Nola jaitsi odol azukrea diabetean. Zer elikagai gutxitzen dira azukrea

Orrialde honetan, 1 motako eta 2 motako diabetean odol azukrea jaisten ikasiko duzu, baita odol presioa normaltasunez jaisten ere, karbohidrato gutxiko dieta zaporetsu eta asetzailearekin. Hau da gure webguneko material nagusietako bat. Diabetesa duten milioika pertsonen bizitza aldatzen du eta zurea alda dezake. Odoleko azukrea egonkorra denean, zure osasuna hobetu egingo da eta diabetesaren konplikazio izugarriak gutxitu egingo dira.

Artikulu hau diabetesa ez duten pertsonei zuzenduta dago baina hipertentsioa gehiegizko pisuarekin edo obesitate klinikoarekin konbinatuta dago. Bihotzeko eta prebenituaren prebentzioan interesa duten pertsonek atal honetako eta, gainera, karbohidrato baxuko dieta batean debekatutako elikagaien zerrendak erabiltzea erabilgarria iruditzen zaigu, baita jateko gomendatzen zaien jakien zerrenda ere beren presioa normalera ekartzeko.

Hipertentsioa + obesitatea = sindrome metabolikoaren adierazpenak. Gaixotasun metabolikoa da eta karbohidrato baxuko dieta batekin kontrolatu daiteke odol presioa normaltasunez jaisteko. Sindrome metabolikoa tratatzen ez bada. gero, gaixo askok 2 motako diabetesa garatzen dute urteekin. Egia da, gehienak ez dira bizi hori ikusteko, bihotzekoak edo kolpeak hiltzen baititu are lehenago. Hipertentsioaren zergatia ondo ulertu nahi baduzu ondo tratatu ahal izateko, aztertu "Intsulinaren erresistentzia - zelulen intsulinarekiko intsulinarekiko intsumisioarekiko intentsitatea" artikulua.

Hipertentsioa tratatzeko karbo gutxiko dieta izan dugu. Orain gai nagusira itzuli: nola jaitsi odol azukrea 1 motako eta 2 motako diabetesa normaletara.

Nola murriztu odol azukrea diabetean eta mantendu egonkorrean normala? Horretarako, jan karbohidrato gutxiko dieta baimentzen duten elikagaiak, eta arretaz saihestu legez kanpoko elikagaiak.

Zure diabetearen kontrola hartu nahi baduzu, karbohidrato gutxiko dieta batera joan beharko zenuke, zehatz-mehatz hemen deskribatzen dena. Beste modurik ez. Dieta "orekatua" tradizionalak ez dizu odol azukrea behar bezala kontrolatzen uzten, intsulina eta / edo pilulak dosia zehaztasunez kalkulatzen saiatzeaz gain. Karbohidrato gutxi duen dieta da gaixo guztientzako tratamendu nagusia eta guztiz beharrezkoa, edozein dela ere zer motako diabetesa duzun eta zein larria den.

Karbohidrato gutxiko dietarik gabe, diabetesaren tratamenduaren emaitzak tamalgarriak dira, baina horrekin batera onak bihurtzen dira eta, gainera, azkar. Odol azukrea 2-3 egunen buruan normaltasunez jaisten hasten da, eta hori horrela da, eta ez da publizitate promesa tentagarria. Behin betiko zure dieta kontrolatu behar duzu diabetearen konplikazioak saihestu nahi badituzu.

1 eta 2 motako diabetesa tratatzeko karbohidrato baxuko dieta da gure guneak “predikatzen” duen gauza nagusia. Gure gomendioen arabera jaten hasten zarenean, egia bihurtuko da odol azukre txikia mantentzea, jende osasuntsuetan gertatzen den moduan, hau da, jan ondoren 5,3-6,0 mmol / l baino handiagoa ez izatea. Endokrinologoek harrera zentroetan eta "diabetesa" ikastetxeetan aspalditik ari dira azaltzen diabetikoei nola jan. Baina dieta "orekatua" defendatzen badute, gomendio hauek ez dira alferrikakoak izateaz gain, oso kaltegarriak.

Karbohidratoen metabolismoaren nahasteen inguruko elikadura terapeutikoa gure planteamendua orokorrean onartzen denaren aurkakoa da. Berri ona da ez duzula ezer fedean hartu behar. Lehenik eta behin, ziurtatu odol glukosa neurgailu zehatza duzula (nola egin hau). Ondoren, neurtu azukrea maizago, batzuetan burutu odol azukrearen kontrol osoa. Eta berehala ikusiko duzu zein den diabetesa dieta onuragarria eta zein kaltegarria den. Hurrengo artikuluan debekatutako eta baimendutako produktuak agertzen dira. Zerrenda hauek berrikusi ondoren, karbohidrato gutxiko dieta askotarikoa, zaporetsua eta egokia dela adostuko duzu.

Irakurri artikulu hau jakiteko:

• odol azukrea jaisteko eta osasuna hobetzeko modu eraginkorra;
• nola utzi beldurra diabetearen konplikazioen aurrean, eta garatu badira, moteldu;
• Diabetiko batzuek osasun hobea dute diabetesa duten ikaskideek baino. Nola egiten dute?
• azukrearen erpin nola gelditu eta hipogluzemia izateko probabilitatea murrizteko.

Zein dietak diabetean odol azukrea jaisten laguntzen du

Medikuak ziurrenik "orekatuta" jatea gomendatu dizu. Gomendio hauek jarraitzeak karbohidrato asko kontsumitzea esan nahi du patata, zereal, fruitu, ogi beltza eta abarretan. Seguru asko jada ikusi duzue odol azukreak gorabehera handiak dakartzala. Errusiar mendi baten antza dute. Odol azukrea normaltasunez jaisten saiatuz gero, hipogluzemia kasuak maizagoak izaten dira. 1 eta 2 motako diabetesa dutenentzat, proteina eta gantz osasuntsu naturaletan aberatsak diren elikagaietan arreta jartzea eta ahalik eta karbohidrato gutxien jatea gomendatzen dugu. Zure dietan karbohidratoak direla eta odol azukrearen gorabeherak eragiten ditu. Zenbat eta gutxiago jan karbohidratoak, orduan eta errazagoa izango da azukrea normaltasunez ekartzea eta horrela mantentzea.

Orain, gomendagarria da "Intsulina eta karbohidratoak: egia behar duzula" artikulua irakurtzea.

Ez duzu dieta osagarririk edo sendagai gehigarririk erosi behar. Diabetesa duten bitaminak oso desiragarriak izan arren. Karbohidratoen metabolismoaren nahasteak tratatzen badituzu azukrea gutxitzen duten pilulen eta / edo intsulinen injekzioen laguntzarekin, orduan droga horien dosiak hainbat aldiz gutxituko dira. Odol azukrea jaitsi eta jendeari osasuntsu dauden arauetatik eutsi. 2. motako diabetesarekin aukera handia dago intsulina erabat alboratzeko.

! Garrantzitsua Lehenik eta behin, ziurtatu odol glukosa neurgailu zehatza duzula.

Oso gezurretan "gezurometroa" erabiltzen baduzu, tratamendu neurri guztiak alferrikakoak izango dira. Glukometro zehatza lortu behar duzu kostu guztietan! Irakurri zeintzuk diren diabetesa duten hankak dituzten arazoak eta, adibidez, nerbio-sistemako lesio diabetikoak zerk eragiten duen. Glukometro baten eta proba-zerrenden kostua "bizitzako gauza txikiak" dira, diabetearen konplikazioak sortzen dituzten arazoekin alderatuta.

2-3 egun igaro ondoren, odol azukrea normaltasunez hurbiltzen ari dela ikusiko duzu. Egun batzuk igaro ondoren, osasun onak bide onean zaudela adieraziko du. Eta han, konplikazio kronikoak atzera egiten hasiko dira. Baina prozesu luzea da hau, hilabeteak eta urteak behar dira.

