikoak.
Nola murriztu zahartzaroan gaixotasun arriskua?
65 urtetik gorako jendea diabetesa da. Egoera horren arrazoia metabolismoaren aldaketa fisiologikoa da zahartzearen gorputzean, eta, ondorioz, intsulinarekiko erresistentzia gutxitzea da.
Adinekoen diabetesa garatzeko arriskua nahiko handia den arren, horrek ez du esan nahi behin betiko diabetea edukiko duzula erretiro-adina lortzen duzunean.
Ez behintzat. Askoren bizimodua, lehendik dauden gaixotasunak, jarduera fisikoa eta dieta-ohituren araberakoa da.
Adinekoen kasuan prebentzioa honakoa da:
- azukrearen odol azterketa (probak);
- elikadura egokitzea;
- aurreikusitako azterketa medikoa gainditzea;
- ongizateari buruzko ariketa fisikoak.
Prebentziorako drogak eta folk erremedioak
Diabetea prebenitzen laguntzen duten sendagaien artean, honako hauek izan behar dira kontuan:
- metformina. 2. motako diabetesa prebenitzeko adierazita dago. Kasuen% 30etan, droga horri esker, patologiaren progresioa gelditzea lortu zen. Tableta inprimakian eskuragarri. Auto-medikazioa onartezina da. Dosia zure medikuarekin eztabaidatu behar da;
- Xenical. Gehiegizko gaixoentzako gomendagarria. Kapsulen moduan erabilgarri dago;
- acarbose. Karbohidratoen digestibilitatea murrizten du eta, ondorioz, odol azukrea. Pilulak edateko zer nolako ikastaroa egingo du medikuak.
Diabetesa inhibitzen duten erremedio herrikoiak daude. Horiek guztiak neurri terapeutiko nagusiekin batera erabiltzen dira.
Posible al da gaixotasuna gaixotasun hereditarioa saihestea?
Herentzia txarra arrisku faktoreetako bat da. Zure familian gertatu diren gaixotasun genetikoek ez dute batere esan nahi zure patua ondorio baztertzailea denik.
Patologia eta gehiago garatzeko arriskua dago. Baina neurri zehatzak hartzen badira ere baliogabetu daiteke. Frogatuta dago badagoela diabetea garatzeko arriskua ia% 80ra igotzen duen gene bat.
Baina gene hori duten pertsonen kasuan, gaixotasunak kasuen% 15ean baino ez ziren agertzen, ongi jan baitzuten eta egunean 40-60 minutuz kirola egiten zuten. Aldatu zure portaera. Bai, zaila da. Baina saiatu beharko zenuke, gaixotasun hereditarioak aurre egin baitiezaioke aurreko bizimodua modu kualitatiboan hobetzeari.
Diabetesa tratamenduak
1 motakoa
Etengabeko intsulina terapiarako prestatuta egon behar duzu. Jakina, odolean glukosa maila kontrolatzea derrigorrezkoa da. Denbora guztian endokrinologoan ikusi behar da. Dieta beharrezkoa da.
Hala ere, horrek ez du esan nahi janari goxoei agur esan diezazunik. Oraintxe bertan, karbohidrato asko egon beharko lirateke elikagaietan (% 50 arte), eta proteinak eta gantzak hurrenez hurren,% 20 eta% 30.
Egoera honetan, dieta zaporetsua izaten jarraituko du, baina zuzen egongo da. Kaloria zenbatzen ikasi.
2 mota
Bigarren diabetesa motaren arabera honako metodo hauek arautu daitezke:
- heziketa fisikoa eta karbo gutxiko elikagaiak;
- botika eta intsulina injekzioak hartzea.
Dieta azukrea normalizatzen da. Osatu dieta arrasto-elementuez eta bitaminekin. Eta saiatu gatza erabat uko egiten.
Gorputz hezkuntzak beharrezkoak ez diren karbohidratoak kenduko ditu. Igeriketa, oinez, bizikleta praktikatu. Kasu larrietan, botikak eta intsulina adierazten dira.
Nola prebenitu diabetiko konplikazioak garatzea
Diabetesak ez du minik. Organo askori eragiten die. Beraz, kasu bakoitzean prebentzioa neurologo batek edo optometristak, zirujauak edo nefrologoak behaketa medikoetara murrizten dute.
Haien aholkuak zorrotz jarraituz, konplikazioak agertzea hamarkadetan atzeratu dezakezu, eta batzuk erabat gelditu. Zure esku dago dena.
Diabetiko batek nola lortzen du ezintasun taldea?
Diagnostikoa baieztatzen bada, mediku asistenteak gaixoari VTECa eskainiko dio eta dokumentu guztiak batzordeari bidaliko dizkio. Ezgaitasunaren oinarria konplikazioaren larritasuna izango da.
Lotutako bideoak
Nola prebenitu diabetesa:
Diabetesa erabat sendatzea ezinezkoa den arren, zoritxarrez, hori saihesteko modu oso eraginkorrak daude. Diagnostiko puntuala eta kalitatezko tratamendua, aholkularitza medikoa eta jarduera fisikoa, baita jarrera baikorra ere, pertsona batek aukera ematen die patologiari eusteko eta bizitza osoa bizitzeko.
