Glukosa maila altua duen dieta batek dieta murrizketa dakar. Gomendio batzuk betetzeak ahalbidetuko du azukrea normaltasunez ekartzea eta gorputzean nahaste larriak eta hainbat patologia ekiditea.
Dietaren printzipio nagusia karbohidratoen kopurua mugatzea edo erabat uztea da. Debekatuta dago erraz digeritzen diren karbohidratoak jatea. Kaloria-kontsumoa txikia izan behar da eta elikagaiek bitamina ugari eduki behar dituzte, eta odol azukrea areagotzen duten produktuak baztertu beharko dira.
Askotan, glukosa maila altuekin, gehiegizko pisua duten arazoak hasten dira eta odol azukre handia duen dietak aukera bikaina eskaintzen du azukrea jaisteko eta metabolismoa normalizatzeko, baita zure itxura zaintzeko ere.
Odol azukre handia duten elikagaiak erregularrak izan behar dira, eguneroko dieta 5 - 7 otordutan banatu behar da eta zati txikietan jan, janari gehiegi saihestu.
Dieta garatzerakoan, arreta handia izan behar da gorputzeko pisuari, dauden gaixotasunei, azukre-kontzentrazioari eta edozein produkturen intolerantziari. Garrantzia handia du pertsona batek dieta batean sortuko diren energia kostuak balioesteko ere.
Azukre handiko dieta
Paziente bakoitzeko, mediku batek dieta garatu beharko luke. Arau nagusia elikagaien erregulartasuna da. Dietaren oinarria barazki freskoak, edariak eta belar infusioak, kaloria gutxiko elikagaiak izan beharko lirateke.
Odol handiko azukrearekin jateak ez du esan nahi gozokiak erabat eman behar dituzunik, baina garrantzitsua da produktu bakoitzeko azukre-edukia kontrolpean edukitzea. Ziurtatu elikagaietan proteina, karbohidrato eta gantzak zenbatekoan jartzen duzula. Dieta orekatu batek% 45 karbohidrato,% 20 proteina eta% 35 gantz eduki behar ditu. Ratio horrekin azukre maila normalak lor daitezke.
Azukre altua duen dieta batek fruitu asko kontrolatzen zaitu dieta egiten ari zaren bitartean, denak jan daitezkeen moduan. Zor, sandia eta sagarrak onartzen dira, baina platanoak edo fruitu lehorrak ezin dira jan.
Gainera, azukre altua duen dietak elikagaien kontsumoaren maiztasuna bete behar du. Hobe da zati txikietan askotan jan, egun batez 4 eta 7 aldiz jan daiteke. Gatza erabiltzea gomendatzen da alkohola mugatzeko eta erabat uzteko.
Dietaren zatirik handiena barazkiak (labean, egosiak eta freskoak) eta fruituak izan beharko lirateke. Garrantzitsua da edateko erregimena ere, egunero gutxienez 2,5 litro ur garbi edan behar dituzu.
Azukre handiko Dieta eta Haurdunaldia
Haurdunaldiak emakumeak maiz jatera eramaten ditu glukosa maila altuak dituztenak. Otorduetako baten omisiorik kaltegarria da jaio gabeko haurrari eta amari berari. Azukre altua duten etorkizuneko amek denbora guztian kontrolatu behar dute beren odolaren maila, eta ziurtatu beren kolesterola ez dela haurdunaldian hazten.
Horretarako, odol tanta batekin glukosa-kontzentrazioa zehazteko gailu berezi bat eros dezakezu. Azukrea jan baino lehen urdaileko huts batean bakarrik neurtu behar da.
3 orduz behin jan behar duzu eta gauez tarteak ez du 10 ordu baino gehiago izan behar. Zein fruta eta esne ezin dira gauez kontsumitu? Guztiz dena!
Haurdunaldiak dietaren bihurritasun nagusia gatz, olio eta espezie kopuru txikia duten elikagai giharretan egin beharko litzateke.
Zer da ona zerealak jateko? Buckwheat bereziki erabilgarria da, eta horrekin batera oilasko zopa, barazki entsaladak edo barazki freskoak. Gozokietatik, azukre gutxiko jakiak eta gailetak egokiak dira. Ez da gomendagarria haragi gorria, perretxikoak, janari gozoak edo pikantea jatea.
