Kolesterola gantz itxurako substantzia da, eta hori ezinezkoa da giza gorputzaren funtzionamendu egokia. Kolesterolaren% 80 inguru hainbat organok sortzen dute, gehienetan gibelak sortzen ditu. Gainerako% 20ak janariarekin jasotzen du.
Gantz itxurako substantzia zelula-mintzetarako eraikuntza elementu garrantzitsua bihurtzen da. Bere indarra eskaintzen du eta erradikal askeen eragin kaltegarrietatik babesten du. Kolesterola beharrezkoa da gizonezkoen eta emakumezkoen sexu-hormonak, adrenal kortexaren hormonak sortzeko.
Gatz, azido eta proteinekin batera, konplexuak osatzen ditu. Proteinekin, kolesterolaren substantziak lipoproteinak sortzen ditu, barneko organo guztietara transferitzen direnak. Lipoproteinak kaltegarriak bihurtzen dira zeluletara kolesterol gehiegi transferitzen dutenean.
Kolesterolaren inguruan jakin behar duzuna
Substantzia baten maila handitzeko baldintza berriak daude. Haragi, gantza, gozogintza eta saltxitxetako gantz saturatuek kolesterola eragiten dute. Arazoaren baldintza nagusia bizimodu sedentarioa, ohitura txarrak eta erosotasun elikagaien gehiegikeria izango dira.
Normalean, gantz itxurako substantzia kopurua ez da 5 mmol / l baino gehiago odolarekin. Gaixoak bere osasunaz arduratzen hasi beharko luke azterketaren emaitzek kolesterola 6,4 mmol / L arte erakusten badu. Kolesterola dietaren arabera igotzen denez, kolesterolaren aurkako dieta praktikatzen da adierazleak jaisteko.Kolesterolerako orburuak erabilgarria da, landarearen infusioa ere tratatzeko prestatuta dago.
Desbideratzeen larritasuna kontuan hartuta, nutrizionistak gomendatzen du kolesterol-elikagaiak murriztea edo uko egitea gomendatzen die. Helburu terapeutikoetarako, denbora luzez atxikitzen da horrelako elikadura. Sei hilabete igaro ondoren, kolesterolaren mailak normalera itzuli ez badira, botika ikastaro bat hasi behar duzu.
Gehiegizko sarrerak gantz metabolismoaren egoerari kalte egin diezaioke:
- karbohidrato finduak;
- animalien koipea;
- alkohola.
Dietaren kaloria edukia murrizteko beharrezkoa da koipea, azala haragitik kentzea, lurrun platerak egosi edo labean egotea. Bero-tratamenduan, hegazti-haragiek% 40 inguru gantz galduko dute.
Kolesterola hobetzeko produktuak
Kolesterola handitzen duten elikagaien zerrenda margarina da. Landare gantz gogor hau oso arriskutsua da gizakientzako, eta hori oso garrantzitsua da diabetesa duten pazienteentzat. Margarina lehenbailehen utzi behar da, horrekin labean ez egoteko.
Kaltetasunari dagokionez bigarren tokian saltxitxa dago. Koipe handiko txerrikia da, baita elikagai zaletasun gehigarriak ere. Arrautza gorringoa dentsitate baxuko lipoproteinen iturri ez da hain larria bihurtzen; are gehiago, sailkapenaren aurkako txapelduna ere izan daiteke.
Hala ere, arrautzaren kolesterola haragiaren kolesterola baino kaltegarriagoa da. Azpimarratzekoa da gantz bezalako substantzia hauek minak baino plus gehiago daudela.
Kontserba arrainek dentsitate baxuko lipoproteinen tasa handitu dezakete, batez ere arrainak olioan eta isatsetan. Baina bere zukuan kontserba duten elikagaiek diabetikoentzat oso onak izan daitezke. Omega-3 gantz-azido asko dituzte.
Kolesterol gehiegi dauka arrain arraina. Ogi eta gurina zati batean zabaldutako jaki hori, benetako kolesterol bonba bihurtzen da. Lipido askok dute osaera:
- gibela;
- bihotza;
- giltzurrun;
- beste arau-hauste batzuk.
Kolesterol kopuru handiagoa% 45-50 gantz edukia duten gazta gogorraren barietate batzuk bereizten dira. Kategoria honetan barne hartzen diren haragi prozesatuak eta berehalako produktuak ere sartzen dira. Beraz, ganbak eta itsaskiak kolesterolari dagokionez kaltegarriak dira.
Denek ez dakite landare-kolesterola bezalako gauza bat ez dagoela. Fabrikatzaileek landare jatorriko produktu bat adierazten badute ez duela koipeko substantziarik, orduan salmenta kopurua handitzeko diseinatutako publizitate mugimendu bat besterik ez da.
Ezin da landarerik kolesterol-iturri izan. Adibidez, alkatxofa-kolesterola ez dago.
