Obesitatea 2 motako diabetean: zer da arriskutsua eta pisua galtzea

Pisua galtzea paziente batek 2 diabetesa mota atzeman ondoren jasotzen duen lehen gomendioetako bat da. Obesitatea eta diabetesa egoera patologiko beraren bi aldeak dira. Bizi maila maila hobea duten herrialdeetan, biztanleen eta diabetikoen ehunekoa aldi berean handitzen ari dela egiaztatu da. Gai honi buruz OMEren azken txosten batek honako hau dio: "Aberastasuna gero eta handiagoa da, pobreen jendea gaixotu egiten da".

Herrialde garatuetan, aldiz, jende aberatsen artean diabetearen eragina jaisten ari da. Gorputza argala, kirola eta janari naturala lortzeko modaren ondorioz gertatzen da. Zure bizimodua berreraikitzea ez da erraza, hasieran zure gorputzarekin borrokatu behar duzu zirkulu maltzurretik atera nahian. Ahalegin hauek eskuzabal sarituko dira: pisu normala lortzen denean, diabetesa izateko arriskua nabarmen murrizten da, eta lehendik dagoen gaixotasuna askoz ere errazagoa da, kasu batzuetan 2. motako diabetearen kalte-ordaina lor daiteke elikadura ohiturak eta hezkuntza fisikoa aldatuz.

Nola lotzen dira diabetesa eta gizentasuna?

Gantza edozein gorputzean dago, baita lerdena ere. Ehun adiposoak, azalaren azpian kokatuta, gorputzaren tenperatura erregulatzen laguntzen du, babes mekanikoaren funtzioa betetzen du. Koipea gure gorputzaren erreserbak dira, elikadura faltarekin, horiei esker energia lortzeko energia lortzen dugu. Gantza organo endokrino garrantzitsua da, estrogenoa eta leptina osatzen dira bertan.

Diabetesaren eta presioen gehikuntzak iraganeko gauza izango dira

• Azukrea normalizatzea95%
• Ildo-tronboia ezabatzea - 70%
• Bihotz taupada indartsua ezabatzea -90%
• Hipertentsio arteriala kentzea - 92%
• Egunean zehar energiaren hazkundea gauez lo egitea hobetuz -97%

Funtzio horien funtzionamendu normala lortzeko, nahikoa da koipea gorputzaren pisuaren% 20 arte gizonengan eta% 25 arte emakumezkoetan. Aurreko guztia dagoeneko gure osasunean negatiboki eragiten duen gehiegikeria da.

Nola jakin gorputzean koipe gehiegi dagoen ala ez? Fitness zentroan edo nutrizionista batean probatu dezakezu. Aukera sinpleagoa da gorputz-masaren indizea kalkulatzea. Emaitzak pertsona guztien errealitatea nahiko zehatz islatzen du, kirolariak aktiboki entrenatzen ezik.

IMC aurkitzeko, zure pisua laukiaren arabera banatu behar duzu. Adibidez, 1,6 m-ko altuera eta 63 kg-ko pisua, BMI = 63 / 1,6 x 1,6 = 24,6.

Gizon osasuntsuetan ehun adiposoak modu berdinean banatzen dira; emakumezkoetan gordailuak bularrean, aldaka eta ipurmasetan nagusitzen dira. Obesitatean, erreserba nagusiak askotan sabelean kokatzen dira, koipe bisceral deituriko moduan. Gantz-azidoak erraz transferitzen ditu odolera eta sentsibilitate txikia du intsulinarekiko, beraz, obesitate mota biscerala arriskutsutzat jotzen da.

Gehiegizko karbohidratoen elikadura da obesitatea, intsulinarekiko erresistentzia eta, geroago, diabetesa.

Zer gertatzen da gorputzean gehiegizko janariarekin:

1. Bizitzan gastatu ez ziren kaloria guztiak gantzetan gordetzen dira.
2. Ehun adiposoen gehiegiz, odolean lipidoen edukia handitzen da eta horrek gaixotasun baskularra izateko arriskua dakar. Hori ekiditeko, intsulina gorputzean kantitate handiagoan sintetizatzen hasten da. Bere funtzioetako bat gantzak haustea inhibitzea da.
3. Gehiegizko karbohidratoek odol glukosa areagotzen dute. Odol fluxutik kendu behar da denbora gutxian, eta intsulina ekoizpen handiagoak berriro laguntzen du. Glukosaren kontsumitzaile nagusiak giharrak dira. Bizimodu sedentarioarekin, beren energiaren beharra janariarekin bat datorrena baino txikiagoa da. Beraz, gorputzeko zelulek glukosa hartzeari uko egiten diote, intsulina alde batera utzita. Egoera horri intsulinarekiko erresistentzia deritzo. Odolean azukre eta intsulina maila handiagoa izanik, zelulen erresistentzia handiagoa izango da.
4. Aldi berean, pertsona baten obesitatea areagotu egiten da, hormonal hondoak nahasten dira, odol hodiekin arazoak agertzen dira. Nahaste horien konplexua sindrome metabolikoa deitzen da.
5. Azkenean, intsulinarekiko erresistentziak egoera paradoxikoa dakar: odolean etengabe azukre handia dago, eta ehunak gosez daude. Une honetan, dagoeneko esan dezakegu pertsona batek 2 motako diabetesa garatu duela.

