Zuntzak landare-laborantza askoren osagaiak dira, eta hori da zelula-hormak eraikitzeko lotura nagusietako bat. Zuntzak oso erabilgarriak dira, onura handia dakar gorputzaren bizitzarako, xurgatu gabe, gainerako elementuak bezala
Dietean ez du parekorik. Elikadura egokia, bizimodu osasuntsua eta zuntz lehorra konplexuan gorputzean nahi den eragina sortuko da.
Pisua galtzerako zuntzen erabilera arrazionalarekin, oso azkar lor dezakezu leku egokietan kilo gehigarriak galtzea.
Zuntzak behar bezala jan. Zure osasunerako ona da
Gaur egun, pisua galtzeko metodo ezagunenetako bat zuntz lehorra (Siberian) hartzea da. Oso erraza da erabiltzea: urdailean hutsik edo ordu erdi jan aurretik, jan pasta.
Zuntzen onurak nabariak dira:
- Mundu osoan pisua galtzeko bitarteko natural gisa hartzen da.
- Urdaila eta hesteak substantzia toxikoetatik garbitzen laguntzen du.
- Prozesu metabolikoa hobetzen edo leheneratzen du.
- Digestio arazoak orokorrean ezabatzen ditu.
Horretarako, nahastu bi koilarakada (muino batekin) zuntz lehorrarekin kefirrarekin, gantz gutxiko jogurtarekin edo zuku lodia zukuarekin. Jan ondoren, hogeita hamar edo berrogei minutu ez jatea komeni da.
Arreta jarri! Elikagaien produktuak gorputzean kontsumitzeko denbora murriztuz, zuntzak katalogatzen du hondakinak kentzeko prozesua, eta horrela, gantzak xurgatzea hodi gastrointestinalaren hormetan murrizten da.
Horrela, gorputzeko koipe berria eratzea ekiditen du.
Toxinak eta toxinak botatzeari esker, immunitateak gora egiten du nabarmen, hezur-arazoak desagertu egiten dira eta diabetesa idorreria ez da ohikoa.
Zuntzak honela erabiltzen dira:
- hemorroideak garatzeko oztopo;
- koloneko hormetan minbizi-zelulentzako oztopoak;
- prebentzioa barizeak eta sare baskularra;
- zuntzak diabetearen aukera ezabatzen du.
Landare-zuntzak ez digute urdailik ezta hesteak gai ere, tratamendu gastrointestinaleko bakterio onuragarriak dira.
Hesteetan sortutako bakterioak:
- entzimak ezkutatu;
- bizkortu gorputzaren prozesu biokimikoak;
- gantz-azido errazak (digerituak) eratzen dituzte (digestio-sistemaren funtzionamendu natural eta osasuntsurako energia iturri nagusia).
Zuntz dietetikoak gizakien odolean kolesterola eta azukrea gutxitzen ditu.
Kolektatu gabeko kolesterolen zati txiki bat gorputzetik kanporatzen da modu naturalean, eta gehienek, zuntzarekin elkarreraginean, gantzak heste txikian disolbatzen dituzte.
Pisu galerarako zuntz barietateak
Zuntzak (granulosia) disolbaezina da - lignina eta zelulosa da. Funtsean, horrelako zuntzak barazki, fruitu, lekale eta aleetako landareetan aurkitzen dira (gari zuntzak, esne kardo zuntza).
Granulosiak belaki bat bezala ertain likido batean hantzeko propietatea du. Horrela, kolesterol kaltegarriak gorputzetik kentzen hasieran eta gainezka dagoen urdaila hustu egiten laguntzen du; tratamendu gastrointestinalean kokatutako behazun azidoak neutralizatzen ditu.
Naturan, zuntz disolbagarria dago:
- Erretxina lekaleetan.
- Pektina fruituetan.
- Alga mota guztietan - alginasa.
- Oats eta garagar - helikelulosan.
Pektinak behazun-azidoak eta gorputzerako beharrezkoak ez diren lipido kaltegarriak xurgatzen ditu, odolean sartzea ekiditen baitute. Zuntz mota honek likido kopuru handia xurgatzen du eta gelatina bezalako substantzia bihurtzen da.
Zuntzak, bere bolumen handia dela eta, urdaila erabat betetzen du, eta horrek pertsona bati betetasun sentimendua eta gose sentsazio mingarria desagertzea bermatzen dio.
