Bizitzako zenbait unetan, gozoa eta kaloria oso altua jateko desio obsesiboa izateaz gain, oinazea izan daiteke. Emakumeek hilekoaren zikloaren bigarren erdian karbohidratoen dosi handien beharra sentitzen dute.
Medikuek fenomeno hau obulutegien lanaren bidez azaltzen dute, hormonak modu egokian ekoizteko eta beren eduki normala mantentzeko gaitasuna galtzen baitute. Menopausia hurbildu ahala larriagotu egiten da argazkia.
Intsulinaren erresistentzia eta X sindromea
Intsulina hormonala gorputzean dagoen metabolismo normalaren erantzule nagusia da. Gainera, intsulinak hainbat alderdi arautzen ditu:
- odol glukosa maila;
- gantz deposizioa.
Pertsona bat hormona falta etengabe hil daiteke, azukrea odoletik zeluletara doan etenik gabe emateko beharrezkoa baita. Erregai gisa erabiltzen dute existentzia normal baterako eta gehiegizko glukosa gantz geruzan jartzen dute. Beharrezkoa bada, metatutako triglizeridoak energia gisa erabiltzen dira.
Testosterona (gizonezko hormona nagusia) efektu anabolikoak ez bezala, giharrak eta hezurrak eraikitzeko erabiltzen direnak, intsulinak gantzak gordetzen ditu.
Hormona hau lipogenesiaren (mantenugai gantz bihurtzeko) katalizatzaile nahiko indartsua da eta lipolisi inhibitzaile indartsua (koipearen matxura).
Intsulinaren ekintzari esker, gihar eta gantz ehunekoa handitzen da. Intsulinaren estimulazioarekin, muskulu-zelulen kopurua gutxitzen da eta larruazalpeko gantz kopurua handitzen da.
Intsulina gehiegiz gero, emakume batek beti kentzen du pisu gehiegizko larritasuna, batez ere heldutasunean.
Gehiegizko intsulina seinaleak
Hormona-intsulinaren gehiegizko kontzentrazioaren sintomak daude:
- etengabeko estresa (estresaren hormona - kortisola gero eta handiagoa da);
- gehiegizko lana;
- loaren perturbazioa;
- zabor-janari ohiko kontsumoa (karbohidrato hutsetan aberatsa);
- jarduera fisiko baxua;
- tiroide funtzio nahikoa;
- estradiolen gabezia (emakumezkoen hormona nagusia);
- testosterona oso altua (gizonezko hormona)
Oro har, odol azukrearen maila igotzen bada, odoletik muskulura edo metatze lekura eramateko behar den intsulina zenbatekoa sortzen da.
Denborarekin, eta gantza metatu ahala, intsulinaren errezeptoreak okerrago hasten dira. Azukre molekulak ez dira gai beraiekin behar bezala lotzeko. Hori gertatzen bada, glukosa-maila jan ondoren, nahikoa altua da. Arrazoia da intsulinak, odolean egon arren, ez duela nahi duzun efektua.
Garuneko hartzaileek odol azukre maila etengabe ezagutzen dute eta seinale egokiak bidaltzen dituzte pankreara, are intsulina gehiago egonkortzeko. Zelulek eta odolak hormona gainezka egiten dute eta funtzionatzen hasi bezain pronto, glukosa azkar hedatzen da gorputzean zehar, hipogluzemia sorraraziz.
Diabetes mellitusean intsulinarekiko sentsibilitate nahikoa ikus daiteke eta horrek areagotu egiten du egoera.
Intsulinaren erresistentzia
Erresistentzia (erresistentzia) intsulina eta odol azukrea maila handiagoa denean gertatzen da. Gantz moduan glukosa pilaketa dago, energia gisa erabili beharrean. Hormona intsulinak ezin du eragin onik izan gihar-zelulen funtzionamenduan, elikagai kopuru egokia ez lortzearen ondorioa sortzen da.
Aldi berean, zelulek beharrezko erregairik ez dute, eta gorputzak gosearen inguruko seinaleak jasotzen ditu etengabe. Odolean glukosa nahiko eduki eta maila nahiko handia izan arren gertatzen da.
Denborarekin, gero eta janari gehiago behar da eta intsulina kopuru handia dela eta, koipea pilatzen da gorputzean, gehiegizko pisua pixkanaka agertzen da eta obesitatea garatzen da. Nahiz eta gantz biltegiaren erreserbak muskulu-ehun bihurtzeko saiakera seguruek nahi ez duten emaitzarik ematen. Gaixotasuna aurrera egin ahala, pisu arazoek okerrera egiten dute bakarrik.
Intsulinarekiko sentsibilitate nahikoa ez duenez, emakumea osoagoa da, elikadura txarraren atzean.
Gainera, intsulinarekiko erresistentziak:
- gorputzaren defentsak ahultzea nabarmen, infekzioen suszeptibilitate handiagoa eragiten du;
- Plaka agerraldi aktiboa odol hodien hormetan;
- bihotzekoak
- arterien muskulu leunen zelula areagotzea areagotzea, odol-fluxua organo garrantzitsuetara murrizten laguntzen duena;
- Trombosi-arrisku handiagoa duten plaketen atxikimendu handiagoa (odol-koalizioek heriotza eragin dezakete).
Antzeko prozesu patologikoek kalte egiten diete odol hodietan. Estradiol gutxi duten hondoko intsulina gehiegizko intsulina medikuek bihotzeko gaixotasunak eta erasoak garatzeko probabilitate handia dutela uste dute.
Gorputzeko arazoek X sindromea garatzen laguntzen dute, arazo metabolikoak eragindako gaixotasun bereziki larria. Normalean, emakumeek sindrome hau jasaten dute. Diabetesa eta heriotzarako predisposizioa areagotzen du.
