Gehiegizko pisua eta diabetesa erlazionatutako kontzeptuak direla dirudi. 2. motako patologia kronikoaren atzean, gorputzean prozesu metabolikoak nahasten dira, beraz, diabetiko bakoitza obesoa da edo kilo gehiago ditu.
Intsulina menpeko diabetesa duten obesitatea (1 motakoa) ezohikoa da. Gaixotasun horri gazteen eta meheen patologia deritzo, izan ere, argazki klinikoen gehienetan nerabezaroan edo urte txikietan aurkitzen da.
Hala ere, 1 motako diabetikoek urteak igaro ahala koipeztatzen hasten dira bizimodu ez aktiboa, elikadura ohitura txarrak, intsulina administrazioa eta zenbait botikaren erabilera dela eta, beraz, galdera da nola pisu galtzea 1 motako diabetearekin?
Beraz, kontuan hartu nola pisua galtzea 2 motako diabetearekin? Zer jan behar duzu eta zer debekatuta dago jatea? Nola galtzen dute pazienteek intsulina? Artikuluan galdera hauei guztiei erantzungo diegu.
Diabetesa pisu galera eta galera kausak
Esan bezala, medikuntza praktikan, 1 mota edo 2 motako diabetesa izaten da gehienetan. Hala ere, barietate espezifikoak ere bereizten dira - Lada eta Modi. Lehenbiziko bi motekin duten antzekotasunean datza ñabardura, beraz, medikuek akatsak izaten dituzte diagnostikoan zehar.
1 motako diabetesarekin, gaixoak meheak dira eta larruazal zurbila dute. Fenomeno hau pankreako lesioen berezitasunari zor zaio. Patologia kronikoan, beta zelulek antigorputz propioak suntsitzen dituzte eta horrek hormona intsulinaren gabezia erabateko edo erlatiboa dakar gorputzean.
Hormona hau pertsona baten gorputzaren pisuaz arduratzen da. Baldintza patologiko hau patologia gisa interpretatzen da, eta, ondoren, kausak hauek dira:
- Hormona giza gorputzean glukosa xurgatzeaz arduratzen da. Defizitaren bat antzematen bada, odol azukrea pilatu egiten da, baina ehun bigunak "gosez hiltzen" dira, gorputzak ez du material materialik, eta horrek pisua galtzea eta agortzea eragiten du.
- Beharrezko substantziak hornitzeko ohiko mekanismoaren funtzionaltasuna eteten denean, beste prozesu bat abiaraziko da. Gantz gordailuak haustea eragiten du, literalki "erre" dira, egoera hiperglizemikoa gertatzen da, baina intsulina ez dagoenez, glukosa pilatzen da odolean.
Goian deskribatutako bi puntuak konbinatzen direnean, gorputzak ezin du modu independentean berriro bete proteina substantzien eta lipidoen beharrezko zenbatekoa. Horrek kachexia eragiten du, pisu galera gertatzen da diabetesa.
Egoera alde batera uzten baduzu eta terapia puntuala hasten ez baduzu, konplikazio atzeraezina sortzen da: organoen porrotaren sindromea.
Arrazoi horiek guztiek diabetikoaren itxura zehazten dute; zurbiltasuna anemia eta odol proteinen galeraren ondorioa da. Ezinezkoa da pisua igotzea glicemia egonkortu arte.
Intsulina independentea den gaixotasunarekin, alderantziz gertatzen da, pisu igoera diabetes mellitusetan gertatzen da. Ehun bigunak intsulinaren eraginarekiko sentikortasun txikia hautematen da; batzuetan, odolean bere kontzentrazioa berdina izaten da edo are handitu egiten da.
Egoera patologiko honek aldaketa hauek dakartza:
- Odolean glukosaren kontzentrazioa handitzen da.
- Gantz konglomeratu berriak atzeratzen ari dira.
- Lipidoen ondorioz gorputz osoaren pisua handitzea.
Emaitza zirkulu zakarra da. Gehiegizko gorputzaren pisuak ehunen intsulinarekiko immunitatea hobetzen du eta odolaren hormona areagotzea obesitatea da.
2. motako diabetearen helburu nagusia beta zelulak erabat funtzionatzea da, hormona ezagutzea eta xurgatzea.
