Astebetez menua egoera prediabetikoaren eta gehiegizko pisuaren sintomak ditu

Mundu modernoan, pertsona batek gaixotasun eta patologia ugari ditu, gorputzaren sistema endokrinoak hartzen duen kolpe nagusia. Hormona-nahaste arruntenetako bat diabetesa da, eta aitzindaria prediabetes izeneko baldintza da. Beste tratamendu batzuen artean, diabetesa izateko arriskua murrizteko lehen pausoa da prediabeteentzako dieta orekatua eta zehatza.

Prediabetesen ezaugarria

Diabetesaren aurreko egoera glukosaren eta glukatutako hemoglobinaren balio handiagoekin dago arauarekin alderatuta. Hala ere, diabetearen aldeak pertsona batek azukre-maila normalizatuta egon daitekeela dio. Glukosaren odol-azterketa zorrotz egiten da urdaileko huts batean, eta jan eta jateak ez du eraginik hemoglobina glikatuaren azterketan.

Prediabetesaren zergatiak pankrearen funtzionamendu okerrak ditu, baita gorputzeko zelulen baldintza patologikoak ere, intsulinaren esposizioari erantzuten ez diotenak. Honako hauek dira prediabetesaren eta, ondoren, diabetesa izateko arrisku-faktoreak:

• predisposizio hereditarioa;
• haurdunaldian aurreko diabetesa;
• gehiegizko pisua;
• adin aurreratua;
• gibeleko eta giltzurruneko gaixotasun kronikoak;
• odol gutxiko koagulazioa;
• odol kolesterol maila altuak.

Gainera, klinikoki frogatuta dago estresa eta hainbat buruko eta nerbio nahasteek eragin negatiboa izan dezaketela odol glukosan.

Sintomak

Normalean, diabetesa baino lehenagoko muga ez da ageriko sintomek adierazten. Hala ere, kanpoko faktoreen eraginpean, gorputzean dauden nahasteen seinaleak agertzen has daitezke:

• egarri etengabea;
• urination maiz;
• ikusmena gutxitu;
• nekea;
• larruazala eta muki-mintzak azkura;
• gorputzaren birsortze gaitasunak gutxitu;
• Amenorrea;
• egoera inpotentzia.

Egoera prediabetikoa ez da beti horrelako sintomek adierazten, hala ere, beharrezkoa da gorputzaren seinaleak entzutea eta adierazpen negatiboak edo ezohikoak gertatzen badira, garrantzitsua da medikua kontsultatzea.

Dieta terapia

Diabetesaren edo mugaz gaindiko egoeraren kausa askotan desnutrizioa da. Jateko gehiegizkoa, gozokiak edo janari azkarra erabiltzea, edari karbonatuen gehiegizko kontsumoa edo alderantziz, otorduen arteko tarte luzeegiak, dieta desorekatua, oligoelementen gabezia beharrezkoak dira. Horrek guztiak prediabeteak sor ditzake.

Giza gorputzaren egoeraren tratamendua, non azukre-maila nabarmen hazten den (6,5 mm / l-raino 5,2 mm / l-ko araua), oso gutxitan egiten da botika modu batean. Gehienetan, endokrinologoek gaixoari banan-banan hautatutako dieta agintzen diote, dieta osasuntsu baten printzipio guztiak betetzen dituena. Ohitura eta menpekotasun txarrak soilik emateak, bitamina eta mineralen dieta orekatua eta aberatsa mantentzeaz gain, glukosa-maila normalizatzen eta intsulinaren produkzioa leuntzen lagunduko du.

Prediabetes egoeran erabiltzeko, gehiegizko pisuaren presentzia edo gabeziaren arabera, espezialistek 2 dieta mota garatu dituzte - 8 eta 9 zenbakien pean.

Desberdinak dira bata glukosaren balioak egonkortzera eta intsulinaren sekrezioa normalizatzera zuzenduta dago, eta besteak efektu bera du, baina egokituta pisu galera suspertzeko.

Dieta hauen arauen arabera kontrolatutako elikagaien ezaugarriak eta hauek dira:

• kaloria edukia (ez da 2200 kcal / egunean gainditu behar);
• Proteinen, gantzak eta karbohidratoen proportzioa;
• A, B, C taldeetako bitaminak;
• oligoelementuak (potasioa, kaltzioa, sodioa, burdina, fosforoa);
• erabilitako fluido kantitatea;
• erabilitako gatz kantitatea.

Gehienetan, arazo endokrinoen kausa gehiegizko pisua da. Beraz, gorputzaren lana normalizatzeko, beharrezkoa da lehenik prediabetesaren egoeraren hasierako kausa kentzea.

Sarrerako karbohidratoen zenbatekoa kontrolatzea, baita horien konposizioa (azkarra edo konplexua) da kilo gehiegizkoa kentzeko dietoterapiaren oinarria. Elikadura aldaketaz gain, bizimoduari doikuntzak egin behar zaizkio, hots, jarduera fisikoa areagotzeko, hasi kirolean.