Zein da diabetikoentzako gehiegizko pisua

Diabetesaren gehiegizko pisuaren kalteak:

• odol kolesterola etengabe altxatzen da eta horrek ontzietan aldaketa aterosklerotikoak dakartza;
• odol hodiak estututa, bihotza etengabeko kargapean lan egitera behartzen da, hau da, bihotzekoa eta bestelako nahasteak beteta;
• Obstrukzio baskular txarrak diabetearen konplikazio kroniko guztiak larriagotzen ditu: erretinako urruntze arriskua handitzen da, giltzurruneko gutxiegitasuna, gangrena oinez diabetikoan;
• obesitatea hipertentsioaren 3 aldiz arrisku handiagoa;
• Pisu handiak gehiegizko karga sortzen du artikulazioetan eta bizkarrezurrean. Jende obesoak etengabeko belauneko mina eta osteokondrosia izaten ditu;
• gehiegizko gehiegizko emakumeak 3 aldiz handitzen du bularreko minbizia izateko aukera;
• Gizonetan, testosteronaren produkzioa gutxitzen da, beraz, funtzio sexuala ahultzen da, gorputza emakumezko motaren arabera eratzen da: aldaka zabalak, sorbalda estuak;
• obesitatea behazunarentzako kaltegarria da: bere motilitatea okertzen da, hantura eta behazun gaixotasuna maiz agertzen dira;
• bizi-itxaropena murriztu egiten da, 2. motako diabetesa konbinatzeak heriotza arriskua 1,5 aldiz handitzen du.

Nola pisua galtzea diabetesarekin

Pertsona guztiek obesitateari aurre egin behar diote, diabetesa duten ala ez. Pisua galtzeak 2 motako gaixotasuna hobeto kontrolatzea ahalbidetzen du. Gainera, diabetesa ondo prebenitzen da: pisua galtzearekin batera, aurrea hartu eta hasierako asaldura metabolikoak ere alda ditzakezu.

Nahiz eta obesitatea tratatzeko metodo medikoak bilatu etengabe egon, gaur egun gaixoaren laguntza apur bat baino ez dute lortzen obesitatearen aurkako borrokan. Tratamenduan eginkizun nagusia dieta eta kirolak jarraitzen dute.

Dieta

Elikadura Arauak:

1. GI handia duten karbohidratoak (karbohidrato azkarrak) erabat ezabatzen dira eta karbohidrato motelak dituzten elikagaiak asko murrizten dira. Diabetiko obesoen dietaren oinarria proteina elikagai eta barazkiak gehiegizko zuntzak dira.
2. Aldi berean, elikagaien kaloria-edukia murriztu egiten da. Eguneko defizita 500 ingurukoa izan beharko litzateke, gehienez 1000 kcal. Baldintza honen arabera, hilean 2-4 kg-ko pisua galtzea lortzen da. Ez pentsa nahikoa denik. Erritmo horretan, diabetearen azukre-maila nabarmen gutxituko da 2 hilabeteren buruan. Baina pisua galtzea azkar arriskutsua da, gorputzak ez du denborarik egokitzeko, gihar atrofia gertatzen da, bitamina eta mineral falta larria.
3. Trombosi-arriskua murrizteko eta gantz-matxurako produktuen excrezioa hobetzeko, beharrezkoa da nahikoa ur-sarrera bermatzea. 1,5 litroko pertsona lerdentzat estandarra ez da nahikoa gaixorik dauden pazienteentzat. Eguneroko fluidoen tasa (produktuen edukia kontuan hartuta) pisu bakoitzeko 1 g pisatzen da 30 g.

Jarduera fisikoa

Diabetesean pisua galtzeko, mota guztietako zamak egokiak dira, parkean oinez hasi eta indar entrenamenduetara. Nolanahi ere, gihar glukosaren beharra handitzen da eta intsulinaren erresistentzia gutxitzen da. Odolean intsulina gutxiago bihurtzen da eta horrek esan nahi du gantzak azkarrago hausten direla.

Emaitza onenak entrenamendu aerobikoak ematen ditu: korrika, talde kirolak, aerobic. Obesitatearekin, gehienak osasun arrazoiengatik ez daude erabilgarri, beraz edozein motatako jarduera fisikoarekin hasi zaitezke, pixkanaka zailtzen eta entrenamenduaren erritmoa handituz.

Kiroletatik urrun dauden pertsonetan, klaseak hasi ondoren, muskuluak aktiboki leheneratu eta indartzen dira. Muskulu masa handituz gero, eguneroko kaloria kontsumoa ere handitzen da, beraz, pisu galera azkartu egiten da.

Droga laguntza

Obesitatea kentzen lagun dezake ondorengo drogek:

• Pisua handituta gozokien irrikazko irrika batek sortzen badu, kausa kromoaren gabezia izan daiteke. Chromium picolinate eguneko 200 mcg lagunduko du horri aurre egiten. Ezin duzu edan haurdunaldian eta diabetes mellitus larria, giltzurrunetako eta gibeleko gutxiegitasuna.
• Intsulinarekiko erresistentzia murrizteko, endokrinologo batek Metformina preskribatu dezake 2 motako diabetesa eta prediabeta duten pazienteetan.
• Pisua galtzerakoan, odolean dauden gantz azidoen edukia aldi baterako handituko da, tronboiarekin beteta dagoena. Odola diluitzeko, azido askorbikoa edo harekin prestaketak, adibidez, Cardiomagnyl, errezeta daitezke.
• Arrain olioaren kapsulak odol kolesterola txikitzen lagunduko dute.

3. graduko obesitate morboaren kasuan, metodo kirurgikoak ere erabil daitezke, adibidez, kirurgia saihestea edo sabeleko benda.

Pisua galtzeko lehen asteak oso zailak izan daitezke: ahultasuna, buruko mina, uzteko gogoa egongo dira. Azetona gernuan hauteman daiteke. Gantzak apurtzearekin lotutako ohiko gertakaria da. Ur asko edan eta azukre normala mantentzen baduzu, ketoakidoak ez du diabetesa duen gaixo bat mehatxatzen.