Zuntzen eginkizuna eta dieta-eskakizunak
Gaixotasun "gozo batek" karbohidratoen metabolismoa urratzen du gorputzean, beraz, galderari erantzuna eman nahi dion paziente orok: diabetikoen pisua nola galtzen duen ulertu behar du landare-zuntzak behar dituen kantitatean.
Karbohidratoen digestibilitate hobea ematen du, eta tratamendu gastrointestinalean substantzia horien xurgapena murrizten laguntzen du, gernu eta odolean glukosa-kontzentrazioa jaisten du eta toxinak eta kolesterolaren odol hodiak garbitzen laguntzen du.
Gaixoaren mahaian pisua galtzeko, zuntzak huts egin gabe eta bolumen nahikoa egon behar du. Urdailean sartzen diren zuntz dietetiko substantziak puzten hasten dira, eta horrek satietatea bermatzen du denbora luzez.
Eraginaren hobekuntza kasuetan landare zuntzak eta karbohidrato konplexuak konbinatzen diren kasuetan nabaritzen da. 2. motako diabetesa lortzeko dietak eta lehenengoak hainbat barazki biltzen ditu, gutxienez menu osoaren% 30 izan behar dute.
Patataren kontsumoa mugatzea gomendatzen da, egosi aurretik xurgatu behar da almidoia kentzeko. Erremolatxak, azenarioak, ilarrak gozoak egunean behin baino ez dira jaten, digestio azkarreko karbohidrato asko baitituzte.
Diabetesean pisua murrizteko, elikagaiak dieta orekatu eta orekatu baten oinarri gisa hartzen dira: pepinoak, tomateak, berenjena, squash, errefautxoak, sorra. Ogia jan dezakezu, baina kopuru txikian, ale osoko produktuak aukeratuz, zekale irinetan oinarrituta edo garia gehituta.
Zerealetan zelulosa kopuru handia da, gaixoentzat erabilgarria. Hori dela eta, buckwheat, perla garagarra, oatmeal eta arto-porridge jatea onartzen da. Arroza eta semola ez dira dietan astean behin baino gehiagotan sartzen.
Diabetesaren pisua galtzea lan zaila da, beraz, pazienteak honako gomendio hauek bete behar ditu:
- 1 motako diabetesa duten gaixoek kaloria gutxiko dieta jarraitu behar dute. Egunero 30 kilokaloria baino gehiago jatea ezinezkoa da gorputzeko pisu baten arabera.
- 2 motako diabetesa duten gaixoek azpi-kaloriako dieta jarraitu behar dute, 20-25 kilokaloria jan daitezke gorputzeko pisu bakoitzeko. Janari mota honek karbohidrato azkarrez betetako elikagai guztiak baztertzea suposatzen du.
- Gaixotasun "gozoa" edozein dela ere, gaixoak zatiki jan beharko luke; izan ere, 3 janari nagusi, 2-3 askari.
- Praktikak erakusten du pisua galtzeko prozesua nahiko konplexua dela murrizketa asko direla eta, baina menua zorrotz jarraitzen baduzu emakidarik egin gabe, pisua galtzen dezakezu.
- Mahai gainean landare jatorriko zuntzez aberastutako produktuak egon behar dira.
- Egunean kontsumitutako gantz substantzia guztien% 50 landare gantzak dira.
- Gorputzak elikagai guztiak eman behar ditu funtzionamendu normalerako - bitaminak, mineralak, aminoazidoak, etab.
Edari alkoholdunen erabilera alde batera utzi beharko zenuke, odol azukrearen gehikuntza eragiten baitute eta jateko gogoa areagotzen duten bitartean, ondorioz, pazienteak dieta urratzen du eta horrek gehiegizko eragina du.
Pisu galera 1 motako diabetesa: arauak eta ezaugarriak
Gaixotasun kronikoko 1. motaren atzealdean gehiegizko pisua arraroa da. Hala ere, denborarekin, gaixo askok jarduera baxuaren, dieta eskasaren, botiken eta abarren ondorioz agertzen diren kilo gehigarriak dituzte.
