Posible al da diabetesa gozokietatik ateratzea?

Bizitza gozo batek osasun arazoak sorrarazten ditu maiz. Diabetea sor daiteke gozokietatik? OMEren arabera, Errusiako bederatzi milioi eta erdi pertsona dira ofizialki diabetesa dutenak. Medikuen aurreikuspenen arabera, 2030erako Errusiako Federazioan kopuru hori 25 milioira hurbilduko da.

Oraindik ez dute tratamendu medikorik behar, baina bizimodua aldatu behar dute diabetearen eraginetatik goiztiarra ez izateko. Gozagarriak diren gozokien maitasuna ordaintzeko diabetesa izan daiteke.

Ikastolako edozein lizentziatuk ekuazio diferentzialen sistema ebazteko gai izan beharko luke, baina ez da gai bere ariketa aerobikoen erregimen bat sortzeko, bere gaitasunen araberakoa, edo eguneroko dieta. Osasun Ministerioak, berriz, ohartarazten du: "Gozokiek diabetea probokatzen dute!". Karbohidrato guztiak hain arriskutsuak al dira pertsona osasuntsuentzat, eta zein kantitatetan?

Diabetesaren kausak

Mediku askok diote diabetesa, batez ere bigarren motakoa, bizimoduaren eta lehentasun gastronomikoen errezepzioa dela. Jaten dugunean ez gose delako, baizik eta gure denbora betetzeko, gure umorea areagotzeko eta baita zaletasun pasiboarekin ere, sistema endokrinoaren aldaketa kaltegarriak ezinbestekoak dira. Gaixotasun asintomatiko baten sintoma nagusia odol azukrearen gehikuntza da, azterketa errutinarioekin antzeman daitekeena.

Digestio-sistemak azukrea karbohidratoetatik (pastak, zerealak, pasta, patata, gozokiak, fruituak) glukosa, fruktosa eta sakarosa bihurtzen ditu. Glukosak soilik energia purua ematen dio gorputzari. Pertsona osasuntsuetan 3,3-5,5 mmol / L bitartekoa da, otordua egin eta 2 ordu arte - 7 mmol / L arte. Araua gainditzen bada, litekeena da jendeak gehiegi jatea gozokiak izatea edo dagoeneko prediabetes egoeran egotea.

2 motako diabetesa agertzeko arrazoi nagusia zelulek beren intsulinarekiko duten erresistentzia da, gorputzak gehiegiz sortzen duena. Zelula ixten duen gantz kapsula sabeleko obesitatearen kasuan, gantza-dendak batez ere urdailean kontzentratzen direnean, hormonarekiko sentsibilitatea murrizten da. Gantz visceralek, organoen gainean dagoena, 2 motako diabetesa sorrarazten duten hormonen ekoizpena estimulatzen du.

Organoetan metatutako gantz iturri nagusia ez da koipea, jende askoren ustez, karbohidrato bizkorrak, gozokiak barne. Beste arrazoi batzuen artean:

• Hereditatea - diabetesa lehen eta bigarren motakoek predisposizio genetikoa dute (% 5-10), kanpoko baldintzek (ariketa falta, obesitatea) argazkia areagotzen dute;
• Infekzioa: zenbait infekzio (oreka, Coxsackie birusa, errubela, cytomegalovirus diabetea abiarazteko modua izan daitezke;
• Obesitatea - ehun adiposa (gorputzaren masa-indizea - ​​25 kg / m 2 baino gehiago) intsulinaren errendimendua murrizten duen hesi gisa balio du;
• Hipertentsioa obesitatea eta diabetearekin batera trinitate bereiztekotzat jotzen dira;
• Aterosklerosia - lipidoen metabolismoaren nahasteak plaken eraketa eta ohe baskularra estutzen laguntzen dute, organismo osoak odol hornidura eskasa izaten du - garunetik beheko muturretaraino.

Arriskuan daude adin heldua duten pertsonak ere: diabetesa epidemiaren lehen olatua medikuek 40 urteren ondoren erregistratzen dute, bigarrena - 65 urte ondoren. Diabetes odol hodien aterosklerosiarekin lotzen da, batez ere pankreasari odola hornitzen diotenekin.

Diabetikoen artean urtero sartzen diren ikasle berrien% 4,% 16 65 urtetik gorako pertsonak dira.