Nola erabaki karbohidrato gutxiko dietari eutsi ala ez? Erantzuteko, zure laguntzaile onena odol glukosaren neurgailua da. Neurtu odol azukrea egunean hainbat aldiz - eta ikusi zeure burua. Hau probatu nahi duzun beste edozein tratamendu berri ere aplikatzen da. Glukometro bat lortzeko probak oso garestiak dira, baina konplikazioak tratatzeko gastuekin konparatuz.

Karbohidrato baxuko dieta eta giltzurrunetako diabetearen konplikazioak

Gogorrena giltzurruneko konplikazioak garatzen dituzten gaixo diabetikoentzat da. Suposatzen da giltzurrunetako kalte diabetikoen hasierako faseetan giltzurruneko porrotaren garapena inhibitu daitekeela odol azukrea karbohidrato gutxiko dietarekin normalizatuz. Nefropatia diabetikoa dagoeneko berandu iritsi bada (filtrazio glomerularra 40 ml / min baino txikiagoa da), orduan karbohidrato gutxiko dieta kontraindikatua dago. Irakurri "Diabetesa duten giltzurruneko dieta" artikulua.

2011ko apirilean, azterketa ofizial bat amaitu zen. Frogatu zuten karbohidrato gutxiko dieta batek nefropatia diabetikoaren garapena alda dezakeela. New Yorken dagoen Mount Sinai Medical School-en egin zen. Hemen aurki dezakezu gehiago (ingelesez). Egia da, gehitu behar zaio esperimentu horiek oraindik ez direla gizakien gainean burutu, orain arte saguetan soilik.

Nola jaitsi odol azukrea karbohidrato gutxiko dieta batekin

1 eta 2 motako diabetesa izateko tratamendu eraginkorra estrategia arrunta da:

• Jan gutxienez karbohidratoen dieta.
• Sarritan neurtu azukrea, igaro egunak odol azukrearen kontrola eta ez gorde neurgailurako probetan.
• Ziurtatu hezkuntza fisikoan parte hartzen, banakako kontraindikazioak kontuan hartuta. Jarduera fisikoa ezinbestekoa da!
• Beharrezkoa bada, gehitu intsulina injekzioak eta / edo diabetesa pilulak.

Berri ona da diabetiko askorentzat, karbohidrato gutxiko dieta bakarrekoa izatea nahikoa dela tratamendu eraginkorra lortzeko. Eta hau ez da 2 motako diabetesa duten gaixoentzat bakarrik, baita 1 motako diabetesa dutenak ere modu arinean dituztenentzat. Askotan intsulina eta / edo pilulekin tratatu dira karbohidratoen metabolismoaren nahasteak direla eta, dieta aldatu ondoren, ez dute intsulinarik injektatu behar edo sendagairik hartu behar. Odoleko azukreak egonkor normal mantentzen duelako gabe. Aldez aurretik ez diogu inori agintzen intsulinatik "salto egitea" posible denik. Horrelako promesak xarlatarrek bakarrik egiten dituzte! Karbo gutxiko dieta jarraitzen baduzu, orduan intsulina beharrak behera egingo du nabarmen. Seguru agindu daiteke.

Diabetesa duten karbohidrato gutxi duen dieta oso indibiduala da. Dena dela, denek bete behar dituzten arau orokorrak daude:

1. Kendu zure dietatik ekintza azkarreko karbohidratoak dituzten elikagai guztiak. Debekatutako produktuen zerrenda zehatza - irakurri behean. Ez da mahaiko azukrea bakarrik! Okindegiko produktuak, patatak, pasta - almidoia osatzen dute. Berehala glukosa bihurtzen da eta odol azukrean jauzia eragiten du. Produktu horiek azukre findua bezain azkarrak eta indartsuak dira, eta, beraz, debekatuta daude.
2. Mugatu eguneroko karbohidratoen kontsumoa 20-30 gramoetara, 3 otordutan zatituz. Horri esker, jan ondoren odol azukre gehikuntzarik ez duzu eta gainerako pankreako beta zelulak bizirik mantentzeko aukerak handituko dira.
3. Jan ezazu benetan gose sentitzen duzunean. Utzi mahaia sasi arinarekin, baina ez urdaila betea. Jateko gehiegizkoa debekatuta dago! Gehiegi elikatzen duzunean, txinatar jatetxe baten efektuak odol azukrearen hazkundea dakar, nahiz eta elikagai baimenduak bakarrik jan.
4. Egunero gosaltzeko, bazkaltzeko eta afaltzeko, karbohidrato eta proteina kopuru bera jatea gomendatzen da. Erabili elikagai desberdinak, karbono hidratoen eta proteinen eduki osoa berdin bada. Horretarako, zehaztu lehenik zenbat proteina nahi duzun eta jateko aukera baduzu. Helburua jan ondoren osorik sentitzea da, gehiegizkoa ez den bitartean, eta odol azukreari dagokionez ez da gehiegirik egon. Ikus, halaber, "Proteinak, gantzak eta karbohidratoak diabetesa duten karbohidrato baxuko dieta batean".
5. Karbono gutxiko dieta erabiliz diabetearen kontrolaren emaitzarik onena pazienteak astean lehenago bere menua planifikatzen duenean lortzen da, eta, ondoren, plana betetzen du desbideraketarik gabe. Hau da zure otorduetan karbohidratoak eta proteinak berdina mantentzeko jarraibideak jarraitzeko benetako modua. Menua nola antolatu, irakurri "diabetesa duten karbohidrato baxuko dieta: lehen urratsak" artikulua

Fruta eta erleen eztiak ekintza bizkorreko karbohidrato ugari ditu, beraz, debekatuta dago karbohidrato gutxiko dietetan diabetesa izateko. Fruta errefusatzea oso zaila izan daiteke, baina beharrezkoa. Glukometro bat erabiliz, ziurtatu fruituak odoleko azukreak sor ditzakeela eta esan agur betirako. Zoritxarrez, arazo bera gure barazki gogokoenei aplikatzen zaie. Karbohidratoen metabolismo narriaduna duen dieta baterako, onartutako zerrendako barazkiak baino ez dira egokiak. Zerrenda hau jarraian aurkezten da. Zorionez, bertan barazki ugari dago.

Karbohidrato gutxi duten dieta luzea da diabetearen konplikaziorik gabe bizitzeko modu egokia. Jaitsi odol azukrea eta mantendu normala pertsona osasuntsuetan.

Zergatik saiatu gainerako pankreatiko beta zelulak bizirik mantentzen? Lehenik eta behin, diabetearen bidea arintzeko. Erregimena jarraitzen baduzu, 2 motako diabetean intsulina aldatzea saihestu dezakezu. Eta 1 motako diabetesa duten gaixoek urte luzez eta hamarkadaz luzatu dezakete "eztei-denbora" epea, teorikoki, bizitza osorako. Bigarrenik, metodo berrien laguntzarekin diabetesa izateko hautagai egokiena izatea, aukera sortu bezain laster.

Zer den "txinatar jatetxe baten" eragina eta beste arazo tipikoak direla jakin behar duzu. Begiratu artikulua, "Zergatik azukre zikinek karbo gutxiko dieta izaten jarrai dezakete eta nola konpondu". Nola ikasteko moderazioz eta geldiarazteko jarioak arazo nagusia da diabetesa duten gaixoen arazo nagusia. Horretarako, aurkitu bizitzako beste plazer batzuk, gehiegiz jan beharrean. Gainera, murriztu lana edo / eta familian arrastatzen duzun zama.

Debekatutako produktu guztiei uko egitea zorrotz. Jakina, haien zerrenda, artikulu honetan jarraian ematen dena, ez da osoa izango. Azukrearekin edo almidoiarekin produktu bat topatzen duzu, bertan sartzen ez zena, eta "bekatu egin". Beno, eta nor ari zara horrekin engainatzen? Inor ez baina ni. Bakarrik zaude zure osasunaz eta konplikazio larrien prebentzioaz.

Zenbat aldiz neurtu behar duzu odol azukrea glukometro batekin

Azter dezagun zure odol azukrea glukometro batekin zenbat aldiz neurtu behar duzun zure diabetesa karbohidrato baxuko dieta batekin kontrolatzen baduzu, eta zergatik egin. Glukometro batekin odol azukrea neurtzeko gomendio orokorrak deskribatzen dira artikulu honetan, ziurtatu irakurtzen duzula.