Nola pisua galtzen duzu, diabetikoekiko interesa? Lehenik eta behin, jarduera fisiko osoa leheneratu beharko litzateke, eta elikadura ohiturak zuzendu beharko lirateke. Hori bai beste hau endokrinologoaren eta nutrizionistaren gidaritzapean egiten da, medikazioarekin eta intsulina administrazioarekin batera.
Lortu nahi den emaitza lortzeko, galtzaile batek zenbat karbohidrato hornitzen duen janariarekin kalkulatu beharko du, zenbat kontsumitzen den prestakuntza garaian, eta, horren arabera, zenbat intsulina administratu behar da bazkal ostean eta oheratu aurretik.
Jarduera fisikoaren intentsitatearen eta iraupenaren arabera, hormonaren dosia doitu egiten da. Gaixoak, gainera, beste sendagai batzuk hartzen baditu, kontuan hartu behar da bere eragin terapeutikoa.
1 motako diabetikoentzako elikadura arauak:
- Diabetesean pisua galtzeko, karbohidratoak kontsumitzen dira, azkar xurgatu eta xurgatzen direnak. Azukrea erabat baztertuta dago, azukrearen ordezko artifizialak erabiltzen dira horren ordez.
- Mahats lehor eta freskoak, fruta-zuku kontzentratuak dietatik kanpo utzi behar dira.
- Arreta bereziarekin, menuan patatak, Jerusalemgo orburuak, fruta gozoak eta fruitu lehorrak sartu. Bereziki, bananak, anana, caqui, pikuak, abrikot lehorrak, pruneak, mangoak, pikuak.
- Onartzen da horrelako fruituak / baia jatea: laranja, pomeloa, granada, gereziondoa, sandia, meloia, marrubiak, bizkotxo beltzak eta gorriak, hostoak, mihiseak, itsas aladorea.
- Ziurta ezazu barazki eta fruituen XE zenbatzen. Erlaxazioa perrexila, aneta, cilantro, tomateak, pepinoak, berenjena, errefautxoak, aza, aldaka, erremolatxekin erlazionatu daiteke.
Diabetesaren eta tratamenduaren dieta egokia aukeratzen denean, gaixoak edozein kiroletan aritu daiteke: tenisean, dantza, aerobic, igeriketan, korrika geldoan, erritmo bizian.
1 motako diabetesa duten gehiegizko pisua odolean kolesterol txarra areagotzearekin batera doa, beraz, gantzak erabiltzea kontrol zorrotzpean egiten da.
2. motako diabetesa
Gaixo askok galdetzen dute pisua nola galtzen den azkar 2 motako diabetearekin. Zein dieta lagunduko du? Berehala esan behar da pisua galtzeko prozesua pixkanaka gertatu behar dela, izan ere, gorputzaren pisuaren beherakada nabarmenak odol presioarekin eta sistema kardiobaskularrarekin arazoak sor ditzake.
Diabetes mellitus eta obesitatea sinbiosi askotan topatzen diren bi kontzeptu dira, patologia gehienetan 40 urtetik gorakoengan obesitatea garatzen baita. Frogatuta dago pisua% 5 bakarrik murrizten baduzu, horrek glukemian gutxitzea nabarmen eragiten duela.
Posible al da 2 motako diabetearekin pisua galtzea osasunari kalte egin gabe? Aukera ugari daude, gauza nagusia bizimodu, erregimen eta ongizate dieta jakin batzuen atxikimendua da. Terapiaren alderdi nagusia nagusi dela ematen duen nutrizio zuzenketa da.
2 motako diabetesa duten gaixoei aholku hauek jarraitzea gomendatzen zaie:
- Animalia produktuei uko egitea. Horien artean haragia, saltxitxak, hestebeteak, esnekiak eta gaztak, gurina. Gibela, giltzurrunak, birikak, hau da, hautsak hilean 1-2 aldiz sartu daitezke menuan.
- Komenigarria da itsasoko arrainetatik edo hegazti ahuletatik proteina substantziak lortzea, perretxiko alternatiboak egokiak baitira.
- Menuen bi herenak barazkiak eta fruituak dira, gaixoak gorputzaren pisuan egokitzapen bat behar badu.
- Glukemia indize handia duten elikagaien kontsumoa - pasta, pastak, patatak gutxitu egiten dira.
