Intxaurrak oso ospe txarra lortu dute kaloria kopuru handia dela eta, baina, aldi berean, tresna eraginkorra bihurtzen dira odol kolesterol handia lortzeko borrokan. Beraz, ez ezazu beldurrik izan fruitu lehorrarekin; erabilera moderatuarekin produktuak onura ugari dakartza.
Nutrizionistek diotenez, fruitu lehorrek lekua hartu beharko lukete elikagai osasuntsuen zaleen eta diabetesa duten, kolesterol altua duten gaixoen mahai gainean. Intxaurrak proteina ugari, azido monoinsaturatuak, zuntzak, antioxidatzaileak, mantenugaiak ditu. Intxaurrei esker, prozesu metabolikoak hobetzen dira, zelulen birsorkuntza azkartu egiten da.
Intxaurrak oso erabilgarriak dira, txapeldun bilakatu ziren omega-3 gantz-azidoei dagokionez (itsasoko arrainen ondoren). Substantzia hauek triglizeridoak bikain aktibatzen dituzte, odol hodien eta arterien hormetan plaka aterosklerotikoen eraketa eta odol-koagulak sortzen dituzte.
Ikerketa zientifikoen ondorioz, intxaur kopuru txiki baten erabilera erregularrak positiboki eragiten du osasun egoera. Dentsitate handiko kolesterola igo egiten da, eta dentsitate baxuko gantz antzeko substantziak erori. Nolanahi ere, baina zentzuzko kopuru batean jaten baduzu.
Zeintzuk dira fruitu lehorrak
Intxaurrak bitamina, mineral, alkaloide eta gantz azido sorta osoa dauka. Produktua barazki proteinen hornitzaile bikaina da, ezinbesteko substantzia batek pertsona batek haragia jaten ez badu.
Intxaurrak heldutasunean aterosklerosia garatzeko arriskua murrizten du eta glicemia murrizten du. Oso ezagunak dira bakterizidak, sendotze orokorra, zauriak sendatzeko eta antiinflamatorioen propietateengatik. Intxaur olioa larruazalean, barizeak hanturazko prozesuak kentzeko erabiltzen da.
Kolesterol handiarekin, egunero fruitu lehor batzuk erabiltzea gomendatzen da eta horrek berehala dentsitate baxuko gantz-antzeko substantziak% 10 gutxitzea bermatzen du. Emaitza benetan izan dadin, beharrezkoa da arau nagusia behatzea: fruitu lehorrak modu gordinean soilik jaten dira.
Intxaur beiraztatuak, gaziak eta erreak:
- eduki gantz kantitate errekorra;
- are gehiago igo kolesterol maila;
- karga emango dio gibelean.
Almendrak bigarren erabilgarrienak dira odol-kolesterola lortzeko. Etengabe erabiltzen den hilabetean,% 9,5eko dentsitate baxuko kolesterola bota zuen. Beste adierazle batzuetan, almendrak ez dira urrats txikiagoak osasunean intxaurrentzat.
Zer fruitu lehorrek kolesterola murrizten dute odolean? Beste fruitu lehor batzuek gehiegizko kolesterola ere ken dezakete, esate baterako, hurritzak, kakahueteak, puskak, pinuak eta pistatxoak. Intxaur mota jakin batzuk erabiltzea saihestu behar da, oso koipeak baitira eta dietan sartzerik ez dago. Talde honetan, besteak beste, katarroak, macadamia eta Brasilgo fruitu lehorra sartu ziren
Dieta tradizionalarekin alderatuta, pecans erabilerak kolesterola% 10,4 murrizten du, dentsitate handiko substantziak% 5,6 murrizten dira.
Ez da zaila fruitu lehorrak zure dietaren zati bat egitea; etxetik kanpo merienda gisa erabiltzen dira eta entsaladetan eta jogurtetan gehitzen dira.
Beste gomendio batzuk
Zer nolako fruitu lehorrak aukeratu, pazienteak berak erabaki beharko du, lehentasun pertsonaletatik eta kontraindikazioen presentziaz hasita. Otordu nagusien artean fruitu lehorrak jan ditzakezu, sukaldaritzako beste plater batzuei gehitu.
Kolesterol-indize altu batetik, fruitu lehorrak jaten dira entsaladekin, zerealekin eta esnekiekin. Ongi doaz eztia naturala, fruitu lehorrak eta zitrikoekin.
Gaixo batek ez du egunean 60 gramo fruitu lehor baino gehiago jan behar, kaloria maila handia baitu. Mugarik gabe fruitu lehorrak kontsumitzen badituzu, aste pare bat igaro ondoren pertsona batek ongizatearen okerrera eta pisu gehikuntza nabarituko du.
