Kolesterola txarra dela nagusi den arren, gorputzak ezin du hori gabe bizi. Baina bere mailak onartzen duen araua gainditzen duenean, pertsona "etsai" bihurtzen da. Artikulu honetan zehatz-mehatz hitz egingo da gizonezkoen kolesterol arauaren, prebentzioaren eta tratamenduaren arrisku faktoreei buruz.
Kolesterolaren onurak
Zelulen mintzetan kolesterola dauka eta gorputzeko zelulak eraikitzeko materiala da, eta kolesterol totala erabilgarria da:
- Garrantzitsua da metabolismoan;
- funtsezko organoen lana eskaintzen du: hezur-muina, giltzurrunak, bazterrak;
- hormonen produkzioa sustatzen du: kortisola, estrogenoa, testosterona;
- D bitamina ekoiztearen alde egiten du;
- gizakiaren esnetan dagoen kolesterol edukiak haurra ondo garatzen laguntzen du.
Nola aitortu kolesterol ona eta txarra
Gorputzean duen forma puruan, kolesterol totala kantitate txikietan bakarrik aurkitzen da. Horren zati handi bat lipoprotein izeneko substantzia batzuetan aurkitzen da. Horiek guztiak dentsitate handiko lipoproteinetan (HDL) eta dentsitate baxuko lipoproteinetan (VLDL) banatuta daude.
HDL lipoproteinak "onak" dira.
Gorputzaren bizitzan paper garrantzitsua jokatu zuen, lipoproteina horiek hormako baskularrak koloreen gehiegizko metaketatik babesten baitute beren gainazalean. HDLP pilatutako kolesterolarekin interakzionatzen du eta gibelera garraiatzen du. Hori da aterosklerosiaren prebentzio zuzena.
Ezaguna da pertsona batek kolesterolarekiko duen jarrera negatiboa aterosklerosi garatzeari lotzen zaiola, adinaren arabera.
Prozesu hau VLDL lipoproteinak "txarrak" errazten du. "Saboteatzaileek" odol hodi handien hormak populatzen dituzte eta plaka aterosklerotikoak eratzen dituzte.
VLDL maila igotzean, premiazkoa da alarma soinua egitea, batez ere arriskuan dauden pertsonentzat. Orain da kolesterolaren mailan eragina duten faktoreak aztertzea:
- sexu sendoagoari dagokiona;
- 40 urtetik gorako adina;
- erretzen;
- Gehiegizko pisua;
- bizimodu sedentarioa;
- gaixotasun kardiobaskularrak;
- hipertentsio;
- zahartzaroaren fasean sartzea;
- menopausia emakumezkoetan.
Haien zerrendak argi du gizonezkoek kolesterola handitzeko joera dutela, eta ez alderantziz, helduen kolesterol baxua ia ez da aurkitzen ... Horregatik, aterosklerosia garatzeko arriskua handia da jada 40 urte bitarteko gizonen artean.
Kolesterolaren maila kontrolatzeko aukera izan beharko lukete, aterosklerosiak ez baitu sintoma ikusgairik. Zer izan behar da kolesterola gizonezkoetan?
Gizonetan kolesterolaren araua
Odol azterketa biokimiko moderno baten laguntzarekin soilik odolean dagoen kolesterol maila hauteman daiteke, eta ikusi zenbat den, zehaztu zenbat izan behar duen. Kasu honetan, arreta jarri hiru adierazle nagusiei:
- bateratuak;
- kolesterol "txarra" (LDL);
- "ona" (HDL)
Osagarri baten edo bestearen lipoproteinen edukia muga jakin batzuen barruan egon beharko litzateke. Baldintza hori betetzen ez bada, aterosklerosi buruz ari gara. Ikerketetarako, paziente bat urdail huts bat hartzen da. Analisirako helburuak hauek dira:
- Gibelaren eta giltzurruneko gaixotasunak.
