Sistema kardiobaskularreko gaixotasunek, munduko estatistiketan oinarrituta, lehen postua hartzen dute hilkortasunari dagokionez.
Gaixotasun eta patologien zerrenda honek bihotzekoak, trazuak, arteriazko oklusioa, gangrena, iskemia eta nekrosia biltzen ditu. Askotan, denek dute arrazoi bat, odol lipidoen maila handiagoan ezkutatzen dena. Aterosklerosia, plasma lipido handien atzeko planoan gertatzen dena, gaixotasun kardiobaskularrak garatzea eragiten duen patologia da.
Aterosklerosia urtetan zehar poliki-poliki aurrera doan gaixotasuna da, plaka aterosklerotikoak eratzeagatik lumen baskularra pixkanaka murriztea eragiten duena.
Azpimarratzekoa da askotan gaixotasuna ezin dela klinikoki antzeman garatutako manifestazioen edo konplikazioen fasearen aurretik, hasierako faseetan ezin baita sintomarik antzeman. Kasualitatez egindako azterketa mediko batean kasualitatez hartutako odol azterketa soilik hauteman daiteke. Horregatik, beharrezkoa da medikuaren bidez gorputzaren kontsultak eta azterketak egitea.
Kolesterola motak eta kolesterol gordailuak garatzeko faseak
Kolesterolaren metabolismoa gorputzean etetzeak aterosklerosia garatzea dakar. Giza gorputzaren lipidoak bi multzotan banatzen dira: "onak" deiturikoak, arteriak eta "txarrak" erabilgarriak direnak, itsasontziak estutzen baitituzte, aterosklerosia eragiten dutenak.
"Gaiztoekin" lotutako dentsitate baxuko lipoproteinek horma baskularrari atxikitzeko eta bertan metatzeko propietatea dute, masa aterosklerotikoak eratuz.
Dentsitate handiko lipoproteinek kontraeraso gisa jokatzen dute, kolesterol patologikoa lotuz eta gibelera botatzeko. Digestiorako beharrezkoak diren behazun-azidoak bertatik sintetizatzen dira eraldaketen bidez. Normalean, dentsitate handiko lipoproteinak baxua baino handiagoa izan behar du. Hala ere, gaur egun hori errutina baino arraroa da eta egoera kontrakoa izaten da.
Kolesterol txarraren kantitatearen gehikuntzarekin, plakaren eraketa pixkanaka-pixkanaka hasten da, eta hori garatzen da hainbat garaitan:
- Dolipidnaya. Odol hodien hormetan kalteak sortzearen eta lipidoen kontzentrazioaren gehikuntzaren ezaugarri da. Odol-hodietako klinikoki eta ultrasoinuetan ez da inolaz ere agertzen; odolaren analisi biokimiko batekin ikus daiteke LDL kopuruaren gehikuntza.
- Lipoidoz. Etapa hau itsasontziaren lumerara sartzen ez den intimaren gainean kokatutako hainbat forma agertzen dira. Morfologikoki arteria baten barnean marra horixkak dirudite. Etapa honetan aldaketak itzulgarriak dira - gantza gordailu horiek desagertu egiten dira agertzen diren bezain erraz.
- Liposklerosia gantz lekuen gainean finkatzen den fibroblastoen kopurua handitzen da eta ehun konektiboaren ugaritzea eragiten du. Eraketa horri fibroid plaka deitzen zaio, odol-fluxu normala eragozten duena, ontziaren lumena ixten duena;
- Atheromatosis. Plaka egiturak galtzen duen fasean, elastikotasun jaitsiera dela eta. Masa aterosklerotikoek desegiten dute, eta horrek odol-koagulen eraketa handitzen du arteriaren gainazalean kaltetuta;
- Athekalkinozina azken fasea da. Aldi berean, plaka gainean kaltzio gatz gordailuak nabaritzen dira, masa gogorrak eta are hauskorragoak bihurtzen dituztenak, bere bereizketa eraginez.
Aterosklerosiaren azken etapa oso arriskutsua da, izan ere, tarte horretan plaka banatu batek arteriola txiki ugari estaltzen ditu eta horrek garuneko zirkulazioa, iskemia eta beheko nekrosia gelditzea eragiten du. Arriskutsuena garuneko ontzi txikien blokeoa da, ezintasunarekin edo heriotzarekin amaitzen dena.
