Kafeina seguruenik egunero sartzen da zure gorputzera: kafea, tea edo txokolatea (aspalditik zure menu honetako edari karbonatatu gozoak atera dituzula espero dugu?) Jende osasuntsuena seguru dago. Baina 2 motako diabetea baduzu, kafeinak zailagoa izan dezake odol azukrea kontrolatzea.
Ebidentzia zientifikoen oinarria etengabe betetzeak 2 motako diabetesa duten pertsonek kafeinaren aurrean negatiboki erreakzionatzen dutela adierazten du. Horietan, odol azukrea eta intsulina maila handitzen ditu.
Azterketa batean, zientzialariek 2 motako diabetesa zuten pertsonak 250 kafeina hartzen zituzten egunero, 250 miligramo piluletan, tableta bat gosarian eta bazkarian. Tablet bat bi kafe kafe ingurukoaren baliokidea da. Horrenbestez, azukre maila% 8 handiagoa izan zen batez beste, kafeina hartzen ez zuten aldiarekin eta glukosak erraz egin zuen salto bazkari baten ostean. Kafeinak gorputzean intsulina nola erreakzionatzen duen eta eragiten du. hots, honekiko dugun sentikortasuna murrizten du.
Horrek esan nahi du zelulek normalean intsulina baino askoz erantzun gutxiago dutela eta, beraz, gaizki erabiltzen dutela odol azukrea. Gorputzak intsulina gehiago sortzen du erantzunez, baina ez du laguntzen. 2. motako diabetesa duten pertsonetan, gorputzak intsulina hain gaizki erabiltzen du. Jan ondoren, haien odol azukrea osasuntsuak baino gehiago igotzen da. Kafeina erabiltzeak zaildu egin dezake glukosa normalizatzea. Horrek, nerbio-sisteman kalteak edo bihotzeko gaixotasunak sor ditzakeen konplikazioak garatzeko aukerak areagotzen ditu.
Zergatik jokatzen du kafeinak?
Zientzialariek oraindik kafeinak odol azukrean duen eragina aztertzen ari dira, baina aurretiko bertsioa hau da:
- Kafeinak estresaren hormonen mailak handitzen ditu, adibidez, epinefrina (adrenalina bezala ere ezaguna). Eta epinefrinak zelulek azukrea xurgatzea eragozten dute eta horrek gorputzean intsulina ekoizpena handitzea eragiten du.
- Adenosina izeneko proteina blokeatzen du. Substantzia horrek paper handia du zure gorputzak zenbat intsulina sortuko duen eta zelulek nola erantzuten duten.
- Kafeinak negatiboki eragiten du loa. Gainera, lo eskasak eta faltak intsulinarekiko sentsibilitatea murrizten dute.
Zenbat kafeina kontsumitu daiteke osasunari kalte egin gabe?
200 mg kafeina nahikoa da azukre mailan eragina izateko. Hau da, gutxi gorabehera, 1-2 kafe edo 3-4 edari edalontzi.
Zure gorputzarentzat, zifra hauek desberdinak izan daitezke, substantzia honekiko sentikortasuna denontzat desberdina baita eta besteak beste, pisuaren eta adinaren araberakoa da. Garrantzitsua da, halaber, gorputzak kafeina nola jasotzen duen etengabe. Kafea sutsuki maite dutenek eta ezin dute imajinatu egun batez egunik gabe bizitzea, denborarekin ohitura bat garatzen dute kafeinaren eragin negatiboa murrizten duena, baina ez du erabat neutralizatzen.
Jakin dezakezu nola erreakzionatzen duen zure gorputzak kafeinaren aurrean, azukre maila gosaldu ondoren goizean - kafea edan eta edan ez zenuenean (neurketa hori ondoen egiten da hainbat egunetan jarraian, ohiko kopa aromatikoari uko eginez).
Kafeina kafean beste istorio bat da.
Eta istorio honek ustekabeko txanda du. Alde batetik, kafeak 2 motako diabetesa garatzeko aukerak murriztu ditzakeela frogatzen da. Adituek uste dute horrek dituen antioxidatzaileak direla eta. Gorputzaren hantura murrizten dute, normalean diabetesa garatzeko abiapuntu gisa.
Dagoeneko 2 motako diabetea baduzu, beste datu batzuk dituzu zuretzat. Kafeinak odol azukrea handituko du eta kontrolatzea zailagoa izango da. Hori dela eta, medikuek 2 motako diabetesa duten pertsonei aholkatzen diete kafea eta te deskafeinatua edateko. Edari hauetan kafeina kopuru gutxi dago oraindik, baina ez da kritikoa.
