Diabetesarentzako fruitu baliagarrienetako bat: ahuakatea, haren indizea glikemikoa eta kontsumo-tasak

Endokrinologo askok gomendatzen dute diabetesa diagnostikatu duten pazienteek ahokadunak dietan sartzea. Fruitu honek karbohidrato gutxi eta landare gantz ugari ditu.

Fetoak propietate onuragarri asko ditu eta osasuna nabarmen hobetzen laguntzen du. Baina posible al da 2. motako diabetesa duten aguakateak jatea? Nola jan fruta? Artikulu honek kontatuko du.

Osasun prestazioak

Fruta exotiko honek% 30 inguru landare gantzak ditu, odol kolesterola txarra jaisten laguntzen dutenak. Fetoaren 100 gramoko karbohidratoen hainbat iturriren arabera,% 6-7 baino ez, eta proteinen% 8. Ahokadunak osasunean eragin onuragarria izan dezaketen gaitasunagatik baloratzen dira.

Ahuakatearen erabilgarritasuna substantzia baliotsu hauen presentzia da:

• K bitamina;
• E bitamina
• C bitamina
• B6 bitamina
• bitamina PP;
• potasio;
• azido folikoa;
• kobrea;
• magnesio;
• burdina;
• manganesoa;
• sodio.

Honako hauek dira ahuakateen abantailak:

• potasio edukiaren ondorioz sistema kardiobaskularra hobetzea;
• zahartze prozesuen inhibizioa, gorputza sendotuz E bitamina presentzia dela eta;
• Gantz-azido monoinsaturatuen ondorioz aterosklerosia garatzeko arrisku txikia;
• hemoglobina handitu zen odolean. Hau da fetuak kobrea eta burdina dituelako;
• presio sistolikoa eta diastolikoa gutxitzea;
• sistema genitourinarioa zaharberritzea, ugalketa funtzioa. Zientzialariek frogatu dute afrodisiako indartsua dela. Hori dela eta, sexu esparruan arazoak dituzten gizon eta emakumeei libidoa areagotzeko fruta exotikoa jatea gomendatzen zaie;
• minbizi zelulak suntsitzea eta tumore gaiztoak haztea inhibitzea;
• memoria hobetzea, buruko jarduera;
• odol eraketa prozesuaren normalizazioa;
• arindu nekea eta suminkortasuna;
• hezurrak eta hortzak indartzea.

Glycemic indizea

Baina koherentzia, tratamendu termikoa aldatu ondoren, produktu batzuen indizea igotzen da. Ahuakateak ez daude horien artean.

Ahuakateen indize gluzemikoa 10 unitate baino ez da.

Gaixotasun endokrinoak dituzten pertsonentzat ere garrantzitsua da plateraren kaloria edukia aintzat hartzea. Azken finean, gestazioarekin eta bigarren motako diabeterekin, zalantzarik gabe, zure gorputzaren pisua normala izan behar duzu. 100 gramo fetuetan, 160 kcal inguru.

100 gramoko ogi unitateen edukia 0,08 XE da. Fruta exotikoa kaloria handia denez, zati txikietan jatea gomendatzen da. Eguneko araua 200 gramokoa da gehienez.

Diabetesarekin aguakateak jan ditzaket?

Fruta diabetikoaren dietaren zati garrantzitsua da. Azken finean, diagnostiko bat duten gaixoen gorputzak bereziki mineralak eta bitaminak behar ditu. Gaixotasun endokrinoak dituzten pertsonei fruitu gozoak edo garratzak eta fruituak kontsumitzea gomendatzen dute medikuek eta nutrizionistek.

Ahuakateak oso onuragarriak dira diabetikoentzat

Ahuakateak bete egiten du baldintza hori. Produktu hau kaloria handia denez, gosari osoa edo afaria ordezkatu ditzakete.

Diabetiko askok interesa dute fruitu exotikoen erabilerak gorputzaren egoerari nola eragingo dion. Fruitu hau potasio eta kobrearen iturria da, metabolismoa azkartu eta uraren eta gatzaren oreka egonkortzen duena.

Diabetes mellitoan aguakatea jatea erabilgarria da:

• digestioa hobetzen du
• glukosa gutxitzen du.
• eraginkortasuna handitzen du.
• Diabetiko baten ongizate orokorra normalizatzen du

Hori dela eta, osasuna kontrolatzen duten gaixoek aguakate menua dibertsifikatu behar dute.

Erabilteko moduak

Fruituak ahalik eta onurarik izan dezan, behar bezala nola jan jakin behar duzu. Hainbat modu daude aguakateak kontsumitzeko.

Fruta exotikoak onartzen dira:

• jan gordinik;
• gehitu haragiari, entsaladari;
• hedatu patata purea ogi gainean;
• erabili plater nagusiak, postreak.

Bero tratamenduak oso gutxitan ematen ditu fruituak. Tenperaturaren eraginpean, bitamina asko suntsitzen dira.