Gaixotasun oro errazagoa da prebenitzea baino. Aterosklerosia prebenitzeko moduari buruz hitz egin behar da terapeutak edo kardiologoak gaixoari erreferentzia egitean.
Gaixotasuna garatzeko baldintzak bete behar dituen pertsona bakoitzak garun arteriosklerosia ekiditen jakin beharko luke.
Gaixotasun baskularren prebentzioaren printzipioak
Orokorrean, aterosklerosia ekiditeko, ez da bizimodua errotik aldatu beharrik.
Aski da bizimoduari eta jateko ohiturei egokitzapen txikiak egitea eta arau horiek aldatzea.
Arrisku faktoreetako bat bizimodu desegokia da.
Hala ere, horrek ez du gaixotasuna laguntzen.
Gaixotasuna sortu eta aurreratzen laguntzen duten arrazoi nagusiak hauek dira:
- desnutrizioa - kolesterol ugari duten jakiak jatea.
- ariketa eza edo jarduera fisikoa gutxitzea;
- erretzea, alkohol kantitate handia edatea;
- gorputza eragiten duen estresa maiz gertatzen da;
- hipertentsioa eta diabetes mellitus, maiz gaixotasun hauek aterosklerosiarekin paraleloan garatzen dira 50 urte baino zaharragoetan;
- adina eta generoa;
- Aterosklerosia duten familietan oinordetza zama.
Elikadura egoki batek aterosklerosia garatzeko arriskua% 10 murrizten du.
Behar bezala hautatutako dieta batek ez du minik eragingo zure gogoko janariak gabetzeagatik eta odol hodiak garbitzen ez ezik, pisu galera ere ekarriko du, horrek ongizate eta aldarte orokorra eragingo du.
Odolean kolesterol kopurua murrizteko, beharrezkoa da gantz haragia, gantz-eduki handia duten esnekiak eta margarina dietatik kanporatzea. Dentsitate baxuko lipoproteinak dira. Horiez gain, kontsumora mugatu beharko liratekeen produktuak daude, baina erabat baztertuta ez dago gomendagarria.
Produktu hauek hauek dira:
- Gibela - behi gibelak odol eraldatzeko substantzia erabilgarria dauka - burdina da, odol globulu gorrien eraketa estimulatzen duena hezur-muinean, eta B bitaminak, nerbio minaren substantzia nagusia sortzeko.
- Arrautza gorringoak - oilasko arrautzak kolesterol iturri direla uste duten arren, oso onuragarriak dira gorputzerako. A eta D bitaminak, oligoelementuak eta aminoazidoak dituzte. Horrek guztiak gorputzeko sistema guztien funtzionamendu normala laguntzen du, beraz, arrautzak ezin dira dietatik kanpo utzi. Hobe da haien kopurua astean 2-3ra mugatzea, ahal bada egosi.
- Txokolate. Gozoa aterosklerosia eta bere prebentziorako gutxienekora mugatu behar da, baina txokolate iluna baimendu daiteke batzuetan. Endorfinak, zoriontasunaren hormonak sortzen laguntzen du. Horrek depresio egoerari aurre egiten laguntzen dio eta umorea hobetzen du. Neurtu baino ez da egin behar.
Zerrenda honetan alkohola dago, arrisku faktorea dena, baina kopuru moderatuetan ez dago kontraindikatuta.
Astean behin ardo gorri lehor edalontzi batek ez du kalterik egiten.
Kontsumorako gomendatutako elikagai erabilgarriak
Landareen elikagaiak dietaren oinarria izan behar du, batez ere bero tratamendua jasan ez duen bat. Honek barazkiak eta fruituak biltzen ditu.
Zientzialariek frogatu dute, adibidez, tipula arruntek aterosclerotikoaren aurkako efektuak dituztela, plakak suntsitzen dituztela.
Gainera, barazkiek zuntz asko dute, digestioan modu positiboan eragiten dutenak eta peristalsian eragin onuragarria dutenak.
Bitaminak eta antioxidatzaileak fruituetatik sartzen dira gorputzean. Hormako baskuluaren hantura eta narritadura murrizten dituzte eta bertan lipidoak jartzea eragozten dute.
Gomendio hauek ere ikusi behar dira:
- Esnekietatik, gantz gutxikoei lehentasuna ematea merezi du. Kefirrak, esnek eta txerri gaztak erraz ordezkatzen dituzte krema garratza eta krema, eta askoz ere abantaila gehiago ekartzen dituzte. Gainera, kaltzioa gantzik gabeko elikagaietatik hobeto xurgatzen da.