Azukre handiko dieta
Diabetesarentzako gutxi gorabeherako dieta egin behar da gaixoaren adinaren, haren pisuaren eta glukosa mailaren arabera. Dieta azukrea normaltasunez eramateko modu bakarra da, beraz, dieta arretaz aukeratu behar da eta zer produktu joango diren jakiteko, ziurtatu nutrizionista eta endokrinologo baten gomendioak jarraitzea. Dietaz gain, jarduera fisiko arina aplikatu ahal izango duzu, programa integrala egon dadin.
Dieta kaloria gutxiko elikagaietan oinarritu beharko litzateke. Oso garrantzitsua da sasoiko barazkiak kontsumitzea, eta fruta kopurua kontrolatu behar da, horietako askok azukre asko daukate eta glukosa maila altuetan debekatuta dagoelako. Zerealak onura handia izango dute, azukre maila jaitsi eta kolesterolen sorrera ekidin dezaketelako. Bigarren mailako plater gisa, oatmeal, arroza eta buckwat jan daitezke.
Azukre altuko jakiak
Azukrea gutxitzen ari den dieta jarraituz jan daitekeen galderak azukre altua duten jende asko kezkatzen du, baita pankrearen lanarekin edo gorputzeko hormonen asaldurarekin ere. Jarraian, azukre maila altuan baimendutako produktuen zerrenda da eta haren produkzioa eta kontzentrazioa normaltasunera ekartzea ahalbidetzen dute:
- Barazkiak - dieta baten oinarria dira. Gehien kontsumitzen dira gordinak, baina labean edo egosi daitezke. Barazki frijituak ez dira gomendagarriak.
- Fruta - azukre eta glukosa gutxi dutenak bakarrik onartzen dira. Bazkari nagusiaren ondoren jatea gomendatzen dute.
- Irin produktuek - ogia eta beste irin produktuek gutxienez karbohidratoak eduki behar dituzte. Aukera bikaina zekale ogia, ale osoko ogiak, proteina ogia eta gari ogia dira. Ez da gomendagarria muffins, pastelak, pastelak eta erroiluak erabiltzea.
- Haragia - dieta izan behar du. Txahal, oilasko, behi eta arrain egokiak. Produktu horiek guztiak egosi edo lurruntzen dira.
- Esne gazi-gozoak: kazolak, txerri gazta, gaztandegia. Kefir, krema garratza edo jogurta eguneko bi edalontzi baino ez dituzte onartzen.
- Arrautzak - egunean bi pieza baino ezin dituzu jan. Krupa da dietako osagai erabilgarriena azukre altua dutenak, kolesterola jaisteko gai direnez, landare proteinak eta B bitamina ugari dituzte. , garagarra eta mihia. Baina semolina debekatuta dago.
Glukosa handiko debekatutako janariak
Dieta prestatzeko gai oso garrantzitsua da. Odolean glukosa-kontzentrazio handia duenean, karbohidrato, glukosa eta azukre ugari dituzten elikagaien erabilera guztiz mugatu edo hobeto utzi behar duzu.
Dieta osotik alkoholdun edariak eta perretxikoak, gozokiak (eztia izan ezik) eta fruta mota batzuk baztertu behar dira. Orokorrean, odol azukrea eta alkohola bateraezinak direla azpimarratzen dugu!
Azukrea gutxitzen laguntzen duten elikagaiek zuntz handia izan beharko lukete. Ezin duzu txerri, mahats, banana, platera gazi eta pikanterik jan, produktu horiek odol azukre maila are gehiago igoko baitute.
Azukre altuko gutxi gorabehera menua
Gorputzaren egoera normalera ekartzeko, gutxi gorabehera menua garatzea eta zorrotz jarraitzea gomendatzen da. Menua baimendutako eta debekatutako jakien zerrenda batean oinarrituta badago, dieta oso erraz doitu daiteke.
gosaria:
- tortilla bi arrautzaz osatutakoa, koilarakada garratza eta 100 g babarrun lekaz osatutako tortilla;
- te berdea edo arrosak aldakak dituen dekorazioa
mokadu:
- barazki entsalada;
- ogia gariarekin.
bazkaria:
- zopa buckwheat edo barazkiekin;
- oilasko bularra egosia;
- azenario eta aza freskoen entsalada;
- ezti edaria.
mokadu:
- sagarrak;
- gari ogia;
- tea.
afaria:
- arroza eta arrain egosia;
- barazki entsalada;
- edalontzi bat kefir edo te belarretatik.
Dieta honekin ez da goserik sentitzen, beraz, oso erraz toleratzen da.
