Garrantzitsua da kolesterol handia duten pertsonek denbora tratamendua hastea. Kolesterolak aterosklerosia eragin dezake, gainera, pertsona batek askotan ez daki patologiaren berri. Dentsitate baxuko lipoproteinen dentsitate baxuko lipoproteinak erlazionatutako erlazioa oso arriskutsutzat jo daiteke. Adituek dieta berezi bat atxikitzea gomendatzen dute, substantzia jaisten eta adierazle guztiak normalizatzen laguntzen duena.
Behar bezala hautatutako dieta berreskuratzeko oinarria da. Menu eta dieta erabilgarria atxikitzen baduzu, gaixoak erraz kentzen du gehiegizko kolesterola. Dieteak zenbait produktu errefusatzea eta erabilgarriak izatea ordezkatzea dakar. Kolesterola gutxitzen duen karbohidratoen dieta baxua tratatzeko ez ezik, prebentziorako ere erabiltzen da. Kilo gehigarriak kentzen ere lagunduko du.
Elikadura terapeutikoaren printzipio nagusia animalien koipearen kontsumoa murriztea da, gantz poliinsaturatuak ordezkatuz. Elikagaiak zuntzez aberastu beharko lirateke, izan ere, digestioa hobetzen eta kolesterol "txarra" murrizten laguntzen duen substantzia da.
Dieta honetarako gomendagarria da:
- Hipertentsio arteriala.
- Gehiegizko pisuaren presentzia.
- Diabetesaren presentzia.
- Kolesterol altua.
- Trazua, bihotzekoa, bihotzekoak.
Izendatu aurretik, espezialista bat kontsultatu behar duzu pertsona batek beharrezko proba guztiak gainditu ditzan eta medikuak bere egoera ebaluatu dezan.
Kontsumitutako elikagai asko ez dira onuragarriak, baina gehiegizko gantzak metatzen dituzte. Beraz, lehenik eta behin, adituek gomendatzen dute prozesu patologikoak sortzen dituzten produktu kaltegarriak ezabatzea. Gantz osasuntsuak landare-olioetan aurki daitezke, animalien aurka jokatzen dute. Kasu honetan, kolesterola duten elikagaiak egunean 250 gramo baino gehiago kontsumitu behar dira.
Ziurtatu fruta eta barazki freskoak jaten dituela. Karbohidratoen eduki handia duten zukuak ere hartu behar dituzu. Landare entsaladak oliba olioarekin ondu behar dira, edo limoi zukua erabili. Arraina eta itsaskia, baita hegazti egositako haragia ere, baliagarriak izango dira.
Horrelako dieta baten oinarrizko araua egunean 5 aldiz baino gehiago jatea da. Aldi berean, zati txikietan jan behar duzu, pintxoekin eta gauez ez jan. Nutrizio zatikatuak metabolismoa eta digestio prozesuak hobetuko ditu. Baldintza osagarria eguneko gutxienez 2 litroko ura da. Gauez edatea ere ez da gomendagarria. Produktu batzuk erabat ezabatu behar dira, eta batzuk, besterik gabe, kontsumo mugatuak. Gizonen eta emakumezkoen kasuan, dieta ez da printzipioetan ez onartutako produktuetan ezberdina.
Ogi kopurua ere mugatua da - eguneko 200 gramo. Baratxuriko ogi alearekin ordezkatzea onartzen da. Gatzaren erabilera murriztu behar da, gorputzean fluidoa mantentzen baitu. Sukaldaritza ez da ondu behar, dagoeneko prestatutako otorduetan gatza pixka bat gehitu diezaieke. Barazkiak labean edo egosi behar dira. Gordinik jatea onartzen da. Afariak barazki gehiago izan behar du. Eguneko kaloria edukia 1400 - 1500 kcal artekoa izan behar da.
Dieta plana printzipio hauetan oinarritzen da:
- elikagai frijituei uko egitea;
- haragi gorriaren kontsumo murriztua;
- fruta eta barazki kontsumo oparoa.
Gainera, berehala utzi behar dituzu berehalako produktuen erabilera eta gozogintza barietate gehienak.
Egunero pertsona batek kolesterol "txarrez" aberatsak jaten ditu, batzuetan ez daki horri buruz.