- Gantz gutxiko haragi bikainak dira txerriaren eta arkumearen alternatiba gisa. Sukaldaritzako aholku bakarra - ohiko frijituaren ordez, lurrunari eta egosiari lehentasuna ematea da. Sukaldaritza metodo hau haragiaren propietate onuragarri guztiak mantentzen ditu.
- Azukrea hobeto ordezkatzen da eztiarekin, antioxidatzaile erabilgarriak eta oligoelementu ugari ditu metabolismo normala mantentzeko. Azukrearen alternatiba ona ere stevia da.
- Gantz haragiak arrainekin ere ordezkatu daitezke, batez ere fosforoa dauka, eta hori derrigorrezkoa da ehunen zelula mintzerako. Gainera, arrainek lipidoen konposizioa kontrolatzen duten omega-3 gantz azido ugari dituzte, dentsitate baxuko lipoproteinak gutxituz eta dentsitate handiko lipoproteinen kontzentrazioa handituz.
- Oliba olioa eguzki lorearen alternatiba bikaina da. Azken finean, entsaladekin eta alboko platerekin ondu daitezke eta lipido osasuntsuen iturri ere bada.
- Espeziak, batez ere jengibrea eta baratxuria, odoleko kolesterolari eragiten diote, kolesterol plaken alderantzizko garapena eskainiz.
- Bran - saturazio bizkorrarekin, peristalsia hobetzen eta azidoaren eraketa murrizten lagundu.
- Zerealak, batez ere buckwheat eta perla garagarra, zelularen elikadurarako beharrezkoak diren karbohidrato konplexuen iturriak dira.
Horrez gain, egunean ur garbi bat baino gehiago edan behar duzu, izan ere, ur orekak odol fluxu maila egokia mantentzen laguntzen du, ehun eta muskuluak forma onean mantentzen.
Lagundu jan
Elikadura egokia izateaz gain, medikuek jarduera fisikoan arreta jartzea gomendatzen dute.
Paziente bakoitzari banan-banan kalkulatu behar zaizkio, gorputzaren gainkargurik egon ez dadin. Hasiberrientzat, ariketa sorta txikiak dastatu ahal izango dituzu, aire librean ibilaldiak, igerilekuan edo ur irekian. Trebatutako pertsona gehiagorentzat, abiadura motela edo ertaina eginez has daiteke. Gimnasioan klaseak simuladoreetan egitea ere gomendatzen da.
Klaseak ez daitezen oso azkar traba egin, joko forma bihurtu ahal izango duzu - egin talde kirolak, esaterako, saskibaloia edo futbola.
Arte martzialak erresistentzia eta indar fisikoa oso ondo entrenatzen ditu.
Neska eta emakumezkoentzat, yoga eta fitness klaseak aproposak dira.
Eragina finkatzeko, ohitura txarrak saihestea ere gomendatzen da.
Alkoholak eta erretzeak odol hodien egoeran kalte egiten dute, zelulen intimoen mintza suntsituz eta horrek lipidoekin hormaren saturazioa laguntzen du.
Tabakoa kartzinogeno erasokorra da eta minbizia sor dezake, odoletan metatu eta odolarekin zirkulatzen da.
Alkohola eta kolesterola kontzeptu bateraezinak dira, izan ere, alkoholak odol hodien horma mehatzen du, kanpotik hainbat eraginetara joateko gai delako.
Herri medikuntzan, aterosklerosiaren garapena galarazten duten errezeta ugari daude:
- Elorri-fruituak, tinturaren moduan, odol hodietatik gehiegizko kolesterola kentzen duten antioxidatzaileak dira;
- arrosa aldakak azido askorbikoa dira, kolesterola gibelera lotu eta garraiatzeaz arduratzen dena;
- eztiarekin egindako teak aterosklerosia garatzeko aukerak murrizteaz gain, denboraldi hotzean ezinbestekoak diren sendotzeko propietateak ere baditu eta edari hau buruko minetarako oso ona da.
Hartutako prebentzio neurri guztien ondoren, kolesterola handitzeko zantzuak agertzen badira, medikua kontsultatu beharko duzu, izan ere, beste gaixotasun arriskutsuagoen sintoma izan daiteke, hala nola giltzurruneko porrota, pankreako lesioak, gota, biriketako gaixotasun oztopatzaile kronikoa eta anemia.
Artikuluko bideoan deskribatzen da aterosklerosiaren prebentzioa.