Odol azukrea autokontrolatzeko helburuetako bat jaki batzuek nola jarduten duten jakitea da. Diabetiko askok ez dute berehala sinesten zer ikasten duten gure gunean. Karbohidrato gutxiko dietetan debekatuta dauden elikagaiak jan ondoren beren odol azukrea kontrolatu behar dute. Azukrea jan 5 minutu jan ondoren, eta ondoren 15 minutu, 30 ondoren eta gero 2 orduz. Eta dena berehala argituko da.

Elikagai desberdinek zure odol azukrearekin nola jokatzen duten jakin behar duzu. Aurki ezazu glukometro batekin egunean behin, 1 eta 2 ordu bazkal ondoren. Egin itzazu ondo eramaten dituzun elikagaien zerrendak eta saihesten direnak. Egiaztatu azukrea cottage-gaztak, tomateak, ekilore haziak, intxaurrak eta beste "janari mugagabea" dela.

Praktikak erakusten du diabetesa duten paziente guztiek modu ezberdinean erreakzionatzen dutela janari desberdinei. Produktu “mugak” daude, hala nola, gazta gazta, tomate zukua eta beste. Nola erreakzionatzen duzu? Odol azukrearen auto-jarraipenaren emaitzak soilik aurki ditzakezu jan ondoren. Diabetiko batzuek mugako elikagaiak pixka bat jan ditzakete, eta odol azukrean ez dute jauzirik izango. Horrek dieta askotarikoagoa egiten laguntzen du. Baina karbohidratoen metabolismoa pairatzen duten gehienek ere horietatik kanpo egon behar dute.

Zer elikagai kaltegarriak dira 1 eta 2 motako diabetean?

Jarraian, odol azukrea jaitsi nahi baduzu eta 1 motako eta 2 motako diabetesa normaltasunez mantendu nahi dituzun produktuen zerrenda da.

Azukrea, patata, zerealak eta irina produktu guztiak:

• mahaiaren azukrea - zuria eta marroia
• gozokiak, "diabetikoentzako";
• zerealak dituzten produktuak: garia, arroza, buckwheat, zekalea, oloa, artoa eta beste;
• ezkutuko azukrea duten produktuak, esaterako, merkatuan txerri gazta edo koleslaw;
• patatak edozein modutan;
• ogia, ale osoa barne;
• dietako ogiak (garia barne), crackerrak, etab .;
• irinetik etorritako produktuak, artezketa lodia barne (gari-irina ez ezik, edozein zerealetakoak);
• zerealak;
• granola eta zerealak gosaltzeko, oatmeal barne;
• arroza - edozein motatakoa, marroi leuna ez dena barne;
• artoa - edozein modutan
• ez jan zopa debekatuen zerrendan patata, zereal edo barazki goxoak baldin baditu.

Barazkiak eta fruituak:

• edozein fruitu (!!!);
• fruta zukuak;
• beets;
• azenarioak;
• kalabaza;
• piper gozoa;
• babarrunak, ilarrak, edozein lekale;
• tipulak (entsaladako tipula gordinak izan ditzakezu, baita tipula berdeak ere);
• tomate egosia, baita tomate saltsa eta ketchup ere.

Ez jan debekatutako elikagai gramo bakar batetan! Erresistitu bisitatzeko tentazioan, jatetxe batean, hegazkinean. Ekarri beti egokia duzun jaki hamaiketakoa - gazta, txerri egosia, egositako arrautzak, fruitu lehorrak, etab. Muturreko kasuetan, hobe da goseteak egitea hainbat orduz legez kanpoko elikagaiak jatea baino, eta, ondoren, odol azukrearen jauzia itzaltzea.

Esneki batzuk:

• esnea, osorik eta gantzrik gabe (krema pixka bat gantz dezakezu);
• jogurta koipea, edulkoratua edo frutakoa bada;
• gazta gazta (1-2 koilarakada baino gehiago aldi berean);
• esne kondentsatua

Produktu bukatuak:

• produktu erdi bukatuak - ia dena;
• kontserbak zopak;
• ontziratutako mokadutxoak - fruitu lehorrak, haziak eta abar;
• Ozpina balsamikoa (azukrea dauka).

Gozokiak eta Edulkoratzaileak:

• eztia;
• azukrea edo haren ordezkoak dituzten produktuak (dextrosa, glukosa, fruktosa, laktosa, xilosa, xilitol, arto ziropa, astigarra almibarretan, malta, maltodextrina);
• fruktosa eta / edo zereal irina duten "elikagai diabetikoak" edo "elikagai diabetikoak" deiturikoak

Zer barazki eta fruta ezin da jan odol azukrea jaitsi nahi baduzu

Diabetikoen eta glukosaren tolerantzia urritasuna duten pertsonen artean (metabolismoaren sindromea, prediabetes) desadostasunik handiena fruta eta barazki bitamina asko alde batera utzi beharra da. Hori da egin beharreko sakrifizio handiena. Baina bestela, ez da inolaz ere funtzionatuko odol azukrea jaitsi eta egonkor normalean mantentzea.

Hurrengo elikagaiek odol azukrearen erpin bat eragiten dute, beraz, dietatik kanpo utzi behar dituzu.

Zoritxarrez, karbohidratoen metabolismoaren narriadurarekin, fruta eta barazki horiek guztiak onak baino askoz ere kalte handiagoa egiten dute. Fruta eta fruta zukuek azukre sinpleak eta karbohidrato konplexuak nahasten dituzte, gizakiaren gorputzean glukosa azkar bihurtzen dena. Munstro handiz altxatzen dute odol azukrea! Begiratu zeure buruari bazkal ostean odol azukrea glucometro batekin neurtuz. Debekatuta dago diabetesa duten dieta baxuko dieta bateko fruta eta zukuak.

Berez, zapore garratza eta garratza duten fruituak aipatu ditugu, adibidez, mahatsak eta limoiak. Garratzak eta garratzak dira, ez gozokiak ez dituztelako, karbohidratoekin batera azido asko daudelako. Fruitu gozoak baino karbohidrato gutxiago dituzte, eta, beraz, modu berdinean zerrendatuta daude.

Diabetesa normalean kontrolatu nahi baduzu, utzi fruta jateari. Hori guztiz beharrezkoa da, edozein dela ere senideek, lagunek eta medikuek. Neurtu zure odol azukrea maiz jan ondoren sakrifizio heroiko honen ondorio onuragarriak ikusteko. Ez kezkatu fruituetan aurkitzen diren bitamina nahikorik ez duzula lortuko. Barazkietatik beharrezko bitamina eta zuntz guztiak jasoko dituzu, karbohidrato gutxiko dietarako baimendutako zerrendan sartzen direnak.

Produktuen ontziei buruzko informazioa. Zer bilatu

Produktuak aukeratu aurretik biltegian dauden ontziei buruzko informazioa aztertu behar duzu. Lehenik eta behin, interesatzen zaigu karbohidratoen zer portzentaje dagoen. Ezeztatu erosketa diabetearen odol-glukosa areagotzen duten osagaiak azukrea edo haren ordezkoak baldin baditu. Substantzia horien zerrendan honako hauek daude:

• dextrose
• glukosa
• fruktosa
• laktosa
• determinazio
• xylitol
• arto ziropa
• astigarrak almibarretan
• malta
• maltodextrin

Goiko zerrenda osatuta dago. Karbohidrato gutxiko dieta batean benetan atxikitzeko, produktuen mantenugai edukia dagozkien taulen arabera aztertu behar duzu, baita paketeetako informazioa arretaz irakurri ere. Proteina, gantzak eta karbohidratoen edukia 100 g bakoitzeko adierazten du. Informazio hori gehiago edo gutxiago fidagarritzat jo daiteke. Aldi berean, gogoratu estandarrek paketean idatzitakoaren arabera benetako nutrienteen edukiaren% 20ko desbideratzea ahalbidetzen dutela.