Nutrizionistek gomendatzen dute zenbait elikagai erabiltzea uztea.
Horrelako produktuen zerrenda nahiko handia da.
Alde batera utzi behar dira haragi eta hautsak dituzten gantz ugariak, gurinak eta gantz askoko esnekiak, kontserbak, arrainak eta hainbat saltsa: ketchup, maionesa eta abar.
Era berean, labean eta frijitutako kontsumoa, janari azkarra, gozotegiak, gozokiak, azukre altua duten edozein elikagai, edari karbonatuak, alkohola eta kafe naturala kontsumitu behar dituzu.
Dieta batera aldatzea ez zen zaila, produktu kaltegarriak gorputzerako onak direnekin ordezkatu behar dituzu. Baita ez daude hainbeste baimendutako produktuak. Baina, ongizatea eta osasuna askoz ere garrantzitsuagoak dira.
LDL maila altuekin erabil daiteke:
- Oliba eta kakahuete gurina. Kolesterola denbora gutxian murrizteko gai dira.
- Lekaleak. Produktu hauek kolesterol txarraren edukia murrizteaz gain, pisua murrizten dute. Gehigarria da lekaleek era guztietako barietateak jan ditzaketela.
- Pektina duten fruta eta barazkiak. Zientzialariek ondorioztatu dute pektinak kolesterola denbora gutxian gai dela. Honek lagunduko du: azenarioak, tomateak, espinakak, brokolia, tipula, patata. Baratxuri ere arreta jarri beharko zenioke, baina bere forma gordinean bakarrik erabili behar duzu.
- Zerealak. Adibidez, garagar-haziak zuntzak ditu, gorputzari kolesterol kaltegarriak kentzeko gai dena. Ona eta artoa ere onuragarriak izango dira.
- Haragi okerra. Haragi gorria haragi zuria bezain erabilgarria ez bada ere, barietate hau oso beharrezkoa da bihotzaren funtzio ona lortzeko. Gogoratu behar da egosi, egositako moduan kontsumitu behar dela.
- Gaingabetutako esnea edan behar da eta ezin duzu edalontzi batera mugatu. Edari honek gibelean laguntzen du.
- C, E, D bitaminen osagarriek eta kaltzioaz gain, gorputzak kolesterola kentzen lagun dezakete eta, gainera, bihotza, gibela indartzen dituzte.
- Algak. Farmazietan eros daitezke hauts moduan. Kolesterolari aurre egiteaz gain, digestio-hodia hobetzen dute.
Gainera, tea kontsumitzen da taninoa duelako. Substantzia horrek kolesterola murrizten laguntzen du eta edari hau edozein kantitatan kontsumitu daiteke.
Horrelako dieta batek bere alde eta kontra ditu.
Askoz ere une positiboagoak daude, produktu osasuntsuak gorputza sendatzen laguntzen baitu.
Dieta behar bezala landu behar da eta horretarako espezialista bat kontsultatu behar duzu - nutrizionista, sendagilea.
Karbo gutxiko dieta batek onura hauek ditu:
- pisua galtzea, dieta honen laguntzarekin, gehiegizko guztia gorputzetik kentzen da;
- gorputzean kolesterol "erabilgarria" handitzea;
- kolesterol plaken odol hodiak garbitzea;
- gibela normalizatzea;
- odol arazketa.
Desabantailak dira garbiketa intentsiboarekin substantzia erabilgarri asko desagertu daitezkeela. Suminkortasuna, ahultasuna, insomnioa handitu ditzake. Horrelako ondorioak ekiditeko, beharrezkoa da tratamendua jasotzea medikuaren gainbegiratzean.
Kolesterola handiko dieta baxua duen dieta bat bizimodua izan daiteke, gogoratu soilik horrelako dieta bat bizitzeko modua izan behar dela, eta ez aldi baterako fenomenoa. Dieta konplexu batean, ariketa fisikoak egin, gehiago mugitu eta ohitura txarrak alde batera utzi behar dituzu. Orduan, emaitza ez da luzaroan etorriko. Tratamendu-plan indibiduala gaixoaren osasun egoera ezagutzen duen espezialista batek bakarrik egin dezake.
Karbo gutxiko dieta deskribatzen da artikulu honetako bideoan.