Patologia hepatikoak eta giltzurrunak dituzten gaixoek, obulutegiko polikistikoa duten emakumeek, sedentarioen bizimodua nahiago duten pertsonek, eta baita droga esteroideak eta beste zenbait droga mota hartzen dituzten guztiek ere, osatzen dute triste zerrenda.

Haurdunaldian diabetesa irabaz al dezaket?. Jaioberriaren pisuak 4 kg gainditzen baditu, horrek iradokitzen du emakumeak azukrearen jauzia izan zuela gestazio garaian, erantzunak pankreasak intsulina ekoizpena handitu zuen eta fetuaren pisua handitu zen. Jaioberri osasuntsu egon daiteke (digestio-sistema propioa du), baina ama dagoeneko prediabeteekin dago. Arriskuan dauden haurtxo goiztiarrak dira, beren pankreak guztiz osatu baitira.

Bideo honetan azukre gehiegi kontsumitzen ari zaren seinaleak

Diabetesa: mitoak eta errealitatea

Diabetiko baten elikaduraren antolamenduan adituak direnen azalpenak ez dira beti ulertzen ez dutenak, beraz jendea mitoak zabaltzeko irrikan dago, xehetasun berriekin aberastuz.

1. Gozoki asko jaten duen edonork diabetearekin gaixotu egingo da. Dieta orekatua bada eta prozesu metabolikoak normalak badira, kirolean nahikoa arreta jartzen da eta arazo genetikorik ez badago, pankrea osasuntsua da, kalitate oneko gozokiak eta zentzuzko mugen barruan onuragarriak izango dira soilik.
2. Diabetesa kentzeko folk erremedioekin. Belar medikuntza tratamendu konplexuan soilik erabil daiteke, endokrinologoak kasu honetan intsulinaren eta hipogluzemien dosia doitu dezake kasu honetan.
3. Familian diabetikoak badaude, diabetesa garatzeko probabilitatea% 100etik gertu dago. Gomendio guztiak kontuan hartuta, bizimodu osasuntsua, zure pankrea hiltzeko arriskua txikia da.
4. Alkoholak odol azukrea jaisten laguntzen du. Intsulina ez zegoenean, benetan saiatu ziren diabetikoak tratatzen. Glukometroaren epe laburrerako aldaketak, alkoholak gibearen glukogenoa ekoiztea blokeatzen duelako baino ez da azaldu, baina bere funtzio guztiak larriki inhibitzen ditu.
5. Azukrea fruktosa seguruarekin ordezkatu daiteke. Frutosaren kaloria edukia eta glikemia indizea ez dira azukre finduak baino txikiagoak. Pixkanaka xurgatu egiten da eta, beraz, gorputzarentzat dituen ondorioak ez dira hain aurreikusgarriak; nolanahi ere, merkaturatzaileek dieta dietetzat jotzen dute. Edulkoratzaileak ere ez dira aukerarik: onenean, alferrikako balastoa da, eta txarrena, kartzinogeno larriak.
6. Emakume batek azukre altua badu, ez da haurdun egon behar. Emakume osasuntsu gazte batek diabetesa izateko konplikaziorik ez badu, haurdunaldia planifikatzerakoan, medikuek haurdunaldiaren aurka ez egoteko probabilitatea dute.
7. Azukre handiarekin, ariketa kontraindikatuta dago. Giharretako jarduera ezinbestekoa da diabetesa tratatzeko, glukosaren metabolismoa eta xurgapena hobetzen laguntzen baitu.

Bideoan, Errusiako Diabetes Elkarteko presidentearen elkarrizketa ikus dezakezu M.V. Bogomolov, diabetearen inguruko espekulazio eta gertakari guztiak komentatuz.

Gozokiei eta diabetearen prebentzioari uko egitea

Pertsonen bi herenek azukrea xurgatzeko arazoak dituzte. Horrek ez du esan nahi pastelak, gozokiak eta soda gozoak uko egiten dituzunean automatikoki arrisku-taldetik kanpo geratzen zarenik. Pisua handitzeak dietetan karbohidrato azkarrak izaten jarraitzen du.:

• Arroza leundua;
• Gozoki irinetik gozotegia;
• Azukre findua eta fruktosa.

Karbohidrato konplexuak eta poliki prozesatuak dituzten produktuek metabolismoa sendotzen laguntzen dute.