Zein aukera aukeratu duzun, fetua lehenik garbitu behar da. Horretarako, egin ekintza hauek:

• fruituak heldutasunari begiratu. Pixka bat biguna bada, horrek janariarentzako egokitasuna adierazten du. Leku beltzen presentziak eta gehiegizko leuntasunak adierazten dute fruitua ustel dela eta ez dela egokia jateko;
• moztu fetua erdi luzeraz, hezurra labana batekin trazatzen duen bitartean. Fruta exotikoa bi erdietan hartzen da eta norabide desberdinetan korritu;
• fruitua banatu ondoren, harri bat atera eta baztertu egiten da;
• garbitu fetua. Ertzean labana batekin jaso zuritu. Erraza erraza izan beharko luke. Hau garbitzeko modurik errazena: aguakatearen erdia ebaki gainean eta zuritu ebaki zerrendetan, kendu banda bakoitza bereizita. Ezin duzu zuritu ere egin, baina pulpoa koilara batekin jan.

Fruta zuritu nahi duzun bezala kontsumitzen dira. Adibidez, batzuk txikituta eta entsalada batean gehitzen dira. Edo patata purea egin. Produktu exotiko honen plater gozoak errezeta ugari daude. Diabetikoei gomendatzen zaie dieta aukerak erabiltzea.

Errezetak

Nabarmentzekoa da diabetikoek erabiltzeko baimendutako ahuakate plateren errezetak askotarikoak direla. Gehienetan, fetua gordin erabiltzen da. Kontuan hartu nola prestatu entsalada eta patata purea fruta exotiko horretatik.

Entsalada bat egiteko, osagai hauek behar dituzu:

• hiru mahats txiki;
• hainbat albahaka hosto;
• koilarakada bat oliba olio;
• limoi bat;
• hazi batzuk hazten;
• bi letxuga hosto;
• aguakatea:
• bi tipula gorri.

Fin txikitu tipula eta busti ur ontzi batean. Birrindu koilarakada bat limoi zestoarekin eta nahastu oliba olioarekin. Zoritu pomeloa eta txikitu pulpa xerra txikitan. Zuritu aguakatea eta txikitu. Konektatu osagai guztiak.

Entsaladaren beste errezeta bat jarraian agertzen da:

• hartu bi tomate, perrexila, cilantro, aneta, limoi bat eta bi aguakate;
• zuritu aguakatea eta kendu harria. Moztu kubo txikietan;
• tomatea txikitu;
• berde txikitu;
• konbinatu osagai guztiak, gatza eta ondo nahastu;
• denboraldia limoi zukuarekin.

Fruta exotikoak ondo doaz:

• mamia;
• fruitu lehorrak;
• pepino;
• otarrainxkak;
• tomateak;
• izokin apur bat gatzatua

Diabetikoentzat ona da aguakate purea jatea. Plater hau prestatzeko, fruta garbitu eta harri bat jaso behar duzu. Sagar bat garbitu eta xerratu. Bi produktu irabiagailuan sartu. Gatza eta piperra dastatzeko, limoi zukua bota.

Aguakate purua

Gazta saltsa ere gehitu dezakezu. Baina gogoratu behar dugu diabetesa dutenekin ez direla tratu txarrak egin behar. Prestatu saltsa honela: hartu gazta gogor arrunta edo feta gazta eta perretxikoak 2: 1 proportzioan.

Birrindu ezazu osagaiak erregai batean, gehitu koilarakada txikitutako koilarakada bat eta limoi erdia bota. Bi tomate zuku koilarakada bota eta gatza gehitu.

Contraindications

Ezaugarri erabilgarria asko izan arren, diabetiko guztiek ez dute aguakateak jaten uzten. Kontraindikazioen artean nabarmentzekoak dira:

• obesitatea;
• Erreakzio alergikoetarako joera;
• behazun gaixotasuna;
• giltzurrunetako patologiak, forma akutuan gertatzen direnak;
• urdaileko eta pankreako gaixotasun kronikoak.

Fruta eta amagandiko amak bertan behera utzi beharko lirateke: fruituan dauden entzimek haurra beherakoa eragin dezakete.

Feto exotikoak gizakien osasunari kalteak eragiteko nahaste endokrinoekin kalte egin dezan, garrantzitsua da ondo jatea eta eguneroko araua ez gainditzea. Aldi berean bi fruituren haragia jaten uzten da.

Baina gaixoak obesitate larria badu, eguneko aguakatearen erdira mugatzea gomendatzen da. Kontuan izan behar da hezurrak hainbat gaixotasunetarako erabilgarria dela. Baina gorputzaren intoxikazioa sor dezaketen substantzia toxikoak ere baditu.
Digestioaren akatsak ere posible dira. Beraz, oso dosi txikietan jan behar duzu.

Fruta exotiko hau lehen aldiz erabiltzen bada, hobe da kopuru txikiarekin hastea. Garrantzitsua da zure ongizatea arretaz kontrolatzea.

Batzuek sabeleko ondoeza salatzen dute.

Produktuarekiko intolerantzia dela eta. Kasu honetan, fruta dietatik kanpo utzi beharko duzu.

Lotutako bideoak

Zergatik da baliagarria aguakatea? Posible al da fruta hau diabetearekin jatea? Bideoan erantzunak:

Horrela, ahuakatea fruta erabilgarria da diabetesa mellitus patologikoa duten pertsonentzat. Bitamina ugari ditu, oligoelementuak. Ikerketek frogatu dute fetu honek diabetikoaren osasun egoera hobetzen laguntzen duela, odolean glukosa maila normalizatzeko. Baina fruta exotikoak behar bezala erabiltzen jakin behar duzu. Bestela, tratamendu gastrointestinala duten arazoen arriskua dago, erreakzio alergikoa garatzea.