Kolesterol eta obesitate handia duten fruitu lehorrak jan ditzaket? Ez, gehiegizko pisua izateak intxaur tratamenduaren kontraindikazio larria bihurtzen da. Kasu honetan, pisua aldatzea eragiten ez duten beste produktu batzuk aukeratu beharko zenituzke.
Medikuek ere ez dituzte fruitu lehorrak gomendatzen osasun arazoetarako:
- sistema digestiboko gaixotasunak (pankreatitis kronikoa, ultzerak, gastritisak);
- larruazaleko gaixotasunak (dermatosia, psoriasia, ekzema);
- Proteina produktuen erreakzio alergikoak.
Debekatuta dago fruitu lehorrak jatea kolorea aldatu badute, molde usaina izan, mingotsa bihurtu edo parasitoen seinaleak badituzte.
Ideal - produktu naturala, kontserbak, substantzia aromatikoek eta bestelako zaporeek dituzten fruitu lehorrek kalte egiten dute. Kolesterolaren indizea handiegia denean, gaixoak berriro aztertu beharko du analisia eta odol kopurua aldatu den ala ez egiaztatu. Kimu landatutako fruitu lehorrak oso zaporetsuak eta osasuntsuak dira, bazkari nagusia baino ordu pare bat lehenago kontsumitzen dira.
Ez da nahikoa fruitu lehorrekin tratamendua hastea zure kabuz, lehenik eta behin gorputzean urraketaren arrazoiak zehaztu behar baitira.
Egoera patologikoa kentzeko lehen urratsa elikadura eta bizimodua egokitzea da.
Nola aukeratu fruitu lehorrak?
Medikuek gomendatzen dute fruitu lehorrak oskolan erostea; maskorrak babesten ditu nukleoak gainbehera, intsektuak eta karraskariak. Intxaur osoen beste abantaila bat da ez direla produktu kimikoekin tratatzen.
Intxaur "bizitasuna" lortzeko proba egin dezakezu, gau batez ur epelarekin isuri. Ondoren, likidoa xukatu egiten da, fruitu lehorrak zuritu egiten dira, egun pare batez gasezko geruza batzuetan utzi. Denboraren ondoren kimurik agertzen ez bada, produktua hilda eta alferrikakoa dela deritzogu. Intxaurra erretzen denean, formaren gailurrean dagoena da, bertan dagoen substantzia baliotsuena.
Ez da gomendagarria Brasilgo fruitu lehorrak eta egoskorrak erostea, gordinak ez zaizkigulako entregatu. Aurretik, fruitu lehorrak frijitzen dira hondatzea eta zapore mingotsa ekiditeko. Kontuz ibili behar duzu sesamo haziekin, saihestu zuriak saihestu, erosi marroi edo beltz barietatea.
Erabili aurretik, fruitu lehorrak ordu pare batez bustitzen dira eta horrek baliabide naturalak aktibatzen eta zaporea hobetzen laguntzen du. Metodo hau kakahueteentzako aproposa da.
Medikuntza Tradizionalaren Aholkuak
Kolesterol osoaren edukia jaistea metodo alternatiboen bidez egin daiteke, adibidez, intxaurretik abiatuta. Intxaur edalontziaren plater batean jartzen da, eztia likidoarekin isuri, behar adina. Edukiera leku ilun batean jartzen da 3 hilabetez, gela fresko batean beti.
Ondoren eztia xukatu behar da, otordu bakoitzaren aurretik kontsumitutako polen koilarakada handi batekin. Berrikuspenek erakusten duten moduan, gaixoaren gorputzean eragin positiboa aste pare bat igaro ondoren nabaritzen da, drogak bazkal aurretik egunero hartzen badituzu.
Intxaur eta baratxuriekin errezeta ere badago, eta dentsitate baxuko substantziak murrizten laguntzen du. Tresna lortzeko behar duzu:
- txikitu 100 g fruitu lehorrak, 5 baratxuri ale;
- bota bi edalontzi egosi egosi;
- insistir 1 ordu.
Hartu produktua koilarakada handian egunean hiru aldiz otorduak baino lehen, tratamenduaren iraupena bi astekoa da. Ehungintza adin desberdinetako gizonezkoentzat eta emakumezkoentzat oso erabilgarria da. Kolesterolaren plakak disolbatzen ditu eta odola diluitzen du.
Artikuluko bideoan deskribatzen da zein diren fruitu lehorrak.