Diabetikoei gomendatzen zaie "azukrerik gabe", "dieta", "kaloria baxua" eta "koipe gutxi" hitzak dituzten elikagaietatik kanpo geratzea. Inskripzio horiek guztiek produktuan gantzak naturalak karbohidratoak ordezkatu dituztela esan nahi du. Produktuen kaloria edukia ez zaigu ia interesatzen. Garrantzitsuena karbohidratoen edukia da. Gantz gutxiko eta gantz gutxiko jakiek karbohidrato gehiago izaten dituzte gantz-eduki arrunta duten elikagaiek baino.

Gantz gutxiko produktuak pisua galtzea nahi duten milioika pertsonaren iruzurrak dira. Dietako karbohidratoak direlako - hau da, benetan, pisua galtzea eragozten dizu, eta ez gantzak. Ikerketek konbentzitu dute frogatu karbohidrato gutxi jaten baduzu, orduan bakarrik gorputzak koipeak erretzen jarraitzen duela. Egoera horretan soilik gorputza gantza energia iturri gisa erabiltzen da. Koipe jangarria hondakinik gabe erretzen da erabat, eta karbohidrato gutxiko dieta batean zenbat eta gantz gehiago jan, orduan eta azkarrago galtzen duzu. Irakurri gehiago hemen dieta koipeekin lotutako okerrazkoei buruz. Horren ondoren, lasai jango duzu gantz haragia, gurina, esnegaina, arrautzak eta diabetesa baxuko karbohidratoen dieta osatzen duten beste produktu batzuk. Kolesterolaren odol azterketen emaitzek pozik utziko dituzte eta zure medikuak inbidia piztuko du. Ikus baita ere "Nola galtzen duzu karbohidrato gutxiko dieta batekin pisua galtzea. Nola pisua galtzen 1 eta 2 motako diabetesa dutenekin ".

Bernstein doktoreak honako esperimentua egin zuen. Bi gaixo mehe zituen, 1 motako diabetesa zuten gaixoak, karbohidrato gutxiko dietan egon ohi zirenak eta gero pisua nahi zutenak. Egunero gauza bera jan dezaten konbentzitu zien, baita 100 g oliba olio gehiago ere. Eta hau gehi 900 kcal eguneko da. Biek ezin izan zuten batere errekuperatu. Pisua irabaztea lortu zuten gantzak izan beharrean proteinen kontsumoa handitzen zutenean eta, horren arabera, intsulina dosia egiten zutenean.

Janariak nola probatu, zenbat handitzen duten odol azukrea

Irakurri produktuen paketearen inguruko informazioa erosi aurretik. Produktu desberdinen nutrizio balioa zein den zehazten duten direktorio eta taulak ere badaude. Gogoratu tauletan idatzitakoaren arabera% 20 desbideratzea onartzen dela proteinen, gantzak, karbohidratoen edukia eta are gehiago, bitaminak eta mineralak.

Gauza nagusia janari berriak probatzea da. Horrek esan nahi du lehenik oso gutxi jan behar duzula eta, ondoren, odol azukrea 15 minutu eta berriro 2 ordu igaro ondoren neurtu behar duzula. Kalkulatu aldez aurretik kalkulagailua zenbat azukre igo behar den. Horretarako, jakin behar duzu:

• zenbat karbohidrato, proteina eta gantzak produktuan dauden - ikusi mantenugai edukien taulak;
• zenbat gramo jan zenituen;
• zenbat odol-azukre karbohidrato gramo handitzen dituen zenbat mmol / l bider;
• zenbat mmol / l gutxitzen da zure odoleko azukre 1 Intsulina UNITATEA, jan baino lehen injektatzen dena.

Teorian lortu beharrekoa zenbaterainoko desberdina da? Aurki itzazu proben emaitzetatik. Probak guztiz beharrezkoak dira azukrea normalean mantendu nahi baduzu.

Adibidez, dendako azukreari azukrea erantsi zitzaion. Merkatuan dagoen gazta gazta - amona bat gezurretan ari da azukrerik gehitzen ez duena eta bestea gehitzen ez duena. Glukometro batekin probatzeak argi erakusten du hori, bestela ezinezkoa da zehaztea. Orain aza birrindu dugu eta etengabe erosten dugu saltzaileari, azukrearekin pisatzen ez duena. Eta abar.

Guztiz debekatuta dago zabortegira jatea. Nolanahi ere, nabarmen handitzen da odol azukrea, jan duzuna edozein dela ere. Egur zerrautsa izan arren. Urdaila janari kopuru handi batetik luzatzen denean, hormona bereziak, intretinak, odol azukre normala oztopatzen dutenak sortzen dira. Zoritxarrez, hori egitate bat da. Begiratu eta ikusi neurgailua erabiliz.

Arazo larria da ondo jan nahi duten 2 motako diabetesa duten pertsonentzat ... jan. Bizitzako plazer batzuk aurkitu behar dituzu erre beharrean ... gourmet zentzuan. Zaila izan daiteke, baina bestela ez da gutxi izango. Azken finean, zergatik da hain ezaguna zabor janaria eta alkohola? Plazer merkeena eta irisgarriena da. Orain ordezko bat bilatu behar dugu hilobira eraman aurretik.

Antolatu menua hurrengo asterako - hau da, jan karbohidrato eta proteina kopuru egonkorra, eta egunero gehiegi ez aldatzeko. Erosoagoa da intsulina eta azukrea gutxitzen duten pilulen dosia kalkulatzea. Jakina, dieta "aldatzen denean" intsulina "kalkulatzeko gai izan beharko zenuke". Horretarako, intsulinaren sentsibilitate faktoreak ezagutu behar dituzu.

Zergatik da garrantzitsua familiako kideak konbentzitzea dieta osasuntsu bat egitera:

• askoz errazagoa izango zaizu etxean produktu kaltegarririk ez badago;
• karbohidratoen murrizketatik, zure maiteen osasuna hobera egingo du zalantzarik gabe, batez ere 2 motako diabetesa duten pertsonen senideentzat;
• haur batek txikitatik jaten badu, diabetea bere bizitzan sarritan gutxiagotan izaten da.

Gogoratu: ez dago bizitzarako ezinbesteko karbohidratoak, ez helduentzat ezta haurrentzat ere. Funtsezko aminoazidoak (proteinak) eta gantz-azidoak (gantzak) daude. Ez dago funtsezko karbohidratoik naturan, eta, beraz, ez duzu horietako zerrenda bat topatuko. Eskimoak zirkulu artikoaz haratago haragi eta koipeak bakarrik jaten zituzten, ez zuten inolako karbohidraturik jaten. Hauek oso pertsona osasuntsuak ziren. Ez zuten diabetesa edo bihotzeko gaixorik bidaiarien zuriek azukrea eta almidoia sartu zituzten arte.

Trantsiziorako zailtasunak

Diabetesarentzako karbohidrato baxuko dieta batera pasatu ondorengo lehen egunetan, odol azukreak behera egingo du azkar, jende osasuntsuarentzako balio normaletara hurbilduz. Egun hauetan beharrezkoa da azukrea oso maiz neurtzea, egunean 8 aldiz. Azukrea gutxitzen duten pilulak edo intsulina gutxitzen diren dosiak erabat murriztu behar dira, bestela, hipogluzemiak izateko arrisku handia dago.

Gaixo diabetiko batek, bere senitartekoek, lankideek eta lagunek jakin beharko lukete zer egin hipogluzemian. Gaixoak gozokiak eta glukagonoa izan behar ditu berarekin. "Bizitza berriaren" lehen egunetan kontuz ibili behar duzu. Saia zaitez alferrikako estresa jasaten erregimen berria hobetu arte. Egokia izango litzateke egun horiek ospitale batean medikuen gainbegirada igarotzea.

Egun batzuk igaro ondoren, egoera gehiago edo gutxiago egonkortu da. Gaixoak zenbat eta intsulina edo ahozko hipogluzemiak (pilulak) hartu, orduan eta gutxiago izaten da hipogluzemia. Karbo gutxiko dieta jarraitzen duten diabetikoentzako abantaila izugarria da. Hipogluzemia arriskua lehen egunetan, trantsizio aldian bakarrik handituko da, eta orduan nabarmen gutxituko da.

