Kolesterola jaisteko eta garbitzeko ontziak produktuak: taula

Kolesterola bi motatan banatzen da: ona eta txarra. Kolesterol onak zelula-mintzak eraikitzerakoan parte hartzen du. Kolesterola txarra, gorputzean duen gehiegizkoarekin, arterien paretetan metatzen da, haien argia neurri batean edo osoki blokeatuz. Kasu honetan, odol zirkulazio prozesua nahasten da.

Dentsitate handiko lipoproteinak kolesterol onak dira eta dentsitate baxuko lipoproteinak txarrak edo txarrak dira. Dentsitate baxuko lipoproteinen eta triglizeridoen maila gainditzen bada gizakiaren gorputzean, gaixotasun ugari garatzeko arriskua handitzen da.

Ohikoenak hauek dira:

• trazu bat;
• bihotzekoa;
• bihotzeko gaixotasunak
• arteria koronarioaren gaixotasuna;
• zirkulazio-nahasteak beheko muturretan;
• gaixotasun baskularrak. Horien artean, aterosklerosia ohikoena da.

Aterosklerosia gorputzean kolesterol kaltegarriaren metaketa handiarekin gertatzen da. Osagai hori odol hodien hormetan metatzen da plaka aterosklerotikoen moduan. Tratamendua garaiz hasten ez baduzu, konplikazioak edo heriotza larriak sor ditzakete. Beraz, kolesterola kontrolatzea gomendatzen da odol azterketa orokorra erabiliz. Generoaren eta adinaren arabera, gizakiengan HDL eta LDL maila aldatu egiten da.

Kolesterol totalaren azterketaren emaitzek honako adierazle hauek izan ditzakete.

Emakumeentzat:

1. 3,6tik 5,2 mmol / L bitarteko araua da.
2. Litro bakoitzeko 6,2 mmol baino gehiago handitu dira.

Gizonentzat:

• 3,5 eta 5,2 mmol / L artean dago araua.
• 5,2 izatetik 6,18 mmol / L - pixka bat igo da.
• 6,2 mmol / L gainetik asko igo da.

Emakumeentzako dentsitate baxuko kolesterola - tasa normala ez da 3,5 milimetro baino gehiagokoa litro bakoitzeko; 4,00 mmol / l-ren ondoren tasa altua da.

Gizonetan dentsitate baxuko kolesterola 2,25 eta 4,82 mmol / L tasa normala da.

Egoera normalean dauden dentsitate altuko kolesterola 0,9-1,9 mmol litro bakoitzeko aldatu da.

Gizonentzako dentsitate handiko kolesterola normalean 0,7-1,7 mmol / L bitartekoa da.

Odolean kolesterola maila igo edo jaitsi dela ziurtatzeko, medikuntzako mediku bat kontsultatu behar duzu.

Proba batzuk gainditu ondoren, tratamendua hasi dezakezu gaixoak behar badu.

Gaur egun, gizakiaren gorputzean kolesterol maila onargarria leheneratzeko modu asko daude.

Osagai horren adierazlea areagotzea gorputzean, kolesterorik gabeko zerrendan dauden elikagaiak janez lor daiteke.

Odol kolesterola oso azkar eta modu eraginkorrean jaisten laguntzen duten produktu ugari daude:

1. Ardo gorria. Zientzialariek eta adituek egiazko ardo gorriaren osasunerako onurak frogatu dituzte. Zoritxarrez, inork ez daki mahats ardoak zuntz kopuru handia duela. Hori dela eta, mahats gorriko barietateetatik ardoa egin aurretik, sukaldaritza teknologia egokia aztertu behar duzu. Azken finean, edari on batek kolesterol maila txikitzen eta ontziak garbitzen laguntzen du. Japoniar zientzialariek diotenez, 100 ml-ko kantitatean ardo gorriaren eguneroko kontsumoak kolesterol txarraren maila% 10 jaitsi dezake. Orain, estatinak kontsumitu beharrean, etxeko ardoa kontsumitu dezakezu.
2. Gantz gutxiko arrainak. Izokina bezalako ur gezatik egindako platerak omega-3s iturri baliotsuak dira. Gantz-azidoak bihotzeko gaixotasunetarako eta diabeterako kontsumitu behar dira. Bada, horrez gain, koipe arrain espezie batzuek kolesterola txarretik odol hodiak garbitzea nabarmen eragin dezakete. Gaixoen arabera, izokina, sardinak eta sardinak kolesterol osasuntsua normalizatzen dira. Arrain zaleentzat gomendagarria da jengibrearekin eta limoiarekin erabiltzea.
3. Baratxuri. Barazki hau gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizteko gai da, gorputzean kolesterola normalizatzen du eta odol-hodietatik odol hodiak garbitzen ditu. Ezinbestekoa da baratxuri gordinik jatea, bero tratamenduak baratxuri substantzia eta osagai onuragarri guztiak kentzen baititu. Kolesterola txarra dutenentzat, kolesterol plaka eratzeko arriskua dago, egunero 3 baratxuri ale kontsumitu besterik ez duzu egin behar.

