Kolesterola, kolesterola ere ezaguna, gizakien gibelean sortzen den alkohol gantz bat da eta gorputzeko hainbat prozesuren erantzulea da. Zelula bakoitza kolesterol geruza batean dago "prozesu metabolikoen erregulatzaile baten rola betetzen duen substantzia".
Gantz-osagaiak oso garrantzitsuak dira gizakiaren gorputz-prozesu kimiko eta biokimiko guztietan. Onartzen den balioarekiko urruntzeak (OH maila handitu edo gutxitu), prozesu patologikoen garapena adierazten du.
Kolesterola gabe, ezinezkoa da osasun eta edertasun osoa mantentzea. Baina gehiegizko gehikuntzak konplikazio larriak garatzea dakar. Kolesterola 16 unitatekoa bada - hau oso adierazle altua da eta berehala murriztea eskatzen du.
Kontuan hartu nola normalizatu kolesterola drogak erabili gabe? Zer elikagai laguntzen dute odol hodiak gorputzeko gantzetik garbitzen?
Ariketa hiperkolesterolemiaren tratamendu gisa
Gaixotasun kroniko larriekin lotutako medikazio kontraindikaziorik egon ezean, medikuek gomendatzen dute kolesterola jarduera fisiko egokia erabiliz jaistea. Hipercolesterolemia tratatzeko ikerketa ugarik aurkitu dute ohiko trebakuntzak triglizeridoen kontzentrazioa gutxitzen laguntzen duela eta LDL eta kolesterol ona areagotzeko.
Diabetes mellitusean, jarduera fisikoak triglizeridoen maila% 30-40 murrizten du hasierako adierazleetatik, HDL edukia 5-6 mg / dl igotzen du. Gainera, kirolek odol zirkulazioa areagotzen dute, tonu baskularra areagotzen dute eta gluzemian eragin positiboa dute.
Prestakuntza sistematikoaren beste abantaila pisuaren normalizazioa da. Dakizuen bezala, bigarren diabetean, gehiegizko pisua gehiegizko laguna da. Gehiegizko kilogramoek gaixotasun kroniko baten bidea larriagotzen dute eta kolesterol-mailetan eragiten dute.
Beharrezko efektu terapeutikoa lortzeko, medikuek gomendatzen dute karga mota hauek konbinatzea:
- Aerobic (sistema kardiobaskularraren egoera hobetzen du);
- Muskuluak indartzen laguntzen duen indar prestakuntza;
- Malgutasun ariketak.
Printzipioz, edozein kiroletan aritu zaitezke, diote medikuek. Gauza nagusia ez da zure gorputza agortzea. Egunean 40 minutu egin behar dituzu. Hasieran, atseden txikiak egin ditzakezu erlaxatzeko. Ez da beharrezkoa kirol erregistroen bila ahalegintzea, plazerra dakarren karga mota aukeratzea gomendatzen da. Adibidez, txirrindularitza, ibilaldi bizkorra edo lan energetikoa udako etxe batean.
Lehenengo emaitza hiru hilabeteko ohiko prestakuntzaren ondoren antzematen da. Dentsitate handiko lipoproteinen kopurua handitu egiten da, triglizeridoen maila jaitsi egiten da.
Emaitza esanguratsuenak sei hilabeteko klaseen ostean agerian daude.
LDL murrizten duten elikagaien zerrenda
Kolesterola 16-16,3 mmol / l bada gizon edo emakume batean, orduan menuan odol hodiak garbitzen dituzten produktuak biltzen dira. Ahuakateak fitosterol ugari ditu, triglizeridoen beherakada ematen du. OH% 8 murrizten da, HDL kopurua% 15 handitzen da.
Elikagai asko fitosterolekin aberasten dira - kolesterola jaisten duten esterol organikoak. Eguneroko produktuen kontsumoa 60 g-ko bolumenean kolesterol txarra% 6 murrizten laguntzen du, HDL% 7 handitzen da.
Oliba olio koilarakada batek 22 mg fitosterolo ditu, eta horrek kolesterolaren mailan nabarmen eragiten du. Oliba olioak animalien koipeak ordezkatu ditzake.