Zer janari jan behar odol azukrea jaisteko

Dieta kontrolatzeko dieta baxuko karboilarioek zure bizitzan zehar jaten irakatsi ahal izango dute. Alderantzikatu egiten dira, oro har, elikadura osasuntsuari buruzko ideiak eta, bereziki, diabetikoentzako. Aldi berean, ez dizut eskatu fedea hartzeko. Ziurtatu odol glukosa neurgailu zehatza duzula (nola egin), erosi proba gehiago eta eduki odol azukrearen kontrola gutxienez dieta berrirako trantsizioaren lehen egunetan.

3 egun igaro ondoren, azkenean ikusiko duzu nork duen eskubidea eta non bidali dezakezun endokrinologoa bere dieta "orekatuarekin". Giltzurruneko porrotaren mehatxua, oinaren anputazioa eta diabetearen beste konplikazio batzuk desagertzen dira. Zentzu horretan, diabetikoentzat errazagoa da karbohidrato gutxiko dieta erabiltzen dutenek pisua galtzea soilik. Odol azukrearen beherakada argi eta garbi dagoelako 2-3 egun igaro ondoren, eta pisu galeraren lehen emaitzak zenbait egun gehiago itxaron behar dira.

Lehenik eta behin, gogoratu: edozein jakiek odol azukrea handitzen dute haietako gehiegi janez gero. Zentzu horretan, ez da "gazta librea" existitzen, ur mineralak eta belar belarrak izan ezik. Debekatuta dago diabetesa duten karbo gutxiko dietetan gehitzea. Odol azukrea kontrolatzea ezinezkoa da, baimendutako jakiak soilik erabiltzen badituzu, txinatar jatetxe baten eragina delako.

2 motako diabetesa duten gaixo askorentzat, arazo larria da larregi jateko sistemikoa eta / edo basatiak. Gure webguneko artikulu bereiziak egitera dedikatzen da (nola erabili sendagaiak modu seguruan gosea kontrolatzeko), eta bertan, elikagaien menpekotasunari aurre egiteko aholku errealak aurkituko dituzu. Hemen adierazten dugu "jaten jarraitzeko eta ez jateko" ikastea guztiz beharrezkoa dela. Askotan, lanik gabeko lana aldatu edo egoera zibila aldatu behar duzu estresa eta estresa murrizteko. Ikasi erraz, alaitasunez eta zentzuz bizitzen. Litekeena da zure ingurunean jendea hori egiten jakitea. Hartu adibide bat haiengandik.

Orain, zehazki, karbohidrato gutxiko dietetan zer jan eta zer jan behar den eztabaidatuko dugu. Jakina, muga asko daude, baina hala ere ikusiko duzu aukera handia izaten jarraitzen duela. Askotarikoa eta goxoa jan dezakezu. Karbo gutxiko zaletasuna sukaldatzen baduzu, mahaia luxuzkoa izango da.

• haragia;
• Hegazti;
• arrautzak;
• arrantzan;
• itsaski;
• barazki berdeak;
• esneki batzuk;
• fruitu lehorrak mota batzuk dira, apurka-apurka.

Dieta liburu ezagunen egileek eta medikuek arrautzak eta haragi gorria uztea gustatzen zaie. Baina guztiz oker daude. Bai, elikagai hauek odol kolesterola igotzen dute. Hala ere, jende gutxik daki kolesterola "ona" eta "txarra" banatzen dela (badakizu :)). Beraz, gantz haragi eta arrautzak kolesterol onaren maila handitzen dute, bihotzekoak eta kolpeak babesten dituena. Eta, aldi berean, elikagaien karbohidratoei uko egiteak odolean dagoen kolesterol "txarra" maila murrizten du.

Egin kolesterol eta triglizeridoen odol azterketak dieta berri batera aldatu aurretik, eta, ondoren, berriro hilabete batzuk igaro ondoren. Odolean kolesterol on eta txarraren erlazioari "kolesterol profila" edo "koefiziente aterogenikoa" deritzo. Azterketen emaitzetan oinarrituta, karbohidrato gutxiko dieta batean, kolesterolaren profilak normalean asko hobetzen du medikuek inbidiaz inguratuz ...

Bereziki, arrautza gorringoak luteinaren elikagai iturri nagusia direla aipatu dugu. Ikusmen ona mantentzeko substantzia baliotsua da. Ez zaitez kendu luteinaz, arrautzei uko eginez. Beno, zein arrantzarako erabilgarria den bihotzarentzat - denek badakite hori, ez dugu hori zehatz-mehatz landuko.

Zein barazkiek diabetesa laguntzen dute

Karbohidrato baxuko dietan, prestatutako barazki kopa edo baimendutako zerrendako barazki gordinen kopa osoa hartu da 6 gramo karbohidrato gisa. Arau hau beheko barazki guztiei aplikatzen zaie, tipulak eta tomateak izan ezik, karbohidratoen edukia hainbat aldiz handiagoa delako. Bero tratatutako barazkiek odol azukrea barazki gordinak baino azkarrago eta indartsuago hazten dute. Sukaldaritza garaian, tenperatura altuen eraginpean, zelulosaren zati bat azukre bihurtzen delako.

Barazki egosiak eta frijituak barazki gordinak baino trinkoagoak dira. Beraz, gutxiago jan daiteke. Zure barazki gogokoenetarako, erabili odol glukosa neurgailua zure odol azukrea zenbateraino handitzen duten jakiteko. Gastroparesi diabetikoa badago (urdaila hustea atzeratzea), orduan barazki gordinek konplikazio hori areagotu dezakete.

Honako barazkiak dira, diabetesa duten karbo gutxiko dietarako:

• aza - ia edozein;
• azalore;
• itsas kale (azukrerik gabe!);
• berdeak - perrexila, aneta, cilantro;
• kalabazin;
• berenjena (proba);
• pepino;
• espinaka;
• perretxiko;
• babarrunak;
• tipula berdea;
• tipulak - bakarrik gordinak, zapore entsalada batean apur bat;
• tomateak - gordinak, entsalada batean 2-3 xerra, ez gehiago;
• tomate zukua - gehienez 50 g, probatu;
• piper beroa

Egokia izango da gutxienez barazki gordinen zati bat kontsumitzera ohituta bazaude. Aza gordinak entsalada ondo doa gantz haragi gozoarekin. Gomendatzen dut poliki-poliki horrelako nahasketa bakoitza muxikatzea 40-100 aldiz. Zure egoera meditazio bezalakoa izango da. Elikagaiak ondo kontsumitzea arazo gastrointestinalaren sendatze miragarria da. Jakina, presarik baduzu, ezin duzu inolaz ere erabili. Bilatu zer den "Fletcherismoa". Ez dut estekarik ematen, ez baitu lotura zuzena diabetearen kontrolarekin.

Tipulak karbohidratoak dituzte kantitate handietan. Beraz, tipula egosia ezin da jan. Tipula gordinak pixkanaka jan daitezke entsalada batean, gustuetarako. Tipulinak - beste barazki berdeak bezala. Egosi azenarioak eta erremolatxa ez dira egokiak karbohidrato baxuko dieta baterako. 2 motako diabetesa arinak entsaladari azenario gordinak gehitzeko aukera dago. Baina, jan ez behar duzu kopa, baizik eta horrelako entsalada bat bakarrik.

Esnea eta esnekiak: posible dena eta zer ez

Esneak laktosa izeneko esne azukre berezia dauka. Azkar altxatzen da odol azukrea, eta hori saiatzen gara saihesten. Zentzu horretan, esne gaingabetua esne osoa baino okerragoa da. 1-2 koilarakada esne gehitzen badituzu kafeari, nekez sentituko duzu honen eragina. Dagoeneko, ¼ kopako esneak azkar eta nabarmen handituko du odol azukrea 1. motako edo 2. motako diabetesa duten paziente helduetan.