Tentazioa eragiten duten xedapen guztiak - gozokiak, cookie gozoak eta bestelako gozogintza etxetik desagertu beharko lirateke. Ordeztu fruta eta baia freskoekin. Patata frijituaren ordez, jan buckwheat egosia, kafearen ordez - fruta edaria eta barazki zuku berriak estutu.
Jarduera fisikoa tratamenduaren derrigorrezko bigarren puntua da. Ariketak ehunen intsulinarekiko sentikortasuna areagotzen laguntzen du, gorputzeko odol zirkulazioa normalizatzen du eta prozesu metabolikoak eta zelulen oxigeno gosea neutralizatzen du.
Posible al da azukrea dieta batekin ordezkatzea?
Diabetikoentzako dietak zenbait murrizketa eskatzen ditu, azukrea baztertu behar baita. Hala ere, elikagai gozoen beharra naturan berezkoa da, maila genetikoan presente dagoela esan daiteke.
Arraroa da gaixo batek gozokiei uko egin eta ondo sentitzea. Kasu gehienetan, lehenago edo berandu, matxura bat gertatzen da; ondorioz, dieta hausten da, glicemia handitzen da eta patologiaren ibilbidea okertzen da.
Beraz, diabetikoen menuak edulkoratzaileak kontsumitzeko aukera ematen du. Eragin onuragarria zapore ezagunaren ilusioa da, hortzen haustura probabilitatea gutxitzea eta azukrearen bat-bateko igoera.
Diabetesaren pisua galtzeko dietak ordezko hauek izan ditzake:
- Ziklamatoa kaloria gutxiko edukia da, edozein likidoetan disolbagarria da.
- Aspartamua edaria edo pasteletan gehitzen da. Zapore atsegina du; ez dauka kaloriorik; eguneko 2-3 gramo onartzen dira.
- Acesulfame potasioa kaloria gutxiko substantzia da, odolean glukosa handitzen ez duena, ez da digestio-hodian xurgatzen eta azkar kanporatzen da.
- Sucrasitisak ez du saihesten 2 motako diabetean pisua galtzea, ez da gorputzean xurgatzen, ez du kaloriorik.
- Stevia granulatutako azukrearen ordezko naturala da, ez dauka kaloriorik, dietako elikagaiak prestatzeko erabiltzen da.
Zaharina (E954) - azukrearen ordezko gozoena, kaloria gutxieneko edukia, ez da hesteetan xurgatu.
Egunero ezin da 0,2 g sakarina onartzen, zeren muko gastrikoan negatiboki eragiten baitu.
Jarduera fisikoa eta diabetesa
Diabetesaren pisua galtzea pixkanaka gertatu behar da ongizatean okerrera orokor bat ekiditeko. Kirolean ibiltzea komenigarria da, beraz, onura materialak ekartzen ditu eta pisua galtzen lagun dezake.
2. motako diabetean eta hipertentsioan pisua galtzea zailagoa da, jarduera fisiko asko kontraindikatuta baitaude pazienteetan. Kasu honetan, gomendagarria da medikua kontsultatzea prestakuntzaren komenigarritasunari buruz.
Normalean, medikuak gimnasia etxean uzten du, korrika motela edo pauso azkarra pisua handiegia bada. Garrantzitsua da odol glukosa kontrolatzeaz gain, presio arterialaren adierazleak ere, balizko gehiegikeriak ekiditea.
Jarduera fisiko hauek onartzen dira:
- Igeriketa.
- Atletismoa.
- Bizikletan ibiltzea.
- Oinez.
- Diabetikoentzako yoga.
- Fisioterapia ariketak.
Zerrendan agertzen diren espezieak 60 urtetik gorako pazienteentzako egokiak dira kontraindikazio medikurik ez badago. Ez da gomendagarria pisuak altxatzea, horrelako kargak ez du kilogramoa kentzen laguntzen.
2. motako diabetesa eguneroko jarraipena eskatzen duen gaixotasun maltzur bat da. Bizitza osorako gakoa pisua normalizatzea da elikadura eta jarduera fisiko egokien bidez, glukosa xede mailan mantenduz.
Artikuluko bideoan azaltzen dira diabetean pisua galtzeko arauak.