Kolesterol altua izateko arriskua
Gaixoak kolesterola etengabe altxatu badu, horrek nolabaiteko mehatxua dakar gorputzari. Alferrik diren batzuek ez diote arazoari arreta ematen. Egoera patologikoa bihotzeko eta odol hodietako gaixotasun arriskutsuak garatzeko kausa bihurtzen da, plaka aterosklerotikoak, kolpeak, bihotzekoak agertzea eragiten dute.
Sistema kardiobaskularreko gaixotasunen aurkako sendagai ugari izan arren, gaixotasun talde honek lehen postua hartzen du hilkortasunean. Trazuen% 20 inguru eta bihotzekoak% 50 kolesterol altuak dira, hain zuzen ere.
Arriskuen ebaluazio egokia egiteko, kolesterola erabilgarria eta kaltegarria den horretan jarri behar duzu arreta. Poza dentsitate txikiko substantzia deritzo. Bere hazkundearekin batera, odol arterien korapiloa gertatzen da, trazuetara joateko predisposizioa agertzen da, bihotzekoak. Hori dela eta, 100 mg / dl baino gehiago ez duten kolesterol adierazleak bilatu behar da.
Diabetesa eta antzeko arazoak dituzten pertsona nahiko osasuntsu batentzat, nahiz eta bihotzeko gaixotasunak izan, dentsitate baxuko lipoproteinak 70 mg / dl inguru izan behar du.
Kolesterol ona:
- substantzia txarraren maila murrizten du;
- gibelean garraiatzen du;
- Zenbait erreakzioren ondorioz, kanporatu egiten da.
Kolesterola beti pertsona baten odol-zirkulazioan zirkulatzen da, baina gehiegizkoarekin odol hodietako hormetan pilatzen da. Denborarekin odol hodien estutzea gertatzen da, odola ezin da haiengandik pasatu lehen bezala, hormak hauskorrak izaten dira. Kolesterol-plakek odol-hornidura egokia urratzen dute barneko organoei, ehunen ischemia garatzen da.
Kolesterol altua izan gabe diagnostikatzeko probabilitatea oso altua da. Beraz, baita prozesu patologikoaren ondorioz hildakoen kopurua ere. Arrazoiak kolesterol gehiegi berandu izateak seinale zehatzak ematen dituelako dira.
Medikuek gomendatzen dute diabetikoek arreta izatea obesitatearen presentziari, hanketan mina ibiltzean, bihotzean xantomak betazalen agerraldia eta larruazaleko orban horia.
Sintoma bat edo gehiago garatzen bada, medikuaren laguntza lehenbailehen bilatzea gomendatzen da.
Kolesterol handiko prebentzioa
Kolesterolaren arazoak saihesteko, garrantzitsua da bizimodu osasuntsua eramatea eta egoera estresgarriak minimizatzea. Ezin baduzu zure burua kontrolatu, medikuak aginduko du belar gainean sedatiboak pilulak hartzeko.
Beste gomendio bat ez da gehiegi jan behar, kolesterola daukaten janari kopurua murriztea. Hala ere, horrelako produktuak ez dira guztiz kendu behar, odol kolesterolaren maila baxua ez da nahitaezkoa.
Diabetesaren eta beste gaixotasun batzuen osasunaren beste etsai bat aktibitate fisikoa da. Zenbat eta paziente gutxiago mugitu, orduan eta handiagoa da hormako baskulatuetan kolesterol plakak izateko aukera. Gainera, jarduera fisiko sistematikoak goizeko ariketak, gimnasioa, korrika edo igeriketa ariketa oso garrantzitsuak dira.
Mendekotasunak alde batera utzi beharko dituzu. Zigarroen erretzeak eta edari alkoholdunek arriskua areagotzen dute:
- trazu bat;
- diabetesa bihotzekoa;
- bihotzekoak eragindako bat-bateko heriotza.
Kolesterolaren probak gutxienez sei hilean behin egin behar dira. Aholkularitza bereziki garrantzitsua da menopausian sartu diren 35 urte baino gehiago dituzten pazienteentzat. Ontzietan plaka eta odol zelularrak osatzen dituzte gehienetan.
Kolesterola murrizteko, pertsona batek pisua kontrolatu behar du. Ez du zuzenean eragiten koipea den substantzia baten errendimenduan, baina kolesterolaren hazkuntzarako arrisku faktore bihurtzen da.
Ulertu behar da kolesterol indizea handitzea gorputzean gaizki dagoen seinale dela. Proposatutako metodoen aplikazioak odol-substantzia jaisten lagundu ez bazuen, drogak hartzen hasi behar da.Bortxaketaren aurkako kapsulak eta pilulak argibideen arabera edo medikuak proposatutako eskemaren arabera hartzen dira.
Medikuen iritziek erakusten dute kolesterolen hazkundea norberaren osasunarekiko oinarrizko arretarekin lotzen dela. Odol hodien arazoak eta aterosklerosia ekiditeko, dieta aldatzea soilik ez da nahikoa. Planteamendu integratua beti da garrantzitsua.
Kolesterolari buruz artikulu honetako bideoan deskribatzen da.
