Bran diabetesa dieta egokia egiteko elementu erabilgarrienetako eta merkeenetako bat da.
Mediku eta nutrizionista ezagun askok gomendatzen dute diabeterako brana hartzea; oligoelementu baliagarri ugari eta bitamina konplexua dituzte, gosea murrizten eta digestioa hobetzen laguntzen dute.
Konposizioa eta propietate erabilgarriak
Bran, alea prozesatu ondoren geratzen den oskola da, zuntz asko dute, eta, aldi berean, bi motatan banatzen da: digerigarria eta ukaezina.
Digestatutako zuntzak pectina, inulina eta erretxinak ditu, sabelean sartzen direnak, eta zuntz hau urdailean erabat disolbatu eta digeritzen da, digestioa hobetzen duten bakterio onuragarriak hazteko mantenugai film bat osatuz.
Zuntz indigestibleak hemicellulosa, lingina eta zelulosa ditu, substantzia horiek ezin dira gizakien sabelean digeritu eta, denbora bat igaro ondoren, gorputzetik kanporatzen dira.
Hala ere, tratamendu gastrointestinalaren funtzionamendu egokia lortzeko beharrezkoak diren substantziak dira, toxinak xurgatzeko gai direnez, digestio prozesua motelduz (glukosa hartzearena barne, azukre maila ez baita handitzen), aulkiak leuntzen eta urdaileko hormetan eragiten dutenak. Horren ondorioz, urdaileko eta hesteetako edukien nahasketa eta olatuen antzeko uzkurdura gertatzen da eta horrek ere elikagaiak asimilatzeko prozesua hobetzen du.
Aleen oskol gogorren sarrerak diabetesa ez ezik, bitaminak leheneratzen laguntzen dute hipovitaminosian zehar, fekal bolumena areagotzen dute eta idorreriarekin aurre egiteko, kolesterola murrizteko, sistema baskularraren funtzionamendua hobetzeko eta gastritisarekin, beherakoa, ultzerak eta beste batzuekin ere laguntzen dute. arazo gastrointestinala.
Irin fabrikaren produktuan dagoen zuntz dietetikoa, sabelean sartzen denean, ura xurgatzen du, tamaina handitzen du eta urdailak sagutasun seinaleak bidaltzen ditu, horregatik, aditu askok gomendatzen dute pisua galtzeko baliabide gisa erabiltzea.
Zuntz dietetikoek denbora luzean digestio-traktuko sistema dute eta gosea asetzen dute denbora luzez. Gainera, mantenugai askorekin saturatuta daude. Barruko erabileraz gain, adarrak hainbat maskara, infusio eta dekorazio egiteko erabiltzen da, baita kosmetologian ere.
Nola erabili?
2. motako diabeterako garia hartzea ere beharrezkoa da pisua kontrolatzen laguntzen dutelako.
Hala ere, garrantzitsua da janari kopurua eta egosketa metodoa behatzea.
Hobe da produktua goizean urdailean hutsik hartzea, kontsumitu baino 2-3 ordu lehenago egosi behar da, azkar elikagai propietateak eta bitamina edukia galtzen baitute, atzo gatzak bota behar dira, ez dute inolako onurarik ekarriko. gorputza.
Puntu garrantzitsuak erabiltzeko maiztasuna betetzea da. Adibidez, hartu oreak 20 egunez, eta baztertu itzazu elikagaietatik datozen 10 egunetan. Horrek, zure sabelean ohitzea eragotziko du.
Erabil ezazu produktua modu honetan: zatitutako bi koilarakada hartu behar dituzu, jan 1 edo 2 edalontzi ur epelekin. Gogoratu behar da produktu honek ez zaituela gosari, bazkari edo afari osoarekin ordezkatuko, beraz, hartzearen ondoren ordu erdi lehenago, medikuak agindutako dietan oinarritutako bazkari osoa behar duzu.
Zaporea dibertsifikatzeko, esnearen edo kefirren artezketaren produktua plater batean bete dezakezu, proportzio berean: 2 koilarakada gari bakoitzeko 400-500 ml likido bakoitzeko.
Ez da beharrezkoa lortzen den nahasketa berotu, mikroorganismo onuragarriak eta bitaminak lurrundu ez daitezen.
