Diabetesa duten pertsonei gomendagarria da jarduera fisikoa ez ahaztea.
Hala ere, zure medikuarekin ariketak aukeratu behar dituzu, zure egoeraren ñabardura guztiak kontuan hartuko dituena. Diabetesaren konplikazio edo gaixotasun kronikoren bat izanez gero, gure aholkuak zure aukerak murrizten lagunduko dizu zure medikuarekin eztabaidatu aurretik.
Bihotzeko gaixotasunak
Danger!
Estres handia, pisua altxatzea, indarra entrenatzea, beroak eta hotzak ariketa egitea.
lagungarria
Jarduera fisiko moderatua, hala nola oinez, goizeko ariketak, lorezaintza, arrantza. Tarte markak. Tenperatura moderatuan jarduera.
Hipertentsio arteriala
Danger!
Estres handia, pisua altxatzea, indarra prestakuntza
lagungarria
Jarduera moderatu mota gehienak ibiltzea da, pisu moderatuak altxatzea, pisu arinak maiz errepikatzea eta luzatzea.
Artikulu asko idatzi dira diabetes mellitusean jarduera fisikoak dituen onurei buruz, eta ikerketa zientifikoak behin eta berriz egin dira. Zalantzarik gabe, jarduera fisikoa 1 motako diabetesa eta 2 motako diabetes mellitusarentzat adierazten da. Haien onura nagusiki ehun periferikoek intsulinarekiko duten sentsibilitatea hobetzearekin lotuta dago. Horrek, odol azukrea txikiagoa izango dela eta azukrea gutxitzen duten sendagaien dosia ere gutxituko dela. Gainera, pisua murriztu egiten da, gorputzaren konposizioa, lipidoen profila eta hipertentsioa hobetzen dira. Hala ere, jarduera fisiko mota bat aukeratzerakoan, ez ahaztu mediku batekin kontsultatzea. Zure medikuak osasunean oinarritutako jarduera fisiko mota eta maila egokia aukeratzen lagunduko dizu.
GBUZ GP 214 Maria endegrinologoa gure aditu, Maria Pilgaeva
Giltzurrunetako gaixotasuna
Danger!
Estres handia.
lagungarria
Intentsitate arineko eta ertaineko jarduerak: oinez, etxeko lan arinak, lorezaintza eta urezko ariketak.
Neuropatia periferikoa
Danger!
Pisu astun, tentsio edo luzearekin lotutako ariketak, hala nola, distantzia luzean ibiltzea, errodadura gainean ibiltzea, jauziak egitea, bero eta hotzean ariketa egitea, erresistentzia ariketak egitea, batez ere hankako zauriak, zauriak irekiak edo ultzerak baldin badituzu.
lagungarria
Eguneroko jarduera arinak eta moderatuak, tenperatura ariketa moderatuak, aurrezteko jarduera astunak moderatu (adibidez, oinez, txirrindularitza, igeriketa, aulkirako ariketak). Oinez ibiltzea bezalako pisua duten ariketa neurriak onartzen dira hanketan zauriak ez badaude.
* Neuropatia periferikoa dutenek oinetako egokiak izan behar dituzte eta hankak egunero egiaztatu behar dituzte.
Neuropatia autonomikoa
Danger!
Muturreko beroan egindako ariketa, deshidratazioa eragin dezakeena eta baita mugimendu bizkorrak behar dituzten ariketak ere, eta horrek kontzientzia galtzea eragin dezake. Hitz egin zure medikuarekin edozein ariketa hasi aurretik - baliteke estresa proba izatea.
lagungarria
Batez besteko ariketa aerobikoa eta erresistentzia ariketak, baina denbora gehiago eman poliki-poliki egin behar diren osagaietan.
Erretinopatia
Danger!
Ariketa intentsiboak, pisuak altxatzeko eta tentsio asko eskatzen duten ekintzak, arnasa eta bultzaka, karga estatikoak, buruak behera eta gorputza eta burua astinduz lagunduta.
lagungarria
Entrenamendu mota moderatuak (adibidez, oinez, bizikletaz ibiltzeko, ur-ariketak), pisuak altxatzearekin zerikusirik ez duten eguneroko lan moderatuak, estresa edo burua gerrirantz okertzea.
Gaixotasun baskular periferikoa (aterosklerosia)
Danger!
Karga biziak.
lagungarria
Abiadura ertainean ibiltzea (ariketa moderatuak eta atseden hartzeko aldiak alda ditzakezu), pisuak altxatu gabe ariketak - aqua bizikleta, aulki batean ariketak.
Osteoporosia edo artritisa
Danger!
Ariketa bizia.
lagungarria
Ariketa moderatuak bezala ibiltzea, gimnasia uretan, erresistentzia ariketak (pisu arinak altxatzea), luzatzea.