Sintoma konbinazio fatala:
- gehiegizko intsulina;
- gehiegizko pisua, batez ere gerrian eta sabelean;
- hipertentsio arteriala;
- gehiegizko odol kolesterola;
- triglizerido handitu.
Interneten eta aldizkari medikoetan beste izen bat aurki daiteke. W. sindromea. Ulertu behar da:
- gehiegizko pisua emakumezkoetan;
- gerriaren zirkunferentzia 88 zentimetro baino gehiagokoa;
- hipertentsio;
- estres iraunkorra eta antsietatea.
Estradiola ezin hobea bada, intsulinarekiko sentsibilitate nahikoa ez duten arazoen probabilitatea murriztu egiten da. Gorputzeko zeluletan intsulina erreakzioak hobetzeko emakumezko hormonak duen gaitasunaren ondorioz gertatzen da. Hori guztia ez da ovarien funtzionamendu nahikoa eragiten duen kausa bihurtzen.
Intsulinak organo genitalaren hartzaileengan duen eragina ovariako entzimenetan gertatzen da, non androgenoa handitzen den. Era berean, hormona estradiola eta estrona ezin dira maila ezin hobean mantendu.
Emakumeen gorputzean androgenoen gehiegizko kontzentrazioarekin, desoreka hormonalak agertuko dira eta intsulina izateko arazoak izango dira. Odolean zenbat eta intsulina gehiago funtzionatu, orduan eta aktiboagoa da ovariek sortutako androgenoen estimulazioa. Zirkulu maltzur hori nahikoa zaila da apurtzen, eta emakumea urtero gero eta beteago bihurtzen da. Neska eta emakume gazteen artean pisua handitzen dela nabarmentzen da bereziki. Prozesu honek ezintasun arriskua areagotzen du.
Hormona intsulina kontzentrazio nahikoa ez badago, odol glukosa maila jaitsiko dela mehatxatzen du.
Hipogluzemia eta azukre intolerantzia
Hipogluzemia odol azukre kontzentrazio oso baxua dela ulertu behar da. Normalean egoera patologiko hori zuzenean lotuta dago gorputzean glukosa maila egokia erregulatzeko arazoekin. Medikuek intolerantzia deitzen diote egoera horri.
Bi gorputz-akats horiek diabetesaren hasierako faseak dira. Medikuak hipogluzemia diagnostikatu dezake, odol azukrea 50 mg / dl baino txikiagoa bada. Zenbait kasutan, hipogluzemiaren seinaleak glukosaren balio altuagoarekin ere antzeman daitezke, batez ere bere edukia aktiboki murrizten bada.
Glukosa garuneko zelulentzako erregai garrantzitsua denez, hartzaileek azukrearen adierazle desegokiak (gorakada azkarra edo maila oso baxua) dituztela ohartarazi dute.
Eredu honek azaltzen du zergatik, hipogluzemiaren ageriko sintomak izanik, azukre-probak ez duela baieztatzen, glukosa nahiko normala erakusten baitu. Litekeena da burmuinak alarma jasotzen duen maila kritiko batera jaitsiera azkarra izatea, azukre kantitatea normala baino handiagoa denean ere.
Mekanismo berdinak hipogluzemiaren sintomekin funtzionatzen du jan ondoren. Intsulina ekoizpen handiagoak karbohidrato puru gehiegi kontsumitzea eragiten du.
Nola prebenitu gorputzean urraketak?
Emakume batek hainbat baldintza bete beharko lituzke:
- glicemia maila egokia mantentzea;
- doitu glukosaren tolerantzia;
- odol azukrearen erresistentzia eta diabetesa kudeatzea.
Intsulina deituriko tranpa atera dezakezu proteina, gantzak eta karbohidratoak konbinatu ezin hobea erabiliz.
Gainera, hurrengo ñabardurak gogoratu beharko zenituzke.
Bazkaria Proportzionaltasuna eta denbora
Eguneko erlojua jan behar da. Eta ez dugu zatiketa ahaztu behar.
Eguneko ordu desberdinetan eta zati handietan jaten baduzu, batez ere iluntzean, orduan baldintza zuzena da intsulina kopuru handia ekoizteko eta gantza gordetzeko.
Debekatuta dago intsulina maila handitzen duten karbohidrato altuen elikagaiak jatea.
Edozein jarduera fisiko intsulina ikusezina deritzo. Glukosa muskuluetara igortzen eta odolean duen maila altua murrizten laguntzen du.
Diabetes mellitus egiteko ariketak batez ere intsulinaren erresistentziaren arazoa konpontzen laguntzen dute eta gorputzeko gantzak erretzen dira. Horrek energia lortzeko, giharrak eraikitzeko eta, horrela, gorputzean prozesu metabolikoak azkartzeko aukera emango du.
Oreka hormonalak
Garrantzitsua da hormona-maila kontrolatzea. Ikuspegi honek gorputzeko koipe kopurua eta kokapen zehatza kontrolatzen lagunduko du. Muskulua eraiki eta metabolismoa azkartzeko aukera dago, betiere leheneratuta badago:
- hormona testosterona;
- hormona estradiol.
Prozesu honetan zeregin garrantzitsua da tiroide guruinaren funtzionamendu normalean.
Estresa kudeatzea
Gainkarga psiko-emozionala ekiditen saiatuta, kortisol maila jaitsi dezakezu. Horrek gorputzaren osotasunean positiboki eragingo du, kaloria handiko elikagaiekin estresa bereganatzeko nahia saihestuko du eta glukosa murrizteko.
