Haur batek eta heldu batek ariketa moderatua behar dute. Normalean kirola egiten edo ibiltzen den pertsona batek osasuntsu eta alerta jarraitzen du urte askotan.
Kirolarekin edo bestelako jarduerekin jolasean gihar sistema indartu daiteke, bihotzeko gaixotasunak eta sistema endokrinoaren gaixotasunak garatzea saihestu daiteke, besteak beste, diabetesa.
Diabetesa eta bizimodu sedentarioaren atzeko planoan, aktibitatea garatzen da. Funtsean, mugikortasun murriztua da hau, bai ondorioa eta bai diabetearen arrazoietako bat. Emaitza, nolanahi ere, desatsegina da.
Gaixotasun honen garapena eragin dezaketen hainbat faktore daude. Horien artean, obesitatea, jarduera fisikoaren gutxitzea bereizten dira. Bi faktore horiek nahiko ohikoak dira konplexuan. Azken finean, jarduera fisikoaren gutxitzeak, inaktibitate fisikoa deiturikoak, gorputzaren pisua eta obesitatea handitzea dakar.
Inaktibitate fisikoa sor dezakeena
Zientzialari modernoak ohartu dira jendea gutxiago mugitzen hasi zela. Zientzia eta aurrerapen teknologikoaren garapena errazten da.
Emaitza - jendea maizago mugitzen hasi zen autoetan, denbora aurrezteko eta erosotasuna areagotzeko asmoz. Gainera, gero eta eragiketa gehiago, bai ekoizpenean bai eguneroko bizitzan, automatizatu dira.
Jardueraren beherakada ikusten da biztanle helduen artean ez ezik haurren artean ere. Haur moderno gehienek denbora ordenagailu edo telebista baten aurrean pasatzea nahiago dute, aire freskoan baino.
Hipodinamiaren kausa nagusien artean honako hauek daude:
- lan sedentarioa;
- eskulanaren automatizazio osoa edo partziala;
- mugimenduak oztopatzen dituzten lesioak eta gaixotasunak.
Sintomak
Sintoma ugariek aktibitate fisikoaren presentzia adierazten dute. Medikuek honako seinale batzuk bereizten dituzte:
- atsekabea eta letargia sentitzea;
- urduritasuna eta umore txarra;
- nekea eta gaixotasun arina;
- falta edo jateko gogoa handitzea;
- insomnioa, beherakada.
Horrelako sintomak aldiro gertatzen dira pertsona guztietan, baina oso gutxitan pentsatzen dute inaktibitate fisikoarekin lotuta daudela. Sendagileekin harremanetan jarri aurretik, beharrezkoa da pertsona batek zer jarduera fisiko jasaten duen aztertzea.
Jarduera fisiko faltak, ariketa faltak, denboran zehar ondorio itzulezinak sor ditzake, hots:
- muskulu ehunaren atrofia osoa edo partziala;
- hezur-ehunaren egitura urratzea;
- desoreka metabolikoak, metabolismoa sufritzen hasten da;
- proteinen sintesia gutxitu
Sintomak ere hipodinamiaren ezaugarriak dira: garunaren errendimendua okertzen da, arreta kontzentrazioa gutxitzen da, buruko minak maiz gertatzen dira, pertsona bat haserre eta narritagarria bihurtzen da.
Hipodinamia jateko gogoa areagotzen da. Pertsona batek ez du janaria jaten kontrolatzen, eta ondorioz, gorputzaren pisua nabarmen handitzen da. Etorkizunean, horrek obesitatea, bihotzeko arazoak eta arazo metabolikoak bihur ditzake. Gainera, inaktibitateak diabetesa izateko arriskua areagotzen du.
Hipodinamia haurrengan
Gaixotasun hau edozein adinetako pertsonetan garatu daiteke, baita haurrengan ere. Beraz, arreta berezia jarri behar zaio haurraren jarduera fisikoari. Eskolako haur batek denbora asko ematen du eserita.
Emaitza hanken odol-horniduraren geldialdia da. Horrek odol-hornidura okertzen du beste organo batzuetara, garuna barne. Haurra narritagarria bihurtzen da, memoria larriagotu egiten da, arretaren kontzentrazioa gutxitzen da eta ez dira sintoma bakarrak.
Gaztetan, ariketa fisiko desegokiak honela dakar:
- haurraren hezurduraren eraketa urratzea
- sistema muskuloskeletikoaren nahasteak,
- sistema baskularraren arazoak
- horrelako haurrek kroniko bihurtzen diren arnas gaixotasunak izaten dituzte.
Gainera, jardueraren jaitsierak gihar tonua gutxitzea eragiten du. Adibidez, bizkarrezurraren inguruan kortxete moduko bat osatzen duten muskuluen ahultasuna dela eta, bizkarrezurraren kurbadura eta eskoliosi gertatzen dira.
Hipodinamia barruko organoetan okerren baten kausa da. Jende gutxik uste du jarduera fisikoa eta hainbat gaixotasun lotzen direla, baina hala da.
Hipodinamiaren aurkako prebentzio neurriak
Prebentzio neurri guztiak pertsona baten jarduera fisikoaren hazkuntzara bideratu behar dira. Bizigarri fisikoa prebenitzea aire freskoan ibiltzea, goizeko ariketak eta jogging egitea da.
Haurrengan inaktibitate fisikoa prebenitzea da. Haurrek txikitatik ikasi behar dute heziketa fisikoa. Kirol atalak eta heziketa fisikoko eskolak umeen erresistentzia garatzeko eta osasuna hobetzeko gai dira.
Jarduera fisikoko programa ugariek ospea lortzen dute fitness klubetan edo gimnasioetan. Beren ohiko bisita prebentzio eta ongizate bermea bikaina izango da. Hala ere, fitness klubetan aritzeko aukera faltak ez luke jarduera gutxitzea izan behar.
Kostu baxuko baina aldi berean inaktibitate fisikoari aurre egiteko metodo eraginkorrak daude. Hauek dira aire librean ibilaldiak, jogging. Simulatzaile txiki bat edo soka xume bat ere eros ditzakezu.