Debekatutako produktuen zerrenda

Prediabetesaren azpian debekatuta dauden produktuen zerrenda nahiko zabala da. Dietaz gain, erretzeari eta alkoholari edateari uztea merezi du, baita kantitate txikietan ere.

• pasta;
• legamia ore;
• haragi gantz eta onddo salda;
• koipe haragia (txerria, arkumea), hegaztia (ahatea, antza) eta arrainak (udazken-neguan, ibaiko arrainak gehiegizko koipeak bihurtzen direnean);
• ketutako haragiak (saltxitxak, hestebeteak, saltxitxak, txuletak, hirugiharra);
• kontserbak (gisatua, arraina, barazki kabiarra);
• esturoi eta izokin arrainen kabiarra;
• gantz (% 2 baino gehiago) cottage gazta, krema garratza, krema, gazta;
• semola;
• Etxean pasteurizatutako birak
• azukrea, eztia, fruta lehorrak, kontserbak, pastel kremak;
• fruta gozoak eta baia (bananak, meloiak, marrubiak);
• zuku berriak ontziratu eta ontziratuak;
• saltsa beroak (soja, maionesa);
• lekaleak;
• janari azkarra
• animalien koipeak (gurina, gantza, margarina);
• arrautza gorringoa.

Gomendatutako produktuen zerrenda

Zerrenda honetan prediabetesarekin eta gehiegizko pisuarekin oinarrizko dieta eraiki beharko zenukeen produktuak daude:

• gozogintza banaezinak, zekale ogia;
• barazki salda, gutxitan oilaskoa edo txahal salda;
• espektro dietetikoaren haragi-produktuak (untxia, oilaskoa, indioilarra);
• gibela (egosi bakarrik);
• itsaski eta gantz gutxiko arrainak (bakailaoa, polea, legatza);
• esnekiak, gantz gutxiko gazta gazta eta krema garratza;
• zerealak (buckwheat, perla garagar, oatmeal);
• patatak (gutxitan), tomateak, pepinoak, berenjena, berdeak, kalabazinak;
• fruta gozokiak (sagarrak, irasagarrak) freskoan edo labean;
• baia freskoetako etxeko konposatuak;
• belar dekozioak, tea, kakaoa, barazki zukuak;
• landare olioa;
• espezie naturalak (kanela, baratxuria, kosborrak);
• arrautza zuria.

Elikadura orokorra

Gogoratu behar da 8 eta 9 dieten baimendutako elikagaien zerrendan platerak prestatzean beharrezkoa dela banako, mineral eta kaloria kopuru zehatza kontuan hartzea eta gomendatutako eguneroko sarrerarekin atxikitzea nahi duzun efektua lortzeko.

Produktu guztiak egosi daitezke, uretan edo lurrunean gisatuak, labean labean. Gomendatutako menua nahiko anitza da eta nahi izanez gero, irudimena erakarri dezakezu eta ez da desberdintasun larririk nabarituko diabetiko baten eta pertsona osasuntsu baten mahaiaren artean.

Produktuak aukeratzeko mugak errespetatzeaz gain, arau errazak jarraitu beharko zenituzke:

• garrantzitsua da gorputzean behar den likido kopurua mantentzea (egunean 1,5 litro);
• azukrea duten gozokien erabateko errefusa, eman azukrearen ordezkoei;
• maizago jan behar da, baina zati txikietan (250 g) pankrearen jarduera normalizatzeko;
• komeni da produktuen berotze tratamendu metodo bat olio frijitzea bezala uztea, baina salbuespen gisa, batzuetan prestatutako platerak gutxienez olio kantitatearekin (oliba ahal izanez gero) erabil ditzakezu;
• Konplexuak diren karbohidrato azkarrak errefusatzea desiragarria da (odol azukre mailak pixkanaka handitzea dira, eta ez espasmodikoak);
• gatz-sarrerak nabarmen murriztu beharko lirateke (3-5 g);
• zuntz kontsumoak eragin positiboa du gehiegizko pisuaren aurkako borrokan (zuntzak prozesatzean gorputzak digeritzeko behar baino energia gutxiago jasotzen du).

Lagin menua

Jarraian, eguneroko dietaren aukera batzuk gomendatutako zerrendako elikagaiak erabiliz. Astean zehar menua prestatzeko erabil daitezke 8 zenbakiko dieten arauak jarraituz edo 9. zenbakian.

1. zenbakia

2. zenbakia

3. aukera

Gehiegizko pisua dagoenean, oso garrantzitsua da plateren kaloria-edukia eguneko gehienezko tasa gainditzen ez izatea.

Dieta aurreko terapia diabetiko egoeran paper garrantzitsua da berreskuratzean. Bere oreka eta saturazioak gorputza bizitza normalean beharrezko substantziekin hornitzea bermatzen du. Dieta hori bizimodu egoki baten printzipioetan oinarritzen da eta pertsona osasuntsuek ere erabiltzen dute gaixotasun endokrinoak prebenitzeko.