Horrelako produktuek hiperkolesterolemia sendatzen laguntzen dute:
- Mendiak, langilotak, aronia. Konposizioak dentsitate handiko lipoproteinen produkzioa estimulatzen duten polifenolak ditu. 60-100 g baia gomendatzen dira egunean. Terapiak 2 hilabete irauten du. Frogatuta dago baia horiek eragin positiboa dutela glicemia diabetean.
- Okela eta garia kolesterol-maila normalizatzen laguntzeko modu osasuntsua dira. Goizean jan behar duzu. Landare-zuntzak gantz antzeko substantzia bateko partikulak lotzen ditu eta gorputzetik kentzen ditu.
- Lina haziak estatina naturala dira, tratamendu gastrointestinalean kolesterola xurgatzea eragozten duten substantzia bereziak baitituzte. Linaxak odol hodiak ez ezik, presioa arintzen ere laguntzen du.
- Baratxuriak gorputzean LDL ekoiztea blokeatzen du. Produktua oinarritzat hartuta, dekozioak edo tintoreak prestatu ditzakezu edo freskoa jan. Espezia ez da gomendagarria urdaileko / hesteetako lesio ultzeragarriak egiteko.
Gari-germenak, arrisku marroi aleak, sesamak eta ekilore haziak, pinakinak, pistatxoak, almendrak hiperkolesterolemia duten diabetikoen menuan egon beharko luketen produktuak dira.
Tratamenduaren eragina nabaritzen da eguneroko kontsumoaren 3-4 hilabetetan.
Kolesterol altua izateko zuku terapia
Zuku terapia alternatiba tratamendu metodo eraginkorra da, diabetikoek gantz gordailuen odol hodiak garbitzen laguntzen duena. Kalabazinarekin zukuarekin kopiatzen du. LDL murrizten du, HDL areagotzen du, digestio-hodia eta digestio-sistema hobetzen ditu.
Hasi koilarakada zukua hartzen. Pixkanaka, dosia handitzen da. Eguneko gehienezko dosia 300 ml da. Bazkaria baino ordu erdi lehenago hartu behar da. Kontraindikazioak: gibeleko patologia, hantura digestio-hodian, ultzerak eta gastritisak.
Kolesterol kontzentrazioa sodioaren eta potasioaren eragina da, pepinoetan dagoena. Osagai horiek sistema kardiobaskularraren funtzionamendua hobetzen dute. Egunean gomendatzen da 250 ml pepino zuku freskoa edatea. Horrelako edari batek azukrea murrizten du diabetikoetan.
Kolore altua izateko zukua:
- Beetroot zukuak magnesio asko dauka - kolesterola kentzen laguntzen duen osagaia. Forma diluituan onartzen da. Sagar, azenario edo pepino zukuarekin hazten da. Erabili aurretik, erremolatxa likidoa zenbait orduz infusatu behar da eta ondoren beste edukiontzi batera isuri behar da, sedimentuan eragin gabe. Egunean 70 ml erremolatxa zuku edan beste fluidoekin konbinatuta;
- Urkiaren saponinak saponinak ditu - kolesterola bile azidoei lotzea azkartzen duten substantziak eta, ondoren, gantz alkoholak gorputzetik kentzen dituzte. Egunean 250 ml zuku edaten dute. Terapia luzea da, gutxienez hilabete bat;
- Sagar zukua kolesterol maila normalizatzeko bitarteko eraginkorrenetakoa da. Zukuak ez du zuzenean kolesterol txarra murrizten - HDL areagotzen du. Dakizuenez, kolesterol ona da kolesterol txarra odoletik kentzen duena. Egunean 500 ml edan. Diabetes mellitusean, glukosa kontrolatu behar da, edarietan azukreak daudelako.
16 mmol / L-ko kolesterolaren kontzentrazioan tratamendu konplexua behar da. Medikuak agindutako sendagaiak hartzea, jarduera fisikoa, elikadura orekatua eta orekatua eta medikuntza tradizionala barne hartzen ditu. Gomendio guztiak betetzeak 6-8 hilabeteko epean OX nahi duzun mailara murriztea ahalbidetzen du.
Nola jaitsi kolesterola artikulu honetako bideoan adituek.