Orain albiste ona. Karbohidrato gutxiko dietan, esnea kremarekin ordezkatu daiteke eta gomendagarria da. Gantz krema koilarakada batek 0,5 g karbohidrato baino ez ditu. Krema esne arrunta baino zaporetsuagoa da. Zilegi da kafea esne kremarekin arintzeko. Ez duzu soja produktu gozoagoak erabili behar. Kafea hauts krema ekiditeko gomendagarria da, normalean azukrea izaten baitute.

Gazta esnearekin lortzen denean, laktosa entzimen bidez zatitzen da. Hori dela eta, gaztak oso egokiak dira karbohidrato gutxiko dieta baterako diabetesa kontrolatzeko edo pisua galtzeko. Zoritxarrez, hartzidura garaian erretiratutako gazta partzialki bakarrik hartzitzen da eta hortaz, karbohidrato gehiegi daude. Karbohidratoen metabolismo urritasuna duen gaixo batek txerri gazta behar bezala jaten badu, horrek odol azukrean izandako saltoa eragingo du. Hori dela eta, urdaiazpiko 1-2 koilarakada onartzen dira aldi berean.

Karbohidratoen dieta baxurako egokiak diren esnekiak:

• feta ez den gaztaren bat;
• gurina
• koipe krema;
• jogurta esne osoarekin egina, azukrerik ez bada eta fruta gehigarririk gabe - apurka-apurka, entsaladak janzteko;
• cottage gazta - 1-2 koilarakada baino gehiago, eta probatu nola eragingo dion zure odol azukreari.

Gazta gogorrek, txerri gazta izan ezik, proteina eta koipe kopuru berdinak dituzte, baita% 3 karbohidrato inguru ere. Osagai horiek guztiak kontuan hartu behar dira karbohidrato gutxiko dieta baterako menua planifikatzerakoan, baita intsulina injekzioak ere. Saihestu gantz gutxiko esnekiak, baita gantz gutxiko gaztak ere. Zenbat eta koipe gutxiago izan, laktosa gehiago (esne azukrea).

Gurian ez dago ia laktosorik; diabetesa da. Aldi berean, biziki gomendagarria da margarina ez erabiltzea, bihotzerako eta odol hodietarako kaltegarriak diren gantzak bereziak dituelako. Gogoratu gurina naturala jateko, eta zenbat eta koipe gutxiago izan, orduan eta hobe.

Jogurta gutxiko karbohidratoen dieta

Jogurt zuri osoa oso egokia da karbohidrato gutxiko dietarako, ez likidoa, baina gelatina lodiren antzekoa. Ez da gantzik izan behar, ez da edulkoratu behar, fruta eta usainik gabe. 200-250 g arte kontsumitu daiteke aldi berean. Jogurt zuriaren zati honek 6 gramo karbohidrato eta 15 gramo proteina ditu. Kanela pixka bat gehi diezaiokezu gusturako, eta stevia goxotasunagatik.

Zoritxarrez, errusiar hiztun herrialdeetan ia ezinezkoa da horrelako jogurta erostea. Arrazoiren batengatik, gure esnekiak ez du ekoizten. Berriro ere, hau ez da jogurt likidoa, lodia baizik, Europako eta AEBetako ontzietan saltzen dena. Jogurt likidoa ez da egokia diabetikoentzat esne likidoaren arrazoiengatik. Gourmet denda batean inportatutako jogurt zuria aurkitzen baduzu, asko kostatuko da.

Soja produktuak

Soja produktuak tofu (soja gazta), haragiaren ordezkoak dira, baita soja esnea eta irina ere. Soja produktuak karbohidrato baxuko dietan onartzen dira diabeterako, kantitate txikietan janez gero. Dituzten karbohidratoek odol azukrea nahiko mantso handitzen dute. Aldi berean, garrantzitsua da egunero karbohidratoen kontsumorako mugak ez gainditzea eta otordu guztietan.

Soja esnea kafea diluitzeko erabil daiteke, krema astuna kontsumitzeko beldur bazaude. Gogoan izan edari beroei gehitzen zaionean askotan tolesten dela. Beraz, kafea hozten den arte itxaron behar duzu. Soja-esnea ere edan dezakezu, edari autonomo gisa, kanela eta / edo stevia gehituz, gustu hobea izateko.

Soja irina erabil dezakezu zuk edo zure senitartekoek gozogintzarekin esperimentatu nahi baduzu. Horretarako, arrautza batekin nahasten da. Adibidez, saiatu arraina edo haragi xehatua labean edo frijitzen duten maskor batean. Soja irina onargarria den arren, diabetesa kontrolatzeko kontuan hartu behar diren proteinak eta karbohidratoak ditu.

Gatza, piperra, mostaza, maionesa, belarrak eta espeziak

Gatzak eta piperrak ez dute odol azukrean eragiten. Hipertentsio arteriala baduzu eta gatza murriztea dela-eta gutxitzen dela ziur zaude, saiatu janari gatz gutxiago botatzen. Hipertentsioa duten gaixo obesiek, medikuek gomendatzen dute ahalik eta gatza gutxien kontsumitzea. Eta hori orokorrean zuzena da. Baina karbohidrato baxuko dieta batera pasatu ondoren, sodioaren eta fluidoen gernu excretiona handitzen da. Beraz, gatzaren murrizketak lasaitu daitezke. Baina zuhurtzia mantendu. Eta hartu magnesio pilulak. Irakurri nola tratatu hipertentsioa sendagairik gabe.

Sukaldaritzako belar eta espezie gehienek karbohidrato kopuru arina dute eta, beraz, ez dute odol glukosa maila handitzen. Badira konbentzimenduak izan behar direla. Adibidez, kanela nahasketa bateko poltsak azukrearekin. Irakurri paketean idatzitakoa zure sukaldean condimentsuak erabili aurretik. Denda batean mostaza erosten duzunean, irakurri paketearen inskripzioak eta ziurtatu azukrerik ez duela.

Ziurtatu erabiltzen dituzun ongailuak ez dituztela azukre eta bestelako karbohidratoak. Diabetiko askok arteriaren hipertentsioa eta edema kezkatuta daude. Beraz, gatz-sarrerak mugatzen dituzte. Berri ona: karbohidrato gutxiko dieta batek gehiegizko likidoa kentzen dio gorputzari. Elikagaietan gatz gehiago jarri ahal izango duzu zure osasunean eragin kaltegarriak izan gabe. Giltzurrunetako gaixotasunak dituzten pertsonez gain.

Prestatutako maionesa eta entsaladako janzkeraren zatirik handiena guretzat onartezinak diren azukreak eta / edo beste karbohidrato batzuk ditugu. Elikagai gehigarri kimikoak aipatu gabe. Entsalada olioz bete dezakezu edo karbo gutxiko maionesa zuk zeuk egin. Karbohidrato gutxiko dietako etxeko maionesa errezeta eta saltsak Interneten aurki daitezke.

Intxaurrak eta haziak

Intxaur guztiek karbohidratoak dituzte, baina kantitate desberdinetan. Intxaur batzuk karbohidrato gutxi dira, odol azukrea poliki eta pixka bat handitzen dute. Beraz, karbohidrato gutxiko dieta batean menuan sartu daitezke. Ezin da horrelako fruitu lehorrak kontsumitzeaz gain, gomendagarria da, aberatsak baitira proteinak, landare gantzak osasuntsuak, zuntzak, bitaminak eta mineralak.

Intxaur eta hazi mota ugari dagoenez, ezin dugu dena aipatu hemen. Intxaur mota bakoitzerako, karbohidratoen edukia argitu behar da. Horretarako, irakurri elikagaien eduki nutritiboen taulak. Mantendu mahai hauek denbora guztian ... eta, ahal izanez gero, sukaldeko eskala. Intxaurrak eta haziak zuntz, bitamina eta oligoelementu iturri garrantzitsuak dira.