• Arroza arroz marroia;
• Okindutako irinarekin osatutako produktuak gariarekin;
• Ale osoko zerealak;
• Azukre marroia

Glukometroaren adierazleak kezkatzen ez badira, zure burua txokolatearekin edo platanoarekin gozatu dezakezu - endorfinen produkzioa hobetzen duten antidepresibo naturalak - umore oneko hormona. Garrantzitsua da hori kontrolatzea kaloria handiko elikagaien laguntzarekin estresa kentzea ez baita ohitura. Lehenik eta behin, abisu hori gorputzaren konstituzioa gizentasuna duten edo familian diabetesa duten senideak dituztenei aplikatzen zaie.

Diabetesarentzako arrisku-faktore batzuk badaude gutxienez, prebentzioa ahalik eta arinen jorratu behar da. Oinarrizko printzipioak sinpleak eta eskuragarriak dira.

1. Dieta egokia. Gurasoek haurren jateko portaera kontrolatu behar dute. Amerikan, soda-tipoa ohiko merienda gisa jotzen denean, haurren herenak obesitatea eta 2 motako diabetesa dituzte.
2. Deshidratazioaren kontrola. Glukosaren tratamendua ez da posible ur geldi garbirik gabe. Odola diluitzen du, odol-zurrunbiloak eragozten ditu, odol-fluxua eta lipidoen metabolismoa hobetzen du Jan edan aurretik ur edalontzi bat izan beharko litzateke. Beste edaririk ez du urak ordezkatuko.
3. Karbo gutxiko dieta. Pankrearen arazoak izanez gero, lur azpian hazten diren zerealen, okelen eta barazki kopurua gutxitu beharko litzateke. Honek sistema endokrinoan karga murriztuko du, pisua galtzen lagunduko du.
4. Muskulu karga optimoak. Adinaren eta osasun egoerari dagokion eguneroko jarduera fisikoa ezinbestekoa da diabetesa prebenitzeko ez ezik, baita patologia kardiobaskularrak eta beste hainbat arazo ere. Fitness garestia aire freskoko paseoak, eskailerak igotzea (igogailuaren ordez), bilobekin jolas aktiboak eta autoa bizikletaren ordez bizikletak ordezkatu daitezke.
5. Estresarekiko erreakzio egokia. Hasteko, pertsona erasotzaileekin harremanak saihestu behar ditugu, pesimistak, energia eskasa duten gaixoak, edozein ingurunetan bakea mantentzen saiatu, eta ez probokazioei uko egiten. Ohitura txarrak (alkohola, elikadura larria, erretzea) uko egiteak, ustez estresa arintzeak, nerbio sistema eta immunitatea sendotzen lagunduko du. Loaren kalitatea ere kontrolatu beharko zenuke, loaren etengabeko gabeziak osasun mentalean ez ezik.
6. Hotzak tratatzeko puntuala. Birusek diabetesa garatzea eragiten duen prozesu autoimmune bat sor dezakeenez, infekzioak lehenbailehen bota behar dira. Drogak aukeratzeak ez luke pankreasari kalte egin behar.
7. Azukrearen adierazleen jarraipena. Bizitza erritmo modernoak ez dio jendeari bere osasunari arreta nahikoa ematen. Diabetesaren arriskua duten guztiek azukre maila etxean eta laborategian kontrolatu behar dute aldizka, egunkariaren aldaketak erregistratu eta endokrinologo batekin kontsultatu behar dute.

Nazioarteko Diabetes Elkartearen arabera, 275 milioi diabetiko daude munduan. Duela gutxi, tratamendu metodoak eta, hain zuzen ere, gaitz horren aurkako jarrera nabarmen aldatu dira, bai medikuen artean, bai gaixoen artean. Diabetearen txertoa oraindik asmatu ez bada ere, diabetikoek bizi-maila normala mantentzeko aukera dute. Horietako askok emaitza altuak lortu dituzte kirolean, politikan eta artean. Arazoa geure ezjakintasunak eta akzioak soilik larriagotzen du, ideia eta epaiketa okerrak bultzatuta. Diabetesa gozoa izan daiteke??

Ez gozokiek diabetea ekartzen dute, baina edozein adinetako errusiarrek erdiek duten gehiegizko pisua. Ez du axola nola lortu zuten hori: pastelak edo saltxitxak.

Bideoan "Osasuntsu bizi" programa, non E. Malysheva irakasleak diabetearen inguruko mitoak komentatu zituen, beste baieztapen bat da: