Pertsona batek, hala nola, kolesterol altua urratzen duenean, tratamenduak nahitaez eduki behar du dieta berezia, nolabaiteko erregimena.
Osasunaren sekretua eguneroko dieta egokian dago. Arau nagusia animalia gantzak eta karbohidratoen eguneroko menua salbuespen gisa deitu daiteke, erraz xurgatzen direnak.
Jarraitu koipearen adierazleak 50 urtetik gorako gizonak izan behar dute, 40 urtetik gorako emakumeak.
Adin honetan adierazleak handiak bihurtzen dira eta, beraz, garrantzitsua da behar bezala jatea.
Munduan hilkortasunean lehen postua hartzen duten gaixotasunekin lotutako gaixotasun ugari daude.
Elikagaietan gantz gehiegizkoa da:
- goût;
- idorreria;
- bularreko minbizia, prostata, heste handia;
- appendicitis;
- harrien eraketa behazunean;
- trazua;
- sistema kardiobaskularreko gaixotasunak;
- hesteetako divertikuluen hantura.
Jakina, gorputzak koipeak behar ditu, kolesterola prozesu askotan sartuta baitago. Gehienetan, kontsumitutako elikagaiek gorputzaren kolesterolaren beharra gainditzen dute eta horrela gaixotasuna sortzen da.
Adibidez, koipeen eraginpean, kolesterol-plakak eratzen dira, azkenean itsasontziak estutu egiten dituztelako, odol-fluxua oztopatzen duten eta organoen hornidura narriatzen duten. Horrek bihotzari ez ezik, beste organo batzuei ere eragiten die. Koipeen eraginpean odola loditzen da, globulu gorriak askotan elkartzen dira.
Produktu kaltegarriek aterosklerosia eragin ohi dute eta hori oso arazo larria da dagoeneko. Gainera, ezinezkoa da kolesterol altua norberarengan diagnostikatzea, ez baitago urraketak adierazten dituzten sintomarik.
Gantzak digestioan hainbat gaixotasun sor ditzaketen prozesu kaltegarriekin batera doa. Immunitatea ere murriztu egiten da, gorputzean intsulina ekoizpena gutxitzen da eta diabetesa gerta daiteke. Trazua, bihotzekoa - kolesterol handiko lagun konstanteak.
Kolesterola drogarik gabe jaitsi dezakezu, gaixotasunen hasierako etapa bada soilik, modu bat baino gehiago dago. Normalean, gaixoek beti atxikitako dieta bat egozten diete medikuek. Erregimen berezi bat eta zenbait arau daude.
Elikagaietan gantz eta kolesterol gehiegizkoa nola ekidin behar den jakiteko, gorputzarentzat zer den kaltegarria eta zer ona den ulertu behar duzu.
Kolesterola handitu dezakeen dietan janaria dago.
Pertsona batek, horrelako janaria erabiliz, agian ez du asmatuko kaltegarritasunaz.
Gaixotasunak saihesteko, zure dieta berriro pentsatu behar duzu.
Lehenik eta behin, beharrezkoa da produktu kaltegarriak baztertzea:
- Sukaldaritzarako gantzak.
- Salo.
- Margarina.
- Gurina.
- Gazta.
- Haragi gantz.
- Fruitu lehorrak.
- Gozogintza.
- Txokolatea (mingotsa izan ezik).
- Haragia ketua.
- Janari azkarra.
- Janari azkarreko produktuak.
- Okindegiko produktuak.
Badirudi produktu asko daudela, baina osasuntsuak eta zaporetsuak ordezkatzen badituzu, zure osasuna askoz ere hobea izango da. Elikagai kaltegarriak saihestea ez da nahikoa.
Bizimoduko zenbait arau bete behar dituzu oraindik, eta kolesterola berehala itzuliko da normalera. Garrantzitsuena da arau hauek nagusiak izatea eta ez direla urratzen.
Espezialistek gomendio hauek ematen dituzte:
- Jarduera fisikoa handitzea. Adinekoentzat oinez moderatua, bizikletaz ibiltzea. Gazteentzat - korrika, igeriketa, jolas aktiboak, yoga, futbola. Nahi baduzu, kirola aukeratu dezakezu.
- Ez erretzea. Pertsona bat erretzen denean, kolesterol txar eta onen oreka nahasten da eta, beraz, hobe da uztea. Gainera, zigarroek kolesterola ez ezik: odol hodiek, bihotzak jasaten dute, minbizia izateko arriskua handitzen da.
- Edateko muga. Metabolismoa okertzen dute, oraindik ere bihotzari eragiten dio.
- Dieta berezi bat betetzea.
- Ahal izanez gero, saiatu medikuntza tradizionala. Metodo tradizionalekin konbinatuta, folk metodoak laguntzaile bikainak izan daitezke.
- Mantendu pisua kontrolpean. Obesitatea duten pertsonek gehiegizko kolesterola jasaten dute, gainera, prozesu asko nahasten dira.
Tratamenduari buruzko ikuspegi larria egon behar da. Kirol ariketen erregulartasunak, elikadura etengabeak, ohitura txarren kontrola baino ezin du emaitza bat eman. Gogoratu behar da osasuna garrantzitsuagoa dela. Zure bizimodua erabat aldatu behar duzu. Tratamendua proba bat izan ez dadin, puntu positiboak aurkitu behar dituzu.
Zigarroak kentzeko aurrerapausoak saritzeko balioko duen kirola aukeratu beharko zenuke. Modu honetan pertsona batek kolesterola kentzeaz gain, organismo osoa sendatu dezake.
Dieta kolesterola kontrolatzeko neurrien zerrendan lehena da.
Elikagaietan gantz gehiegizkoa saihesteko, dieta arretaz kontrolatu behar duzu.
Ez da nahikoa elikagai kaltegarriak dietatik kentzea, baimendutakoekin ordeztu behar dituzu.
Produktu erabilgarriak gehitu behar zaizkio menuan. Demagun zein elikagai lagungarriak diren.
Gantz arrainak. Arrain-olioa animalia arrunten desberdina da, Omega 3-ren iturria da, gorputzak behar du. Kolesterola jaistea ahalbidetzen dute eta plaken itxura ere ekiditen dute. Astean 200 gramo arrain jan behar dituzu.
Intxaurrak eta landare-olioa. Intxaurrak kolesterola murrizten du, koipe osasuntsuak baino ez baitituzte. Ez erabili produktua alergia baduzu bakarrik. Kaloria nahiko altuak dira eta gantzak osatzen dute osorik. Horietatik etekin handiena ateratzeko, animalia gantzak baztertu behar dira eta landare gantzak ordezkatu. Landare-olioak oso baliagarriak dira, batez ere, lihoa, soja eta sesamia. Oliba ere erabil dezakezu.
Lekaleak. Erabilgarria pectina eta zuntz maila altuetarako. Produktu horiek gai dira odol hodietako hormetan gantz depositua saihesteko, gehiegizko kolesterola kentzen dute. Landareak gantz haragia jaten ohituta dauden pertsonei ere jan diezaieke. Soja bereziki baliotsua da, bere substantziek kolesterola odoletik azkar eta modu naturalean kentzen dutelako. Gaur egun, denda batzuetan soja produktuekin sail bereziak aurki ditzakezu.
Okelak eta garia. Gari aleetan zuntzak, bitamina baliagarriak eta mineralak aurki ditzakezu. Elikagaietan, poliki gehitu behar dituzu, entsaladetan gehitu edo koilara batekin jan, ur kantitatearekin garbitu. Gainera, digestio-prozesua hobetzeko gai dira. Zerealen artean, oatmeak kolesterola azkar kenduko du. Goizero hartu behar duzu urdaileko huts batean eta kolesterola normaltasunera itzuliko da.
Barazkiak eta fruituak. Fruta guztiek kolektiboaren aurkako borrokan laguntzen dute pektina. Otorduetako baten ordez jan daitezke eta, ondoren, pertsonaren ongizatea hobetuko da. Azukre gutxi dagoen fruituak aukeratu behar dituzu: aranak, sagarrak, zitrikoek, abrikotak, udareak, kiwiak eta anana.
Te berdea eta zukuak. Te berdea antioxidatzailea da eta kolesterola jaisteko gai da. Zukuak barazkiak izan behar dira, frutak ez baitu koipea kentzeko gaitasunik.
Espeziak. Kolesteroletatik ontziak garbitzeko oso erabiliak dira. Piper beltz eta gorriak, jengibrea, albahaka, hosto errea. Kasu honetan, janari kopurua kontrolatu behar duzu, haiengandik gosea handia baita. Espeziak artean, kanelak horrelako gaitasunak ditu.
Arau sinple hauek jarraituz, kolesterol altua ahaztu ahal izango duzu betirako. Elikagaietan koipea eta kolesterola gehiegizkoa nola ekiditen den galdetuta, animalia gantzak kentzeko eta barazkiekin ordezkatzeko 2 modu nagusi daude.
Artikulu honetako bideoan deskribatzen dira kolesterol altuarentzako elikadura arauak.
