Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
produktuak:
- bat madari freskoa;
- espinaka mordo bat;
- feta gazta - 150 g;
- almendrak, pecanoak edo anakardoak, hau da, antzekoagoa da - 150 g;
- ozpina balsamikoa - 5 tbsp. l.
Sukaldaritza:
- Aurretik berotu labea (180 - 200 °). Bete gozogintza xafla paper batekin, jarri fruitu lehorrak geruza berdinean. Bi minutu labean utzi, hozten utzi, txikitu astiro.
- 4 plater egosi.
- Garbitu espinakak, astindu hezetasuna, busti. Eskuratu birrindu txikiak, zatitu 4 zatitan, jarri geruza bakoitza plater batean.
- Beratu udareak 15 minutu ur epeletan, garbitu, lehortu. Zurtoina kendu, muina moztu baina zuritu. Dadoak, zatitu 4 zatitan, jarri zati bakoitza platera batean espinakak gainean.
- Birrindu feta, zatitu ere, udareen gainetik bota.
- Egin gauza bera fruitu lehorrekin.
- Ez duzu entsalada nahastu beharrik. Erosi zerbitzatu bakoitza ozpin balsamikoarekin soilik.
Prest dago zapore bizkarreko notekin osatutako platera! Plaka bakoitza 252 kcal, 5 g proteina, 20 g gantz eta 15 g karbohidrato sartzen dira.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