Karbohidrato gutxiko diabetesa dietarako, intxaurrak eta Brasilgo fruitu lehorrak egokiak dira. Kakahueteak eta anakardoak ez dira egokiak. Intxaur mota batzuk "mugan" dira, hau da, aldi berean 10 pieza jan daitezke. Hau, adibidez, intxaurrak eta almendrak. Jende gutxik du 10 fruitu lehor jan eta bertan gelditzeko borondatea. Hori dela eta, hobe "mugako" fruitu lehorretatik kanpo geratzea.

Ekilore-haziak aldi berean 150 g jan daitezke. Kalabaza haziei buruz, taulak dio% 13,5 karbohidrato ugari dituztela. Agian karbohidrato horietako gehienak zuntzak dira, xurgatzen ez direnak. Kalabaza haziak jan nahi badituzu, probatu nola handitzen duten zure odol azukrea.

Zure zerbitzari xumeak liburu asko irakurri zituen janari gordinen dietari buruz. Ez naute konbentzitu begetarianoa edo, batez ere, elikagai gordinak izateko. Ordutik hona fruitu lehorrak eta haziak gordinak bakarrik jan ditut. Frijituak baino askoz ere osasuntsuagoa dela sentitzen dut. Hortik aurrera, askotan aza entsalada gordinak jateko ohitura dut. Ez izan alferrik elikagai edukien tauletan fruitu lehorrak eta haziei buruzko informazioa argitzeko. Egokiena zatitu sukaldeko eskalan.

Kafea, tea eta bestelako freskagarriak

Kafea, tea, ur minerala eta "dieta" kola - hau guztia edan daiteke edariek azukrerik ez badute. Azukrearen ordezko pilulak kafeari eta teari gehitu daitezke. Baliagarria izango da hemen gogoraraztea edulkoratzaile hautsa ez dela erabili behar Stevia estraktu hutsa baino. Kafea kremarekin diluitu daiteke, baina ez esnearekin. Goian zehaztasunez eztabaidatu dugu.

Ez erabili botilako te hotza, gozoa delako. Gainera edariak prestatzeko hauts-nahasketak ez dira egokiak guretzat. Irakurri arretaz botilen etiketak "dieta" sosa erabiliz. Askotan, horrelako edariek karbohidratoak izaten dituzte fruta zukuetan. Zaporetsua den ur garbia ere gozotu daiteke.

Beste produktu batzuk

Zopa kontzentratuak kategoriak ez dira egokiak diabetesa duten pazienteentzat. Aldi berean, karbo gutxiko zopa gozoak sukaldatu ditzakezu etxean. Haragi salda eta ia ongailu guztiek ez dutelako eragin handirik odol glukosan. Bilatu linean karbohidrato gutxiko zopa errezeta.

Alkohola neurriz onartzen da, erreserba ugarirekin. Artikulu berezi bat eskaini diogu gai honi, Alkoholak Diabetes for a Diet.

Zergatik aldatu "ultrahorta" intsulina "laburra" izatetik

Diabetesarentzat karbo gutxiko dieta jarraitzen baduzu, zure dietan oso karbohidrato gutxi egongo dira. Beraz, behar duzun intsulina kantitatea nabarmen murriztuko da. Hori dela eta, hipogluzemia izateko arriskua proportzionalki murriztuko da.

Aldi berean, intsulinaren dosia kalkulatzean, glukosa aintzat hartu beharko da, gorputzak proteinen zati bat bihurtuko baitu. Hau gutxi gorabehera proteina hutsaren% 36 da. Haragiak, arrainak eta hegaztiak% 20 inguru proteina dituzte. Dirudienez, produktu horien pisu osoaren% 7,5 (% 20 * 0,36) gutxi gorabehera glukosa bihurtuko da.

200 g haragi jaten dugunean, "irteeran" 15 g glukosa izango dela suposa dezakegu. Praktikatzeko, saiatu arrautzak zeure buruari kalkulu berdinak egiten produktuen mantenugai edukien taulak erabiliz. Jakina, gutxi gorabeherako zifrak baino ez dira eta diabetiko bakoitzak banan-banan zehazten ditu, intsulina dosia zehaztasunez hautatzeko, azukrea kontrolatzeko.

Gorputzak proteina glukosa bihurtzen du oso astiro hainbat ordutan. Karbohidratoak baratze eta fruitu lehorretatik jasoko dituzu. Karbohidrato horiek odol azukrearen gainean ere astiro eta leunki jokatzen dute. Alderatu ogia edo zerealetan karbohidratoak "azkarrak" diren ekintzarekin. Odol azukrearen jauzia eragiten dute minutu batzuetan, baina zenbait segundotan!

Intsulinaren ultrasoinu analogien ekintzarako egutegia ez dator bat karbohidrato “motelen” ekin. Hori dela eta, Bernstein doktoreak gizakien intsulina "laburra" normala erabiltzea gomendatzen du otorduak baino lehenagoko analogikoen ordez. Eta 2 motako diabetearekin intsulina luzea bakarrik kudeatu edo injekzioak erabat abandonatu ditzakezu, zoragarria izango da.

Ultrashort intsulinaren antzekoak karbohidratoen ekintza "moteltzeko" garatu dira. Zoritxarrez, mekanismo honek gaizki funtzionatzen du eta odol azukre-mailaren jaitsiera arriskutsuak ekar ditzake ezinbestean. "Intsulina eta karbohidratoak: jakin behar duzun egia" artikuluan, zehatz-mehatz aztertu genuen hori gertatzeko arrazoiak eta gaixoak nola mehatxatzen dituzten.

Bernstein doktoreak gomendatzen du ultrasoinu analogikoetatik giza intsulina laburrera pasatzea. Ultrashort intsulina larrialdi kasuetarako bakarrik mantendu behar da. Odol azukrean ezohiko jauzia egiten baduzu, intsulina ultra-laburrarekin azkar lehortu dezakezu. Aldi berean, gogoratu hobe dela intsulina dosifikazioa jaistea baino gainestimatzea baino eta, ondorioz, hipogluzemia lortzea.

Bitamina eta mineral gehigarriak hartu behar ditut?

Bai, gomendatzen dugu. Irakurri gehiago "Diabetesarentzako bitaminek benetako onura ekar dezaketen artikuluan".

Idorreria badago

Idorreria # 2 arazoa da karbohidrato gutxiko dieta batekin. 1. zenbakiaren arazoa "zabortegira" jateko ohitura da. Urdailaren hormak luzatzen badira, orduan intretinen hormonak sortzen dira eta horrek kontrolik gabe odol azukrea handitzen du. Irakurri gehiago Txinako jatetxe baten eraginari buruz. Eragin hori dela eta, diabetiko askok ez dute gai azukrea normaltasunez jaisteko, dieta egokia izan arren.

Idorreria kontrolatzea "arazoa # 1" konpontzea baino errazagoa da. Orain modu eraginkorra ikasiko duzu. Bernstein doktoreak idazten du aulki maiztasuna astean 3 aldiz edo 3 aldiz izan daitekeela, ondo sentitzen bazara eta ondoeza sentitzen ez baduzu. Beste aditu batzuek diote aulkia eguneko 1 denbora izan behar dela, eta lehentasunez egunean 2 aldiz. Hori beharrezkoa da hondakinak gorputzetik azkar kentzeko eta pozoiak hesteetara odolean ez sartzeko.

Hesteak ondo funtziona dezan, egin hau:

• edan egunero 1,5-3 litro likido;
• jan nahikoa zuntz;
• magnesio gabezia idorreria eragin dezake - saiatu magnesio osagarriak hartzen;
• saiatu C bitamina 1-3 gramo egunean hartzen;
• jarduera fisikoa beharrezkoa da, gutxienez oinez ibiltzea, eta hobe da plazerrez baliatzea;
• Komuna komenigarria eta erosoa izan behar du.

Idorreria gelditzeko, baldintza horiek aldi berean bete behar dira. Xehetasun gehiagotan aztertuko ditugu. Jende gehienak ez du nahikoa fluido edaten. Horrek osasun arazo ugari sortzen ditu, idorreria barne.

Diabetiko zaharrentzat, arazo hau oso larria da. Horietako asko garunaren egarriaren muinean daude eta, beraz, ez dute denboran deshidratazio seinaleak sentitzen. Horrek askotan egoera hiperosmolarra dakar, diabetearen konplikazio larria, kasu askotan larria.