Gogoratu behar da ezin duzula produktua hainbat tintura eta dekoraziorekin edan, baita pilulak eta drogak hartu ere, bestela, bertan dauden zuntzak sendagaiaren edukia xurgatuko du eta ez duzu tratamendurik jasoko.
Motak eta horien ezaugarriak
Irina ehotzeko produktu mota ezberdinek osaera desberdina dute eta hainbat gaixotasunetarako erabilgarriak dira. Diabetesaren propietate garrantzitsu bat gari-indize glikemikoaren indizea (GI) da, elikagaietan glukosa-edukia islatzen duena eta odolean azukre-kantitateari zuzenean eragiten diona.
Oat brania
Espezie desberdinak ere desberdintzen dira kaloria edukian eta mikroelementuen egituran. Adibidez, arrozak koipe kopuru handiena dauka (% 7), eta proteina kopuru handiena gari gari txikian aurkitu ohi da. Gainera, zenbait zerealetan bitaminen edukia maila berean dago.
Adar mota hauek:
- oatmeal. Gehienetan pisu gehiegizkoa murrizteko dietetan, beta-glukanoa dute eta horrek odolean kolesterol maila murrizten du. Oloaren indize glikemikoa 15 da, oso GI baxua da. Horri lotuta, 2 motako diabeterako olo-garia hartzea gomendatzen da;
- zekalea. Pilatutako toxinak eta toxinak gorputza garbitzeko erabiltzen da. Diabetesa, obesitatea, aterosklerosia eta anemia erabilgarria dira. Zekale-gatz indize gluzemikoa 25 da;
- garia. Beste espezie batzuek ez bezala, dieta zuntz ugari dute, hesteetako igarotzea hobetzen duena, idorreria laguntzen du eta goseak asetzen ditu, gari-gatz-indize glizerikoa 15 da;
- arroz. Arroza bezala, konposizio kimiko aberatsa dute, bitamina B1, B2, B5, B6, E, K eta fosforoa, gainera, kaltzioa, zinka, magnesioa, burdina. Ogia eta cookieak labean egiteko erabiltzen dira, gari-ale glukzearen indizea 25 da.
Contraindications
Irina artezteko produktuak hartzearen onurak izan arren, erabiltzeko kontraindikazioak dituzte, espezialistak kontsultatu gabe hausteak gorputzean matxura larria ekar dezake.
Ez ezazu onartu gatzak sendagai edo janari guztiak ordezkatuko dizkizunik, eta haien kontsumo handiak digestio arazoak eta beherakoa dakartza.
Debekatuta dago ultzera edo gastritis baten fase akutuan haragia jasotzea, gaixotasunaren garapena soilik larriagotuko baitu.
Zure dietatik kanpo utzi behar dituzu hesteetako beste gaixotasun infekzioso batzuengatik. Mosa gastrikoaren arazoak izanez gero, soldadura egitean, irina produktuak jatea saihestu beharko zenuke edo gutxienez murriztu (egunean 1 koilarakada baino gehiago ez).
Eguneroko dosiak ez du 30 gramo edo 6 koilarakada baino gehiago izan behar.
Gatzak digestio-prozesua moteltzen duenez, beste produktu batzuetako substantzia onuragarriek ez dute gorputzak xurgatzeko astirik izango eta hesteetatik kanporatuko dira gezurrarekin batera.
Garrantzitsua da jakitea irina artezteko produktuak ez direla pisua galtzeko bitartekoak, horretarako etengabe hartuz gero, memoria gutxitzea eragingo du, prozesu mentalak moteldu, haluzinazioak, depresioa eta desagertzea.
Lotutako bideoak
Diabetikoentzako branaren propietate onuragarri guztien xehetasunak:
Bran produktu sendagarriak eta odol azukrea normalizatzeko erabilitako produktu bikaina da, eta haien erabilera gomendagarria da 2 motako diabeterako. Izenik gabea izan arren, garia gorputz osoaren funtzionamendu egokia eta bitamina iturri egokia izateko beharrezkoa da.
Hala ere, ez gainditu dosia eta hartu 30 gramo baino gehiago. eguneko. Ziurtatu 1-2 edalontzi uretan edatea eta gutxienez 3 litro ur edan egunean zehar. Fresatzeko produktu honek digestioa eta heste funtzioa hobetzen ditu. Jaten hasi baino ordu erdi lehenago hartuz gero, hartutako elikagaien indize glikemikoa murriztu eta gorputzak glukosa xurgatu dezake.
