Bananak janari zaharrenetako bat dira, noski, hazten diren herrialdeetan. Klima hotza duten eskualdeetan, platanoak askoz beranduago sartu ziren. Hala ere, jende askok maite du fruitu hau. Zapore gozoa dela eta, platanoak diabetesa duten pertsonetan maiz susmatzen da.
Zertarako balio dute platanoek?
Bananak ospe handia duten gauza nagusia da serotonina, askok zoriontasunaren hormona deitzen zutenak. Fruta guztiak bezala, platano batek zuntzak eta bitaminak ditu. Piridoxinaren edukia dela eta (hau da B6 bitamina), platanoa ia beste edozein produkturen aurretik dago. Beraz, bananak nerbio sistemarentzako onak dira. Gainera, C, E eta A bitaminak ere kantitate garrantzitsuetan.
Bananetan dauden aztarna elementuen artean, burdina eta potasioa daude. Baina ia ez dago koipea.
- odol zirkulazioa hobetzen du;
- ur oreka normalizatzen du;
- odol presioa egonkortzen du;
- aldartea hobetzen du, estresa arintzen du;
- azkar bizkarreko sentsazioa sortzen du;
- kontraindikatuta ez dago ultzera gastrikoetan eta azidotasun handia duten gastritisetan;
- diabetearekin batera doazen gaixotasunei aurre egiten die (gibeleko eta giltzurruneko funtzioak, estomatitisak)
Zer dira bananak kaltegarriak diabeterako
Kaloria edukia 105 kcal inguru da 100 g bakoitzeko, indize glikemikoa 51 da.
Honek ez du batere ondoriorik atera: diabetikoek bananak elikagaietan sartu behar dituzte arreta handiz, odol glukosa-mailaren igoera nabarmenik eragin ez dezaten.
I motako eta II motako diabetesa egoerak desberdinak dira. Horregatik, dieta diabetikoa oso indibiduala da. Diabetikoaren, generoaren, adinaren, gaixotasun konposantearen eta askoz gehiagoren gorputzaren ezaugarri guztiak hartu behar ditu kontuan. Medikuek onartzen ez duten bitartean platanoak jatea komeni da.
Diabeterako platanoak, batez ere kontsumoa
Oinarrizko arau batzuk jarraituz ekidin litezke konplikazioak:
- Ez jan banana osoa. Hobe da fruta osoa hainbat zatitan banatu eta egunean zehar pixkanaka jan.
- Ezin dituzu banana berdeak jan. Landare-almidoia gehiegi dute. Zailtasun handia duen substantzia hau diabetean kanporatzen da.
- Gehiegizko platanoak diabetean ere debekatuta daude. Azal marroia duten fruituetan azukrearen edukia nabarmen handitzen da.
- Bananak ezin dira urdail huts batean jan, ura edan. Alderantziz egin behar duzu: lehenik ur edalontzi bat edan, eta 20-30 minutu inguru ondoren bakarrik jan ezazu platano zati bat, hau da, patata purea ehotzeko.
- Bananak beste janari mota batzuetatik bereiz jan behar dira. Azidoa duten (fruta, limoi edo kiwia) dituzten beste fruitu zati txikiekin bakarrik konbinatu ditzakezu. Konbinazio honek barizeak edo tromboflebita duten diabetikoei ere lagunduko die. Kontua da platano batek odol pixka bat loditzen duela, eta platanoa fruta garratzarekin batera erabiltzen duzunean hori ez da gertatuko.
- Diabetikoentzako aukerarik onena beroa tratatzen duen platanoa da. Zatia zati egosi edo gisatu daiteke.