- Sistema kardiobaskularraren gaixotasunak.
- Diabetes mellitus.
- Hipotiroidismoaren.
- Emanaldia.
Jarraian, analisi biokimikoak egiteko unean kontuan hartu behar diren arauak agertzen dira.
- Gizonen kolesterol osoaren araua 3,6 - 5,2 mmol / L da. 6,5 mmol / L gainetik dauden adierazle guztiek kolesterol altua adierazten dute.
- HDLen araua gizonezkoetan: 0,7 - 1,7 mmol / L.
- Gizonen LDL araua: 2,25 - 4,82 mmol / l.
Arau orokorreko balioak adinarekin zertxobait aldatzen badira ere, 30 urte igaro ondoren, odolean kolesterol maila handitzen da. Odol kolesterol arauak, taula:
| 30 urte | 3,56 - 6, 55 |
| 40 urte | 3,76 - 6,98 |
| 50 urte | 4,09 - 7,17 |
| 60 urte | 4,06 - 7,19 |
Emakumeen odol-kolesterolaren araudia zertxobait desberdina da; batez beste, haien kolesterola txikiagoa da, baina gehiago artikulu bereizi batean.
Odolean kolesterol onuragarri eta kaltegarrien erlazioaren beste adierazle bat da, koefiziente aterogenikoa (CAT) deritzo. Honela kalkulatzen da:
| maila normala 20-30 urte bitarteko gazteentzat | 2,8 |
| normalean 30 urtetik gorako pertsonetan gertatzen da | 3-3,5 |
| ohikoagoa bihotzeko gaixotasun koronarioekin | 4 eta gainetik |
Gibeleko zelulak (hepatozitoak)% 18 kolesterola dira. Dirudienez, pertsona batek kolesterolaren% 20 bakarrik jasotzen du janariarekin batera, gainerako% 80 gibelak sortzen du.
Aipagarria da elikagaiekin kolesterol "ona" lortzea, gorputzak soilik hornitzen du eta kolesterol "ona" mailak gibelean sintesiaren jarduera adierazten du. Argi geratzen da gorputzarekin arazo larriak izanik, kolesterol “on” maila nabarmen murrizten dela.
Kolesterola handitzen denean
Horrelako egoera bat sortzen bada, pertsona batek dieta zorrotza jarraitu beharko luke, hau da, kolesterola duten produktuen erabilera murriztea du helburu. Gizonen eguneroko kolesterol segurua ezin da 250-350 gramo baino handiagoa izan. Kolesterola odol baxua izan dadin, gomendagarria da:
- Ura, pomeloa, azenario zukua erabiltzea.
- Merezi du gurina guztiz alde batera utzi eta ekilore edo oliba batekin ordezkatzea.
- LDL fruitu lehorrak murriztean eragin ona.
- Haragia jan dezakezu, baina giharrak bakarrik.
- Dieta frutekin dibertsifikatu behar da. Zitrikoek eraginik onena dute, beraz, egunero kontsumitu behar dira. Pomeloa biltzen duen dieta pare bat hilabeteren buruan, kolesterola% 8 murriz dezakezu.
- Babarrun produktuek eta olo-adarrak ere kolesterola kentzen diote gorputzari.
- Gaingabetutako esne produktuak (kefir, gazta gazta, esnea) erabiltzea gomendatzen da.
- Baratxuriak kolesterolen erretiroan eragin ona du.
Gomendio guztiak jarraitzen badituzu, kolesterola% 14 arte murriztu dezakezu eta kolesterol pilulak ere erabil daitezke.
Erretzaileek eta edariek menpekotasunari uko egin beharko diote. Kafea edatea ere gutxitu egin behar da. Mediku batek agindutako estatinek kolesterola odolean eragozten dute, baina gogoratu behar da sendagai horiek bigarren mailako efektuak dituztela, beraz ezin dituzu zeure burua hartu.