Nutrizionistek zuntzari buruz duten iritzia
Nola hartu zuntzak pisua galtzeko behar bezala? Dietistek galdera honi erantzuna eman diezaiokete. Alde horretatik, medikuak aho batez daude: eguneroko zuntz kontsumoak nabarmen handitzen ditu kontsumitutako produktuen energia balioa, gutxitzen du toxinak eta toxinak.
Kasu honetan, kaloria gutxi eta gantz saturatu kaltegarriak egin behar dituzu.
Zuntz aberatsak diren elikagaiak
Aleak, haziak, babarrunak, fruta eta barazkien laborantza azalera askoz ere aberatsagoa da barnean baino elementu baliotsu honetan. Zure dietan hoberena da:
- babarrunak;
- brokolia;
- azenarioak;
- ilarrak gazteak;
- pepinoen azala;
- sagarrak;
- Bruselako kimu
- gari osoa eta garagar irina;
- kanpai piperra.
Elikagai hauek zuntz osasuntsu ugari dute.
Fruituak, landu gabeko barazkiak, mosta berdeko kimuak eta ale osoak pulp orekatua dute. Beraz, zuntzetan oinarritutako dieta batek janari honen ohiko kontsumoa behar du.
Edozein dieta bezala, zuntzak hartzean pisua galtzeak bere eragozpenak ditu:
- kaltzioaren gorputzak xurgatze eskasa;
- flatulence;
- hesteetako kolikoak
Zuntzak kaloria gutxi dauka, horrelako dieta batek negatiboki eragingo du enterokolitis infekziosa, urdaileko ultzera irekia eta kolitisak dituzten pertsonei.
Ezin duzu egin gabe
Zuntz handiko elikagaiak dieta osasuntsu baten oinarria dira, digestio-aparatuak normalizatzen baititu. Puztuta dagoenean, zuntz disolbaezinek digestio-hodia garbitzen dute eskuila bezala.
Hesteetako mikroflora normalizatzen dute bakterio kaltegarriak, toxinak eta toxina astunak kenduz. Gehiegizko kolesterola kanporatzen eta substantzia toxikoak xurgatzen laguntzen du, zuntz ehuna ingurune bikaina da beharrezko entzima eta mikroorganismoak garatzeko. Abantailak nabariak dira.
Zuntz gabeziarekin arazo metabolikoak gertatzen dira nahitaez. Gero, elementu honek kaltzioaren eraketa saihestuko du hesteetako hodietan eta hanturazko prozesuetan.
Zuntz aberatsek dituzten elikagaiek obesitatea eta diabetesa prebenitzen dituzte. Pisua behar bezala galtzea nahi dutenek, zure dietan sartu behar dituzu. Halako janari baten laguntzaz, betetasun sentsazioa azkar gertatzen da, eta gorputza ez da gehiegizko kaloria gehiegi kargatzen.
Gosarian, hobe da zerealak, granola jatea, ½ gramo zuntz besterik ez duen gari ogi xerra baten ordez, ogi oso kurruskaria osasuntsu jan dezakezu. Pintxoak eman ezin badira, ogiak beharrean, hobe da sagarrak edo laranjak jatea. 2 motako diabetea duten oatme bikaina da.
Dieta behar bezala kalkulatu behar da. Adibidez:
- laranja bat - 2 g;
- letxuga, azenarioak - 2,4 gramo zuntz;
- zekale ogia - 1,0, ogi zuria - 0,5 gramo, gariarekin - 1,5 g;
- eguneroko kurruskadura -100 gr (paketatzea).
Zuntz aberatsak diren elikagaietara aldatzea hoberena da pixkanaka. Bestela, urdaileko urduritasuna eragin dezakezu. Pisua galtzeko zuntz berezia saltzen da farmaziak.
Nola jan zuntzarekin
Dieta bi astez diseinatuta dago. Egunean ehuneko ehun kefir litro edan behar da. Edariaren 200 ml bakoitzean, pisua galtzeko botika-zuntzak gehitzen dira (2 tsp). Kafirraren ordez, gantz gutxiko jogurta erabil dezakezu.
Egun berean zilegi da fruta bat eta bi barazki jatea (200 gramo baino gehiago ez). Dieta hau erabilgarria da bertan zehar ez baita gosearen sentsazio eskuzabala. Eragin hori urdaila zuntzez betetzearen ondorioz gertatzen da.
Dieta honetan zehar, barau egunak antolatu ditzakezu. Horretarako, kefir litro bat (jogurta) lau zatitan banatzen da eta horietako bakoitzean 2 tsp gehitu behar dituzu. zuntz. Modu zintzoagoa eguneroko ohiko hiru otorduak dira, eguneroko janarietan zuntzak gehituz.