Goizean, 2 litroko botila urez bete. Iluntzean lo egitera zoazenean, botila hau mozkortu beharko da. Edan behar dugu, edozein kostutan, ez da aitzakiarik onartzen. Belar-teak ur honetarako balio du. Baina kafeak gorputzari ere ur gehiago kentzen dio eta, beraz, ez da kontuan hartzen eguneroko likido kopuru osoan. Jariakinen eguneroko tasa 30 ml da 1 kg gorputz pisu bakoitzeko. Horrek esan nahi du fisika handiak dituzten pertsonek egunean 2 litro ur baino gehiago behar dutela.

Karbohidrato gutxiko dieta bateko zuntz iturria baimendutako zerrendako barazkiak dira. Lehenik eta behin, hainbat aza mota. Barazkiak gordinik egosi, egosi, frijitu edo lurrunetan jan daitezke. Plater zaporetsu eta osasuntsua egiteko, konbinatu barazkiak animalia gantzetako produktuekin.

Gozatu sukaldaritza esperimentuak espezie eta sukaldaritza metodo ezberdinekin. Gogoratu barazkiak jateak onuragarriago egiten duela beroak tratatu ondoren gordinak baino. Barazkiak gustuko ez badituzu edo sukaldatzeko denborarik ez baduzu, oraindik zuntzak gorputzean sartzeko aukerak daude, eta orain hauen berri izango duzu.

Farmaziak larru haziak saltzen ditu. Kafea ehotzeko lurrean jar daitezke, eta, ondoren, platerak hautsa horrekin bota. Zuntz dietetikoen iturri zoragarria ere badago. Landareak "arkakusoak" (psyllium azala). Honekin osagarriak Amerikako lineako dendetan eska daitezke. Eta pectina ere probatu dezakezu. Sagarra, erremolatxa edo beste landare batzuetatik gertatzen da. Supermerkatuetan saltzen da elikadura diabetikoko sailetan.

Gehienetan, ezin da idorreria kentzea magnesio gabezia gorputzean ezabatzen bada. Magnesioa mineral zoragarria da. Kaltzioa baino gutxiago ezagutzen da, nahiz eta bere onurak are handiagoak izan. Magnesioa oso onuragarria da bihotzerako, nerbioak lasaitzen ditu eta emakumezkoengan PMS sintomak arintzen ditu.

Idorreriaz gain, hankako kranpoiak ere badituzu, hori da magnesio gabeziaren seinale garbia. Magnesioak ere odol-presioa murrizten du eta - arreta! - Ehunarekiko intsulinarekiko sentikortasuna areagotzen du. Magnesio osagarriak hartzeko xehetasunak lortzeko, ikus "Zer bitamina diabetesa duten benetako onurak" artikuluan.

Saiatu C bitamina 1-3 gramo egunean hartzen. Horrek ere askotan hesteetako funtzioa hobetzen laguntzen du. Magnesioa C bitamina baino garrantzitsuagoa da, beraz, hasi berarekin.
Idorreria eragiten duen azkena, baina ez da gutxiena, komuna da bisitatzea atsegina ez bada. Zaindu arazo hau konpontzeko.

Nola gozatu dieta batekin eta saihestu matxurak

2. motako diabetean, odol azukrearen etengabeko gehikuntzek askotan karbohidratoen produktuen nahia kontrolaezina eragiten dute pazienteetan. Karbohidrato baxuko dieta batean, mahaia bete eta pozik igo beharko zenuke, baina garrantzitsua da gehiegizkoa ez izatea.

Lehen egunak zailak izan daitezke, pazientzia izan behar duzu. Ondoren, odol azukrearen maila egonkortzen da. Karbohidratoen gehiegizko pasioa gainditu behar da eta gosea osasuntsua izango duzu.

Karbohidrato gutxiko dieta jarraituz, odol azukrea kontrolatzeko, jan ezazu astean gutxienez 2-3 aldiz gatz-arrainak.

Karbohidratoen nahigabe ezezagunari aurre egiteko, sindrome metabolikoa eta 2 motako diabetesa duten pertsona obesoak neurri gehiago hartu ditzakete. Irakurri karbohidratoen menpekotasunaren tratamenduari buruzko artikulua informazio gehiagorako.

Zaborretara jateko ohitura bazenuen, orduan parte hartu behar duzu. Bestela, ezinezkoa izango da odol azukrea normaltasunez murriztea. Karbohidrato baxuko dieta batean, hainbeste proteina gozo jan ditzakezu, beteta eta gustura sentitzeko. Baina ez gehiegi urdaileko hormak ez luzatzeko.

Jatekoak odol azukrea altxatzen du, jan duzuna edozein dela ere. Zoritxarrez, arazo larria da 2. motako diabetesa duten gaixo askorentzat. Hura konpontzeko, janari ugarirekin ordezkatuko zaituzten beste plazer batzuk aurkitu behar dituzu. Edariak eta zigarroak ez dira egokiak. Gai hau oso garrantzitsua da gure gunearen gaitik haratago doana. Saiatu auto-hipnosia ikasten.

Karbohidrato gutxiko dieta aldatzen duten asko sukaldaritzan parte hartzen hasten dira. Denbora hartzen baduzu, erraza da baimendutako janarietatik jatetxe onenek merezi duten plater jainkozko goxoak nola egiten diren ikastea. Zure lagunak eta familia poztu egingo dira. Jakina, barazkijaleak konbentzitu ezean.

Murriztu diabetesa odol azukrea - benetakoa da

Beraz, diabetean odol azukrea nola murriztu irakurri duzu karbohidrato gutxiko dieta batekin. 70eko hamarkadaz geroztik, milioika lagunek arrakastaz erabili dute dieta hori obesitatea eta 2. motako diabetesa lehen faseetan tratatzeko. Richard Bernstein mediku amerikarrak bere gaixoetan probatu zuen, eta ondoren 1980ko hamarkadaren amaieratik hasi zen asko sustatzen karbohidratoen dietan eta 1 motako diabetean.

Karbohidrato gutxiko dieta saiatzea gomendatzen dizugu 2 astez. Proteina eta gantz osasuntsu naturaletan aberatsak diren jaki gozoak, oparoak eta osasuntsuak nola prestatzen diren ikasiko duzu. Ziurtatu zure neurgailuak emaitza zehatzak erakusten dituela. Egunero bitan odol azukrea neurtu gabe eta laster jabetuko zara jateko estilo berriak zer onura dakartzan.

Hemen gogoratu beharra dago. Medikuntza ofizialaren ustez, diabetesa ondo konpentsatzen da hemoglobina glikatuen maila gutxienez% 6,5era jaitsi bada. Diabetesa eta obesitatea ez duten pertsona osasuntsuetan, lerdena% 4,2-4,6 da. Dirudienez, odol azukreak araua 1,5 aldiz gainditzen badu ere, endokrinologoak esango du zurekin dena ondo dagoela.

Karbohidrato gutxiago jaten duzunean, odol azukrea pertsona osasuntsuen maila berean mantendu dezakezu karbohidratoen metabolismoaren nahasteak izan gabe. Hemoglobina glikolatua denboran zehar,% 4,5-5,6 artean egongo zara. Ia% 100 horrek bermatzen du diabetesa eta "adinarekin lotutako" gaixotasun kardiobaskularren konplikaziorik ez duzula. Irakurri "Errealista al da diabetesa 80-90 urte osoak bizitzea?"

Karbohidrato baxuko dieta baterako proteina produktuak nahiko garestiak dira. Gainera, jateko modu horrek arazo ugari ekarriko dizkizu, batez ere bisitatzean eta bidaiatzean. Baina gaur egun modu fidagarria da odol azukrea normaltasunez murrizteko eta diabetearen konplikazioak ekiditeko. Dieta arretaz jarraitzen baduzu eta pixka bat ariketa egiten baduzu, zure ikaskideek baino osasun hobeaz gozatu ahal izango duzu.