Gainera, aguakateak erabil ditzakezu. Hori da koipe monoinsaturatuen iturrietako bat. Produktu honi esker, kolesterol onaren maila eta kolesterol txarraren maila jaitsi egiten dira.

Ahuakateak, beste fruta eta baia batzuek bezala, beta-sitosterola dauka, kolesterol totala murrizten laguntzen duena. Fruitu hau erabiltzerakoan, kontuan izan behar da produktuaren 100 gramoek 300 kilokaloria dituztela.

Odolean kolesterol maila jaisteko, lipidoak txikitzen laguntzen duten elikagaiak ez ezik, adierazle hori areagotzen duten elikagaien kontsumoa mugatu behar duzu.

Horretarako, kolesterolik gabeko dieta ugari erabiltzen dira.

Kolesterolaren zati handi bat haragi gantz eta arrainetan, arrain olioan, arrautzan, itsaski batzuetan eta koipe handiko esnekietan dauden elikagaietan aurkitzen da.

Goiko zerrendaz gain, kafeari uko egin behar diozu, eguneroko erabilerarekin kolesterol txarra% 20 handitzeko arriskua handitu baitaiteke.

Jarraian kontu handiz jateko elikagaien taula bat dago

Elikagaiekin kontsumitzen den kolesterol kopurua kontrolatzeko, eguneroko menua garatzea komeni da. Horretarako, kontsumitutako elikagaietan zenbat eta zein koipe mota dagoen jakin behar duzu. Horrek kolesterola kontrolatzeaz gain, dietaren kaloria eta energia balioa ere kontrolatuko du.

Jan kolesterol baxuko elikagaiak:

• haragi gihartsuak;
• gantz gutxiko esnekiak - gazta, krema garratza, gaztanbera, esnea, kefir eta abar;
• tea, baina berdea bakarrik, arterien hormak indartzen dituen substantzia dauka;
• fruitu lehorrak: almendrak, intxaurrak, hurritzak;
• koipe gutxiko arrain barietateak, inolaz ere ez arrainen kabiarra;
• babarrunak;
• oatmeal, arroz porridge;
• gari ogia;
• pasta gari gogorra;
• Fruta freskoak, baia, barazkiak, batez ere mahatsa, erremolatxa, tomatea.

Entsaladetarako janzkera gisa, oliba olioa erabil dezakezu.

Murriztu alkohol gantz okerren maila eta odol hodien hormak garbitu, botika eta pilulekin ez ezik, erremedio herrikoiekin ere posible da.

Gaur egun errezeta ugari erabiliz tratamendua landu. Horietako batzuek zitrikoak, belarrak eta are alkoholak dituzte. Oso ezagunak infusioak eta decoctions dira.

Kolesterolaren tinturarik ezagunenetako bat limoi, baratxuri, erramu eta vodka oinarri hartuta prestatutako produktua da.

Sukaldaritza egiteko beharrezkoa izango duzu:

1. limoi bat;
2. baratxuri buru eta erdi bat;
3. zenbait hosto erramu;
4. 650 ml vodka.

Sukaldaritza metodoa honako hau da. Baratxuria eta limoia zurituta daude. Osagaiak irabiagailuaren bidez birrindu egiten dira. Masa homogeneo batean vodka eta erramua gehitu. Ehungintza 30 egunez eman behar da hozkailuan. Egunean hiru aldiz erabili behar duzu droga, koilarakada bat jan ondoren.

Kolesterola murrizten duten jengibrezko gozokiak egiteko, hau behar duzu:

• jengibre txikituta - 50 g;
• eztia - 60 g;
• intxaur txikituak - 60 g.

Sukaldatzeko osagaiak xehatu behar dira. Produktu guztiak edukiontzi batean tolestu eta ondo nahastu behar dira, koherentzia homogeneoa lortu arte. Horren ondorioz masan 24 orduz insistitu behar da, lehentasunez leku epelean. Kontsumitu 2 koilarakada bazkari bakoitzaren aurretik.

Honako errezeta honetarako:

1. limoia - 3 pieza;
2. tipula - 1 pieza;
3. baratxuri - 150 g.

Sukaldaritza prozesuan limoia garbitu behar duzu, tipula eta baratxuria zuritu. Erosi osagaiak irabiagailuaren edo haragi-artezgailuaren bidez. Mugitu leun arte. Eragina gozoagoa eta hobea duten maitaleentzat, ezti pixka bat gehitu dezakezu, 50 g inguru nahikoa izango dira. Erabili produktua 45 egunez, egunean hiru aldiz, koilarakada bat bakoitza.

Zitrikoetan oinarritutako erremedio bat presta dezakezu.

Sendagai hau prestatzeko, osagai hauek behar dituzu:

• limoia - 2 pieza;
• laranja bat - 2 pieza.

Sukaldatu aurretik, garbitu fruta ondo. Biratu haragi-erregailuan, gehitu 60 g eztia. Mugitu leun arte. Mantendu leku freskoan. Ez da erremedioan insistitu behar. Gomendagarria da 30 egunez egunero, koilarakada bat diapositibarik gabe erabiltzea.

Artikulu honetako bideoan azaltzen den zer kolesterol gutxitzen duten elikagaiek.